- 宽带山KDS
主题:健身问题： 负重深蹲， 腰扭伤， 哪能办？
来自：海外&
发帖：44＋610&
今朝深蹲， 勿小心腰扭伤了。
TF健身有相似经历伐？ 要多少时间恢复？ 有啥注意事项伐？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：271＋2611&
基本上就休息吧。。这个一定要合理的去做
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...第1楼...
来自：保密&
发帖：197＋5306&
腰部一旦扭伤，基本就一直伤了，算是劳损，一般不会好，买个护腰，深蹲这种就不要做了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：海外&
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腰部一旦扭伤，基本就一直伤了，算是劳损，一般不会好，买个护腰，深蹲这种就不要做了
这么严重？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密&
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腰部一旦扭伤，基本就一直伤了，算是劳损，一般不会好，买个护腰，深蹲这种就不要做了
这么严重？
也不算严重啦，就是以后运动要注意，不然很容易复发，因为伤一直在那里
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
找个老中医 推拿下
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无债一身轻
来自：海外&
发帖：44＋612&
基本上就休息吧。。这个一定要合理的去做
决定先休息1-2周， 看看再说。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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去地段医院骨伤科配几幅腰肌劳损的消炎止痛药膏敷敷一，估计三四天就好了。。。练深蹲活杠最好有人看，斯密思机受伤的话应该是你自己的问题了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：12＋2978&
估计楼主没人保护搭重量
动作变形要弯曲了硬挺上来的吧
去医院看看，估计主要还是靠静养
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来自：海外&
发帖：44＋613&
估计楼主没人保护搭重量
动作变形要弯曲了硬挺上来的吧
去医院看看，估计主要还是靠静养
对，最后一下有点勉强。。。
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来自：上海&
发帖：2＋164&
快点休息, 辰光越长越好,一定要养好. 这个伤万一变成老伤, 要伴随一生, 而且随着年老越来越严重.
主要是静养,也可以适当考虑在正宗中医医院进行针灸火罐, 帮助恢复. 千万表到野鸡医生, 或者什么按摩养生会馆做按摩, 一旦失误, 终生后悔.
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来自：上海&
发帖：11＋0&
休息1个月，平时用热水泡澡。以后做大重量深蹲请热身！
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基本上就休息吧。。这个一定要合理的去做 -=此贴发送自[Android]Android]=-
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社区医院看过了，华人医生蛮友好。
肌肉拉伤， 休息2-3周。
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社区医院看过了，华人医生蛮友好。
肌肉拉伤， 休息2-3周。
去买个护腰板，平时上班也带着。别发展到后面腰间盘突出或者腰肌劳损。
深蹲别一味追求大重量。量力而行吧。
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来自：上海&
发帖：22＋5834&
蹲的时候背拱起来，腰没挺直？还是整个躯干没有直？ -=此贴发送自[iphone]iphone]=-
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以责人之心责己
以恕己之心恕人
来自：上海&
发帖：0＋978&
以我的经验就是 在没有彻底好之前，彻底不要健身。 跑步也不要去。 否则好不透 以后有的苦。 -=此贴发送自[wap]wap]=-
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发帖：98＋3062&
深蹲一般健身的不建议做，腿练得粗不好看。
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发帖：148＋4998&
我现在都是轻份量的史密斯蹲蹲算了，意思一下就行，年纪大了，又不是去参加什么健美比赛，一昧追求份量没意思。
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来自：上海&
发帖：2＋517&
深蹲一个礼拜做一次的飘过 年纪大了就分量轻点 不是小伙子了啊
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来自：海外&
发帖：44＋615&
蹲的时候背拱起来，腰没挺直？还是整个躯干没有直？ -=此贴发送自[iphone]iphone]=-
有点走样，变成Good Morning...
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来自：上海&
发帖：294＋4733&
MB 深蹲伤腰 你蹲多重的呀?深蹲伤膝盖的比较多吧
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人是神性和兽性的结合，我并不觉得性是罪恶，毕竟它是人的本能。性是爱的升华，也是神圣的。
来自：上海&
发帖：2＋74&
一个是重量超出你的负荷，二一个练深蹲护腰一定要带好再训练，三其实你用其他器械也是可以达到训练腿部的效果的，现在就休息吧，最起码半年，腰伤是男人一生的痛
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来自：上海&
发帖：1＋6&
腰部一旦扭伤，基本就一直伤了，算是劳损，一般不会好，买个护腰，深蹲这种就不要做了 以后是离伐开护腰了。练腿做做提拉压压腿好了。深蹲还是歇歇算了
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发帖：22＋1013&
诶……前段时间跑步量太大把腹股沟拉伤的飘过。年纪大了真的得当心.
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来自：保密&
发帖：5＋930&
话说你深蹲伐用大腿用腰组撒涅~~~内嘛刚特
老老实实护腰绑好，太太平平休息伐
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来自：海外&
发帖：44＋616&
诶……前段时间跑步量太大把腹股沟拉伤的飘过。年纪大了真的得当心.
年龄是伐饶人。。。
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来自：上海&
发帖：14＋668&
我以前健身弄的心脏明显受不了。就不练了。健身这个也是因人而异的。你这个伤以后要是大负荷的话还是会伤的。就跟楼上说的一样的。好不了的。
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来自：上海&
发帖：7＋782&
一个人练，就史密斯机，减少受伤机会。深蹲硬拉这类的还是需要的，对身体有好处的。 -=此贴发送自[Android]Android]=-
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发帖：237＋4344&
别听他们瞎说 扭伤还分轻重的
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发帖：9＋1693&
这个帖子里都是是达人。 -=此贴发送自[Android]Android]=-
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来自：上海&
发帖：20＋6999&
老了就要服老 不要骚鸡鸡以为肌肉帅可以泡马子
不要以为肌肉好看的都是练出来的 很多都是吃药的
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来自：上海&
发帖：94＋2515&
一、身体当心，那个"少。。。贵，老。。。泪"；二、荡在外头，七天包好。今朝深蹲， 勿小心腰扭伤了。 TF健身有相似经历伐？ 要多少时间恢复？ 有啥注意事项伐？
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请大哥登山,行礼参圣,凤凰三点头!
By the People,For the People,and Behalf of the People!
人民受骗,乱成一团,犹如棋盘布局,我们出动了!
来自：上海&
发帖：2＋17&
深蹲硬拉是技术性很强的动作！没人正确指导，依样画葫芦而且还不自量力上相对自噶额大分量是要且噶桑额！
但大重量的深蹲硬拉对刺激雄性激素分泌，保持男性功能绝对有好处！
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来自：保密&
发帖：273＋4462&
引用：基本上就休息吧。。这个一定要合理的去做决定先休息1-2周， 看看再说。。。
不用再说了，以后用腰的运动少练练吧，伤一次一辈子就伤了~
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签名被猴子吃了~~~
来自：上海&
发帖：794＋15828&
别做了，以后一做就伤掉
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来自：上海&
发帖：3＋1715&
看你哪里损伤了。肌肉的话问题不大，休息半个月就好了。
如果是脊柱的软骨盘损伤的话，这个就是永久性的了，看不好的，以后只能适量运动
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来自：海外&
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麝香膏味道有点刺鼻。
好了， 先用西药伐。。。&&&&
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来自：海外&
发帖：44＋618&
看你哪里损伤了。肌肉的话问题不大，休息半个月就好了。
如果是脊柱的软骨盘损伤的话，这个就是永久性的了，看不好的，以后只能适量运动
肌肉， 医生讲不需要拍片。
不过，倒是警钟， 以后要小心。。。
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健身问题： 负重深蹲， 腰扭伤， 哪能办？→ 几年前搬东西扭伤了腰，现在有时候弯腰会痛
几年前搬东西扭伤了腰，现在有时候弯腰会痛
健康咨询描述：
几年前搬东西的时候，不小心放下去没用到力，结果扭到了腰，当时没有注意太多，就这样靠身体自愈。以后发现只要弯腰做什么事情久了就会腰算悲痛的感觉。半年前出差去广州，不知道是不是气候原因，早上起床腰就开始疼，很难起身或者转身。站着走路都会痛，后来去医院进行了一下按摩和拔罐就缓解了好多，医生说是腰部肌肉损伤，没什么大碍，最多吃些田三七粉兑米酒吃一个星期就行，平时注意休息，锻炼就行了。也没有详细的治疗方法。后来一段时间每个星期都有做过推拿，有时还拔罐，而师傅说每周推拿，就能治愈。可以现在身体只要往前弯曲，或弯腰洗碗或做类似事情，腰就会隐隐做痛。请问这应该怎么办才能完全治愈？难道以后就一直这样了吗
曾经的治疗情况和效果：
做过推拿，拔罐
想得到怎样的帮助：求详细的治疗方法
其他类似问题
医生回复区
&&&&&&你好，可能是腰椎方面的问题，急性扭伤有时容易诱发腰椎病，建议到医院做ct检查排查腰椎间盘突出等病症。多休息，避免反复弯腰活动，佩戴腰围护腰，适当锻炼。
医苑会员追问
可以根治吗？弯腰几分钟就酸痛，这样太影响工作生活了
11:02医生回答：
任何疾病都不敢保证能够达到根治的效果，只能在合理有效治疗的前提下，注意保养，合理用腰就能防止疾病的复发。
医苑会员追问
要避免反复弯腰活动，还要适当锻炼。哪些合适？针对腰部肌肉锻炼健身运动（飞燕，撑体等）可以帮助治疗吗
11:29医生回答：
反复弯腰活动常见于重体力劳动工作者，没时间休息，造成腰椎受压受损，适当活动和锻炼是为了增强腰背肌力量，适量即可，飞燕是可以的，有助于椎体稳定，保护腰椎。
医苑会员追问
天气会不会影响腰部痛？最近天气变冷，所弯腰就有点痛，前段时间还不至于这么明显。本身就很少做重体力活，平时都是坐电脑前。锻炼可以解决弯腰久后酸疼的现象吗？可以解决这个问题就行了
15:18医生回答：
会影响。平时久坐会导致腰椎慢性劳损，应避免久坐，多活动有助于恢复。
医苑会员追问
使用腰垫或者用热水袋热敷患处，可以解决治疗吗？周期的话要多久时间才能见效
18:14医生回答：
可以的，慢性劳损需要多休息，利用热敷的方式可以缓解，很快可以恢复的。
医苑会员追问
医生，这几天天气变冷，今天早上起来，感觉就比前一天要严重。稍微躬下腰就有痛感，这是什么原因，是受寒导致的吗？我应该怎么办才好？现在坐着只要挺下胸，腰就有酸痛感。感觉病情越来越严重了。
09:53医生回答：
可能是腰椎病问题，还是建议到医院详细检查明确病因，并采用相应技术如椎间孔镜进行有效治疗。
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15:33&&&&&&浏览8155次
病情描述：去年做月子的时候，不小心扭伤了腰，当时热敷了几次，但是还是疼，做做运动能减缓一下，以为出了月子就好了，可是一年多了还经常痛，我该怎么办？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
应该做一下活血化瘀止疼的治疗，把药涂抹在局部，可以使它快速渗透到涂抹部位。也可以用毛巾热敷，必要时可以采取推拿针灸等治疗方法。平时应该注意保持正确的站姿坐姿，还有切记不要穿高跟鞋。
副主任医师
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