力气好小,做俯卧撑撑不下去好难做下去啊,该怎么办?

俯卧撑做不了几个怎么办,每次做二十来个就累了,就做不动了,怎么办啊,是不是力气小了?_百度知道
俯卧撑做不了几个怎么办,每次做二十来个就累了,就做不动了,怎么办啊,是不是力气小了?
我有更好的答案
先练臂力,可以先在墙上做支撑练习,一段时间后做平板支撑的练习,就是用小臂支撑在地上,脚尖踮地,支起身体(切忌:不要把屁股抬得太高,否则是不起作用的,也不要把胸和腹部贴着地)。再然后你就可以再次练习俯卧撑了,应该会比原来多,主要是坚持
采纳率:60%
只能说是耐力变小了,长时间做标准俯卧撑并不能增强你的力量,开始时候会有效果,长时间之后只会增强你的耐力,建议采取进阶式俯卧撑。
一开始做那么多肯定是累的,锻炼要慢慢来,硬来会伤到肌肉的
一般开始的时候均与你相同,做不了几个,但坚持不懈,循序渐进,就会越来越多了。
每天做就行了
慢慢来,做不到20个可以做15个或十个,等你感觉可以做20个时再做,这样每次都加一点,持之以恒,一段时间后你会发现一次性能做的是好几个20
其他33条回答
为您推荐:
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。高难度俯卧撑,不太好做啊,这手都酸软了快没力气了_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
高难度俯卧撑,不太好做啊,这手都酸软了快没力气了
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要胳膊没有力气,做俯卧撑不超过十个,为什么呀?_百度知道
胳膊没有力气,做俯卧撑不超过十个,为什么呀?
提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
我有更好的答案
肌肉训练 关键是强度和次数 强度俯卧撑的强度保证,关键是动作姿势一定要正确,具体的可以看
要注意呼吸节奏和动作的协调,吸气下降,呼气上挺一分钟做几个没用,关键是每个动作都到位!!次数以你的体质
每组做八个 一次四组
组间间隔1-2分钟肌肉在休息的时间才能生长,因此要在24小时或36小时后再做下一次,具体时间以你感觉上臂和肩部完全没有酸涨感为准。另外注意休息期间要补充足够的蛋白质。至于每组的次数,你自己把握,做了八个没有强烈酸胀感,就增加个数
采纳率:38%
缺乏锻炼啊我以前也这样现在我能做30个了现在肌肉和胸肌都有了 因为我每天睡前都坚持做俯卧撑开始做10 个累一个礼拜后做15个在后做20个以此类推
缺乏锻炼,别着急慢慢来,每次都咬牙坚持做,撑不下来手臂发酸为止,然后休息一天,加量。一个月左右你就会发现肌肉都出来了,力量也增加了
那可能使你身体太弱了,如果你目前俯卧撑做不了得话就先做容易点的,找个有半米高的台阶,脚在地上,手撑着台阶,这样做能容易些,你练到一定的程度后就能在地上做了,还有的就是坚持。
其他1条回答
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。做俯卧撑是不是越累越好?累了可以休息一下吗?别人说做3组,每组30个,我做到第二组15个没了力气怎么..._百度知道
做俯卧撑是不是越累越好?累了可以休息一下吗?别人说做3组,每组30个,我做到第二组15个没了力气怎么...
做俯卧撑是不是越累越好?累了可以休息一下吗?别人说做3组,每组30个,我做到第二组15个没了力气怎么办啊?是不是超短时间休息然后硬撑着做下去?还是休息个几分钟再做?还有我的左边屁股好像比右边大一些,挺明显的,导致做俯卧撑时身体不好笔直,这是怎么回...
我有更好的答案
每组做到力尽,然后休息2分钟拉拉筋,做做伸展运动再做下一组。一般一次训练做个4组差不多了。然后第二天休息,第三天再做。
采纳率:29%
不是越累越好。
别做太多,适量,注意休息,不骗你,本人受过伤
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 俯卧撑下去吸还是呼 的文章

 

随机推荐