可以在家在家里做的无氧运动动有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-04 12:39 标签： 在家怎么做无氧运动
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：简单力量训练(无氧运动),无需借助任何器械
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-在家里可以做的无氧运动有哪些呢？
晚上都会出门跑步，但是听说无氧和有氧结合会更好，但是没有时间去健身房，所以想问问有哪些可以在家里做的无氧运动吗
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新手女生求助
在家做哪些无氧运动？
目的：减脂肪&&增加新城代谢率
计划：无氧+有氧（跳舞毯40分钟 or 直排轮40分钟）+几个瑜伽动作拉伸
盲点：无氧运动 也叫力量训练对不& &只做过深蹲& &拿了10公斤的杠铃&&还摇摇晃晃的
由于背宽手臂粗&&所以暂时不打算做运用到这两个部位的力量训练& &等我摸索一阵有心得体会了再加不迟
请各位肌肉汉&&线条姐 推荐下适合小女的力量训练吧！
包括做几组 几次
三分钟内让你呼哧呼哧喘大气、心跳剧烈、口干舌燥、面红耳赤、明显酸痛并难以继续坚持下去的运动都是无氧。
本帖最后由 tutulala 于
02:33 编辑
那便秘算不算？
有一种运动只能意会不能言传，减脂健身效果不错哦
tutulala 发表于
那便秘算不算？
牛X，还有顶峰发射也是无氧
我觉得女性还是可以练一下健身房里的组合器械的，十公斤杠铃也要晃还是先不做自由重量的好，个人意见哈！至于做几组几次的问题，恐怕谁也回答不了LZ，因为不知道你的维度、力量、体能等等，个人情况不同，LZ还是自己设计组次吧。
我感觉力量训练也是能减脂的，就我自己而言，明显力量训练的部位没啥脂肪，所以手臂粗（应该是脂肪多吧）也不必避讳力量训练
少吃。女的要啥无氧呢，瘦了就好。
& && && && && && && && && && && && && && && &有才！

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