雾大雾天能跑步吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-03 22:07 标签： 雾霾跑步
雾霾天也能跑步 5个建议教你运动健康两不误_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
雾霾天也能跑步 5个建议教你运动健康两不误
　　众所周知，空去中的污染会伤肺。显然，户外运动量越大，吸入的污染物就越多。但是什么运动都不做同样对身体不好。那么该怎么办呢？是不是发现自己陷入了两难的处境？时尚媒体《COSMOPOLITAN》提出了5个在污染指数高时的跑步建议，助你运动健康两不误！
　　1、不该用室内运动取代室外运动
　　大家普遍认为，污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动。但这绝对是个馊主意！健身房里的空气同样存在许多污染物，通常还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能。
　　2、选择合适的公园跑步
　　如果你住在污染严重的大城市里，去公园跑步的确可以躲避污染，因为树木会吸附空气中的尘埃。这没错，但是，没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此，不要选择建在交通要道周围的公园。
　　3、下雨天最适合跑步
　　下雨的时候，空气污染指数大幅下降。雨是一台“大气清洁机”，在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险，只是别忘了你的雨衣！
　　4、选择合适的跑步时间
　　这一点太重要了！早上7点半至晚上21点，空气中的污染物浓度最大。也就是说，为了呼吸新鲜空气，你应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。是不是觉得早起一个小时是不可能完成的任务？那么记住，晨练还有一个好处，它的提神作用胜过一杯黑咖啡。
　　5、跑步应选择小路而不是主干道
　　你认为在哪跑步没有什么区别？你错了。污染物会悬浮在污染源周围，尤其是重金属。因此，选择车少污染少的小路最为合适。（实习编译：李欣茹 审稿：王莉兰）
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！查看: 1005|回复: 12
01.27周日 雾气很大 请跑友们减小运动量
在线时间 小时
圈子&圈子&
马上注册，结交更多跑友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
才可以下载或查看，没有帐号？
& && &今天早上5点35分起床，5点58分走出家门，今天天气不是很冷，没有风，雾气很大，空气质量不是很好。我边走边打电话叫醒2位跑友后，6点02分来到龙源湖公园夸父逐日旁边，在健康步道上开始了今天的晨跑。慢跑了1大圈3小圈约5公里，用时38分钟。然后边和跑友们聊天边压腿，拉伸，放松。还做了50个俯卧撑，150 个踮脚尖2组，40个下蹲，40个行进间踢腿，完成了今天的晨跑。
& && & 龙源湖群今天参加晨跑的有：自然妹、广本、化蝶、蔷薇、宁静、清风、虎啸黎明、舵手、自由人、无限欢乐、呵呵、化愚、沙龙、点亮希望、圣殿骑士、一杯苦咖啡、霸气驴游、祥云、雨荷、大自然、开心糊涂神……，还有几位叫不上网名和没有见到的跑友。没有点到的请自己加上。
在线时间 小时
圈子&圈子&
恭喜坐沙发！&
在线时间 小时
圈子&圈子&
坚持每天跑步毅力，值得敬佩 !空气污染，建议室内运动。
在线时间 小时
在线时间 小时
圈子&圈子&
在线时间 小时
空气质量对跑步有影响
在线时间 小时
圈子&圈子&
:D:lol:victory:
在线时间 小时
雾天少跑点，有利于健康！
在线时间 小时
圈子&圈子&
康乐哥 发表于
在线时间 小时
圈子&圈子&
天天运动好习惯，但空气不好改为室内喽
Powered by
Leevy Inc.|||||||||||||||||
&>>&&&&&正文
哈尔滨雾大公交“跑丢” 一圈6小时乘客帮指路
　　“一圈”跑了6小时，全车乘客帮指路
　　88路公交车带着一车乘客跑丢了
　　以往一个来回3小时，这大雾天，跑了6个小时才跑回来。”昨天，哈市发布大雾红色预警，88路公交车松北终点站从5时30分开始发车，到10时许才发了十多台，由于雾大迷了路，还有两台公交车带着一车乘客跑丢了。
　　88路公交车调度芦婷说，雾特别大时，不敢发车，等雾小点后，才发了车。原本8分钟到10分钟发一趟车，没办法，只能改成每30分钟发一班，并且每次同时发两台，缓解乘车压力。从5时30分到10时许，才发了十多台车，由于雾大看不清路，有两台车还跑丢了。
　　5时30分，88路从松北龙江第一村发出了第一辆早班车，司机师傅说，早上雾太大，不敢开，就想等等看，但有十余位乘客都着急赶路，说可以帮助一起看路，结果，还是跑丢了。
　　这位司机介绍，行至松北前进道口转盘道时，没找准方向，应该往公路大桥方向开，结果开到了世纪花园方向。眼尖的乘客发现跑错方向后，司机马上往回开，用了近4个多小时才到达征仪花园小区终点，到11时30分许才跑完“一圈”，回到龙江第一村终点。
　　另外一台88路公交车从江南开往江北，虽然不是早班车，但也赶上雾大的时候，在市政府前的转盘道跑偏了，兜了一圈才绕回到松北终点。芦婷说，昨天，88路所有的公交车都比平时慢30分钟以上。
责任编辑：吴章勇
48小时点击排行
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网大雾天气不适合跑步吗？_百度知道
大雾天气不适合跑步吗？
雾天并不适合跑步，对人的身体不利。而且也存在安全隐患。由于雾是悬浮在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，往往有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，因此，雾天不宜外出锻炼。一、雾天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。这时最好不要外出进行体育活动，以避免吸入过多有害污染物质而诱发气管炎、咽喉炎和鼻炎等各种过敏性疾病。二、雾天水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时，体内耗氧量增加，呼吸势必也加深加快，从而吸入更多的雾气，这就会阻碍肺泡的气体交换，而导致大脑缺氧，出现头昏和头晕等不适症状。三、雾天空气湿度大。人们在跑步、爬山或进行其他运动时，肌肉和骨骼活动量加强，导致体内产热量显著增加，需要大量地排汗散热。在雾中运动，则会因水汽压力和湿度大而导致皮肤散热不畅，汗液不容易蒸发，使人感觉浑身不舒服。四、有雾时天色朦朦胧胧，能见度很差。人在雾中跑步、骑车和进行其他运动时，由于马路上的车辆多和能见度差，稍有疏忽大意，很容易发生意外事故。尤其是老年人视力和听力都比较差，反应慢，更不宜雾天外出锻炼。
其他类似问题
为您推荐：
同时。但是，呼吸势必加深加速，汗液不易蒸发，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物，并且体内耗氧增多。在车水马龙的城近郊区，需要排汗散发体热，这些凝结物——小水珠中，往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质和浮尘，这些物质有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏，大雾天空气湿度大、头晕等不适。 雾天跑步，会使人感到闷热而浑身不舒服、病原微生物等，会吸入这些东西，不利于皮肤的散热
其他3条回答
空气指数较低，这样的天气并不是不适合跑步，对于普通人而言是不适合大强度跑，小强度的慢跑是没有太大影响的
不适合。雾是空气中的水分子混合了灰尘形成的，很脏的，对人的呼吸道有害处所以，雾天气，尽量少出去。
可以在外边呼吸新鲜空气 好有利于身体健康!
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁查看: 27025|回复: 32
雾天能够跑步吗？答案是肯定的。
大家一提到雾天大多数就会想到，啊！要跑休了，在室内练练力量什么的。其实在排除尾气与工业污染的因素，雾天其实是很不错的跑步环境。怎么说呢？因为雾气与天空之中的云彩其实是同类，都是由微小的水滴构成，这样的结构我看不出有什么不能跑的因素 ，所以说雾天跑步是可行的。首先它能够更好地保持呼吸道的湿润，然后呢，在这样的雾蒙蒙的底层云团之中穿梭，何尝不是一种很特别的体验呢？你可以把自己想象成为云端漫步 的梦境跑者。
雾天跑是绝对可以的！
但是要有合理科学的区分！
在第一个雾天，不是明显的污染造成的大雾！可以跑！晚上不可以！
连续几天雾天以后，并且保持无风状态，最好休息一天！
凡是雾天，晚上绝对不可以跑！
几乎所有的雾天，凌晨都可以跑！
就如楼上跑友所言，凡是雾天（污染造成的除外），其实就是在云端漫步！空气的湿度极大，不仅仅是呼吸顺畅，可以润喉，还有一个更有利的因素，绝大多数固体或悬浮污染物，都会不可避免的吸收水分，使自己变沉，然后迅速下落，这一点，本人曾亲眼得见！前几天大雾，完全无风，在张庄路向森林公园跑，有路过的大货车，冒着浓重的黑烟，借着路灯，看到黑烟没有扩散，而是顺着车行的方向，慢慢下落，路边清洁工扫大街的灰尘也是一样，几乎都是在很小的范围内，就落下，看不到漫天的扩散！所以湿度大，是很给力的气候，要很好的把握！
雾天能否跑步，说法不一，那就看跑友们自己理解而定。
空气好的地方雾天跑跑无所谓，污染严重加上雾天最好不跑。
可以跑------
排除尾气与工业污染的因素是不可能的！
真想跑的话就带一顶有帽沿的帽子，可能会好些吧。
雾天跑不太好。
雾天没有休跑过。量少而已。
雾天不敢跑...
11月初的大雾天一次大量跑之后，呼吸道3天没缓过劲~
传说仙人都住在云雾缭绕的高山之上。

我要回帖

更多关于 雾霾跑步 的文章

 

随机推荐