9月22日—24日，本年度国内田径最高赛事“2015全国田径锦标赛”在苏州体育中心如期举行。在男子5000米决赛中，来自98黄金一代马拉松训练营济南区队员戚振飞以13分53秒13的优异成绩勇夺金牌。这也是戚振飞在本届全国田径锦标赛中获得的第二枚奖牌。在此前22日进行的男子10000米决赛中，作为该项目卫冕冠军戚振飞在比赛中意外输给云南选手董国建屈居亚军。（男子10000米前八名）而昨天男子5000米决赛名单高手如云，竞争比10000米更加激烈，有刚刚夺得10000米冠军云南名将董国建，代表中国队参加北京世界田径锦标赛归来的西藏名将多布杰，3000米全国青年记录保持者内蒙古小将刘洪亮以及辽宁老将孙家辉等人。最终，戚振飞没有再给对手任何机会，以13分53秒13 该项目今年国内最好成绩勇夺桂冠！（男子5000米前八名）为了比好本次全国田径锦标赛。今年8月，98黄金一代马拉松训练营济南区总教练郑凯便带领戚振飞等弟子奔赴青海多巴国家训练基地进行为期40天的封闭训练。（7月，戚振飞在青海多巴国家训练基地）（5月，戚振飞在上海进行封闭训练）98黄金一代马拉松训练营(hjydmlsxly)　
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迪巴巴能否成为历史上最出色的“中长跑”运动员，让我们拭目以待。根泽比·迪巴巴（Genzebe Dibaba，为区别其姐姐，国内媒体常简称她G·迪巴巴）2月17日来到了斯德哥尔摩，备战国际田联的田径室内赛，连续三年在这个场地来冲击世界纪录。飞机在上海浦东机场着陆，手机中传来被困在大帽山上的最后一批跑者成功下撤的消息，一颗悬着的心终于放下了，我也开22种大神才能完成的俯卧撑，超强的视觉震撼！新赛季伊始，就迎来一个创纪录的日子，在12日的阿联酋RAK国际半程马拉松赛上，女子前6名均突破1小时07分。98黄金一代学员积极备战里约奥运会选拔赛。作为中国最权威、最专业的马拉松指导团队，98黄金一代将为热爱跑步的团体、个人提供最科学、最专业、最系统的训练指导。最大摄氧量也称为最大吸氧量或最大耗氧量。中国人健身以散步居多。一到傍晚，城市居民区总有人出来散步。到了夏秋季节，出来纳凉散步的人群更是络绎不绝。特别马拉松 国际田联运动等级标准国际级运动健将国家运动健将一级运动员二级运动员男子女子男子女子男子女子男子女子210000米 国际田联运动等级标准国际级运动健将国家运动健将一级运动员二级运动员男子女子男子女子男子女子男子5000米 国际田联运动等级标准国际级运动健将国家运动健将一级运动员二级运动员男子女子男子女子男子女子男子女5000米属于长跑项目。1500米 国际田联运动等级标准国际级运动健将国家运动健将一级运动员二级运动员男子女子男子女子男子女子男子女800米国际田联运动等级标准作为中国最权威、最专业的马拉松指导团队，98黄金一代将为热爱跑步的团体、个人提供最科学、最专业、最系统的训练指导。祝大家新年快乐，新的一年跑的开心快乐！跑步在日本文化中已沉浸了数百年，往上可以追溯到江户时代的快递系统——它要求跑者能在险恶的地形下接力传递重要消息。点击阅读更多训练相关| 赛前30天训练计划 | 马拉松技术动作分析 | 马拉松训练条件 | 训练计划制定原则教你如何科学训练 有氧运动。如果您在训练、比赛的过程中遇到一些疑问，均可以在98黄金一代马拉松训练营公众平台上留言。4月24日，第36届伦敦马拉松赛将开跑。无锡、重庆马拉松赛前训练计划（第一周）2003年，首届厦门国际马拉松在美丽的海滨城市厦门举行。下肢力量训练！新赛季肯尼亚两位名将再次瞄准男女半马世界纪录！亲爱的跑友,您好！如果您在训练、比赛的过程中遇到一些疑问，均可以在98黄金一代马拉松训练营公众平台上留言。马拉松技术动作分析。田径界有这样一个说法：短跑牙买加，长跑肯尼亚。良好的摆臂技术能对走、跑起协调和维持平衡的作用，同时有助于摆腿的效果，能增大步频和步长。日重庆国际马拉松赛,贵州选手丁常琴以2小时26分54秒的成绩夺得女子冠军，并同时达到北京世锦赛和巴西里约奥运会A标。每次跑完步以后，都会感觉特别饿，特别想吃东西，跑步时间又基本是在晚上，晚上跑完步在吃东西好吗？过多长时间吃东西会比较好?运动等级——是衡量一名运动员运动水平高低的重要标准。蔡尚岩蔡尚岩（山东省即墨人）1962年10月出生，前我国著名马拉松运动员，国际级运动健将。1984年进入山东“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。2015年国内马拉松年终排名出炉。最终，新疆小伙哈斯木汗凭着在2015年重庆国际马拉松上跑出的2小时14分2在此之前本平台整理过关于跑前动态拉伸的动作（点击阅读），以及拉伸的注意事项（点击阅读），这一期为大家带来跑后的静态主动拉伸的动作（全图版）。Ryan Hall（瑞安.哈尔）是位美国长跑选手，他早在2006年的时候开始崭露头角，打破了许多记录。对于广大上班族人群而言，夜跑是他们跑步的最佳时间，夜跑之后产生的轻微疲劳感能够帮助他们大大提高睡眠质量。但夜跑也是有准则的，否则就会出现上述所说的情况——影响睡眠。马拉松（包括全程、半程）距离长、时间长、线路和环境复杂多变的特点，决定了它受各种客观因素的影响远远大于场地长跑，其中天气就是最重要的影响因素之一。hjydmlsxly98黄金一代教练团队由我国著名中长跑运动员邢慧娜、窦兆波、于兴波、钟海波、张新凯、郑凯、孙光红、李云霞担任。训练营将为热爱跑步的团队、个人提供科学、专业、系统的训练指导。目前，训练营总部位于上海，北京、山东、杭州、宁波等地均有分区。热门文章最新文章hjydmlsxly98黄金一代教练团队由我国著名中长跑运动员邢慧娜、窦兆波、于兴波、钟海波、张新凯、郑凯、孙光红、李云霞担任。训练营将为热爱跑步的团队、个人提供科学、专业、系统的训练指导。目前，训练营总部位于上海，北京、山东、杭州、宁波等地均有分区。咋查询2014摩根大通企业竞跑赛的成绩_百度知道
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出门在外也不愁学校举行3000米长跑比赛,跑完全程,小明用了12分钟,小红用来12.小红的速度比小明的速度慢多少?
▍i′khd︷
3000除以12是小明的速度,3000除以12.5是小红的速度,用小红的速度减去小明的速度就出来了.
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扫描下载二维码世界短跑男子冠军某次百米最好成绩是9.84s(1996年亚特兰大男子百米赛跑）相当于多少时速啊?知道的说说哦
相当于时速36.5千米左右100÷9.84=10.
每秒跑的米数60×60=3600秒
每小时3600秒10.×.3658536米6米=36.千米如有帮助 请采纳
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扫描下载二维码中年人如何提高1500米和3000米的成绩？
原帖由 清风听雨 于
20:44 发表
依楼主的训练水平来看，你已经是在玩命了！
我可不想玩命，能不能指点一下计划中哪些项对我来说过量了？
是不是 周一的间歇跑？
我以前没有跑过间歇跑，一般是热身2圈，拉伸5分钟，然后3000米匀速跑，一般在12分到14分钟完成。
然后走一圈，再拉伸一下回家。每周3到4次。
原帖由 老跑手 于
20:34 发表
不知你跑步;的正真目的是什么如果为了减肥那就跑长距离每天起码!跑十公里用一小时左右一星期左右再跑次 廿公里几年后抱你有结果
我原来的目的是减肥，现在已经很瘦了。跑步就是一种习惯了。
每天上班、加班、回家，基本只能有半小时左右跑步。
我个人认为跑出极限速度其实就是玩命，无非就是跑到心脏所能承受的极限值，如果参加比赛，要拿名次，这样练说得过去，如果不是，只为强身健体的话，这样做没有太大必要，人都到中年了，各项机能随着年岁的增长肯定是衰减的，这是谁都无法避免的客观事实，今年就算你跑出这成绩了，明年同样的训练水平一样会退步，要想保持只能继续增加训练强度，与其跑速度，不如跑耐力，与别人争，你争不过小年青，与自己争，其乐无穷，不过要适度。
我其实就是想能否有科学的方法提高成绩，并非玩命增加强度。
我周围的年轻人都不跑步，定训练计划并非是要和别人比什么，何况我的目标对自己很难，但是对于有长跑天赋的人来说是很一般的。
我是想，我跑1500时 前800米每圈跑1分25秒并不感到很吃力，但是后700米就无法保持这个速度了，是否能通过什么好的训练方法能够让我前800米的速度保持得更长，比如到1300米。
同样我跑3000米如果每圈以1分40秒的速度跑，感觉很轻松。但是每圈以1分35秒以内的速度跑，跑到第5圈就感觉吃力了。
这种情况是否就是需要提高乳酸门槛，我的门槛速度是不是就是每圈1分40秒左右的速度？乳酸门槛跑应该不是跑到自己的极限速度吧？
名次 & & & & 1 & & & & 2 & & & & 3 & & & & 4 & & & & 5 & & & & 6 & & & & 7 & & & & 8
姓名 & & & & 继教学院
邓富民 & & & & 航院
姚学锋 & & & & 公共管理
康保锐 & & & & 饮食中心
赵永华 & & & & 物业中心
曹玉亮 & & & & 计算机系
王道顺 & & & & 物业中心
张满海 & & & & 图书馆
成绩 & & & & 5:24 & & & & 5:40 & & & & 5:52 & & & & 6:01 & & & & 6:05 & & & & 6:06 & & & & 6:18 & & & & 6:21
得分 & & & & 10.0 & & & & 8.0 & & & & 7.0 & & & & 6.0 & & & & 5.0 & & & & 4.0 & & & & 3.0 & & & & 8.0
3000米男丙成绩
名次 & & & & 1 & & & & 2 & & & & 3 & & & & 4 & & & & 5 & & & & 6 & & & & 7 & & & & 8
姓名 & & & & 继教学院
邓富民 & & & & 工物系
王立军 & & & & 第一附属医院
息金波 & & & & 附中
王宏 & & & & 计算机系
张文杰 & & & & 物业中心
董立旺 & & & & 物业中心
张满海 & & & & 化工系
成绩 & & & & 11'29& & & & & 11'38& & & & & 11'44& & & & & 12'02& & & & & 12'17& & & & & 13'36& & & & & 13'45& & & & & 13'55&
得分 & & & & 10.0 & & & & 8.0 & & & & 7.0 & & & & 6.0 & & & & 5.0 & & & & 4.0 & & & & 3.0 & & & & 2.0
&&这是清华大学运动会的成绩是40-50岁的.如果你超出第1名30秒.你可以在全国高校是最牛的了.
看来我的3000米还有提高的余地啊。
1500的第一名 和我成绩差不多，但是他的3000米比我快不少。
[ 本帖最后由 hfade 于
17:00 编辑 ]
原帖由 hfade 于
02:16 发表
我其实就是想能否有科学的方法提高成绩，并非玩命增加强度。
我周围的年轻人都不跑步，定训练计划并非是要和别人比什么，何况我的目标对自己很难，但是对于有长跑天赋的人来说是很一般的。
我是想，我跑1500时 前800米每圈跑1分25秒并不感到很吃力，但是后700米就无法保持这个速度了，是否能通过什么好的训练方法能够让我前800米的速度保持得更长，比如到1300米。
同样我跑3000米如果每圈以1分40秒的速度跑，感觉很轻松。但是每圈以1分35秒以内的速度跑，跑到第5圈就感觉吃力了。
这种情况是否就是需要提高乳酸门槛，我的门槛速度是不是就是每圈1分40秒左右的速度？乳酸门槛跑应该不是跑到自己的极限速度吧？ 多做门槛跑吧，不过这种练习很苦的，不是专业运动员加上教练员拿鞭子抽自己是很难达到足够的强度的，感觉肺都要爆炸了。
我讲的最大有氧速度不知道和你的门槛速度是不是一回事，那是你在6分钟（专业运动员是12分钟）内能跑过的距离来算出的速度。我估计你的最大有氧速度目前是16.5km/h，好好练一年应该可以的。
原帖由 hfade 于
14:19 发表
各位跑友：
我已是人到中年，2000年开始跑步。
当时目的只是减肥，基本一周跑3次，每次慢跑7到8圈。
逐渐我的速度和自己比越来越快，但是到现在好像很难提高了。
请各位高手帮我出出主意。
我基本每天早晨可以跑20分钟左右，晚 ...
悠着点哦，嘿嘿嘿嘿，见好就收哟。。。。。。。不过，还是佩服你
看了很多门槛跑的文章，还是不知道如何能确定自己的门槛速度，有的说可以按最高心率的85% 到90%。我的最高心率是188 ，那85%就是160 ，但根据平时跑步的情况，保持160的心率跑3000米没有肺都要爆炸的感觉，不知道是不是要跑6000米甚至更多？找一天自己试试再说了。
原帖由 hfade 于
11:34 发表
看了很多门槛跑的文章，还是不知道如何能确定自己的门槛速度，有的说可以按最高心率的85% 到90%。我的最高心率是188 ，那85%就是160 ，但根据平时跑步的情况，保持160的心率跑3000米没有肺都要爆炸的感觉，不知道是不是要跑6000 ...
你理解错了，这个对应最高心率的85% 到90%的是门槛训练中的配速，并不是你的最大有氧速度，按85%的配速是应该能跑两小时不会炸肺的。
下面是从配速跑的文章里粘下来的
我就是没搞清楚我怎样确定我的配速跑速度？不是保持最高心率的85%的速度吗？
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近距离看配速跑
& & 一个典型的配速跑或乳酸门槛跑是2-4英里的持续舒服而艰苦的跑步，以下的训练计划与训练水平和比赛目标相配
目标：开始的时候，Gale Bernhardt采用这个配速跑新手四周进阶计划，做10-15分钟的热身和放松
& & 第一周：以配速跑5×3分钟，每个之间轻松慢跑60秒（如果你要靠走才能恢复，那就强度太高了）
& & 第二周：以配速跑5×4分钟，每个之间慢跑60秒恢复。
& & 第三周：以配速跑4×5分钟，每周之间慢跑90秒恢复。
& & 第四周：20分钟稳定配速跑。
目标：5-10公里跑。轻松跑3英里，然后以10公里配速跑两个2英里，或者以5公里配速跑两个1英里，反复跑之间轻松跑1英里来恢复，最后轻松跑2英里放松，总距离达到8-10英里。
目标：半程或全程马拉松。在你训练中做1到2次这样有挑战性的长距离跑。热身之后以比你配速跑更轻松的配速（参考下面的“正确的节奏”）跑3（半程）或6 （全程）英里，慢跑5分钟，然后再跑一次3或6英里。“保持舒服而艰苦的配速跑很长距离可以刺激你适应长距离。”Toby Tanser教练说。
正确的节奏
& & 为了确保你以正确的配速进行配速跑，采用以下四种方法之一来确定你的强度
& & 1)最近比赛标准：在你5公里比赛配速上增加30-40秒（每英里，译者注），或者10公里比赛配速上增加15-20秒（每英里，译者注）
& & 2)心率标准：达到85-90%最大心率
& & 3)个人努力标准：在1-10的分级中达到8（舒服跑是5，比赛是10）
& & 4)交谈测试标准：可以问“是否合适？”，但是不能交谈。
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最大有氧速度？好象没有这个说法，在理论中有个名词叫做最大摄氧量。一般测这个要用12分跑来测，得出的值对应人体利用氧气的最大能力，包括有氧和无氧。