俯卧撑练什么肌肉可以练人鱼线? 俯卧撑练什么肌肉都可以练那些肌肉群?

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(), All rights reserved 京ICP备号-12俯卧撑能练哪些肌肉?_百度知道俯卧撑动作图解与锻炼肌肉部位详解(仅供参考) - 今日头条()
第一种标准俯卧撑,双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼,没有哪块肌肉会特别的鼓出来。第二种宽距俯卧撑,两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米,这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉,肱三头肌锻炼的比较少。第三种是窄距(夹肘)俯卧撑,注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候,肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多,而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。第四种腾空俯卧撑有点小特别,这个动作类似于击掌俯卧撑,俯下身去之后要用力冲击地面。最后一个是鳄鱼式俯卧撑,也有人说这是熊式俯卧撑。做这个俯卧撑时,双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼,而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。本文有四川绵阳市:竞辉游泳健身会所提供!您身边的健身专家!
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真正掌握杠铃卧推,壮大你的胸肌!卧推是技术含里非常高的一个动作。很多朋友都因为动作不正确而拉伤胸部、肩袖部肌肉。
下面,我们将一步一步地教你,怎样做正确的卧推,
图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉。每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好,锻炼肌肉部位非常全面。
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6种俯卧撑练大胸肌
17:01 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
  6种俯卧撑练大
  想要大胸肌就跟着视频学吧。每个动作3组,每组15-20次。
  1、.普通俯卧撑(双手距与肩同宽)。
  2、宽距俯卧撑(双手距稍宽于肩)。
  3、45度掌宽距俯卧撑(手掌呈45度朝外)。
  4、窄距俯卧撑(间距窄于肩,手肘贴近自己身体)。
  5、弹跳俯卧撑。
  6、鳄鱼俯卧撑 。
& & & 来自亚洲达人 Mike Chang,教你在家里如何用6种俯卧撑变式练爆你的胸肌,让你的胸肌更加饱满!
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