每天做3组俯卧撑都练什么肌肉多少天能练出肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-09 11:27 标签： 俯卧撑是练哪里的肌肉
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我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？
健康咨询描述：
我听别的医生说天天做比隔天要好，还有俯卧撑可以锻炼背部吗:
想得到的帮助：
天天做好还是隔天
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医生回复区
崔晓晖医生会员
擅长: 主要是急诊相关的疾病，如外伤、抢救等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&隔天做好，因为肌肉增长是需要时间的&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，平时多注意吃一些含蛋白质多的食物，如鸡蛋清，牛奶等。
帮助网友：5885称赞：34
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个不要每天都做。&&&&&&指导意见：&&&&&&最还是隔一天锻炼一次或者隔两天锻炼一次，要有计划，注意饮食营养，才会有好效果。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，长肌肉不一定只做俯卧撑。您也可以做其他运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&天天做俯卧撑有可能会拉伤肌肉，我建议隔天做。
&&&&&&以上是对“我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长糖尿病，急慢性肾炎肾病综合征等内科疾病的诊治。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：要想锻炼长肌肉，就需要坚持天天锻炼，俯卧撑是可以锻炼到背部的肌肉的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！健身贵在坚持，如果有时间最好的话最好能坚持天天锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&健身贵在坚持，如果有时间最好的话最好能坚持天天锻炼。
擅长: 擅长子宫瘤，乳腺炎，子宫癌等各种疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&合理的饮食是少吃多餐，营养均衡。要保持体内随时都有充足的蛋白质和碳水化合物供肌肉生长之需。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。
擅长: 擅长妇科常见疾病的诊断与治疗！
帮助网友：6893称赞：38
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，每天适量的锻炼是对身体有好处的，但是不要运动过量，那样不但起不到锻炼的目的，相反会损伤身体，俯卧撑能够锻炼背部肌肉！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天适量锻炼，不要运动过量，希望我的回答对您有所帮助！
&&&&&&以上是对“我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般的，这种情况适量就好&&&&&&指导意见：&&&&&&不要一开始就大量的做，这样身体有可能受不了，也是可以锻炼北部的
帮助网友：3492称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况在中医看来主要是加强脾胃的功能才能长肌肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时不要熬夜，不要吃凉东西，可以尝试服用金匮肾气丸和附子理中丸。
擅长: 高危性行为的风险评估,恐艾心理的治疗,尖锐湿疣,艾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果想长肌肉的话，最好两天做一次。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意饮食，平时坚持锻炼，慢慢的就会有效果的，希望对你有所帮助。
擅长: 呼吸内科，消化内科，血液内科，皮肤疾病，妇科，保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述，还是最好根据个人的身体情况而言，最好不要有过大的身体上的负担&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好平时的时候适当的注意一下，尽量避免身体上的负担过大导致肌肉的损伤。希望能帮到你
杜晓闻医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&2天一次，或者3天一次，长肉就是不能天天练习，这是健美骨骼肌训练基本原则之一。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以喝酸奶，吃土豆张肌肉。肌肉锻炼至少需要48小时间隔。
擅长: 擅长妇科疾病的诊断与治疗，尤其擅长各类妇科炎症及更
帮助网友：5853称赞：48
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，做俯卧撑还是天天锻炼好，可以锻炼腹肌。胸肌‘背阔肌等等的很多肌肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你持之以恒，会有良好收获的。你的肌肉会发达的。身体素质也会提高的。
擅长: 痛经、先兆流产、子宫肌瘤、孕期保健等妇产科相关，小
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要想锻炼出肌肉来，就要每天坚持做运动、锻炼，这样才比较好。做俯卧撑是可以锻炼背部肌肉的，可以说做俯卧撑可以锻炼到身体大部分的肌肉的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你每天坚持做俯卧撑，这个是很锻炼肌肉的哦，一定要坚持住啊。祝亲成功。
擅长: 颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、关节炎、腰肌劳损、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要是单纯为锻炼，自然是坚持每天锻炼会更好的了，这个不是一天两天就能练出来的了。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时做做俯卧撑，及人体向上，多跑跑步等，这个总体锻炼全身肌肉才会出来效果的了。
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每天做俯卧撑锻炼哪里的肌肉？一天多少个效果最好？
不区分大小写匿名
这个图片写的很详细了
一天做多少个都行，如果量小可以每天都做
如果量很大的话，要休息72小时才能进行下一次训练，记住，训练是消耗肌肉，休息才是长肌肉
&答案由健身达人团队编辑欢迎快来加入健身达人团队哟！团队地址为： &
主要是肱二头肌...肱三头肌..其次是胸肌.腹肌..1天最好300个...嘎嘎...兄弟可是看着你了啊，哈哈
鸡胸……最少3000吧
锻炼胸肌，想出效果必须三组 一组三十个 最低三个月 并且得吃高蛋白的你才能见到肌肉
没信心就放弃吧 去健身房强制锻炼 效果更好。
嘴里的 3000下
锻炼胸肌可以练肩宽~~~我一般就是每组20个做5组~~效果很不错的~
主要是胸肌和背阔肌 一天3到4组 每组20~30个
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我现在每天做200个俯卧撑,20个一组,做十组,隔一天做一次,你说我这样要多久才可以练出一身肌肉
提问者采纳
光这样不行，配合食物--蛋白质，加上其他锻炼项目才会一身肌肉
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其他4条回答
200个俯卧撑分两组做，效果会更好，坚持一个月就会有效果。
坚持下去，三个月到半年可以见到明显效果。
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