为什么跑步变胖不瘦变胖了

&&欢迎访问,今天是 2015年
跑步不对会发胖 教你如何越跑越瘦
来源:瘦身男女&&更新日期: 15:50
减肥瘦身交流群:
瘦身男女官方①群:已满&&瘦身男女官方②群:
小编推荐:
&&& 是很多人时的首选,有的人越跑越瘦,而有的人却跑都不见成效,同样是为何会有如此大的差距呢?其实跑步也是有技巧的,跑步错了不但不瘦反而还可能发胖,下面我们就一起来看看才能越跑越瘦吧。
&&& 1、每周跑步四次,每次半个小时以上
&&& 跑步的时长在40分钟左右最好,如果刚开始坚持不了这么长时间,可以先跑15分钟,过几天跑20分钟,然后半个小时,逐步增加到40分钟。跑步不用要求自己每天跑,身体也需要有休息的时间,每周坚持跑四次就差不多可以的。 本文来自织梦
&&& 2、跑步的速度不宜太快
&&& 燃烧脂肪需要的是持续性,如果跑得太快,坚持不了多久身体就吃不消了。可以慢慢的跑,跑步的速度以能说话为佳。
&&& 3、小步跑
&&& 跑步的时候步子不用迈得太大,步子太大,肌肉也会更容易疲劳,用正确的姿势来跑步,才能让身体在最舒适的状态下运动。
&&& 4、呼吸保持顺畅
&&& 跑步的时候要大口呼气吸气,让空气充分进入到体内,保持顺畅的呼吸在跑步中很重要。
&&& 5、视线稍微朝下
&&& 跑步的时候视线应该看前方稍微朝下一点,就像是看前面人的肩膀的位置一样。
&&& 6、重点前倾
&&& 跑步时身体的重心应该稍微向前,但是也不能过分太前,不然则会向下弯,姿势不对,身体也会更容易疲劳。
&&& 7、肩部放松&&
&&& 肩膀不要太紧绷,不然摆臂会变得不自然,也会觉得酸痛,所以在不知不觉中肩膀用力时就要提醒自己肩膀要注意放松。
&&& 8、背部挺直
&&& 跑步时虽然身体向前倾,但是背部一定要拉直,在较高的位置,这样跑步起来也会更轻松
小编推荐:
上一篇:上一篇:
上一篇:下一篇:
每天坚持做两次,让你
自制瘦身茶 橙子皮助
7组动作 帮你快速打运动减肥一直是瘦身过程中必不可少的一部分,那么如何运动才能达
果汁在减肥中有很好的作用,可能很多人还不知道。每种果汁都有自
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: ( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知!>> >>我是虚胖我每天早上跑步饭也很少吃为什么还是不瘦
我是虚胖我每天早上跑步饭也很少吃为什么还是不瘦
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答17151条
医生建议:基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,代谢高才行有效帮助,所以建议你饮食需要合理,不能节食
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答1705条
医生建议:从中医上来分的话你是属于的人,就是喝水也会发胖,主要是脾胃的运化功能差了点才会造成这样,你可以去吃点中药调理一下。
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
减肥方法热门问答
减肥方法专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【澳洲进口澳琳达左旋肉碱胶囊30粒/瓶提示想减肥瘦身的朋友不要忽视日常饮食】
【痰湿体质】
滋补肝肾,养益精血,...
健客价:¥358.00
轻身减肥,益气健脾,...
健客价:¥138.00
降脂化浊,活血通脉。...
健客价:¥27.00
降脂化浊,活血通脉。...
健客价:¥48.00
泻热通便,健脾益气。...
健客价:¥30.00
奥利司他胶囊:奥利司...
健客价:¥698.00
降脂化浊,活血通脉。...
健客价:¥9.00
降血脂,降血清胆固醇...
健客价:¥19.00
消食,降血脂,通血脉...
健客价:¥13.80
活血化瘀,健脾补肾,...
健客价:¥22.00相关话题推荐
:建议:久坐会导致脂肪在臀部囤积,导致屁股变大,平时要注意不要长时间的久坐,可以蹲马步可以帮助减臀部的提问者对于答案的评价:ask835W6:谢谢医生姐姐
想了解提问步骤?请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束,欢迎继续讨论!
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱,第一时间接受回复提醒为什么跑步半个月不瘦反而胖了五斤?
为什么跑步半个月,每天七公里加腿部训练和偶尔腹肌撕裂者,早上麦片加牛奶,午餐两个素菜米饭很少,上午会吃个苹果,晚上不吃,半个月不瘦反而胖了!我本身耐力比较强,很能跑步
减肥的话你不要老是关注你的体重哦。还是要关注身体的围度呢,你在减脂的同时肌肉也会增长的哦,肌肉增长的量会冲减掉脂肪减少的重量,所以会形成体重不减哦。只做有氧会让你短时间内看到体重的下降,达到减重的目的,但是停止训练以后反弹的机率非常大,并且减重后松垮的皮肤也不能及时得到收紧。想要有好的体型还是要力量和氧结合在一起。
已有帐号?
无法登录?
社交帐号登录

我要回帖

更多关于 跑步变胖 的文章

 

随机推荐