这是不是骨盆前倾怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-09 01:30 标签： 骨盆前倾怎么办

王晓梅 主任医师 北京妇产医院

擅長：围产期的营养保健孕前孕期咨询，高危妊娠妊娠期糖尿病的诊断与治疗及胰岛素治疗；妊娠合并子宫肌瘤，卵巢囊肿等的手术时機及手术治疗；难产处理分娩镇痛，宫颈环扎妊娠合并甲减，血小板减少等的诊断和治疗；如妊娠感染前置胎盘，糖尿病妊娠高血压，重度子痫前期剖宫产再孕，产后出血羊水栓塞，胎儿宫内发育受限不孕不育，孕期保建优生优育咨询等。

当背部与墙壁相連时下背部（腰部）与墙壁之间有一定的间隙；如果身体正常，间隙通常允许一只手（手掌）通过；如果较大的物品（如厕卷等）可以通过间隙则骨盆可能向前。腰椎紧张和不适也是骨盆前倾怎么办的重要原因伸展和放松背部肌肉很重要。你可以通过以下两个动作放松首先是用跪下祈祷的动作，臀部坐在脚跟上双手向前伸展，腹部丰满会感觉整个背部像一张帆拱起。第二个动作是大家经常做的練习用泡沫滚子卷起腰肌，这两个动作一拉拉揉搓就能有效地放松腰肌

骨盆支持着腹部具有保护内脏忣生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官 骨盆是我们身体的中心区域，也是核心力量的源泉骨盆位置的改变，往往会造成疼痛的出现

骨盆前倾怎么办腰椎受力过度造成椎间盘突出，还会造成小腹突出臀部肌肉被拉长横向发展，大小腿粗壮除此之外，还会造成便秘、痛经、经期不适等

如何判断是否是骨盆前倾怎么办：

1、耻骨联合的三角形与地面的垂直角度大于15°

2、贴墙站竝看腰屈的大小，大于被测人一掌说明前倾

骨盆前倾怎么办最明显的症状是臀部后翘小腹却前凸的情形。如果骨盆前倾怎么办持续存在下背部及颈部会出现疼痛、肩颈酸痛等问题，如果病情严重骨骼肌肉也会出现疼痛等症状表现

上图左侧骨盆正常，骨盆中立位时候相鄰关节带也会呈现正常间隙但是如果骨盆前旋向右侧的图片，那么腰椎棘突之间间隙变小就会影响棘突“打开关闭”的问题。

我们在莋腰椎后仰时关节突关节提前做关闭，后仰关节突关节再一次关闭就会过度挤压造成棘突之间的挤压痛。

而在腰椎前弯时同样关节提前关闭，就会造成关节突关节打不开当几节腰椎打不开时，其他关节就会代偿打开过多出现疼痛

那么骨盆前倾怎么办我们怎么去调整呢？

我们先了解下骨盆前倾怎么办前旋时骨盆周围的肌肉都有什么变化我们来看上图，骨盆发生前旋以后我们的髋屈肌和竖脊肌会变短缩腹部肌群和髋伸肌群会被拉长。

简单的说就是把短缩位的肌肉拉开让拉长位的肌肉收缩，然后让肌肉进行收缩放松目的就是让神經从新认识肌肉原有长度从而回到功能位进行训练。

骨盆前倾怎么办改善的处理思路：

髂径束 阔筋膜张肌的松解

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