吃什么主食代替米饭能减肥？四款低热量主食增加满腹感
摘 要：米饭是中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在吃到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。
　　米饭是中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在吃到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米饭减肥也不可取。建议一日三餐中，偶尔可以用其他热量低的主食来代替米饭。那吃什么主食代替米饭?
　　1、燕麦粥
　　燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
　　2、煮红薯
　　据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。
　　3、土豆泥
　　很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
　　4、黑豆糙米饭
　　精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。
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');(window.slotbydup=window.slotbydup||[]).push({id:'730797',container:s,size:'300,250',display:'inlay-fix'})})();游泳会悄悄出汗喝果汁可补水分维持身体热量
C FP供图123水中慢跑能缓解腰椎疼痛。孕期游泳可提高自然分娩率。
广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师　硕士生导师
擅长领域：膝交叉韧带重建手术、半月板修复的关节镜治疗、股骨头坏死保髋手术、髋膝骨性关节炎的人工关节置换手术
出诊时间：周三上、下午
广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师　博士研究生导师
擅长领域：各种结缔组织病、性病、真菌病、美容手术等
出诊时间：周一全天，周四、五、日上午
广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师　广东省视光学学会副理事长兼秘书长
擅长领域：青少年近视眼防治、青光眼、出血性眼病
出诊时间：周二上午、周四下午
夏天是游泳的好时节，为此关于游泳，网上有很多说法、偏方、提示。专家表示，游泳池是公共场所，的确会有很多问题，但是，只要注意个人卫生和养成泳前热身习惯，游泳不失为一种夏日锻炼的好方法。读懂游泳内涵，会让你健康活力地度过夏天。
说法：腰椎间盘突出症患者不适合蝶泳辨正：正确
腰椎间盘突出症患者其腰椎椎体已突出，不宜受力，若腰椎的椎板长时间受力，容易引起压缩性骨折，故患有腰腿痛或腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
专家点评：蝶泳时，使用的腰部力量是很大的，患有腰椎间盘突出症的人，建议停止蝶泳，椎间盘突出说明椎体已经变性了，椎体周围的组织不如正常状态那样富有弹性，其对腰椎的保护力已减弱。如果运动强度过大，可能使椎间盘突出得更加厉害，严重的可使椎间盘大块脱落，届时就要接受手术治疗。但“腰椎的椎板长时间受力易引起压缩性骨折”的说法，主要是针对职业运动员，普通人很少出现类似现象。
说法：游泳肩不需要治疗辨正：正确
游泳肩是一种过度劳损的现象，虽然它和肩周炎产生的疼痛感一样，不同的是患有游泳肩的人是因为肩部承受不了过大活动量，停止运动才能恢复;而肩周炎是因为肩部受伤后治疗不当而诱发的疾病，也可能是人在中老年以后出现的软组织退行病变。
专家点评：游泳肩是一种通俗的说法，在早期可以通过休息缓解，也可以搽一些药油、药膏加快修复。它和肩周炎在痛感上表现类似，但肩周炎患者往往会因肩关节周围的组织粘连在一起而使活动受限。患有游泳肩的患者如果在休息一周后无法缓解，就应及时赴诊，游泳肩在早期治疗不当也可能引发肩周炎或肩袖撕裂。
说法：游泳抽筋是因为出汗多辨正：游泳抽筋原因很多
如果游泳时出汗过多，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋，因此游泳时也要注意补水。建议带瓶水，在休息时喝。不要只喝白开水，要喝一些补水、盐、糖和维生素的饮料。
专家点评：游泳抽筋原因很多，如游泳前没有做足热身运动、睡眠不足或过度疲劳、水温太低、姿势不对等，都可能导致游泳抽筋，出汗只是其中一种。当然，游泳时因出汗过多而丧失水分，可以通过喝果汁补充盐、糖、维生素等物质，维持身体所需热量。
说法：游泳后皮肤晒伤可用茶水治疗辨正：仅限于轻度晒伤
茶叶对于轻微晒伤皮肤非常管用，茶叶里的鞣酸具有很好的促进收敛作用，能够减少组织肿胀，减少细胞渗出。如果晒伤的面积太大，可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤皮肤在水里多泡几分钟效果更显著。
专家点评：轻度的皮肤晒伤可以用茶水涂抹，但是大面积的皮肤晒伤还是要进行综合治疗。大面积晒伤要通过口服抗过敏药，外用一些激素软膏等方式来治疗。轻度晒伤的话，茶叶确实有这样的作用，但茶叶更多的是舒缓皮肤和消炎的作用，对于大面积的皮肤晒伤，其治疗效果欠佳。
说法：在泳池浸泡时间久患皮肤病风险大辨正：有一定道理
皮肤浸泡在水中的时间久，就会降低对外来病原的屏障作用，感染皮肤病的机会就会增大。在游泳池最容易感染的皮肤病主要是手足癣。
专家点评：在水中浸泡时间久，池水中的细菌和有毒物质会通过毛孔渗透进皮肤。在泳池里浸泡的时间，一般应在40-60分钟左右。如果在游泳池里时间较长，就容易得过敏性皮炎，而不是皮肤感染。一般来说，游泳者的皮肤没有出现破损是不会感染的。此外，就算在水里浸泡时间较长，也不会引起手足癣等皮肤病。因为泳池里有较高含量的漂白粉，对细菌等微生物的杀灭作用是比较强的。
说法：游泳患红眼病是因为水里含尿多辨正：眼睛发红不一定是红眼病
游完泳后眼睛发红的情况，问题的根源在于尿。人们在游泳池里小便会令氯失效，同时还会刺激眼睛，令眼睛发红。
专家点评：要区分“红眼病”和“眼睛发红”两个概念。游泳后眼睛发红是指在游泳的过程中受到物理、化学性的刺激，或者是受到轻度细菌感染后的眼睛发红现象，这是一种刺激性的反应。但红眼病是指急性结膜炎，已经进入到一种疾病状态。另外，游泳后患有红眼病一般不是尿液的原因，更多的是患有红眼病的人进入泳池，其眼睛的分泌物混入池水中，并被健康人的眼睛接触到，这样才会形成传染链条。游泳结束后滴抗菌眼药水可预防红眼病的发生。
偏方：孕期游泳可提高自然分娩率鉴定：正确
孕妇游泳借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血；同时，游泳有助于纠正不良的胎位，促进顺产。
专家点评：这个说法是有道理的，游泳时身体需要对抗水的阻力，水波对孕妇腹部有按摩作用，游泳的体位变化也可以纠正胎位，提高顺产几率。但是要注意动作幅度、运动强度以及池水的干净度。如果游泳池的水不干净，或漂白粉和其他消毒剂含量过高，会对孕妇的健康不利。
偏方：水中慢跑缓解腰椎疼痛鉴定：有一定道理
在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
专家点评：这是有科学依据的，水中慢跑对于腰椎病患者有益。首先，它通过锻炼腰椎周围的肌肉、加快全身血液循环，保护腰椎间盘。其次，在深水区跑步，下肢确实不易受伤，但是要循序渐进，否则用力不当也会受伤。但在日常情况下这是难以实现的，一般要有专业水疗设备才能接受比较系统的治疗。
偏方：游泳可以燃烧脂肪，但每天需游40分钟以上鉴定：没有依据
在刚开始游泳时人体处于无氧运动阶段，不能直接燃烧脂肪。在随后的游泳运动中，人体才开始进入有氧运动阶段，细胞的代谢、脂肪的燃烧都需要氧气，持续的游泳对提升代谢力、燃烧脂肪，有不可或缺的作用。
专家点评：不存在“需游泳40分钟以上才开始消耗脂肪”的说法，在游泳的过程中，只要消耗了能量就会燃烧脂肪，人体运动强度、时间与能量消耗呈正相关性。另外，游泳的时长应该根据个人的体质决定，一般来说，游泳的时间保持在40-60分钟，时间过长容易引起过度疲劳，从而出现虚脱、抽筋的现象。游泳的时长还受到水温的影响，温度太低，容易引起肌肉痉挛，温度太高，容易造成脑部血液不足，导致大脑缺氧从而发生晕厥。
想塑造完美胸肌蝶泳是较好的选择
广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师杨俊兴教授指出，游泳除了可以治疗我们的颈椎病、腰椎病外，不同的泳姿对人体的不同部位有塑形的功能：
1 蛙泳：蛙泳是蹬夹的活动方式，会让腿部更修长。蛙泳更多用到的是大腿股四头肌的力量，对加强腿部力量很有效。
2 蝶泳：蝶泳时，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多，对于那些有健身欲望，渴望塑造完美胸肌的男士，蝶泳的方式是较好的选择。
3 自由泳：自由泳时，可以有效锻炼臂部力的肌肉，同时对肩部力量的提高也有一定作用。但是对于患有游泳肩的人不推荐自由泳姿势。
大黄、地榆、黄芩、甘草煎水湿敷可舒缓皮肤敏感状况
游泳导致皮肤过敏主要是因烈日晒伤或受池水刺激。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主治医师查旭山教授建议，预防皮肤晒伤可在游泳前搽防晒霜，其防晒指数应该是2++以上。游泳后涂抹保湿露，可以改善皮肤干燥，舒缓晒伤的皮肤。
查旭山建议，在游泳时出现过敏反应要立即停止游泳，若过敏反应得不到缓解，可涂搽抗菌类软膏。此外，还可以将中药大黄、地榆、黄芩各30克，甘草10克，煎水后用毛巾湿敷晒伤处，能够起到消肿和舒缓皮肤的作用。
游泳抽筋的六大因素
抽筋产生的原因很多，多数与身体有关，体内热量、盐量、钙磷供应不足都可能导致抽筋，以下是专家根据日常诊断所总结出的六大因素：
1、运动前没有做好准备活动，突然增大运动强度，肌肉从静止状态突然转入活动状态；
2、睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低；
3、水温太低，肌肉突然受冷，会发生挛缩反应；
4、游泳时情绪紧张，导致神经受到刺激引起肌肉挛缩；
5、游泳姿势不正确，肌肉部分受力过大；
6、游泳前饥饿，过饱后游泳会出现胃痉挛，遇到冷水刺激等。
专家提示，在游泳前以及游泳过程中，通过避免上述因素可以降低抽筋的概率。一般抽筋持续时间不超过5分钟，此时应立即停止游泳。
游泳后细菌聚集头皮毛囊，易脱发
有些游泳爱好者游泳后发现自己出现了少量脱发的现象。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师查旭山教授提醒，这是因为游泳后对头部清洁不力导致的。长期浸泡在水里，泳池里细菌等微生物含量偏高，如果游泳后清洁力度欠缺，就容易导致大量微生物聚集毛囊，造成毛囊堵塞或发炎的现象，最终出现脱发。当然，也有部分人头皮敏感，容易发生化学性脱发，应戴泳帽避免水和头发接触。
游泳要不要追求“二次呼吸”
当运动强度超过临界点时，承受得了临界点处运动强度的话，就会有通体舒畅、精神活跃的感觉，称为“二次呼吸”。广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师杨俊兴教授指出，游泳时不要盲目追求二次呼吸，要根据自己的体质决定，比如心脏的承受能力等，建议中老年群体不要追求“二次呼吸”的状态。在游泳时盲目地追求“二次呼吸”可造成过度疲劳、肌肉痉挛，严重的话可发生猝死。
皮肤破损还游泳伤口越来越大难愈合
黎先生是一名游泳爱好者，7月份小腿被铁片划了一个两厘米长的伤口。医生建议他停止游泳，可是他每天还坚持游泳。结果创口受到泳池里微生物的感染，甚至出现了伤口化脓的现象，伤口愈合周期被延长。
启示：专家警示，在夏天，皮肤破损的人要禁止游泳，尤其是小腿部位有破损的情况。由于小腿部位血液循环比较差，细胞活性较低，出现伤口后较难愈合。如果该部位长时间处于较高强度的活动，且受到细菌侵蚀继发感染，伤口的愈合时间则被不断拉长，易造成治疗困难。
采写：南都记者 曾文琼
实习生 秦宽 通讯员 张秋霞 锁卓琪　　作者：曾文琼
本文来源：南方都市报
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冬天吃什么能增加人体热量？
冬天吃什么能增加人体热量？
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专长：内科
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病情分析：冬季的饮食原则
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。
意见建议：
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病情分析：
意见建议：
主要分为六类：
1、产热食物：
　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
　　2、温性食物：
　　中医认为，桂圆、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
　　3、含蛋氨酸食物：
　　低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
　　4、含钙食物：
　　医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、山芋、藕、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
　　5、含维生素食物：
　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
　　6、含碘食物：
　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜等含碘丰富的食物。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：3111
吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物可以增加能量。如鸡蛋、肉类、豆类、巧克力等等。 祝你健康。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：117883
指导意见：冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
问吃什么食物能增加阳气，冬天真的好冷。
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
问题分析：您好 畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致意见建议：建议，首先建议上医院进行全面检查排除器质性病变的可能。
问吃什么可以增加人体的免疫利哪
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
&&已帮助用户：102754
抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，比如；吃合生元
问冬天吃什么可以增加热量
职称：三级营养师
专长：副作用,保健品
&&已帮助用户：83
健康指导：吃火锅，还有就是辛辣的，都有祛热除湿的功效。关键还是要加强身体锻炼。
问冬天容易反复感冒，吃什么可以增加抵抗力！
职称：医师
专长：内科、糖尿病、发烧等疾病
&&已帮助用户：7577
问题分析：你好，经常感冒的人主要是由于身体比较瘦弱，抵抗力低容易出现反复感冒症状。意见建议：你的情况我建议你要清淡温热少量多餐易消化饮食，多喝水，建议你平时要注意加强锻炼，注意保暖，可以服用转移因子口服液增强抵抗力，要注意睡眠，避免熬夜和辛辣烟酒等容易上火的食物。
问冬天吃什么青菜能让人身体的热量增加
职称：医师
专长：恶性肿瘤,良性肿瘤,甲状腺腺瘤,肺癌,纵隔肿瘤,转移瘤,颈部淋巴结转移癌,食管癌,贲门癌,纵隔畸胎瘤
&&已帮助用户：7102
问题分析：青菜本身含有的热量很低，青菜的主要作用是补充维生素、矿物质和纤维素，让你踢的热量主要依靠蛋白质、淀粉和脂肪供应，而不是青菜。意见建议：建议在午餐和早餐增加肉蛋类食物和主食的摄入。
问冬天吃什么食物能够增强人体热量？
职称：主治医师
专长：月经不调、女性不孕、妇科炎症等妇产科疾病。
&&已帮助用户：50061
病情分析：
意见建议：
温性食物：中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
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评价成功！冬季吃什么食物能增加人体的热量_百度知道
冬季吃什么食物能增加人体的热量
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乳类，而且富含必需氨基酸适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，这些食物所含的蛋白质，人体易出现负氮平衡，营养价值较高、鱼类。因为蛋白质的分解代高谢增强，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，如瘦肉、鸡蛋、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，可增加人体的耐寒和抗病能力
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多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣...
随着气温一天天下降，虽然已穿上了棉衣，似乎仍难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。
吃火锅、饮酒并非人人皆宜
传统的御寒方法包括吃火锅、饮酒等。冬季吃火锅的确可以增加温暖的感觉，但火锅取暖并非人人皆宜。这是因为冬季气候相对干燥，火锅调料又偏于温热，有口干舌燥、咽喉疼痛、大便干结等阴虚燥热症状者应少吃或不吃。
饮酒后人会感到全身热乎乎的，于是很多人认为这是御寒的好办法，甚至有些冬泳的人特意在下水前喝点酒。其实，这种温暖只是一种错觉。喝酒后由于酒精引起交感神经兴奋，在短时间内释放出较多的能量，所以全身感觉温暖。但这温暖非常短暂，随着血管的扩张，热量大量丢失后，人就会觉得更加寒冷。
6类食物能真正让你觉得暖和...
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出门在外也不愁吃什么东西能够增加热量_百度知道
吃什么东西能够增加热量
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全麦面包 9.55
茄汁沙甸鱼 7.17
茄子1.21 50
食物名称 热量（千焦耳） 热量（千卡）
白米饭一碗
猪扒饭一碟
肉酱意粉一碟
日式咖喱饭一碟
日式拉面一碗
鲜奶(200mL) 500 120
食物名称 热量（千焦耳每克） 热量（千卡每克）
白米饭 5.44 1.0 7.83
炼奶13.56 1.17 280
炸鸡捶 0.50
朱古力奶 3.89
午餐肉 13.92 2食物名称 热量（兆焦耳） 热量（千卡）
薯片(洋芋片) 2.97 470
百力滋(巧克力棒) 1.42 3.67 160
可乐汽水 0.75 180
莲花杯雪糕 0.30 310
汉堡包 1.36
麦皮(燕麦片) 2.93 5.47 350
奶油蛋糕 1.35
日本清酒 5.59 380
杯面1.66 5.50 0.49 0.40 2.41 98
火腿9.31 0.09
白面包 10.97 3.87 2.48
花生酱 24.60
脱脂奶 2.07 0.79 1.04 2.34
烟肉(培根) 22.47 0.61 1.32 555
什果宾治 1
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每年这段降了温又还没供暖的日子，是最难熬的。从屋里到外面都是冷飕飕的，身体虚弱一些的人就更免不了手脚冰凉了。一冷起来大多数人的第一反应都是多穿衣服御寒，没有错，但这只是表面功夫，把日常饮食调整为御寒的菜单，让身体自发的产生热量来抵御寒冷，才是最根本有效的方法。中医认为，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。 肉类和主食 生热量
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以这段时间适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，让身体自发生热。而羊肉、牛肉、鹿肉、鹌鹑和海参更是被中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
萝卜炖羊肉
原料：羊肉，红...
蒸的、烤的、炸的等食物含热量都很高。
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