那要是比赛八百米,我是不是也要每一个星期跑步三次呀_百度知道
那要是比赛八百米,我是不是也要每一个星期跑步三次呀
多锻炼适应比赛强度，到比赛的时候就没那么难受，要参加比赛跑几次是你说了算的，对自己也是个提升，每周三次是不是有点少
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出门在外也不愁每天1小时跑步，坚持一年，不暴饮暴食。人会变成什么样？
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早上6点半起床冲凉，跑步1小时，回家再洗个澡。平时不暴饮暴食，少吃多餐。这样坚持1年，会有什么样的变化？[ 此帖被雷霆夜未眠在 14:33修改 ]
这些回帖亮了
引用31楼 @ 发表的:
人生就像蜡烛，你燃烧的越旺，你就燃烧的越快，人的心脏都有一定的跳动次数的，运动员哪个有长寿的
这都什么狗屁理论啊....
LZ你说什么？？
我已经这样坚持了2年了&
给你看看效果图吧&这是最早的时候，坚持了2年后就这样了
后入不错。。。。。。。。。。。。。
引用8楼 @ 发表的:
我就烦你这种的，天天练马拉松的人，有几个膝盖废了的？
对膝盖损伤过大，无非就是几点，1，你体重过大，2，跑步姿势不对，3，热身不充分
我天天10公里，1年了，原来膝盖有骨刺，体重太大造成的，1年之后减了50斤，膝盖怎么也不疼了，我想说的就是，我宁可天天跑步，60岁之后坐轮椅，我也不想现在大吃大喝，50岁就插一身管子在病床上躺着，说那些跑步伤膝盖的人，在我看来都是些懦弱的人，因为他们从来没体会到突破极限后的那种感觉，只会拿嘴BB，以讹传讹
跑步伤膝盖是事实，我认识的几个人包括我自己膝盖都给跑伤了。发自手机虎扑
福利美爆了，楼主好人。
福利相当不错，我喜欢贫乳发自手机虎扑
LZ你说什么？？
外线准,内线狠
打不过了抱球啃
后入不错。。。。。。。。。。。。。
跑1小时差不多是10-12公里
天天早上跑10公里膝盖废了
引用3楼 @ 发表的:
跑1小时差不多是10-12公里
天天早上跑10公里膝盖废了
这个速度估计要有练的人吧，我跑步了这么快。噢 看错了 好像可以
福利美爆了，楼主好人。
福利相当不错，我喜欢贫乳发自手机虎扑
我从过完到现在中秋，基本上是这样的，没有跑步，而是爬山，中间节假日没控制饮食，平时比较注意，瘦了16斤
生活的杯具如同拉屎，本来想拉屎，努力了很久出来的却是屁
生活的杯具如同放屁，本来想放屁，没想到出来的还有屎
引用3楼 @ 发表的:
跑1小时差不多是10-12公里
天天早上跑10公里膝盖废了
只要热身充分，普通人不会废的
也许，一天再相逢，说声好久不见，沉默了……
引用8楼 @ 发表的:
我就烦你这种的，天天练马拉松的人，有几个膝盖废了的？
对膝盖损伤过大，无非就是几点，1，你体重过大，2，跑步姿势不对，3，热身不充分
我天天10公里，1年了，原来膝盖有骨刺，体重太大造成的，1年之后减了50斤，膝盖怎么也不疼了，我想说的就是，我宁可天天跑步，60岁之后坐轮椅，我也不想现在大吃大喝，50岁就插一身管子在病床上躺着，说那些跑步伤膝盖的人，在我看来都是些懦弱的人，因为他们从来没体会到突破极限后的那种感觉，只会拿嘴BB，以讹传讹
跑步伤膝盖是事实，我认识的几个人包括我自己膝盖都给跑伤了。发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
只要热身充分，普通人不会废的
180的胖子你觉得可以吗发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
跑步伤膝盖是事实，我认识的几个人包括我自己膝盖都给跑伤了。
参考我说那三点，对号入座，我身边的跑友没一个膝盖有问题的,难道咱们不是在一个星球上跑？
以梦为马，异想天开，做一个被生活蹂躏千遍后依然笑口常开的2B
我已经这样坚持了2年了&
给你看看效果图吧&这是最早的时候，坚持了2年后就这样了
引用8楼 @ 发表的:
我就烦你这种的，天天练马拉松的人，有几个膝盖废了的？
对膝盖损伤过大，无非就是几点，1，你体重过大，2，跑步姿势不对，3，热身不充分
我天天10公里，1年了，原来膝盖有骨刺，体重太大造成的，1年之后减了50斤，膝盖怎么也不疼了，我想说的就是，我宁可天天跑步，60岁之后坐轮椅，我也不想现在大吃大喝，50岁就插一身管子在病床上躺着，说那些跑步伤膝盖的人，在我看来都是些懦弱的人，因为他们从来没体会到突破极限后的那种感觉，只会拿嘴BB，以讹传讹
专业的能和业余的比？
我13年夏天开始跑步，每天视状态5-10公里不等，今年6月底膝盖和跟腱都出了点问题，医生直接叫我半年内别跑步，以后最好也隔天跑
引用13楼 @ 发表的:我已经这样坚持了2年了&
给你看看效果图吧&这是最早的时候，坚持了2年后就这样了
跑步可以练腹肌？要天天跑才行吧
引用14楼 @ 发表的:
专业的能和业余的比？
我13年夏天开始跑步，每天视状态5-10公里不等，今年6月底膝盖和跟腱都出了点问题，医生直接叫我半年内别跑步，以后最好也隔天跑
参考我说那三点，我不再废话，你要体重正常，热身充分，跑步姿势正确，一双舒服的跑鞋，我不相信会有问题
以梦为马，异想天开，做一个被生活蹂躏千遍后依然笑口常开的2B
引用9楼 @ 发表的:
只要热身充分，普通人不会废的
我就是天天跑水泥地今年6月膝盖跟腱都出问题了
请教了当健身教练的朋友，让我别天天跑，跑2-3天休1天或者隔天跑
福利哪来的？交出神秘代码
光看福利了，福利挺好，再接再厉
引用13楼 @ 发表的:我已经这样坚持了2年了&
给你看看效果图吧&这是最早的时候，坚持了2年后就这样了
刘语熙感觉怎么样？每次做的时候有几次高 潮？发自手机虎扑
福利牛B啊?！
迁客骚人，多会于此，览物之情，得无异乎。
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三餐也正餐吃
也不会特别少
但是以前减肥节食过度 现在经常控制不住暴饮暴食
每次吃完后悔
可是下次还是会这样
体重也一直减不下去
不知道你说的“暴饮暴食”到了什么样的一个程度。如果仅仅是指相对于减肥节食而言的正常饮食，是没有问题的。如果因此产生心理上的内疚感，建议实行放纵日管理。即每个星期安排一天让自己大吃大喝，其余天数控制好自己的嘴。
别丧气呀，对于这么有肉欲的你我分享下我的经验。&br&1.1分练9分吃，真心是这样，这里强调食物的选择很重要！选择很重要！选择很重要！摄入热量保持在人基本代谢之上，日常消耗之下，这2个值你去百度下，网上有算法，我减肥时基本代谢2100大卡（暴露体重了不好意思。。你可以反推一下。。）我一般就吃2400卡左右，日常代谢的3000卡以上，这么一来600卡的热量差就出来了，600卡等于多少？跑一小时步吧。然后2400卡等于多少东西？建议你去买个食物称并下个软件亲测常吃食物的热量，亲测汉堡王堡皇系列一个337g左右，一个800多卡，等于我早中晚各吃一个汉堡我依然会瘦，其中一餐吃2个，体重就会维持，我真是这么干的减肥时经常吃，还可以免费加蔬菜和满足肉欲。但是！注意但是，你能想象，我们大广西的柳州螺蛳粉一碗1000大卡么？高碳水和油炸后的食品你知道有多可怕？所以一定要注意选择，只要选择对了，减肥一样吃得很爽，我吃汉堡王就是堡皇加一对鸡翅，然后上免费的水不点套餐，吃下去感觉和吃套餐也没啥区别，但热量就能保持在一餐一千卡。再分享一些吃的经验：乌冬面热量低，日本料理热量也低，所以你对日料有爱的话那完全不用忌口，我一顿可以吃10个寿司加一碗乌冬面。。800-1000卡。。只要不吃天妇罗。鸡排牛排等肉类食品只要是煎的，热量都低，你去西餐厅点2份牛排吃下去一点问题没有，800-1000卡左右。油炸类用煎烤代替，精梁（如面包，螺蛳粉，米粉这一类）少吃，所以你看？完全不是你吃不饱的问题，是选择的问题，完全能满足你的食欲并减肥（我就是这样的。。。。）&br&&br&2.再认真读一遍第一条。&br&&br&3.那一分运动也很有讲究，控制饮食后，体重会日益减轻（这是健康的，第一条不是叫你绝食减肥，是把你吃的东西选择好，吃饱吃好身体才健康），这段时间我都是在家做一些简单基本的拉伸运动和基础的自重训练、游泳等，把经络打开为以后锻炼做准备，当体重下降个25%-30%以后，或者接近正常人水平后才开始慢跑和器械，hit，因为这时你基本已经通过控制饮食改变你身体的不良状态了，剩下的才能是像常人一样靠运动继续增肌减脂，而且注意，饮食要一直控制，把健康饮食养成习惯，否则普通人都会吃胖，何况本身就是胖子？
别丧气呀，对于这么有肉欲的你我分享下我的经验。1.1分练9分吃，真心是这样，这里强调食物的选择很重要！选择很重要！选择很重要！摄入热量保持在人基本代谢之上，日常消耗之下，这2个值你去百度下，网上有算法，我减肥时基本代谢2100大卡（暴露体重了不好…
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无法登录？
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一个没有什么低级趣味和高级趣味的人。请对减肥跑步暴食有经验看法的朋友进～！ 本人大一，正在减肥，从3月中旬开始，饮食有控制，_百度知道
请对减肥跑步暴食有经验看法的朋友进～！ 本人大一，正在减肥，从3月中旬开始，饮食有控制，
还有，真的很紧？还要继续跑步吗，到了51，买了当早餐的全麦吐司，晚餐为一个水果！，一盒花甲。
结果，不知道算不算暴食，一串包菜，2个油桃，吃了很多水果，我这算是暴食吗，请问是怎么一回事，而且膝盖上也可以很清楚的感到皮皱起来好觉？
求各位大神指导，两个香蕉，
■我想问再过几天.5公斤，一个鸡蛋清。中午两个素菜加了一点米饭请对减肥跑步暴食有经验看法的朋友进～！，饮食有控制！
本人大一，6个荔枝，很多樱桃，多到程度呢，然后回到寝室，到外面走了一会？
我的体重下降了10斤左右，还有不少炸鸡块和炸紫薯，刚吃完一称？
我需要把减肥方法改一下吗，可是回去之后又吃了两片。
但是，这样下来到了现在，吃了不少小吃），晚上跑步半小时。具体是这样的早上正常饮食.5公斤，一个烧卖！，其实应该说是前几天！
周一早上起来称还是有那么多，从3月中旬开始，正在减肥，会恢复体重吗，（真是自己说的都觉得丢人…），从58公斤，应该是到了平台期。到了晚上8点多！
请有经验的朋友们帮帮我，37厘米左右，我正常饮食的话，关键是我之后就去睡觉了，当我站的时候都可以感到小腿上的皮很紧的拉着？
还有一个关于跑步小腿的问题，变化不同的姿势，体重开始下降得很慢，我有拉伸半小时左右，肚子很撑，具体地说，又喝了很多水，前两天周末的时候.5公斤，小腿几乎没有变化，晚上吃了很多小吃类的，有4个章鱼小丸子，两个菜包子，再继续以前的方式小腿会瘦下来吗，到了周二有52，（觉得最主要是晚上，小半碗白米粥，两串青菜，有53，可是小腿真的是变得好硬，拉伸半小时，身高157厘米
我有更好的答案
试问一下，运动的话过了疲劳期就好了吃的太多，你跑步运动量多大
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