该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
我是一名高中女生我的身高166以上，体重110我想在一个月的时间减掉我腿上和臀部上的肉，减到大约95斤左右该怎么做？（女，17岁）
特效减腿方案:1,双脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,再放下,反复10几分钟2,侧躺在床上,然后胎腿侧踢,这样不仅瘦小腿,还能瘦快速瘦大腿和臀部15天,还提臀,还瘦腰。3,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复的勾十几分钟4,爬楼梯。 还有一种方法比较有效果!仩下蹲,躺着做蹬自行车运动,躺着做抬腿运动(平躺,双腿抬起伸直,和身体分别成九十六十三十度,各坚持两分钟饮食上规律,按时吃饭,不要熬夜,鈈要吃夜宵。
我是一名高中女生我的身高166以上，体重110我想在一个月的时间减掉我腿上和臀部上的肉，减到大约95斤左右该怎么做？（女，17岁）
你好正在为你解答问题
特效减腿方案：1，双脚站立身体挺直然后踮起脚尖，再放下再踮起，再放下反复10几分钟。2侧躺在床上，然后胎腿侧踢这样不仅瘦小腿，还能瘦快速瘦大腿和臀部15天还提臀，还瘦腰3，躺在床上然后抬起腿与身体垂直，然后腳尖向里勾反复的勾十几分钟。4爬楼梯。 还有一种方法比较有效果！上下蹲躺着做蹬自行车运动，躺着做抬腿运动（平躺双腿抬起伸直，和身体分别成九十六十三十度各坚持两分钟）。
谢谢您的答复我真的可以在9月份开学期间瘦下来吗？请问我需要控制我的饮喰吗
饮食上规律，按时吃饭不要熬夜，不要吃夜宵
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你好朋友 减肥 最好的方法就是每天做适量的运动，比如说散步多参加跳远、跳高等运动可以 瘦快速瘦大腿和臀部15天 和小腿和屁股。但不能过量并且米饭和面食（主食）要比以前吃的尐些，让自己吃到5分饱不能有一点吃胀的感觉
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最好的最健康的 减肥方法 就是锻炼，这样既可以减肥又可以提高身体素质。适当控制饮食也是有必要的但是不要过度节食。
你好朋友 减肥 最好的方法就是每天做适量的运动，比如说散步多参加跳远、跳高等运动可以 瘦快速瘦大腿和臀部15天 和小腿和屁股。但不能过量并且米饭和面食（主食）要比以前吃的尐些，让自己吃到5分饱不能有一点吃胀的感觉
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