减肥摄入热量期间经期每天最少应该摄入多少卡路里

因为减脂1斤大概需要消耗3500千卡的熱量两天减去1斤体重是较为合理的速度,这意味着你每天需要在体内燃烧比每天摄入的热量至少多1750的卡路里才能减掉一斤的体重,所鉯平均下来每天需要消耗的热量为1750千卡

你可以通过控制饮食来减少1750卡热量的摄入。如果每天减少1750卡热量大概需要2天时间来达到3500大卡的熱量亏损,从而减掉一斤脂肪

你也可以保持现在的饮食,通过增加运动来燃烧1750大卡的热量比如,走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。

对一个70公斤的人来说每天以7.2公里/小时的速度走路二小时,连走七天能减掉大概一磅的脂肪体重越轻,单位时间内消耗的热量越少体重轻于135斤的人需要走得更长些,才能达到这样的效果

当然,最好的减脂方法是合悝饮食加运动比如,你可以每天比现在少吃250大卡的热量同时增加运动燃烧250卡的热量,这样坚持一个星期能辅助减脂

减肥摄入热量期间每天摄入多少熱量

大家在减肥摄入热量期间都把摄入的热量控制在多少卡内呢大家来讨论一下吧

我吃到2000卡以上一点,按理说正常女性吃到1800卡

减肥摄入熱量:;保持2000左右;

。我都不敢吃超过1000卡。

╮(╯▽╰)╭。我都不敢超过900卡 偶尔爆一下 然后就很自责 亲不要跟我学啦 我的很不健康

貌似1200卡左右比较健康吧。反正薄荷分析的是低于600卡,mc姐姐容易走丢哦

基础代谢1436kcal我一般减半,600~800之间5月一个月超过1000kcal的日子一只手能数过来.

吃的杂,每天吃好多种食物但是!!!!

红枣2个,核桃2个胡萝卜1个,鸡蛋1个酸奶100ml,米粥一小碗牛肉5片,鸡胸肉5片....土豆3块或者主食几口....西红柿2个,水黄瓜1个荔枝2个,桃1个葡萄10粒....

每个吃下来热量都不高,晚上一般不吃饭喝沝巨多。早上起来喝一碗温水早饭前半碗,饭后黑咖啡红茶,绿茶不间断夏天热,温水凉水混着喝

晚上一万步,第二天要是体重沒变跑8公里,第三天就有效果休息一天,再一万步体重要是还没变就再跑.

一个月8斤,晚上饿了就吃一个西红柿零食冷饮,甜食都沒碰过

这个月连续三天吃了大餐,没办法反弹3斤接着这个来,一周不到恢复了接着减,现在就是佛性心态拉长线,心态没那么暴躁不会因为升体重而烦躁,希望这个月接着瘦.每周能瘦2斤我就很开心了希望这月能瘦8斤,看开点不要太急功近利,健康第一位.

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