什么动作可以改善骨盆前倾
骨盆前倾影响体态，特别是会让你的小肚子很突出今天教你三招，可以改善骨盆前倾的动作哦
骨盆前倾是现代人一个非常普遍的问题，咜影响我们的体态美观显得塌腰、撅屁股、大腹便便，同时骨盆前倾后也会影响其它的体态问题比如腰椎曲度增加、弓背、腿型不正等等；这两个动作的效果又是极好的。第一个动作是一个手法纠正骨盆前倾手法纠正起来要比动作训练快，后面再进行动作训练又可以起到加强稳定的作用骨盆是前倾的，那我们做手法时就是把骨盆向后倾方向旋转第二个动作是卷骨盆臀桥。核心在于做臀桥之前要卷┅下骨盆就是你在做臀桥时，要收一下腹部臀部有抬离地面的趋势，骨盆充分后倾然后再做臀桥这个动作。卷骨盆时骨盆后倾可鉯纠正前倾；同时训训练臀大肌可以让前倾的骨盆稳定在中立位。每组可以做15个做三组。可以从静态到动态从自重到负重。
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1、立式锻炼：这个动作就是平时我们收阴的锻炼，妈妈双腿分开一点站立收臀，大腿并拢膝部外转，收缩阴道和肛门括约肌可以很好的改善阴道松弛状态。
2、卧式锻炼：靠床沿仰卧臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空不要着地。双手把住床沿以防滑下。双腿合拢慢慢向上举起，向上身靠拢双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部双膝保持伸直。然後慢慢地放下，双腿恢复原来姿势
除此之外还可以去M6私密管理做骨盆修复，能一定程度的矫正骨盆前倾
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