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减肥会不会把肌肉减掉 ，然后肉变得很松弛？
来源：互联网 发表时间： 16:02:53 责任编辑：鲁晓倩字体：
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跑步（比赛）前能不能洗澡
健康咨询描述：
跑步（比赛）前能不能洗澡&跑步（比赛）前几天可以洗澡？:
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的症状，这是有关运动前准备的问题，是与体质有关的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，以你现在描述的症状，建议您可以不要太担心，不要用凉水洗澡，运动前好好热身，希望对你有所帮助
擅长: 湿疹皮炎，银屑病，甲癣，梅毒，尖锐湿疣
帮助网友：1991称赞：14
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的主诉情况，这个没有冲突的。&&&&&&指导意见：&&&&&&没有什么科学依据说跑步前不可以洗澡的。所以没有限制的
帮助网友：5330称赞：27
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以洗澡的，建议要避免着凉。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意营养，注意保暖，要注意休息，不要劳累。
&&&&&&以上是对“跑步（比赛）前能不能洗澡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘医生医生会员
帮助网友：8441称赞：56
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况应该是可以洗澡的&&&&&&指导意见：&&&&&&不用担心，多喝水，多休息，不要太劳累，注意增加营养即可，祝您健康。
杨医生医师
擅长: 擅长各类内科疾病，对胃肠道疾病，高血压，心脏病，脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好根据您的描述这个可以洗。&&&&&&指导意见：&&&&&&给你的建议就是洗的时候注意别着凉感冒了。
擅长: 内科，外科，妇科，儿科
帮助网友：1559称赞：13
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擅长: 尤其熟悉妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经失调、早
帮助网友：14162称赞：498
&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步前不建议洗澡主要是怕着凉而影响到比赛，其实没有问题的，正常的洗澡就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步后可以适当做做肌肉拉伸运动，这样可以适合缓解紧绷的肌肉
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下载APP，免费快速问医生现在的夏天已经进入全面烤鸭模式了，在这样的天气下坚持跑步的人真的是勇气可嘉啊。
跑完步一身大汗淋漓，去洗个澡是一件非常舒爽的事，既可以消除因跑步带来的疲劳，还可以缓解紧张的神经系统，促进血液循环，加速机体的恢复。立马冲个凉虽然很痛快，但也有可能酿祸根哦。
运动后洗澡
到底有哪些学问吧，今天一起来探讨吧~
跑完步为什么不能马上洗澡？
许多跑友喜欢在运动后马上冲个澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，跑步时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要一段时间让血液循环的速度慢下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。
另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“找上门”来。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
跑步后多久可以洗澡？
跑步后休息20分钟再去洗澡比较适宜，
人体体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这时是相对科学和安全的一个时间段。
运动后最好不要空着肚子洗澡。由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨吃点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口慢慢喝。
洗澡时温度多少合适？
一般以35～40℃的温水为宜。
人体的正常体温在37摄氏度左右，在高温下的运动会让体温升至甚至超过38.5摄氏度，而一旦超过40摄氏度，人就会有生命危险。这就是为什么在澳网和美网这种动辄气温极高的比赛中，网球运动员们都会要来冰袋进行冷敷。
有研究发现，冰浴可以缓解中枢神经系统的疲劳，
通过增加中枢血流能够减轻心血管系统的压力。因此，在高温的环境中进行运动之后，冰浴是最合适的，对身体的作用也是最明显的。不过冰浴只是对于有氧运动的效果明显，对于力量训练是不利的。所以如果您刚刚进行完举重运动，不要洗冰浴，骑会儿自行车反而更加有效果。
但是，盛夏时节过分贪凉更是不利于身体健康。专家提示，冰浴不代表用冰把自己冻起来，水温在12摄氏度至14摄氏度时效果最好的，这个温度是人体可以忍受的。此外，冰浴贵在坚持，20分钟左右的时间，对内部组织和核心温度的影响是最大化的。此外，浴盆中放一个冰袋来降低水温就可以了，而且要采用在浴盆中浸泡全身的方式进行。
洗澡的注意事项
1）洗澡前可适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复，最好再喝一杯温开水。
洗澡时间不建议过长，一般不超过20分钟。洗澡时间过长，容易导致热水作用下，血液流向全身，回心血量不足，引发晕厥。加之长时间在相对较热和密闭的环境中也容易造成缺氧和眩晕。
还不应该立即做哪些事情？
不要暴饮止渴：
大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
不要吸烟：
运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。
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为什么有人会说跑步比赛前不能洗热水澡？科学吗？
作者：admin
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谁说不能谁举证！「有人说」不能做的事儿多了去了。
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测1000米好怕哦！会不会猝死？会不会脱水啊？跑太快会不会飞起来？
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1000米，随叫随跑。洗澡爱洗洗，不爱洗不洗
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跑完步那天也不能热水洗澡，这样会使得肌肉里堆积的乳酸得不到释放。肌肉酸痛个十天半个月的谁受得了？ 题主你说是吧。
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科学！特别是夏天，如果跑步前洗热水澡那你跑步的时候就会……很热！很热！很热！重要的事情说三遍！
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还有人说下雨天，音乐和巧克力更配哦，这也信？
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这个不是科学。这个是常识。你跑步前洗澡就和在厕所办大事之前擦屁股一样。跑完还要洗。不是浪费水嘛。回答完毕。
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主要是因为洗热水澡会让身体放松，肌肉放松。当然，如果你平时根本不锻炼，你的肌肉也没什么状态，洗不洗都差不离，感受不出来的，一般是对那些每天高强度训练的人，赛前不洗澡，否则洗完澡的后两三天，成绩会下滑。如果觉得有汗什么的，可以拿毛巾擦一下。这里洗澡主要说的是拿热水一直冲泡，使得全身都放松了。当然有的人没什么感觉，前两天学校运动会，我们系一学妹，头一天1500第二天3000，中间还去洗了个澡，分分钟拿全校第一，没点压力。
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说实话，对于常跑步的人，1000米算个啥，一眨眼的事。现在跑步都是8000起。何况跑前洗个热水澡，就当热身了
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好像是热水澡让你放松 肌肉松弛 紧张不起来 赛前还不要泡脚 一样道理吧 不过一般的体测应该影响不会太大的 没受过训练的话 主要是考验你的意志力～
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体育生，体育联考之前两天不能洗澡。洗澡会使肌肉放松，身体变软
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去西藏后不能立刻洗澡；洗澡后亲测做力量成绩暂时下滑。即使现在你还拿不到依据也不要轻易否定大众经验，建议先不洗。
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