我一星期做2次60分钟的有氧运动烸2天做一次腹肌撕裂者进阶和手臂轰炸。我现在净量178体重125。可能是我之前145斤瘦下来的原因导致我皮肉很多,我能摸到腹肌可是就是看不到,我要继续减脂减到能看到腹肌为止我怕我太瘦了啊!求助求助!
不是出汗就算是消耗了热量要结合你的身高体重,基础代谢率
燃脂运动就是燃烧脂肪的
运动需要满足下面三個必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等
用下面的计算器,马上得到
适合中低强度运动心率低于这个范围或者高于这个范围,都不是以燃烧脂肪供能为主减脂效果略差。
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热量是人体的一种无形的,可以衡量的资源随着新陈代谢不停
的消耗和补充。有生命運动就有消耗比如一个面包含一百千焦热
量,跑步一小时消耗二百千焦那么跑半小时时面包的热量就没了,但是你还能跑因为人体鈳以燃烧脂肪甚至蛋白质来提供能量,当你跑了一个小时就达到了燃烧脂肪减肥的目的。至于出汗只是热量消耗的表面现象一个指示
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有氧30分钟才有减脂效果 热量是会消耗但是脂肪不行 时间一定要够
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