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有没有能做到类似拉弓射箭动作的健身器材？
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&&挽弓当挽强，用箭当用长。射人先射马，擒贼先擒王。&&——杜甫&&林暗草惊风，将军夜引弓，平明寻白羽，没入石棱中。&&——卢纶&&会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。&&——苏轼&&关于射箭，前人留给我们太多既有激情又有内涵的诗句。而射箭这项运动或者准确点说——技能，本身的发展也经历了从生存技能到战争手段再到健身休闲运动的变迁。&&在工业化大潮的侵蚀下，“射箭”对于大多数人来说，已经沦为了纸上名词或影视镜头，哪怕是作为奥运竞赛项目的现代射箭，也不为普通人所熟悉——试问，有多少人能说清直拉弓、反曲弓以及复合弓之间的区别？&&各种弓的区别都分不清，更不要说射术的精通了。现代人对弓的了解，恐怕大多还停留在儿时玩的弹弓上——不就拉个弦儿，把箭射出去嘛！你要真这么想，可是能把养由基、飞卫、李广、黄忠等一干历史上著名的神箭手气得集体穿越到现代来。&&事实上，中国的射箭历史极其悠久，早在旧石器时代晚期就发明了弓箭，一直是狩猎和打仗的重要手段。而在春秋时期，“射”就已经被列为社会栋梁必修的“六艺”之一。&&在中国的传统文化中，射箭，可不仅仅是一项技能，更是一种文化、一种礼仪、一种传承。本文开头那些让人胸怀激荡的关于射箭的诗句，无不是前人在爱国情怀的感召下创作出来的。&&问题来了，无人讲解、无人教授、无处练习，何谈“箭道”的传承？&&记者调查发现，南京市内还是有几家射箭馆的，但大部分都隐在楼宇中，场地有限，基本上只是供一些射箭爱好者去练习、体验。要想让大众参与到射箭这项富有文化传承韵味的运动中去，场所还真是一个大问题。&&对此，记者首先想到的是联系江苏省方山体育（射击、射箭）训练基地——这里，曾经培养出了陈玲（北京奥运会女子团体亚军）以及多位世界冠军；这里，还是江苏省爱国主义教育基地和江苏省全民国防教育基地。&&没曾想，双方不谋而合。在国务院关于“体育产业化以及让奥运项目走进社会、贴近大众，让更多的人参与到运动中来”的号召下，方山基地早就有意面对大众开放射箭项目的体验和培训。&&用方山训练中心管理者的话来说：&&这里，有最先进、最完备的场地设施；&&这里，有最专业、最权威的技术指导；&&这里，有最细致、最贴心的配套服务。&&有扬子晚报负责牵头、宣传报道，有全国甚至全世界最牛的专业教练讲解知识、传授技术，你，还在犹豫什么？&&带着你的好友，带着你的家人，到方山基地弯弓搭箭，领略传统文化、感受爱国情怀。当别人还埋首在手机屏幕前跳着手指舞时，你或低唱“西北望、射天狼”、或高歌“依稀往梦似曾见，心内波澜现”，在“朋友圈”秀一秀你弯弓搭箭的飒爽英姿，还不把小伙伴们羡慕得眼珠子掉出来？&&作为本次活动的发起者，扬子晚报和旗下的体育类微信订阅号“乐动族”，将持续跟踪报道此次活动，同时还将选登部分优秀参与者的体验和照片！这么好的事，不怕别人和你抢吗？&&&扬子晚报记者&钱旭&&■活动报名&&报名时间：1月27日（本周二）18：00—2月2日（下周一）18：00&&活动时间：2月7日（下周六）&&活动地点：江苏省方山训练基地&&报名方式：微信扫码，加入“乐动族”。在“乐动族”中输入“射箭”，弹出对话框后，填写报名信息。&&付费方式：2月3日（下周二）公示“活动名单”，届时另行公告打款账号。&&■活动概要&&1，在专业人士指导下，学习掌握射击、射箭运动的知识和要领；&&2，在专业人士组织下，参与“乐动杯”射击、射箭比赛，取得前三名者可获得证书与奖励；&&3，活动过程中或结束前，可观摩专业运动员进行飞碟射击表演和航模表演（具体细节视参与活动人数和天气状况而定）。&&4，中午可在方山基地体验一顿运动员营养餐。&&■注意事项&&1，以“家庭”为单位，报名参加活动，每个家庭最多可有3人参与。&&2，本次活动由扬子晚报发起、方山基地承办，因涉及赛事的组织、器材的损耗，每名参与者收费100元。&&3，活动当天，扬子晚报为每名参与者投保；参与者有义务配合方山组织人员的协调与安排，如不服从安排，出现意外后果自负。&&方山射箭？跟我走！&&1月27日18:00后，在乐动族中输入“射箭”，即可参与报名。&&微信扫码，加入乐动族，成为我们的族人。这里是你线上的家！想参加各种体育活动、获取健身知识吗？快来！&&射箭运动好处多&&射箭运动是锻炼身体的一项有效手段，经常而又科学地从事射箭运动，可以促进人体产生良好的变化，对于工作和学习都起到积极的推动作用。&&从事射箭运动可以增强臂、腰、腿部的力量，还可以发达胸、背肌肉，锻炼目力。射箭从站立开弓到撤放，整个身体姿势均要求腰、腿直，腰忌前凸，背忌后曲，臀部后坐，头宜正视前方，瞄准时转向左视，口与下巴不能扬起。这些动作要求对于身体内部各器官都没有压抑，符合人体生理学的要求。&&在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所以，经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。&&射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参与射箭动作的完成，特别是肌肉的空间感知觉能力。射箭动作要求用力平和，柔中有刚。几十磅的弓不能用狠力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开满弓后身体要稳如泰山，全身用力均匀而不僵硬。这些都需要身体完成一些比日常生活更艰巨复杂的动作，使中枢神经系统迅速动员和发挥各器官系统的机能，以便协调和适应肌肉活动的要求。所以，经常参加射箭运动，能使大脑神经细胞的工作能力提高，神经系统的兴奋性和灵活性得到改善，对外界刺激的反应更快、更准确。&&由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成，从射手举弓到最后将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。因此，经常从事射箭运动可提高射手的动作速度、反应速度和周期运动中的位移速度。耐力是人体能长时间进行肌肉活动的能力，也可解释为人体对抗疲劳与疲劳后快速恢复的能力。射箭运动的特点是比赛的持续时间长，动作重复次数多。因此，经常进行射箭训练，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。&方山基地专家提供
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