仰卧起坐器材视频教程拉力器的用法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-25 14:37 标签： 什么健身器材练腹肌
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拉力器卷腹标准正确姿势图解
11:01 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　卷腹标准正确姿势图解
　　目标锻炼部位：锻炼的上部和下部。
　　如果在以前，你经常会看到这种动作，现在却不多见，但它是一个非常有效的练习。
　　起始姿势：
　　将绳索连接在一个位于头部上方的滑轮上。、双膝跪地，双手抓住绳索。抓住绳索到你的前额前面，
　　动作要领：
　　1.俯身并向下弯，让弯曲。让头部尽量靠近你的膝盖，收缩腹肌，像卷被子一样把腹肌向下卷起来，感觉腹肌卷曲到一起。
　　2.在动作的最低处，保持顶峰收缩的状态。然后放松， 向上回到起始姿势。
　　提示：确保整个动作中是腹肌来发力，而不 要用你的手臂向下拉。
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