内家拳的秘密_形意拳吧_百度贴吧
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内家拳的秘密
市面上关于内家拳的原理，要么云山雾罩，要么往玄学上扯，让人不得要领。今天就着“善养气者为内家”，接着再往下说一点，欢迎批评，但是不要谩骂啊。普通体育锻炼，它的原理都是公开的，比如用进废退，比如肌肉的破坏与过度补偿，等等。但是内家拳的原理，就要深奥得多，一是因为这东西是中国经验科学的产物，不好传播，不像西方实证科学，眼见为实，好传播。二是老祖宗老不容易悟出来的东西，当个宝贝，不愿让人轻易知道，所谓“道不外传”，一方面他要不让人知道，好享受专利，同时他又要拿这专利卖钱，卖钱就要宣传。既要宣传，又要不外传，于是就弄出来很多障眼法来，误导人，让你听着流口水，但是又没法轻易学去。 　　我今天对内家拳的秘密作一点描述，既不至于让行家斥我暴露行业秘密，同时又希望让新人少走点弯路。
就从气说起吧。道可道，非常道；名可名，非常名。语言要发挥沟通的作用，需要沟通双方有相同或类似的经验，否则很难，比如你没法用语言让一个天生的盲人知道红色是什么样子。内家拳也是，你练到了，知道，噢，原来是这么回事。但是没练到的人，你没法让他明白，只能靠打比方让他接近于明白。所以，我们就假设，这个东西是“气”，至于有人不同意用“气”来指代，我也没办法啦，我觉得“气”已经是接近的了，用别的名字会更难懂。
下面就好说了，既然内家拳核心是练气、养气，那么我们可以说，气，人人都有。虽然普通体育锻炼也起到练气、养气的目的，但是由于不是有目的地做，因此产气少，而且聚气与散气基本抵消，养气效率很低。内家引用道家的话，打了个比方，说：把练气比作烧水的话，普通人是水下火上，烧水的效率很低，很难烧开，而内家拳是火下水上，因此烧水效率高得多，很快就能烧开。水烧不开，那水气才多少一点呀，烧开以后，热气呼呼的，作用就大了去了，想蒸馒头蒸馒头，想蒸包子蒸包子，甚至还能让蒸汽机转动，推动火车。那么怎么才能火下水上呢，这个东西如果有点武术基础，身体不是很僵的话，我可以几句话就让他明白，但是一方面网上不方便说，这东西是都是师父跟徒弟密传的，另一方面，没有具体的复杂的操作要领，说了反而害人。也有人会说，我知道，就是气沉丹田、心肾相交，等等等等，其实这些说法，还是障眼法，就是看着像那么回事，其实是用来把你往沟里带的。接着往下说，要想支起这个小锅炉，那么就需要一系列的条件。一是全身的姿势要摆对，这是基础，什么含胸拔背，三顶三扣三圆，等等等等，如果没有掌握内在原理，把这些要领都做到了，是可以起到实际效果的，就是虽然你不知道怎么个原理，但是你的确支起小锅炉了，你开始产生气了。可是说着容易做着难，这些要领都是很模糊的，有的还互相矛盾，很难精确掌握，做得不够或者过了都是错，那么怎么样才是刚刚好呢？自己摸去吧。比如含胸，人家告诉你，胸要含，但是别过了，就含那么一点点。你明白了吗？还不明白？还问一点点到底是多少？悟性呢？但是如果知道了原理，有的要领即使做不到也没关系，行站坐卧皆可练拳，又何必在乎一个姿势的变化？站桩是静态的，方便你搭架子，因此练内家首先要站桩，但是现在能站对桩的，十个里面不见一个，基本都变成了罚站，因为师父在不告诉你内在原理的情况下，他只能从外形来规范你的内在，外形一点不到位，可能就全没了，所以刚开始站桩必须有师父盯着，不盯着，站着站着就跑偏了。能自学站桩的，那是天才，万里无一。有一次我在公园走八卦步，有一大姐过来要学，我说这东西太复杂，很难学。她说，不就是蹲着绕圈吗，有什么复杂的？我说你看那开汽车的司机，从外形看就是一会儿胳膊动动，一会儿腿动动，好像很简单，但是你不会开车的话，你上去动动试试？再打个比方，你从南京去北京，如果师父事先不告诉你目的地的话，他就得跟着你，在哪拐弯，在哪直行，非常复杂。如果你耍个小聪明，不听师父话，一个路口走错了，可能就再也走不到北京了。而如果你知道了目的地是北京，那么只要师父告诉你大概方向，你自然知道该在哪左拐，在哪右拐，即使某个路口走错了，也知道怎么调头。
通过站桩，让你掌握姿势要求，同时也在练气。桩站好了，就改打拳了。不用一直站桩，一则因为桩是静态的，练气效率要低一些，二则站桩也苦，枯燥，不容易坚持。打拳是运动，动则生阳，运动当中练气效率更高。但是一般的运动，这边一拳，那边一脚，动来动去的，又使你没法支起那个小锅炉，锅炉打翻了，就什么都没了。那么怎么办，办法就是只采取不影响锅炉工作的动作啊。那么什么样的动作不影响锅炉工作呢？五行拳，单双顺掌，太极拳都可以，前提是要得真传。什么是真传？一是动作姿势要准确无误，有一点偏差，锅炉刚要起火，你一个踢腿，给颠翻了，又没了。二是要还要其它一些要求，这些也很重要。这里举个例子，内外三合。王芗斋说：甚矣哉，六合之误人也，学者慎之慎之。不合不行，合错还是不行，难呐。比如两手相合。两手怎么合？有人说是两手相争，有一定道理，但是不全面。两手相争是合，两手都往一个方向也叫合，为什么？合是干什么用的，合是配合小锅炉的。只要你两手不合，就影响小锅炉工作啦，因此只要能两手互相配合，不影响你的小锅炉，就是合。以此类推，什么手与足合，肩与胯合，一通百通。当然合有增力的效果，能形成整劲，但是那不是核心，难道外家拳就不整？说到这里想起有人说，其实西洋拳和内家拳差不多，比如拳击手也讲究放松，也有整劲。这纯属外行。在内家来说，放松、整劲都不是目的，只是一个手段而已。咱不能因为内外家都要吃饭，就说二者相同吧。
会练气了，气足了，后面存气、运气什么的就都好办了，一层窗户纸，一捅就破。就像钱，你手里有钱，怎么花都行。一个人高明与否，不在于他是不是善于花钱，而在于他是不是善于赚钱。所以，“善养气者为内家，不善养气者为外家”，一语中的。内气充足，自然五脏充实，筋骨皮肉不练而自练，不养而自养，不用受肢体劳苦，而得养生之秒。所谓养得丹田长命宝，万两黄金不与人，至于技击，实乃微末之技，特别是火器时代，功夫练得再好，还是挡不住火枪。现在很多人老想用现代科学来解密内家拳，但是到目前为止，还没有见到一个成功的，都失之于片面，揭出只鳞片爪，反而一叶障目，离真东西更远。比如，有人说外家练肌肉，内家练筋骨，又论证筋的弹性多么厉害，好像是那么回事，练内家的筋确实挺结实的。其实，内家什么都练了，当然包括筋骨。如果练筋就行的话，那体操运动员都成武功高手了。另外内家练筋也不是像外家那么需要使劲地拉，不练自练嘛，小锅炉的蒸汽就把筋滋养好了。
至于把内家拳往五行八卦上靠的，纯属附会，障眼法而已，你走八步一圈能练气，我步子小点，七步一圈就不行？你五行对五脏，我就打一劈拳，练对了照样出东西。最好笑的就是说八卦掌因此绕着圆走，因此暗合宇宙规律（太阳月亮就是在不停地转动），吸收宇宙能量。如果转圈就能出功夫，那干脆天天坐摩天轮应该更出功夫。
用五行拳等练功的东西来练攻防的，还什么某拳克某拳，也都是障眼法。郭云深一个半步崩，谁克住他了？有了内在的东西，怎么打怎么是，何必在外形上求？
有人说，都说内家拳厉害，怎么没见有个内家拳高手当世界拳王的？或者，你说你是内行，咱打一架，谁躺下谁是外行，谁打胜了谁是内行。这也是误解，第一，内家拳的锻炼体系只是诸多锻炼方法中的一种，各种练法都有其独到之处。第二，内家功夫只是一种技击素质，一种能力，相当于打架的武器。武器好就一定胜吗？打架是综合性的比拼，而且还有很多不确定因素，环境，身体先天素质，心理素质，功夫深浅，等等等等。你拿把长刀就一定打得过拿短刀的吗？战争中还有很多以少胜多的例子呢。但是我觉得内家拳在养生方面的确是不错的。天天想着打架，一辈子能打几次架呀？而且武者不详，打赢也不如不打来得好。还是养生实惠，有个好身体，天天神清气爽的，精力十足，干什么事都容易成功，而且省掉病痛折磨，再多活几年，多好。 　　唉，写这么多，忽然觉得其实明白的看了还是明白，不明白的看了还是不明白，有什么用呢？但愿这能警示没入门的新人们，不要把内家拳看得太简单，上来一通蛮练，白白耽误功夫，甚至练坏身体吧。看在我费了半天劲敲这么多字的份儿上，请不同意我的也不要骂我，最起码我没误导人。如果有不同意见，坐下讨论，我是很欢迎的。
娱乐圈在大家眼里有光鲜...
初恋是一个人的兵荒马乱
萌萌的方琴镇 　　 ——长...
RT，我将从理性的角度为...
多的是 你不知道的事
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还是养生实惠，有个好身体，天天神清气爽的，精力十足，干什么事都容易成功，而且省掉病痛折磨，再多活几年，多好。 赞！
这个说的好。一打三分低。我们练拳，是为了成为更好的自己。
楼主万岁！
相当不错，现在练拳主要修身养性，打架人外有人天外有天。
好，楼主辛苦。
有如细细春雨！
额，其实看一看孙禄堂先生的书说的很明白
在现在这个高度文明的笑贫不笑娼的高度和谐的经济社会里，打法还是留着吧，侠以武犯禁，传出来的话，给政 府增添多少麻烦啊。至于练法，呵呵，看缘分，看金钱，合适的话也可以传一部分啊，武者也是要生存的，真的流传广泛了，还混个毛啊。话不好听，欢迎拍砖！！
贴吧夺宝，1元成就梦想
关键地方又遮遮掩掩
关键的地方？？？知道的拈花微笑！（呼吸）
楼主开悟了！
顶，虽然不懂
哈，楼主，自学站成桩就万里无一了？
那不只日常生活就烧开了锅炉算什么。。
自学3个月，没怎么站过，哈， 刚发一贴子 ： 膜化开撑展之时，感觉如沼泽，，骨架在沼泽之中挣动，小细丝噼啪炸开，咱家田里气泡咕噜咕噜冒上来，体内热气蒸腾， 沙锤很好玩。
沙锤啊沙锤，哈哈，锤天下该锤之人~ 天生走路烧开了。。。。。
附一句玩笑话： 走路撑筋骨，拉屎练丹田！ 哇哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈
如果世界上真有绝对的事情的话，那就是：世界上绝没有绝对的事情！
咱们道道浅，不好说什么。只能是
不懂，还是顶吧
以意治气，气归丹田。
比喻很有意思。。。前面也说的很好。只是任何拳，生于击技，又在击技中才能发展，离开了击技意义，消亡不远。
楼主适合做官，说了半天，没说个事情，还是宣传，这么说吧，我的理解就是背骨直，发整劲，走切线，加大肺荷量，拉开关节，增大做功过程，多用爆发力，本力也重要。古代武师文化水平都低，不可能太复杂，特别是形意拳，本就是军体拳，要大量训练士兵习用，太难了没法用于实战。别找我单挑，我怕出事。
楼主长篇大论说得挺好。但就八卦转圈出功夫一事拿摩天大轮作比寓，有点不妥。坐摩天大轮不劳筋骨皮，也没内练一口气，八卦转圈只要各部位按要求做，对内舌抵上颚，溜臀收肛，呼吸深长，就能强身健体，延年益寿。也可达到功大制人的目的。
王香斋对内家一窍不通，六合误人？哈哈，大笑话
懂的人无需多言 不懂的你写成巨著他也枉然 其实不懂外最大的敌人是不信 一但人不信那还能练出什么 所以相信是第一 （看看上面相信楼主所说的以经很少 信而不练的也有 练而不入者更多 最终不信 不懂 不练 不坚持 难住了大众）
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战狼搏击俱乐部学习笔记：内家拳张老师的练功心得
因受拳击、散打、泰拳影响，之前在实战中我比较喜欢打点找漏，避实击虚，走中打。经过长时间的摸索和实战交流，我开始注重“打实”的手段了，以前总觉得形意的劲力和速度在实战中颇具优势，但打实的东西用不上。现在可以用上一些了。当然，只会打实，不会打虚显然还不行。学武有年，经验靠自己摸出来。&&
没有办法，实战老师是教不了，只能靠自己去摸索，去体会。比如，练拳者常讲：变招不如变劲。十年前我就晓得这句话，请教过多位民间高手，仍一头雾水不得要领。在专业队，发现那些散打王也不知此言，却技击水平极高。后来，豁然明白：此言只适用于一定条件下，比如接触上了。否则无用。& &
形意拳谱言：胯催肩，肩催肘，气力到手。此为练。稍节起，中节随，根节追，是为用。拳击亦如是，讲“身子追手”，手如铁锤，身如后牵之细线。其理一致。不明此，形意之拳不可用矣，也难用得上。&&
形意拳三体式、劈崩拳，练时一定要注意间架不可错乱，顶力、支力、三角尤须保持。练时把这些东西作出来了，用时松开即可，任何角度、随时随地、前进后退皆可，与拳击也无差别。只是劲力比拳击要整、要重许多。此为形意拳之优势。&&
形意拳里有个猴蹦，动作简单，练身法却极有效，也极实用。当年孙禄堂被誉为“赛活猴”，此动作可为窥斑之门径。在我所练其他形意拳里无此动作。不知此式孙师祖由何化出？&&
自《逝去的武林》始，武林口述史大行其道，我所见到的有《逝去的武林高术莫用》，此为续貂之作。《大成若缺》、《高手—张志俊解密太极拳》均为美化一己之大作。勿容置疑，口述史较之以前之武林传记，有其亲和平易之一面，但若失去文章的灵魂——真实性，而只是自说自话，自吹自擂，岂不废纸一张乎？&&
在&最高境界的格斗术“之试验中，大家可以看一下，张志俊先生的各种力量测验数据基本是最小的，但何以能胜过那几位力量较大的选手，盖因他们根本就不会武术也，所以，张先生所谓的”巧力“才发挥了作用。试问，战胜这样的对手有何意义呢？又能证明一个练了40余年太极拳高手的何种能力呢？不得而知。&&
武术是一门学术，要实事求是，否则早晚要穿帮的。我只说自己看到的事实，对事不对人，绝不是有意与哪位同道过不去。&&
今天，有个朋友在qq上告诉我，他日前与一练拳击朋友切磋，面对对手快而密的刺拳，这位练形意多年的朋友竟无还手之力。问我有何办法。我说，你用拖步摆拳先退后进，左右连摆或摆勾连击，足可破他。他说，你也是用拳击对拳击啊！若用形意拳怎么办？&&
我告诉他：形意拳制胜之法宝是桩功和整劲。你用炮拳和鹞形贴进去打，他就崩溃了。他说：炮拳不就一下吗？我说：否！否！形意拳是最快的，心到意到力到。不招不架就是一下，一犯招架就是十下。炮拳可变直拳摆拳栽捶削掌，随心所欲，怎么好使怎么来，焉为一下两下？&&
但前提是：你的形意拳必须有一定的造诣。且有良好的距离感、虚实感。形意拳是打实功夫，但要懂虚，知阴阳。&&
形意拳讲究练“惊炸力”，难道还有比“惊炸力”更快的力吗？但不懂距离感，打不上又有何用？距离感何来？多打而已。&&
刚才有个网友说：用蛇形好。我说，非也。因为蛇形的动作幅度太大，万一一步走空，接下来不好转换。下棋看三步。炮拳和鹞形简单实用，易于转换。打打专业队就清楚了。千万不要想着一下就解决问题。那是传统武术的痼疾。&&
打过实战的人都清楚重拳重腿的重要性。其实，真正的搏击往往三两下即解决问题。泰拳叫KO。以拳而言，后手拳（右拳）当为重拳，如何打好后手拳呢？真正的拳击高手和形意拳、独流通背拳的后手拳打法基本相同。其关键点是步子。即带步。如果按市面上一般的拳击手后手拳的打法是打不出这种穿透力的。&&
曾做过南京中央国术馆教务长的杨松山先生，在拳击上的造诣极深，是地道的西洋拳击真传。且素来对中国武术的实战性表示怀疑。上世纪六十年代在兰州，他看到张群炎先生打的前后手撇子（即中国拳击）后，感喟道：还是中华武术几千年。张师爷的后手拳就是带步打法，这是独流通背拳的一种训练方法。&&
实际跟形意拳的带步打法基本相同。张爷说，杨先生当年前后拳换步时是直接上后步，就这一点杨先生也不愿告诉人。因为一般打拳击不换架。张立德老师的左右式也是杨先生这种还架方式。但这种换式后手拳的力量要打不少折扣。而带步后手拳在换式时力量较前者要大很多。&&
注意，我说的只是力量，只是打法，当视情况而定，带步也可直接换式。&&
打后手拳除带步外，前手的带动也很重要。最关键的是，这种转换要协调性好。要自然&&
作为郭长生（郭燕子）之高足，张爷讲独流通背拳时，很少提及什么24式之类，只说该拳打撇子的方法多少年以后也是先进的。他教了3个打撇子的拳法：前拳、后拳、横拳（即拳击的摆拳）。从拳法的力量、步法训练到拳的变化运用，条分缕析，直指核心。正是从张爷这里，我才告别了对拳击的迷信。&&
张爷1949年通过他的师兄孙家树认识了王芗斋先生，并跟随王先生学习意拳。1952年，投入郭长生先生门下习练独流通背拳和苗刀。张爷说，王先生以站桩求劲力发得好，郭先生不站桩，力发得比王先生一点也不差。所以，条条大路通罗马。不可厚此薄彼。&&
还是说后手拳。打撇子的后手拳与拳击在换步时的不同在于：其后步先要有一个合适的角度，在随前拳带步的过程中，后步转换为前步，后拳转为前拳。因为在实战中基本是前拳开路，所以，这种转换往往不易发现，正是这种突然性，才使后拳既重且准，杀伤力倍增。&&
说到后拳，必须谈谈步法。张爷讲，当年王芗斋先生曾不止一次地告诉他，郭云深先生的崩拳为什么能打遍天下，就是崩拳的步子倒腾得清楚。他倒腾得清楚，别人倒腾不清，或稍慢一点，他的崩拳就到了。其实，拳不用多大的力量，就是我现在的崩拳，仅用七分劲，也足以一下把人打坏。&&
我山东农大的弟子小林刚刚在QQ上告诉我，他跟泰安一家很红的搏击馆（他暂时不想让我公布该馆名字）的一搏击教练今天打了一场实战。他实力稍逊，挨了对方几个结结实实的摆拳，被勾踢倒了两次，他也结结实实地把对手放挺了两次。他告诉我，总体看，他稍处下风。小林是去年秋冬之际自荐来找我学拳的。&&
前前后后来了有三四次，一次两三天。而对手是在该搏击馆打了3年实战的教练。说实话，小林能打出如此成绩我已经很欣慰了，尤其对其敢打的勇气很欣赏。小林对这次实战总结了两条教训：一是对我所讲的“透劲”领悟得不够，还没有练出来。力量不够，用张爷的话说，打上跟没打一样，踢上跟没踢一样。&&
何用之有？其二是：打不动对方的重心，他打上对手时人家也能打上他，成了拉锯战。人家打的多，经验丰富，节奏把握得好，他当然要吃亏。一句话，他缺少形意拳“打实”的功夫。我所以要写下这件事，也是要大家关注一下小林的教训，可能也是不少人的教训。他直言：他就缺我身上的这两点。&&
打虚是本事，打实是功夫。前者要转换得快，后者要有实力，要下笨工夫。打虚打实缺一不可。&&
小林是烟台人，他说，我待他那么好，无从报答，再回家时想从老家给我捎点自家种的苹果来。我说，你对我最大的报答就是好好练拳，我最大的愿望就是教出几个好弟子来。遗憾的是，现在真练拳的人实在太少了。&&
虽然，我规定每周六下午教弟子一次，虽然我前前后后教过的学生不下于二三百人，但坚持经常周六去练的弟子并不多。我教学的方法就是既练基本功，也戴上拳套打实战。基本功我教的很细，但主要是要求大家回家家自己下功夫，下次我再检查，就像中学生的课外作业。一年来的事实证明：凡经常来的，水平上升很快，像小乔、小林、晓明等。不大来的，直接不行。有的学生跟了我五六年，还不如上面几个才跟了我一年的。这社会，大家要忙生活，不来也正常。所以，我无硬性要求。但我还是喜欢那些常来能打的学生。你自己都有一搭无一搭的，我教起来心就淡了。这也像上学时老师都喜欢学习好的学生一样。&&
形意拳讲三节要明，太极拳说节节贯串，三节明方能胯、肩、肘、手相催，形意拳谓之“三催劲”。节节贯串，当然不是一节，更不是整体一块，而是节节串成整体。三节自然也不是一块，也是把劲一节一节地催成一个整体。就像火车的一节节车厢一样。虽然内家拳讲要练成一个整体，一动俱动，但固有的身体结构，要求必须通过“贯串”的形式将其形成整体。所以，三节不明，就作不出三催劲来。三节怎么才算明，李存义的形意拳对此有细究，练形意拳者不可不明。&&
练武术的老讲气啊、丹田之类，什么“力由丹田发，打人靠丹田”，言之凿凿。前两年，济南有个练太极拳的很有名的师傅，与我友善，一次让我摸其丹田处，里面果然像有个球体似的，不光向外鼓，还能上下左右地转动。我很羡慕，我的丹田的确作不出这个。后来，我说动动吧，我想试试他的丹田管不管用。实践是检验真理的唯一标准嘛！结果，他根本就不会打，也发不出什么大力量来。他不服气，嘟嘟囔囔地说：你又会形意、八卦，还会散打、拳击，技术这么全面，我怎么打得过你。我嘿然一笑：原来你的丹田不管用啊。后来我山大的一个博士生学生告诉我，练杨氏太极拳三四年就可练出这个球，他以前也练太极拳，他就认识几个这样的山大学生。但都不能技击。形意拳也讲练气。炼精化气嘛！实际，人本身就有气，何须练？丹田亦如此。不练拳者，肯定想不到呼吸练气之类的复杂问题。每天起来正常呼吸就是了。练拳者呢，在练拳的过程中，把练拳的动作与呼吸自然地协调起来就对了，所以拳谱讲：起吸落呼。&&
这就是练拳时的自然呼吸。但一开始练拳，容易紧张，造成某种程度上的憋气。所以，仍须有意地把动作与呼吸协调起来。等协调自然了，自然气沉丹田。也就是“胸中空洞洞，腹内沉甸甸”。这里要注意的是，这个过程要贯穿始终。王芗斋先生讲“小腹常圆”，也是此理。&&
刚才有个网友问，我和那位太极拳朋友怎么打的？这个问得好！我跟练太极的多人交过手，实际不止太极，包括许多传统武术，都存在这样一个问题：不知距离，不知变向，甚至练个直拳都不会打。这些都不懂，还怎么打？这些就是“打虚”的功夫。八卦叫“避实击虚”，拳击叫“找点”。&&
且不可小看了“找虚”，张烈师当年曾说，你孙师祖当年在大铁球底下练身法，练得身如幻影。老是他正你斜，一动就抢你的位，就能找到你的“空”，在形意拳里这种抢位称为：不讲道理了。不会”打虚“就是传统武术最大的软肋。&&
我有个老师说，孙禄堂在铁球下穿来跳去的这套身步法叫：转七星。他还传下一套”幻影步“，我这位老师都会，因为他家跟孙先生有些渊源。实际，你练精了孙氏形意拳的十二形，你的手眼身步就完全出来了。比转七星和幻影步还要有效。&&
比如猴形捯绳，我在与专业队打实战时就常用，还有金鸡独立和食米、上架等都很有效。好在何处：束身也。谱云：打法定要先上身。不会束身，如何上身？束展二字一命忘，拳谱上说得很清楚了。&&
有网友问：你在平时训练中如何加强距离感和变向能力呢？我这几年是经常去专业队去练去打，挨打多了，也就出来了，也就知道以前学的传统武术该怎么用了。现在，别人练拳，我在旁边搂一眼，基本就清楚你那些东西，哪些在实战中有用？哪些没用？你以为说手时挺好用，实际用不上。&&
练距离，我早就说过，不只是找攻击的合适距离，关键是练如何破坏对方的距离，让他落空，你就有了嘛！郭云深先生的崩拳也是这么个打法。变向也如此。记住，破坏比找准更重要。这是专业队的不传之秘。大家不要多散布哦！&&
真明三节者，且通过明三节，练出三催劲，进而身出炸力者，又有几人？这个须有真明白人点破。&&
李存义师祖的形意拳，一起式就是练呼吸，练丹田，孙禄堂师祖的无极式是始于自然，两仪式就开始练丹田和呼吸了。等到一趟拳打完，又归于无极，也就是回归自然。李师祖的收式也是归于自然。形意拳谱云：拳打定式招打快，这个定式对丹田和呼吸的练习更为重要。所以，形意拳从起至收都是在练“气”。&&
既练功也养人。气以直养而无害嘛！在练拳时，何为自然呢？以劈拳为例，你收手时自然是吸气，否则就悖乱，就不舒服；打拳时自然是呼气，这就是“起吸落呼”。但落时却不仅仅是呼，因为呼是不须管的，不呼人自然就憋气了，但呼多少，气沉丹田多少，在李师祖的形意拳里却有明确的讲究，是以，形意拳的呼吸也绝不仅仅是“起吸落呼”那么简单。呼吸或曰气沉丹田何用之有？崔师云：外三合属阳，内三合属阴，阴阳相济方出炸力。简言之，就是内外要和顺。有人称为，以内催外，也是此理。&&
说点闲话。有网友昨天在留言上说，我的崩拳7分力能否打坏一个壮汉，我说：这个很容易。甚至根本用不了7分力。他又说：郭云深的崩拳虽厉害，却打不上车毅斋。我所听到的说法恰恰相反：郭先生一路崩拳打来，车先生连还手的机会都没有。什么游鼍化险，那是有人编造的。&&
张爷说，他听其师王芗斋先生讲，郭先生当年去北京访八卦掌的董海川，董稍逊，又去访杨无敌，杨差得更远。当然，我所引用的说法也未必权威，但至少证明，历史的真相也未必是某些人所有意杜撰的那个版本。&&
还有王芗斋先生轻取拳王英格一事，我也听不少老练们讲过此事，有些还是练意拳的。他们的说法如下:那个年代中外的拳术交流还比较稍，拳王英格对中国武术当然不清楚，想了解一下，王先生就站了个桩，让英格体验一下，结果英格一摸王先生的胳膊，被王先生给发了出去。俩人根本就不是打实战。&&
以上只是一些谈资。但很多人却拿来作忽悠人进而赚取银子的证据。有些人偏偏相信。前两天，有个广州的小伙子给我打电话，要来几年要形意拳。而且，重点是学郭云深先生的一步三丈五的虎扑，我说，我作不了。可能世界上最高水平跳远运动员，原地也跳不了三丈五。他很失望，说，那是因为古人的练法失传了。&&
前几日，有个练李存义形意拳的朋友找到我，期间，他示范了一个鸡形4把里的鸡吃米，他的这个练法我还是首次见，两手一化一发，动作协调，劲力也不错。他直言，这是他老师拿手的招法，好用。我一笑，说，你用不上。我们就动，我左刺拳引他，他一手封化，另一手进攻，上步也很快，我身子稍偏一点，一个摆拳就把他打懵了。我告诉他，他犯了两个错误，一是不知虚实，二是方向感差，或曰，不会及时变向。大成拳里有个鬼手断，说的也很神乎，实际也是这种直线打法，看着挺凶狠，实际越凶狠越露相，越挨打。&&
这就是拳击中强化瞬间变向能力的意义。篮球中，这一点更突出。但他这个鸡形，我一看就清楚是个好东西，一下就能化到自己的脑子里来。&&
如何练习变向能力呢？我是从孙氏形意拳的两仪式和跳龙形及实战中练出来的。两仪式让我练出了“身轴”，跟我数年的学生发现了这一点，就经常在那儿蹲两仪式；跳龙形使我身体轻便伶俐，我以前多次说过，孙家的龙形是贴着地跳的，老师摁着你的头，想起根本不可能，50个一组。&&
在实战中，更是必须松而活，否则就要吃打了。身体轻灵了，你就有了变向的基础。什么时候变呢？这就需要练出良好的距离感。在我练出两寸的距离感时，自以为很可以了，到解放军拳击队那儿一练，人家的距离感只有一寸。我才清楚自己的差距还有多大。或许，邹市明的距离感更短。实际，老祖宗的武术也特别这种距离感，吞吐，挨着何处何处击，零距离发力等，都是追求的这种短距离，练就这种短距离作用何在？我变你变不了，邹市明的核心机密就是这一点。太极拳的引进落空也是讲得这个道理。只不过，我讲的不是推手，而是搏击。&&
写文章的诀窍是：文似看山喜不平。练拳也要有逆向思维的能力。安老师说，他的师爷刘云集（李存义在天津收的第一个弟子，尚云祥的大师兄）晚年曾失手打伤过一个劫路的，那人武艺也很高，刘爷是用退步崩拳赢的他。刘爷心善，觉得自己出手重了，回来自己差点魔障了。安师说，退步崩拳是形意拳的一个绝招。&&
在专业队，练退步拳比进步拳下得工夫还大。再如八卦掌，大家一提就是三角步，斜出正入，半包围、全包围，这些谁都耳熟能详的东西，怎么用？你一用就挨打。但你可以反过来琢磨，前脚能摆扣，后脚就不能吗？我非动前脚吗？干嘛不先动后脚。事实上，史建华老师教我的刘凤春先生的八卦掌，其单换掌就是这个东西。拳击的迎击也经常用这个。刘凤春先生的八卦掌真是个好东西，我当时跟史老师学时，也不知道它好，打了这么些年实战才知道。&&
古人是有大智慧的。现代搏击中的打短距离的训练，在形意拳里就有。孙氏形意拳里马形的练法，是一退一进，退进要迅疾，转换要快，练时步子大，用时距离短，形意拳谱上说的明白：短时就在一寸间。与拳击的训练理念完全一样。大成拳里有这样的步法训练：退像踩在烙铁上一样，马上弹回来，张爷说，郭云深的崩拳，有这种用法。马形在李存义师祖的形意拳里，有单、双之说。但我以为，马形在步法训练上有独到之处，不可不察。&&
形意拳的根基是三体式，三体式是练什么的呢？整劲。也叫架子劲。张烈老师说，当年，他和妹妹张亚男跟孙存周学拳，孙存周教张亚男太极，后来也教了八卦，教张老师则主要是形意拳，从张老师上初一就跟孙师爷学，直到他从北京邮电学院大学毕业，那一年是1963年，前前后后十多年，孙师爷主要就教张师练形意拳，孙师爷说：形意拳这东西，女孩子练不了，太苦。这个事情张老师给我讲过多次。按他的说法，形意拳就是打架用的。狠！有个太极名家有一次和张老师在一个桌上吃饭，那是一次聚会，该名家名气大，利用武术也挣了不少钱。他根本看不起衣着普通，没什么知名度的张师。&&
张师是个热情人，因大家都练过孙氏拳，心里就觉得近，就非常热情地跟那位名家打招呼，那名家傲慢得很。张师一恼，忽然离座，一头撞到墙上，轰然有声。张师当时已近70岁。撞完，张师说，这就是形意拳的劲。啥劲？一头把石碑撞坏的劲。孙存周叫：撞石碑的劲。张师多次说，你师爷讲了，形意拳就这一个劲。张师盯着那太极名家，调侃道：如果你的老婆或情人在大街上被小流氓欺负了，你说，哎，过来，咱俩推推手。行吗？那名家脸涨得通红，张师说：那个管用吗？不管用，还得用形意拳撞石碑的劲打他。那名家听完这话，怕张师跟他试巴，转身溜了。&&
形意拳这个撞石碑的劲，具体点说，孙师爷称为：架子劲与链子锤劲的结合。架子劲也叫杆子劲，形意拳化枪为拳，杆子也是枪，所以也可叫枪劲。拳击的劲是链子锤劲，好的拳击手一下击出，拳头甚至要砸到对手的腔子里，震击的力量很大，也透，拳击术语叫：把劲“贯”进去。形意拳不同，形意拳起手离不了钻，离不了横，出手就是螺旋。这就是杆子劲。但现在练形意拳的大多练成了顶劲和推劲。即使你是螺旋出去的，也是顶劲和推劲。拳击里叫“推击”。“推击”打人当然不行。所以，拳击选择了链子锤劲，这叫：击打。多数的形意拳缺的就是这个链子锤劲。推击或顶劲的弊端是什么？劲力太直，速度太慢。我经常说：练传统拳的连个直拳都不会打。就是此意。你可试验一下，如果你打顶劲或推劲，对方给你一个相反的反作用力，俩人就成顶牛了，你的劲就进不去了。链子锤劲和杆子劲则不同，你根本顶不了。恕我不能在此讲得太细。&&
孙存周反复说，孙氏拳出手就是链子锤劲和枪劲（杆子劲、架子劲）的结合，既要砸击进去，又要钻击进去，拔他的根。这就是形意拳的穿透力和拔根力，一动就是这个。在与散打、拳击、泰拳打实战时，这就是传统拳的最大优势。但前提还是那句话：你得懂现代搏击的那些东西。&&
我老说现代搏击，可能传统拳的粉丝们会觉得不爽。但传统拳如果要想走技击的路子，一定要走结合的方式。一些人总沉浸于想象的技击天地，就像粉色的水泡，漂亮，但现实的风一吹就散落了。在别人的力荐下，我曾看过一些形意拳的博客，自恋者多矣。有个博客甚至说，他们练的那个形意拳打人有公式，还分初、中、高几个等级，这不是痴人说梦吗？还有让你用整整一本书的篇幅，来论述王芗斋先生的技术就是“搭手飞人”，只要搭上手，直接就可飞人。张爷说，这个话上世纪三四年代就传播得很盛，他跟随王先生十几年，从未见过这种飞人。对此说法，他嗤之以鼻。还有人在博客大讲他们这一支形意拳如何高妙，连打人都艺术化了。重复连篇地制造神话。实际，他根本就没动过手。根本不懂。&&
形意拳、八卦掌等传统拳，跟拳击、泰拳一样，都是大道至简的拳术。无非就是劲力、速度、协调性、爆发力等技术的训练，不可将其神秘化，一神秘化，你就掉进泥沼里去了，练不好且不说，还可能把身体练坏了&&
有网友刚才问，形意拳到底怎么打人？说实话，我也说不好。但我会把在自己在实战中的经验教训如实地告诉大家。记得当年我刚跟张烈师学形意不久，老师就说，不要以为这个就能实战了，形意拳只是培养了你打人的能力，至于怎么打？要靠自己去真刀真枪地打，才能摸出来。孙门里有个说法，学了孙氏三拳，也只是练了个基本功，至于怎么打，就靠自己去在实践中摸索了。孙师祖的亲孙子孙宝安是领我跟张师学拳的引路人，现在天津。他几次给我说，当时他六七岁，看见爷爷的那些徒弟见天在屋里打，屋子的窗户都是空的，一会儿从屋里扔出来一个，一会儿从屋里摔出来一个。就这么打。整天价听见人从窗子里摔出来的声音。转八卦拳，是屋里掉个竹竿，就围一根竹竿转。他说，爷爷非常严肃，他们就远远地看，看着人被扔出来，感到很害怕。&&
有网友昨天说：抖大杆子可出枪劲，即孙存周师爷所言“杆子劲”，玩几个月的铁链子可出“铁链子劲”。对此，我不敢苟同。我认为，要出这两种劲，还须从三体式、五行拳等练起。理由是：你须先把身体的整、松、协调性练出来。否则，上述两劲不可能练出来。&&
前面我曾提到有人问我，形意拳怎么打人？站三体式就是基础，也是关键。我也说过，形意拳的优势是“打实”功夫，只要让我摸上，我一上步，你脚底下可能就得拔起来，重心都不稳了，你还怎么还击？即使还两拳，也发不上力。这就是桩功的好处。所以形意拳有“遇力成桩”一说。&&
但这个桩或曰“整”又是如水一般活泼泼的，怎么动都是这个，就像你是个坦克车，而对手是个小客车，他怎么跟你对垒都受制，都不舒服。当然，我说的还是“打实”，否则，高射炮打蚊子也可能打不着。这就是“打虚”的功夫了。形意拳也练“打虚”，只不过前些年，有人借尚云祥先生之名，一直在鼓吹：形意拳是“硬打硬进无遮拦”，说什么尚先生再给他30年阳寿，还打刚劲。你们见过70岁老人还像小伙子一样打刚劲的吗？稍练过拳的人都清楚，练拳像干其他活一样，越干越轻松，越练越细巧。所谓“明劲、暗劲”，不就是一个很正常的循序渐进的过程吗？尚先生的拳也绝对是越练越巧，绝不会70岁时还像刚学拳时打的又紧又硬。松是任何练拳者自然的一个过程&&
每日乱忙，无暇写“博”。日子过得匆忙，却无法静心作想做之事。武术，毕竟是“小众”之事，三五知己足矣。&&
“打实&的功夫是已功力为基础的。李荣玉在《走进王芗斋》一书中提出：整步和跑拳特别重要。因为一般人只能用半步，用不上整步。根据我的实战经验，这两句话确实不无道理。在孙氏形意拳里有对整步的单独练习。&&
在”打实“实战中，我就经常用整步和炮拳、猫洗脸、虎抱头等。但前提是，其一，要会”打虚“，其二，要有惊炸力，惊为速度，炸是瞬间爆发，是劲力。舍此，”打实“不可能。&&
炮拳可打组合炮拳，也可结合“乌龙倒取水”一式。“打实”还有一个关键就是：角度。所以，要多研究技击中的角度问题，但移动变化的幅度愈小愈妙。这个需要以腿法作基础。至于猫洗脸和虎抱头，记得前几年，住我对过的武打演员于承惠曾对我说，他对心意拳、形意拳颇感兴趣，在拍片演戏的过程中，利用各种机会结识了不少这方面的人士，综合各家意见，他提出：心意、形意两拳中，猫洗脸、虎抱头最为实用。我当时并未完全明白，后来弄清楚了。此言有道理。&&
整步实际就是形意拳最基本的步子，但也是最根本的。练整步的方法也简单，就是在有阻力的状态下训练，实际在站三体式时，后脚已经在练这种能力了。在站三体式时，对后腿的支撑力有明确的要求，这个没几个人清楚。但至关重要。大成拳的浑圆桩和矛盾桩基本一样，只是矛盾桩多了腰胯的拧裹，更增强了后腿蹬力的练习。我多次说过，形意拳是个精细的拳，在劲力练习中，更是要求细致。比如，在崩拳的练习中，要求后手打拳时，有个壮汉狠劲拽着，照样能打出拳去，还得把壮汉带起来。谱云，消息全凭后腿蹬，后腿蹬力不足，整步就无从谈起，没有整步，“打实”也无从谈起。&&
有了整步的上步能力，如果速度慢，上步和打拳只是个持续力，也很难奏效。因为，你一上步，对方一调角度，你就上不去了。惊炸力就不一样了。不仅仅劲力短脆、霸道，而且有突然性、快速性之优势，猝不及防。前两天，我一个得力弟子陪我一块去茶叶市场，我问他，我这两年，拳上有何变化？&&
他说：发力突然，随时可发，想发就发，没有预兆。一动就进去了，防不住。再就是，打人原来还经常以调步子取胜，都知道老师的步法身法好，但现在看不见你怎么动了，幅度太小了。距离感也太短了，看着堪堪打上了，却自己挨打了。他说，以前您不给我们讲如何“打实”，只讲如何“打虚”和格挡反击。&&
现在才知道，“打实”是如此重要。尤其是对付拳击和散打运动员，“打实”才是他们的“克星”。的确，我几乎没给弟子们讲过“打实”的东西，因为“打实”需要扎实的形意拳功夫。而大家都想速成，练练直拳、鞭腿来得更快。&&
谈及此，再顺便说几句距离感，所谓距离感是个动态概念，比如拳击运动员的直拳和摆拳，以前刺拳为例，往往是头几下出拳距离较短，然后突然发一长距离直拳，摆拳也是先短突然一下“长了”，让你在距离判断上失误。再如散打队员的腿击，先是在原地用短前踢逗你，然后突然一个带步鞭腿，直接就打上了。&&
这一个“带步”就是一步半的距离，如果你在距离上稍有判断失误，就挨上了。再如，有些队员故意用前手摆拳诱你，像赶羊一样朝这边赶，这里面有假动作，也有距离判断问题，你一失误，他的右摆拳就来了。所以，距离感的训练非多打不可。没有任何其他捷径可走。但如果你具备“打实”的能力就不一样了。&&
“打实”的优势就在于其惊炸力的发力，惊炸力实际就是本能接发力，本能接发力在实战中其优势不言而喻。本能去接，本能去发。掌握了这一点，别人就很难跟你打。&&
昨天下午，我前面说过的山农大弟子小林来找我，仔细讲了那天与泰安一知名搏击馆教练实战的经过。他说，虽然他打了我两个摆拳，但自己几乎没感觉，后来，他很轻松地就把对方放挺了。对方说，还是身强体壮沾光啊！小林1米80多，160多斤，是很壮，对方130斤，170左右，但对方是在搏击馆当了3年多的搏击教练，而小林加起来跟我练了不足一个月。小林后来为什么越打越有信心？小林说，他去搏击馆挑战，对方有十几人，他一个人确实开始有点心虚，打完第一局虽处下风，但对方的拳太软了，打在身上几乎没感觉。而我们在训练时，拿着脚靶顶在肩上使劲顶，力量也能打进去，后背和头都受不了，脚底下也站不住。这次实战让小林有了更大信心，他在当地贴吧上发了挑战书。可见，惊炸力、穿透力在实战中的巨大效用。&&
惊炸力其实并不神秘。崔师云：形意拳是一顺二合三炸。练形意拳先要求顺，也就是外三合先要合，动作要协调，不可有丝毫拙力，更不要想发力打人。君不见，有多少人练了多少年仍是使着劲地打拳，身上胳膊硬绷绷，内中憋气努劲，脚下踩得山响，看似有力，名之曰：刚劲、明劲。实际劲全在身上捆着。&&
用张烈师的话说，这劲是吓唬人的，不是打人的。记得前些年我曾一度迷恋心意六合拳，对其大劈大挑的发力极为艳羡，并极力仿效之，一段时间后，自以为劲找得不错了，挺猛。那时年轻张狂，在张师面前就显摆。师不屑一笑，曰：你这劲只能唬人，不是真劲，看着有劲，实际没劲。我不信，师以手作靶，练孙家拳的都有以手作靶之习惯。我狠劲一击，师未动，我自己却弹了回来。师扔下一句：劲要仍到对方身上。甩手而去。时隔几年，我依照师傅当初所授，重下功夫，一点点地找，老师再次执靶，我一动，老师说：成了。比我的劲都好。我知道这是老师在鼓励我。老师有些东西我现在仍没有练到。&&
记得有一次去老师处，谈话中我说，我练劈崩拳，一下午练坏一双鞋，我对象一次给我买10双布鞋，直说，这拳别练了，鞋也穿不起啊。脚掌上茧子挺厚。张师说，你这拳练得不对，我一年也穿不了两双鞋。后来老师说，你这一天一双鞋还真没白练。前几年，我去上海出差，与朋友吴秋亭晤谈，吴为海上解兴榜一支，嫡传。我俩谈及练单把的体会，据说，这是卢嵩高先师的拿手技法。另一为虎抱头。吴告诉我，他们练单把时，要想着手里有团泥巴，把泥巴要扔出去，与张师所讲，完全一理。吴的单把与外面所练不同，上面还有个“顾”的动作，非常巧妙，所谓“顾打一体”。&&
外三合怎么合？一定要按老师的要求作到位。如尾闾要正，后腿屁股与脚跟上下要在一条线上，肩要内合外开，这样才能涵胸，胸涵腹自实，丹田自会吞吐。胳膊和手要顺力逆行，胯要松沉，膝要提顶，脚要哇挠抠地，最要紧的是“三尖要照”，三尖照方能拳打得“正”，孙存周师爷说，三尖是一个台面，一斧子砍下去，三个尖都得掉。等等。千万别小看了这些最基本的要求，它也是最重要的。崔师说，形意拳就是按着这些基本要求，练出自然力，他反复强调，练拳定要自然，自然力才是正确的力，自然地练拳，功夫就会一分分地积累，到一定程度，呈几何数增加功力。还能养生。&&
何谓练拳自然？不松不紧、刚柔相济。如站三体式时，眼要平视前方，余光注视食指。有些形意拳要求眼看食指，如此，易于造成注意力集中于手指，精神紧张。张爷说，当年王芗斋先生教他站浑圆桩时，也是要求目光平视前方，甚至想象前方看到了昆仑山，山上有奇花异草，让人非常舒服。其目的就是让人放松自然。&&
自柳海龙始，都知道下劈腿是山东散打队的招牌技法。我刚接触他们时，以为此腿法刚猛无比，一看才知道，他们练起来非常轻松，毫无拙力，就像拿一件东西，很轻巧地举上去，又很迅疾很轻巧地落下来，在你的头上方划了一个弧。正是因为轻巧疾快，才能形成那个爆发力，劈得才准。柳海龙、张永健、张学良等均如此。我的下劈腿就是跟张永健、张学良他们学的。张永健是上届全运会77.5公斤的散打亚军，巴特尔是这个级别的冠军，大名鼎鼎的张开印输给了张永健，屈居第三。张永健曾给柳海龙当过4年陪练，身高1米82，是柳海龙之后山东散打界的领军人物，与柳一样，也是以腿法摔法见长，号称“铁腿鸢”。因张永健是山东潍坊人，潍坊号称“鸢都”，即是风筝之都之意。故张被誉为“铁腿鸢”。散打界的另一个铁腿是号称“铁腿王”的边茂富，他是山东莱芜人，当年他和永健都在宋江武校一块训练，永健在我面前总称呼边茂富“小老虎”，这是边在他们朋友圈里的外号。山东自古就是出好汉的地方。&&
练武非本意，是为浇心中之块垒。然不期然而然，无意中却嗅到了一丝武者的真性情。往来非白丁，只为理想而涌动。胸中江河流，龙动九霄天。&&
我非武人，练武只是理想腾跃的一个码头。故不必以武者视余。以新闻为草民代言，以文学为时代社会留印记，乃我本愿。去年，我所写稿件获中国新闻奖，推动了“驻京办”的撤销。这些，都比练武更值得去作。&&
现在的武界，已是一个很不干净的所在。名利、假话、瞒骗、吹嘘、胆怯……&&
却不知这些无奈的文字，能否传达习武者的一腔真性情。殊不知，武术也是那么无奈&&
微博也像市场上做生意一样，你写一点就多一点粉丝，你一天不写就无人关注你，甚至退出。真真没劲。&&
粉丝多寡与我无关，我在乎的是这是一个利益至上的社会。一切以利益为指向，这个社会就玩完了。&&
有网友说我不回答别人问题，对不起，我没有这个时间，关注我的微博与否请便&&
劈崩拳是形意拳的基础拳法，也是根本。孙存周师爷说，形意拳一切的掌法源于劈拳，一切的拳法源于崩拳。劈拳是什么呢？孙师祖云：一气之起落也。张烈师说，是三体式的转换。崔师曰：拳打定式招打快，落地回原。&&
劈拳的所谓一气之起落，就呼吸而言，恰是一个起吸落呼之循环，当然，呼中还有沉。就外形来说，是一个起钻落翻之过程，也有人称之为翻浪劲。须注意的是：这个起钻落翻，不仅仅指手臂动作，更是指身体动作。在这个起钻落翻的弧形运动轨迹里，杠杆力、螺旋力均得到了充分发挥。关于劈拳的劲力，拳普上说得很清楚：推山之功，劈斧之意。一动这两个劲就全部蕴含其中了。劈斧之意，自劲力上讲，就是杠杆力，尚云祥先生的劈拳对此解决得非常好，他在鹰捉之外，又专门加了一个劈拳，正是此意。当然，身体同时又是大杠杆，说的简单点，即是在打劈拳时，实际是有两个动力臂在起作用。所以，我才说是一个整体的起钻落翻。只用手臂起钻落翻能有多大点力量。这个杠杆力首先要弄明白。为什么还要练“推山之功”呢？我前面说过，形意拳的核心之一是“支力、顶力、三角”，我还说过，孙存周师爷说，形意拳就一个撞石碑的劲。这个推山之功就是练习冲撞劲。没有推山之功，何来冲撞之劲？&&
那么，怎么撞人最厉害？这里还有个角度问题，就是身体要中正。所以，孙存周师爷说：形意拳劈拳练“正”，崩拳练“整”。三体式转换时，尤须“正”，试想，多数练形意拳者，连三尖照都作不到，又怎么能在快速的三体式转换中做到“正”呢？形意拳讲六面浑圆劲，即上下、左右、前后互争，何时争？怎么才算争到位了？后腿上步该怎么上？何时才发”炸力“？怎么才能”以内催外，内外相合“？这些都是劈拳所要解决的问题。若不弄清楚，就不可能打好劈拳。&&
有学生最近老推荐我看看形意拳吧，说可有意思了，有个先生，几乎就没练过形意拳，却整天在吧里忽悠着教人。奇怪的是，还真忽悠来不少年轻人。真让人哭笑不得。不知此事真假。真要这样，可真是连形意拳也糟蹋了。杯具！&&
大家可到形意拳吧里看一下，我也不知真假。&&
有学生告诉我，说有网友指出，我的微博说了很多宝贵的东西，但倾诉的心理太强，与网友交流不够。事实是：我对武林界一直有着一种“愤青”的情绪，总想一吐为快。不愿与大家交流，是因为我已经说得够多了，我也有保守心理，不可能把多少年辛苦熬来的东西都说出去。请大家见谅。另外一个因素可能是：我这人太清高。这是知识分子的通病，没有办法的事。尽力改吧。好在我这人心很善。&&
劈拳有定步和过步两种，孙氏形意多练定式，也练过步，李存义师祖所传多练过步。两种练法的道理相同，但练起来还是有不同的体会和功效。另一个是所上之步到底是应该脚跟着地还是脚尖先着地，还是另有一个更科学的方法，也应注意。脚跟着地容易震得头疼，气血冲头。脚尖使劲踩地易于伤膝盖，均不可不察。&&
劈拳还有几点要切记：一是身轴要稳；二是身体要“一面过”，这个在过步劈拳里尤其要注意体会。唯有“一面过”，三催劲方能到位。三是，要注意体会丹田的力量。以内催外，内外相谐。如此，既练功又养气。四是注意体会“六面劲”，切记是瞬间爆发的劲力，夸张点说，0.0秒都不到。&&
在打劈拳时，还要想着，你实际同时在打“两个劈拳”。这个恕我不能细讲。为什么要这么做呢？为求力量均衡。&&
崩拳似箭。这是对崩拳最准确的概括。因为郭云深有半步崩拳打天下一说，故练形意拳者莫不再崩拳上狠下功夫。但观现在世面上练崩拳者，多是用胳膊往前顶，类似于直拳，有的是拿小臂顶。这类崩拳，如果你给他一个反作用力，一下就能把他顶回去，他的力量绝对透不进来。这一点上远不如拳击的直拳。直拳的一大好处是在接触点上拳劲能砸进去，拳击的术语叫“贯”进去。练拳击时间稍长，因常打沙袋，其拳头的硬度也很厉害，我虽没怎么打过沙袋，但两个拳头的关节都非常平整，无凸出之处。我觉得，这是三体式撑筋的结果。拳头硬度对打穿透力也很重要，就像你用箭头击人，如箭头没硬度，怎能穿进去？我前面说过，形意拳是链子锤劲和杆子劲的合一。链子锤劲在某种意义上就相当于拳击中的拳劲。而杆子劲却不是顶劲。我也说过，此处杆子劲即枪劲。箭也好，枪也罢，杆子也好，其击人绝不是顶劲。有人说，我打的也是螺旋劲啊！须知，仅仅螺旋是不够的。&&
关键是，要清楚何时螺旋。崔师常说：五行落个一。简言之，就是拳要打到一个“点”上。这一点才是核心，尤须体会。崔师举例说：手为钉子，身子是锤头，打人的劲就是拿锤头把钉子砸到对手的身子里去。这样才能进去。&&
我不少武友最近一直告诉我，形意拳吧里有个先生根本不会形意拳，却打着教形意拳的幌子，在网吧里时时忽悠外地无知的年轻人来学拳，一次收费两三千块。谁要发帖子揭露他，还发不上去。我也不知真假，大家如有正义感，就关注一下此事。大家不妨去形意拳吧看看啊！看都是些什么人在忽悠。我相信，大家自有法眼，群众的眼睛自然自然雪亮的嘛！&&
与这位兄弟结识，对我帮助尤大。现在崩拳的练法，多是持续的刚劲，缺乏瞬间的松紧爆发。这是非常致命的缺陷。像我前面所说：这种崩拳看上去刚猛无比，其实劲都在自己身上捆着，吓唬人罢了。&&
当然，我在专业队系统地练过几年拳击，使我受益极大。但我的拳劲主要还是形意的劲儿。另一个使我受益大的是站浑圆桩。浑圆桩是形意拳的基础桩法，最早学浑圆桩是跟我第一个老师——安老师练的，后来张爷也多次给我讲过此桩，站浑圆桩的最大好处是我学会了放松，并具有了瞬间的松紧转换能力。&&
为什么我一直反对打持续顶力呢？从劲力说，此劲太直，打不进去。从实战讲，易于被对手所乘。瞬间的突然爆发力则不同，形意拳讲松紧转换，随发随有，如滔滔江河。说松即松，说紧即紧，当松则松，当紧则紧，起初，脑子一闪念即可做到这一点，练至后来，依据本能而松紧。我说的这些一点也不神秘，均可在浑圆桩中求得。记得有本书上写意拳姚宗勋先生站桩时，裤腿处像刮小风似的，实际形意拳也练这个，张爷说，当年郭云深在坟地里就练这个。这个就是松紧转换的能力训练。最难的是什么呢？把站桩中求得的这种能力运用到实战中去，比如运用到拳击的直、摆、勾三拳上，以及散打的鞭、蹬、踢、摆、勾等腿法中去。大成拳和意拳解决这个问题的路径是站桩、试力、推手、散手，我则是直接在实战中摸索体会。安老师当年教我的浑圆桩是换步活桩，老人家说，这才是最原始的浑圆桩站法，我不知是否如此。却大为受益。因为，我活起来了。一般说，定部为桩，动步为拳，我们动起来亦桩亦拳。惜我当时并未能体会到，在后来的实战中我慢慢摸到了。安老师当时还教了一个龙形桩，与孙氏拳有异曲同工之妙。&&
站桩——试力——发力，这个求力的过程，张爷也细致地给我说过、示范过，我也能很脆地作出来。原因是形意拳里也有这个。但我以为，形意拳讲上步、过步，这个比直接在试力中练习发力，对腰胯的锻炼更见强度。比如劈拳，若能在落地瞬间打出炸力来，实际也是对发力的最好训练。&&
崩拳实际也是一种发力训练，只是此拳难度更大。韩国珍恩师在津门武林界算是数得着的人物，老人家教我的形意拳劈崩拳都与现在市面上的练法不同。劈拳练得很慢，重点训练上步时腿的力量。崩拳是左右腿都有在前的练法，中间要有转换，定步后原地快速打三拳，退步崩拳也是左右腿都有在后的练法。韩师说，这就是老形意练法，他当初就是这么学的。老人家以形意出名，又以善打、爱打名闻京津一带，他对形意拳有着独到的心得和体会，晚年常常给我念叨，我当时只是作了详细的记录，但许多并不明白，老人家耳背得厉害，脾气又大，交流起来比较困难。但我非常敬佩这位正直的老恩师。&&
恩师2004年以90岁高龄辞世。练了这么些年，我时时翻看的当年的笔记，仔细琢磨老人家的每一句话，渐渐有点开窍了。老人家常说的一句话是：要松下来，彻底地松下来。曾有个练山西形意的名家与他交手，对方的拳打得硬崩崩的，挺唬人。他说，自己只顺劲一拍，他就趴下了。像皮球，你不充气，软绵绵的，我还不好办，你气充足了，我一拍，你就得走。老人家常说，速度是力量的10倍。怎么练速度？老人家有个非常简单却极有效的练法。这个方法像他的劈崩拳一样，让我大为受益。练过拳击的都知道，退步和换步打拳是最为重要的，韩师教的崩拳练的就是这个。&&
韩师晚年最爱用的招式是——搬眉。老人家1米8多的个子，80多岁时，身法还那么活，你似乎没看见他怎么动，却一下就搬上眉了。这个招法主要是角度巧妙。老人家85岁时，还让一师兄给武术杂志写文章，要设擂比武，说再过几年身体不行了就比不了，趁着现在还硬朗，与天下英豪比一比。真是虎老雄心在！&&
韩师是在下磕头恩师，一生赢得名家无数，却不曾输于何人。韩师外号“神力王”、“韩大杆子”，曾为铆工，手执18磅铁锤打铁，日夜如此，想我辈半个时辰也受不了。几百斤的铁轨，两人抬着尚且吃力，韩师胳肢窝一夹就走。韩师身高体壮，是天生神力。却最讨厌别人说他本力大，只说以技艺赢人。&&
韩师为人正直，最讨厌吹嘘之人。他的形意拳老师是王风林，王师爷是形意门著名的“定兴三李”大先生的弟子，王师爷有个亲戚，功夫不错，也爱显摆，常在场子里说今天打了这个，明日打了那个，时间一长，韩师有点听不下去，便说：你打打我试试，一动手，那人便出去丈把远，把裤子都摔破了。露出了屁股，韩师说，你这是自取其辱。张恩彤、李旭州、周子岩、苏景林这些当年津门赫然有名的人物，全输于恩师手下。有人曾著文章说韩师输给了郝恩光，韩师曾跟郝学推手，郝是我的师爷。但韩师曾几次说，他跟郝老师只是学推手，若论散手，俩人没试过，谁输谁赢不一定。为什么跟郝师爷学推手，是因为，他跟郝师爷推手推不过，韩师遂从郝师就学。到后来，韩师说，俩人再推手，水平已相当。但他推手时发人，别人感觉疼，郝师爷发人不疼，俩人的劲儿不一样。韩师的形意拳曾得到过“定兴三李”三爷李子扬的亲授，有一次，韩师要去打擂台，李先生上前就是“盖马三掌”，把韩师的嘴角打出了血。韩师不服，说，你这是偷袭，咱俩真来来，被别人给拉住了。韩师就是这性格，跟谁都敢动，功夫也大。韩师说，当年每到暑冬之际，他就搬到厂里去住，实际厂子离家不到二里地，他搬到厂子里就是为了练功夫，“夏练三伏、冬练三九”，韩师说，这时段最长功夫。他新穿的棉袄，几天肘部就破，从家到长里这二里多地，他都是打着崩拳来回，棉袄焉有不破之理？他和大成拳宗师有段公案，我2004年在当年的《武林》曾专门撰写过此文，大家可翻来一阅，在此不赘述。&&
不好意思，刚才打字时写错了，不是郝恩光，是其二字郝家俊。见谅。&&
韩师以形意出名，晚年却归于太极，并创编了81式体用太极，这套太极先后修改了十几年，直到去世前仍在修改。该拳融合形意、八卦、太极及现代搏击，每一动作都是技击。惜我当时迷恋形意拳的实战，故在形意上下了大功夫。而对这套太极习练不够。老师兄把这套太极反复整理了多次，韩师最后勉强拍板：就这么的吧。该拳谱老师兄也给了我一份，内容精粹。可惜，我对此拳的理解尚浅。但我现在的思想也有很大的转变，我觉得，在接触上之后，太极还是有其独到之处的。最关键的是太极“引进落空”、阴阳互换等理论，非常值得深究，并运用到实战中去。奥运冠军邹市明的拳击打法就贯穿了这种理念。过去，国人拳击完全效仿老外，拼力量、速度、硬度等，结果，怎么也拼不过老外。邹市明的老师张传良，把武术的一些优秀理念和技法引入拳击训练之中，张原本就是贵州省队的武术教练，后来改教拳击，张当然不是科班出身，后在上海体院进修过一段时间，大约只有半年，张立德老师曾教过他。张老师是拳击界的泰山北斗，但极谦虚，他曾几次对我说：张传良比他好，张传良带出了奥运冠军。而他的学生最好的成绩是汉城奥运会第五。张传良是老爷子的弟子，但中国拳击拿奥运冠军是老人家一辈子的心愿。邹市明的左右式打法，就是老爷子的首创（国内）和拿手好戏。老爷子告诉我：他本是个左撇子，抱右架，但教学生却必须练左架，无意中两面架都练出来了。须知，在拳击中，会打两面架比之单面架要有优势的多。&&
对不起，我的时间实在有限，所以，只能想到哪儿信手写到哪儿，错别字也多，每次都写得匆忙潦草，像流水账一样。请大家见谅。&&
但我确实是想把这些年在学武之路上的心得体会率真地告诉大家，甚至想写成一本更为详尽的书，不知大家对此有无兴趣？&&
今天有网友问：是否谈谈群炎公？群炎公是我张克俭老师的恩师，是我的师爷。我个人认为，老师爷（我们私下里常这么叫）是当代少有的武术大家。其理由是：老人家身上体现了多种拳派的精髓的训练方法。劈挂、八极、通背、翻子、猿公、鸳鸯腿、意拳、螳螂九手等等，在腿法训练上也是少有的大家，更是被马明达先生称为当下“唯一懂苗刀之人”。其实，在陆合大枪、阴手枪、棍、渔阳剑法等方面，其造诣均极深。我去过张爷那儿多次，每次聆听老人家的教诲都受益良多。&&
山农大的小林昨晚给我来电话，说当晚与一练陈氏太极者比试了一下，打了半个小时，对方只摸到他一两下，而他都记不清击中了对方多少次。事后，对方对他的评价是：根本看不见他。至于劲力，小林说，他根本就不敢发力，怕把对方打坏了。说实话，小林的身法在我的弟子中不算好，他自去年寒假期间自荐来找我学拳（此前没练过），加起来跟我学了不足20天，小林也没有什么特殊的天赋，只是身体比较壮，练拳较刻苦。他告诉我，对手练陈氏太极已有几年，但推手多，打的少。我教学生，一次三个小时，打与练各占一个半小时。学生也愿意相互打，出去打，我们就是这个氛围。&&
小赵子还常让我带他去专业队打一打。每一次，我都带着他们打，让他们轮流与我对搏，让他们毫不留手地真打。这样，他们提高得很快。形意、拳击、散打、泰拳，我都教他们，不练套路，就练单操。自己在实战中自我组合。但单操的每个动作要领必须到位，基本功要反复练，必须扎实。如形意拳的无极、两仪、三体、浑圆桩、龙形桩等，五行、十二行必须到位，苦练不辍。拳击的三拳、散打的鞭腿、侧踹、正蹬、蹬踢、下劈、转身后蹬，武术的前踢、侧前踢、鸳鸯点心脚、鸳鸯脚等，多年的实战体会，特别是我与泰拳冠军黄海刚、亚军王孟祥、郭亚坤等人的切磋，使我特别强调腿法。&&
重视腿法。张爷是腿法少见的大家，我的散打腿法是在专业队练的，武术腿法是张爷传授的，我对二者有自己的融合。练腿法的根本其实就三条：一是放松；二是腰胯发力。三是走着踢。&&
关于腿法，我以后，也许会细致地讲一下，我曾多次说过，对付传统武术，腿法最好用，因为，练传统拳者，会用腿击人的太少了。腿也讲虚实，更要假动作能到位，要快疾。何以快疾？转换要快也！如何转换才快？鸳鸯腿也！这个比散打有优势。但散打的腿法大有可取之处。&&
摘录一段韩师81式太极拳的谱序这趟太极拳的套路，是根据明师的教导，自己多年功夫无息锻炼拳术的体会和吸取太极拳的法则，并揉进推手散打各种手法组合而成。所以与其他太极拳套路大相径庭，是本太极拳术的特点。这趟套路所以编成81式，是因为太极拳的动作，必须处处从立体&&
党报的夜班上得人晨昏颠倒。刚刚醒来，看见大街上到处都是外地来省城送礼的车俩，把路堵得拥挤不堪。这才意识到，中秋节马上就要到了。这几日，我许多的外地弟子也赶过来了，来我家里坐坐，聊聊拳术和生活，见到他们，心里有种温暖的感觉，中国是个非常讲究亲情的社会，讲究以心换心，在政府单位多年的工作习惯，让我们习惯于把什么事都藏在心里。我已记不清到底教过多少弟子和学生，有一些按照古礼节磕头递帖的，也有跟我多年只是学生的，拜不拜师，随他们的心愿，我从不去计较这些。我多次说过，我是省级单位公职人员，武术只是业余爱好，更不靠这个挣钱吃饭。我认为，老师教学生，到底教不教真东西，教多少东西，关键在学生，我就是这么过来的。坦率地说，练武术的没有不保守的，怎么才能学到老师的真技艺，不外两点，一曰：真心，这与穷富无关，根本在于你对老师要贴心，不要给老师耍小心眼，骗人只是一时，长了不好使。二曰：真练。你得能练出来，老师才乐意教。&&
我们家几代都是读书人，对尊师重道较为注重。我对自己的老师就是这么全身心地去对待。包括专业队那些朋友，人家教了我东西，虽大家平日以哥弟相称，但从心里我是拿他们当老师看的，尽管他们有些比我要小20来岁。在这方面，我也有不小的付出和花费。对自己的弟子，我则无所谓，因为，那是他们的事。&&
千万不要勉强弟子和学生作什么事，当下社会，练拳当不得饭吃，大家的生存压力都那么大，他们当怎么作就怎么作，就是以后成为陌路人也正常，人家也许本来就是一时心血来潮玩玩的，当不得真。所以，当老师要有个底线：那些人可教？哪些人能教？哪些人能练出来？哪些人无论如何不能教？&&
不能教也未必说到当面，可以打哈哈嘛。没有这些判断能力和心理定力，教拳也许会成为一件苦恼的事，我有几个老师都曾经让弟子气得够呛。拳教给他，他练到了身上，你就收不会来了。生气有何用？所以，识人很紧要，教拳要谨慎，万不可全抛出。市场经济，把人的亲情和道德感都冲淡了，钱成了最好的东西。在多数人的心里，拳与钱比，那算个啥呀？&&
说了一通，回到原点：学生怎么对你，你就怎么教他。否则，悔之晚矣。把一切都想开点，学不学，教不教，实际都无所谓。万不可误教他人。宁可不教，不可乱教，古人的话说得多好啊！我这些年一直就是这么个原则。有些人动辄多少弟子，实际不再多寡，在精，跟我学拳者多矣，但我看重的是能出来几个人才，老百姓叫：好狗一个就挡道，老鼠一窝也没用。在党报当记者多年，整天跟各级领导们打交道，那可都是高智商者，所以，识人的本领还是练出了一点。&&
接着抄录韩师的谱序。立体的圆球形出发，因之，每一个动作，必须要有上中下、前中后和左中右。于是成为三三见九九个不同劲路。当人体外部肢体运动时，必然引起体内五脏六腑相应的活动，表里相配合变化环生的而成为九九八十一种劲路，所以称为八十一式。初练时可用自然呼吸，待套路纯熟后，逐渐使动作与呼吸相结合。这样，在体用时方能引发内力，发挥引进落空合即出的神力。学者能久练不懈，定能达到知己知彼，紧小脱化的境界，即或不能克敌制胜，亦能收到强身保健延年益寿之功效。韩国珍一九九二年元月&&
韩师太极拳目录1、预备式2、起式3、棚、按、捋、挤4、垂掌挤5、切压颈6、捞腿击胸，也叫擎起劈放7、掐喉击胸8、左搂膝右击胸9、右扣手左别肘10、左右搂膝击胸&&
大家都忙着过节去了，咱们也节后再聊武术。先痛快地玩一把。&&
抄录韩师太极拳谱目录11、托肘棚放12、翻身捶13、搬拦捶14、捋、按、放、跌15、倒步背摔16、左顺步捋手17、垂掌挤18、肘底捶19、左右退步套腿20、捋带、抱腰、扑面21、右炮掌22、十字手23、垂掌挤24、切压颈25、捞腿击胸26、掐喉击胸27、左搂膝右击胸28、倒步双带29、护膝探掌30、大捋31、左搂膝右击胸32、翻捶、踩臁、搬拦捶33、抓腕别肘34、进身前靠35、双臂棚捋36、右别肘左搂臂击面37、垂掌挤38、外云手39、勾脚左右挤40、左右搬眉41、左转身左踢脚42、左右搂膝击胸43、进步指裆捶44、转身反背捶45、蹬教击面46、搬拦捶47、左右闪战48、转身右蹬脚49、顶脸双贯耳50、斜身左踹51、右转身右蹬脚52、搬拦捶53、十字手54、滚摔劈颈55、棚按捋挤56、叼腕击胸57、推腕拉肘58、垂掌挤59、左右炮掌60、背摔61、翻身捶垂掌挤62、左右外云手63、左右金鸡独立64、退步左右内云手65、右抓腕左别肘66、进身大靠67、倒步大捋68、左捋带右抱腰左扑面69、左炮掌70、右转身90度十字手垂掌挤71、切压颈72、捞腿击胸73、掐喉击胸74、左右搂膝击胸75、右转身翻身捶76、搬拦捶77、垂掌挤78、左右外云手79、挫颈80、十字腿81、栽捶82、翻捶83、左抓腕右别肘84、进身前靠85、棚捋挤按86、上步右摆拳&&
习武让人快乐，催人奋进。只当作一种放舍不下的爱好，不可执着，更不可欺人欺世。只为让自己生活得更有胆气，更豁达，遇事不惧，放宽心胸。岂不快哉！！&&
古人讲：飞鸟尽，良弓藏；狡兔死，走狗烹。教武术大概也如此。所以，各位师尊们要当心啊！！！&&
中秋之节，发来短信问候的竟是解放军拳击队总教练孙洪棋师兄、拳击冠军韩磊、散打实力派高手张永健、张学良等一帮搏击界的好弟兄。然后是寥寥几个弟子：晓明、小董、小曹，还有未曾谋面常给我打电话的东营王涛。这个中秋，过得有意味。&&
传统武术界，真真琢磨不透啊！&&
千万莫误会。我只是说现象，我对短信之类向来无所谓，因为，我从不主动给任何人发短信。就像我的微博从不转载别人的文章一样。性格使然！&&
说的好！传统武术界就是一江湖，唯利益是瞻，远不如专业队那帮哥们心底纯粹！！看来，我得考虑退出这汪浑水了。&&
武术界的种种痼疾，那些老拳师，怎会倾心传授？武术的失落是必然的。而且是迅速的。那些所谓的名师，虽然在不遗余力地出书和碟子，可惜不会真东西。这世界，就这么有意思！&&
鲁迅先生说，瞒和骗是某些国人的一大伎俩，时至今日，仍大有市场。有一练形意拳者，去岁春节，竟在短信里给我吹嘘：他们家的形意拳如何神奇。我一笑，当即派一弟子去他家，找他交流，我的这位弟子再三请求与他比试，该君竟以东西太神奇不能外露为由，不肯切磋，我弟子在他家呆了一个多小时，他竟没敢站起来。此后，再也不敢给我发短信了。另有一君，常在电话里吹他老师的劲力如何之好。但他老师已辞世，言下之意，也时时自耀其劲力得师真传，如何透穿。去岁深秋，他来山师找我，散手他根本不会打。然后比劲力，我让他先打我，我再打他，我让在肩部垫上厚脚靶，使劲顶住，我信手打了两拳，他咬着牙说：没事。10多天后，他忽然打来电话，斥责我，说那天他打我时，未用全力，我打他时，用了全力。我问：你当时不是说不疼么？他说：怎么不疼，现在还疼的不敢咳嗽呢，连大口喘气都疼。更有很多人，打不行，就说：我赢人靠的不是形意，而是拳击散打，或者说，他老师多么厉害之类。&&
就像鲁迅先生笔下的阿Q先生，动辄“我们家祖上多阔”。对此，我常常只说一句话：让你老师来吧，或者叫你门里最厉害的来。还有人，来之前一遍遍地打电话，说要拜我为师，然后问我拜师费是多少。我说，我不知道。我没规定过这个。来之后，又是这一套。有时我就故意问：带钱了吗？回答是：身上没带，回去后马上寄过来。回去后就不再提起此事。我就故意再问：答曰：手头有点紧。以后攒够了寄过来。这类人，自以为得计，认为骗学了不少东西。实际，我心中早就门儿清。我能教你真东西嘛。此伎俩，只可发人一笑。&&
水浒上说：学会文武艺，卖与帝王家。当下，卖给谁呢？那些江湖人士么？&&
济南习太极拳者极多，这几日放假，带着儿子随处转转，公园、河边处见到不少练太极的。老师傅和弟子们一遍遍地煞有介事地摸手，并不时把弟子们发出很远。围观者多感觉很神奇，这功夫没的说。我认为，这绝不是什么功夫，只是玩而已。杨露禅、杨班侯绝不会靠这个在京城立足，并赢得盛誉。&&
我有个朋友，练八卦和太极，基本不会打散手，每次与我弟子交流，都先让我弟子抓住他的手、臂、肩膀等部位，然后，他用旋转缠绕等手法进行破解。我弟子说，人家跟你实战时，谁先让你抓住或先抓住你，上去就打呀。一个直拳往往就解决问题了。前些年有些练太极的也找我交流过，别看他们常常讲放松，一旦打起实战来，身上僵得很。因为他不适应我们这种灵活的步法身法腿法，更不懂距离和变向，只想抓住人家发挥其特长。不适应，又怕输，当然紧张了，越紧张，当然越笨拙。再就是像他们常讲的套腿、衬腿，都是短距离腿法，根本用不上。其实，你只要把形意拳的惊炸力练出来，再把松紧转换练好，他就很难有机会拿人发人，你是松的，他如何引进落空，落井下石？他想进攻，腿法练好了，就转着圈地等他上，一上就踢，有虚有实，像绊马索一样，单练形意拳的，对付我们这些专门下大功夫练过腿的，也不好办。有人说，我不怕腿，腿来我直接就进，一个虎扑他就完了，腿起半边空嘛！&&
我的经验是，这是臆想和一相情愿，我跟泰拳冠军黄海刚和不少散打冠亚军都真正地切磋过，我敢说，练传统武术的，如果腿法不行，身法步法不妙，根本没法对付搏击运动员的腿击，他们用腿控制距离的技术太好了。而且，腿的劲力更重，我一个后鞭腿足以将对手踢骨折，很轻松。&&
但太极拳自有其突出的优点，这是其他拳和现代搏击无法相比的。这个我以后会谈到。&&
太极拳的优点是什么呢？接触上之后。我有个江苏的朋友，是练洪传陈氏太极拳的，也练形意拳，前些年，常来济南学习洪传陈氏太极拳，据说他的老师非常有名，也很能打。学太极拳之余，他不知从哪儿知道的我，也常来我家讨教形意拳。第一次吃饭时，我俩争着付饭费，他的太极推手的功夫用上了，我一笑，再不用力，他可能以为我不过如此，饭后就提出打打散手，那时我还没练拳击散打这些现代搏击的东西，我就用形意拳和八卦掌，一动手，我一个龙虎相交就把他蹬出去好几米远，他蹲在那儿就起不来了。后来，他说了一句话，还是形意拳狠啊。现在想想，我当时实际并不会打实战，也是信手用了这么一下，因为我师爷孙存周有这么一张拳照，很漂亮，我经常模仿，老练这一下，顺手就用上了，应该是自然反应吧。这是2006年的事儿。我实战水平的提高也就是这几年的事，提高的关键因素就是常到专业队去练和打，民间找我打的也越来越多，后来是越来越少。我那位江苏朋友在济南的师兄弟也有几个来找过我，但这时动手他们就更不行了，因为，这几年我系统地学习了拳击、散打和泰拳，并常与这些现代搏击的高手们打实战，从一开始的什么都不懂，经常被打得青一块紫一块，到后来终于知道什么叫“实战”了，其艰辛困苦对一个30多岁的文人而言，是很难想象的。这时候，最紧要的就是咬牙坚持，一步都不能退。因为，没人逼着你去专业队去学打呀。是你自己求爷爷告奶奶花钱请客找去的，你当然可以随时退回来。但不能，我铁了心，就想弄清楚真正的实战是怎么回事。之前，老师教我们时，都是说手，自己也觉得多么好用，可到了专业队那儿，发现这些东西全用不上，甚至可以说是骗人的。再练到后来，打到后来，我又发现，传统武术的东西有用了、好用了，好在何处？圆融。它不像搏击那样线条那么硬。圆融的妙处是转换快，转换的幅度小。如我在调转角度的时候几乎不用什么三角步，角度太大了，实战中练换脚换腿的机会都不能有，何况那么大的转换角度呢，那样太明显了，一动就能自己暴露了。我常用的是15度角，这个步法分左右中三条线，是独流通背的核心步法，是张爷教的。而且，这个转换对方根本看不出来，步子也小，但一直在动，拳法则融合了岳家拳的打撇子的方法，比拳击的拳法更实用。步法的转换幅度小，且经过千万次的训练，成为本能，一动就有，这个角度妙极了。&&
我有个学生小乔，跟我练了才一年，就把跟了我多年的好多弟子都打败了，就是这个步法他悟出来了，也练出来了，他中学时是练长跑的，大学是4年篮球专业，在速度和变向方面，他有优势和天赋。一动手，别人基本连手都出不来，就被他堵上了，用拳头。&&
扯远了，回到太极拳。今年夏天，我去江苏出差，又见到那位朋友，他又问我形意拳和打透劲的方法。我如实相告，因为这个朋友人品很好，我俩也很投缘。我临来的前一天晚上，他把他所了解的太极拳的精髓告诉了我，实际就一句话：暗换裆劲神不知。实际这句话我早就在他老师的书上看到过无数次，自己也多次琢磨过，有人可能要问，同在一个城市，既然不明白，你为什么不去直接找他老师求教？其一，我自衬与他老师不是一类人，话难投机；其二，人家也未必说，这是人家的饭碗，他老师不像我，练武术光赔钱，人家可是挣了大钱了。他告诉我，他能学到这点精髓，是因为他是上世纪九十年代来学的，那时他的这位老师尚无大名气，家里条件也差，干个临时工，一个月挣五六百块钱。他不远千里来学，又拿了不少钱，方才有此收获。搁到现在，肯定不行。所以，学武有时还要看机缘。“暗换裆劲神不知”这句话让我一下子开了窍，他还细细教了我练习方法，他是从三换掌里练出来的。从这句话，你就能知道在接触上之后，太极拳何等高妙。&&
暗换裆劲神不知，妙在何处？妙在手不动，身也基本不动，而腰裆动了，手为腰裆作了掩护。对方来击，我以腰裆吞吐顺化，如何顺化发打？转换重心也，所以，太极拳总讲，出奇在转关。踢腿也是这个道理。&&
暗换裆劲神不知，高妙之处在于“不知”二字。它把腰裆和手的关系比作大扳子柄和扳子嘴，腰裆是扳子柄，手是扳子嘴。扳子嘴的力量是通过扳子柄传导过去的，并且，由扳子柄来决定何时该用力、何时该加力、何时不用力，因为接触点不动，而动根节，所以对方既不易发现，也不好防备，这就是太极拳的“听、探、顺、化”，机会一来，便是发放。我也与其他门派的交流过很多，多数推手是靠身体转动缠绕然后寻隙而突然发劲。无论是用手还是用小臂打轮，原理大抵如此。以我拙见，暗换裆劲比那些公转自转的手段都要高明。据那位朋友说，其师已练至一动即能换劲，幅度小到根本看不见，甚至都觉察不出来，转换的频率太快了，在推手或接触上搏击时，你根本摸不着他的点（即重心），你稍有空隙，他即发你。我现在也常练这种能力，但还差得远。只是，这个道理和练法我清楚了，知理就好练多了。我当然也会用。我说过，现在，什么拳只要我见你练过，基本就能知道其能不能用，怎么用。&&
这些年，我购买的武术书籍也不下上千册，有些过去读不明白，现在有些明白了。古人讲，得艺回来好看书。比如，李小龙的一些书，前两年还觉得晦涩，现在翻翻，其讲述的发力原理和踢腿方法，与我所学基本一致。踢腿的方法上，只是侧重点不同而已。比如，他强调侧踢，张爷则强调前踢和侧前踢。&&
我不知道哪一个更好，只是在实战中，感到张爷的前踢非常有效。张爷常说，李小龙的侧踹方法是对的，与他的侧踹训练方法是一样的。侧踹是所有腿法中难度较高的，也是极实用的。我常用此腿法，左右均可，左右交互踢人。但我基本只教一面的，这就是私心。&&
尽管我特别强调前踢腿的重要性，但我的绝大多数学生并未意识到这一点，他们打的实战还是太少。注意，是踢而不是蹬，这是截然不同的两个概念，踢较之蹬，速度更快，更加隐蔽，力道也更尖利。但在竞技比赛中，踢不便使用，因为赤脚踢人，脚趾头受不了，平时实战是穿鞋的，故好用。&&
前踢腿看似非常简单，就是抬前腿和后腿一踢。低可踢迎面骨，高可踢腹。也可踢裆。实际这种腿法也须掌握科学的训练方法。其关键处在脚腕和腰胯。&&
有网友提出，前踢腿与心意拳的刮地风是否一样？我前些年曾系统地练过卢嵩高师祖一系的心意拳，对心意拳比较清楚。刮地风与前踢相比，刮地风比较短，是贴身腿法。此腿法是以手领腿，上下齐攻，比较狠毒，但远了不行。前踢则可远可近，更加自由。&&
李小龙技击术这本书里也提到了前踢，但张爷所传授的前踢与其不一样，区别在脚腕不，这个部位是踢好前踢的关键。这个部位处理好了，你才能踢得快，才能举重若轻，又举重若轻。张爷说，当年有个拳友，想看他到底能踢多快，俩人就作了一个实验，他让那位同道手里拿个鸡毛掸子，他说，我踢前踢，你用掸子打我踢出的脚，结果，对方的掸子刚伸出来，张爷的前踢已经踢完，腿已经落回原地了。凡见过张爷踢腿的，无不惊叹其踢腿的爆发力，绝对比拳的爆发力还要好。张爷的拳法已是非常顺畅通透，我的手机上至今还保存着不少他打前后拳及横拳（摆拳）的视频，是我这两年拿手机录的。那拳法，连专业队那帮哥们看了都惊叹，太顺畅协调了。马氏四杰之一的马明达在一篇谈苗刀的文章里，也专门提到了张爷的腿法，称为是他见过的最好的腿功。我认为，张爷最可贵之处在于：他掌握了中国传统武术关于腿、拳、掌、劲力、速度、身法、步法等的训练方法。这种训练有很多在市面上和专业队是看不到的。张爷也常说，我这些腿法，你到哪儿也找不到。找不到的不是腿法，而是关于踢腿训练的科学方法。张爷常挂在嘴边的一句话是：腿法我可以踢给你们看，但训练方法我不能教。而且，再三告诫我，绝不能把训练方法说出去，尤其是我常去专业队，老人家说，到了专业队也不能说。专业队没咱这踢法。&&
啰嗦一通，实际腿法训练也没什么玄秘，武术，像李小龙说的，只是简单和直接，但李小龙提出的“第一击”最重要我不敢苟同，以后我会说到这个问题。前踢腿，实际是踢完前腿，踢后腿，后腿一上步，不就变成前腿了么？为什么我如此强调前踢？李小龙也说过这样的话：直拳和抬腿前踢是人的第一反应和本能（大意如此）。就是说，前踢是最直接的腿法，连不会武术的人，打架时可能抬腿就用这个。练好前踢的关键是什么？还是以前说过的那句话：要放松，李小龙技击术里那个前踢的插图，一看就松不了，放松指的是各个部位的放松，尤其是几个关键部位。然后是腰胯能用上力，古人讲，踢腿不用腿，即是此意。正面的前踢会踢了，再练侧面前踢，现在的跆拳道比赛，常用这种腿法得分。侧前踢的好处是，踢对方时把自己闪开了。它与前踢的训练方法是一致的。&&
实际，专门训练过踢腿的人都清楚：要腿踢得好，必须胯要伸得出，展得足。当然，首先胯要拉开。这就先要练压腿、踢腿，练柔韧性和协调性。压腿不必说了，大家应该都会。踢腿训练也不复杂，刚去散打队时，我以为他们的训练多神秘呢，其实，他们练习柔韧性和协调性的踢腿方法很简单，就是武术队里常踢的那几种腿法，只不过，他们扣得很细，要领讲得非常到位。按此方法训练，绝对大见功效。&&
李小龙在技击术里，谈到的第一个腿法是：侧踢。实际就是散打里的“侧踹”。张爷把该腿法成为“高级腿法”。李小龙把侧踢置于如此重要位置，是因为他的警戒式的站法前腿就是侧的，里扣20度角，这样就利于他出侧踢攻击，当然，他们自己也说利于防守对方的腿法。这个倒不一定。因为，真正会踢腿的人没有站着傻踢的，大家看看现在播的武林大会，拳法基本不起作用，就靠腿法得分，踢低腿一分，中腿2分，高腿3分，那些队员十七八岁，基本没怎么练过传统武术，都是从散打队过去的，因为散打比赛的难度比武林大会高多了，在散打队里打不出来的，就到武林大会上去露一小脸，传统武术那些人也愿意接纳他们，或者主动去挖”他们，因为他们会打呀！传统武术有几个会打的？所以，一看到这些小伙子在台上赢了，台下那些门派的老师傅欢呼雀跃的样子，我就觉得倍好笑。人家是靠你门派的技术赢的吗？但大家都这么干，你不这么干就没法打。也是没有办法的事。武林大会号称还原传统武术，实际是越来越变味。&&
但有这个平台总比没有强。大浪淘沙，没有巨量的沙怎么淘出真金来？武林大会这些队员的腿法可为丰富，但技术含量不高，力度不够。腿应该怎么踢？张爷说，没有站着踢腿的。这是腿法实战的关键。大家看注意一下中国的鸳鸯腿法，没有一腿是站着踢的。李小龙把咏春拳从阵地战改为运动战，也是这个道理。&&
我跟练咏春拳的也交流过多次，叶问电影上甄子丹演得漂亮，真要那么打，非挨揍不可，那是骗人玩的。李小龙在国外见识过那么多的搏击术，开了眼界，所以才把站着的改成了动起来的。真正的八卦掌是很难对付的，也就是它总在“动”，你找不着他的点，他却总能找着你的点，这当然不是指摆扣步横走竖撞、三角步那些东西，更不是名家书上64掌那些手法，这些东西实战中没什么用，八卦掌有用的是什么？是它的“动”，随对手而动，想怎么动怎么动，下意识地动，这个“动”要靠自己在实战去摸，摸准了这个动，你就掌握了八卦掌的“魂”。我与许多八卦名家交流过，也不会打。我最早学的就是八卦掌，而且学过3家的：程派高式、孙式、刘凤春系的，也学过各种手法，实际意义都不大。只有你会动了，那些东西才用得上。八卦掌讲“本卸拆变”，现在还有几个会“变”的？打得太少了。你那些所谓的“变”也不过是老师傅给徒弟说手的“招”。&&
世间万物，皆为我师；唯有相信，才有可能！
几万字这么多啊！
多看点玉林大小事总是好的
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