原标题：梦觉|水感（三）转头换气和前后滚翻
怎样练习自由泳中的转头换气？
转头换气时，怕呛水，老是会不自觉的把脑袋抬起来，怎么办？
躺着游仰泳时怎么转成趴着游自由泳？（......）
把之前的练好就会觉得转头换气很简单了，除非你害怕耳朵进水，进了水就很难受，才需要习惯、克服一下。
头埋下去，嘴巴边呼气边转过来，吸一口气再回去。
头顶始终对着前面，两之脚站稳，手扶住池边，一只手在后面，哪只手在后面，头就往哪边转。
两边都要练，不能只练一遍。
既然学会了仰头换气和转头换气，那么就可以转圈了。
假装大家都会自由泳腿……
鼻子进水怎么办？（打）
前滚翻和后滚翻都会用到一个技巧——肩绕环。身体缩成团，两只手从上往下绕就是后滚翻。从下往上就是前滚翻，只要你转起来就行了，然后鼻子一直呼气。
后滚翻第一步：按照我们熟悉的配方来，吸一口气下去，鼻子呼气，两只手扶住池边，一下子滚过去。
身体缩成一团，然后肩绕环，从上往下。在这个期间鼻子一直呼气，10秒钟就够了。
接下来还想练怎么办呢？
跳起来，吸气，再跳下去马上滚成一个球，主要是靠脚跳，手只是辅助。
其实这个东西平时练一练就可以了，这是自由泳和仰泳滚翻转身的基础。
游泳中的水性练习.仰头换气
游泳中的水性练习.前滚翻和后滚翻
梦觉，知乎热门游泳教练，讲解风格逗逼易懂，深受大家喜欢。
