不太爱运动之后腰疼,偶尔运动之后腰疼完了就腰疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-20 23:48 标签： 腰疼适合做什么运动
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运动完以后腰疼是怎么回事
运动完以后腰疼是怎么回事
运动完以后腰疼是怎么回事
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：6674
指导意见：这种情况可能是运动过度或有轻微腰肌劳损或受伤造成的。注意适当休息。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：5348
指导意见：据您的描述，在运动完以后腰痛症状突出，首先，考虑不能除外是由于腰肌劳损所致。其次，还要除外钙缺乏症，可于空腹状态下抽血作微量元素检测，以确定有无钙缺乏。
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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评价成功！为什么走路时间长了，会腰疼？—《运动大不同》第九集_陈博士体能康复工作室-爱微帮
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提个问题？● 走路（包括：散步、快走、暴走等多样的方式）和我们的生活如影随形。● 大家是否在走路或者步行时，偶然会觉得腰不舒服呢？那么问题来了？①造成这种腰疼的原因是什么呢？②我的动作问题到底出在哪个位置呢？③如何矫正错误，正确的进行步行这项运动呢？
腰疼的原因 如果一个人在走路时，感觉到腰不舒服话，往往有两种可能性。原因-1：是本身腰部存在损伤的问题；腰疼是一种症状，它并不是病。能引发这种症状病有很多种，出现这种症状，它会让多种日常活动觉得不适。就是因为这个原因，从而导致一种错觉“是不是，因为走路而造成我的腰疼呢？”这是一个误区。原因-2：另外有一部分人本身没有腰疼，但是身体存在结构的问题（柔韧、体态等方面）。结果造成了技术动作的不恰当，走路的时候造成了腰肌劳损或是其他的一些损伤。 问题到底在哪？首先造成问题的是股后肌群太紧张。股后肌群是牵拉着盆骨后倾的肌群，而这个肌群太紧张的话，脚步着地时盆骨就会受到牵扯导致发力的不足。所以一般走路腰部不适的人，都可以加强股后肌群的拉伸练习。最常见也是最容易被忽视的问题，就是走路时身体前倾。走路时身体前倾，就会造成腰部肌肉的持续紧张状态，这种状态下腰部会承担更多的负荷造成腰肌的劳损，而正常状态下我们的腰部应该是自然放松的。 那我们要如何解决这些问题呢？ 体能康复改善问题 在上期节目《拉伸到底是在拉什么？》中，有和大家交流过。直立体前屈这个动作可以帮助拉伸股后肌群。 这个动作同样也适用于这次我们碰到的问题。①直立体前屈（拉伸股后肌群）：缓慢的配合呼吸放松，在呼气时放松，吸气时慢慢往下走一直通过呼吸来控制整个动作节奏。提醒大家：1、切忌不要暴力（使用爆发力进行拉伸运动）拉伸；2、参照、模仿自己能力范围外的动作标准；3、过度拉伸；②跪姿弓步（拉伸跨前髂腰肌）：腰挺直，胯不要转动，腹肌收紧，骨盆摆正慢慢前压。双脚左右交替每次拉伸坚持10秒左右。陈博士提醒大家：在做动作时，骨盆切忌不要倾斜，一旦骨盆位置不正，动作就会产生代偿。③被动拉伸：平躺于垫上，双手打开掌心向上，右腿伸直，左腿髋屈、屈膝，右脚放于左膝外侧，协助者左手压住被拉伸者右肩。协助者右手用力慢慢把被拉伸者右膝向左压向垫子；注意：右肩膀不要离开垫子 陈博士建议：在进行步行锻炼的之前，我们必须做好充分的准备活动。把身体从脚→脚踝→膝关节→胯→腰→脊椎→肩带完全活动开。这样走起来的话，就可以提升动作的准确度，避免错误动作带来的损害。开始运动时速度不宜太快，整个过程应该呈加速度。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34上班时间是坐着的，也不太喜欢运动。最近老是腰酸，感觉累，睡不醒，有一段时间了。是这个原因么？_百度知道
上班时间是坐着的，也不太喜欢运动。最近老是腰酸，感觉累，睡不醒，有一段时间了。是这个原因么？
提问者采纳
坐久了容易疲劳，可去体检看看身体有没有问题，如果没问题适当运动运动就会缓解症状
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
长时间坐着不好，所以坐一会要起来走动下，晚上要是有时间也泡下脚。
运动运动，坐久了都会那样
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