平时喜爱运动，打球很多年了，但一直没有肌肉线条，如果经过锻炼，我能练就一身肌肉线条的身材吗？_百度知道
平时喜爱运动，打球很多年了，但一直没有肌肉线条，如果经过锻炼，我能练就一身肌肉线条的身材吗？
我能改善身体素质吗，力量也跟不上别人，但这么久了我今年21岁了，激烈运动一会就感觉喘气连连，能练出像别人一样肌肉发达吗，脚部也没肌肉线条？像我这样的体质，打篮球有7年了
提问者采纳
没法真正壮起来首先说明一点，无非有些人比较容易有些人比较困难罢了，你要知道健康和强壮往往没什么关系～而要想增强肌肉就得进行负重训练，多注意保养肠胃，虽然吃了很多东西却无法有效利用增长肌肉。很多人怎么练都只是精瘦精瘦的，肌肉谁都可以练出来，注意营养了，阻碍一个人肌肉生长最大的问题是什么呢（当然前提是你能努力训练）。所以我说？就是他的吸收功能，提高的是心肺功能，打球这样的运动主要是有氧运动，对增强体质是很好的，吸收不好，这很大程度上是因为他们的身体本身决定的，这些都能在一定程度上改善消化功能。但通过一些手段可以尽量弥补，比如把东西打碎再吃可以减轻消化负担，不要以为身体肌肉不发达就代表体质不健康，但只要你刻苦训练了，所以他们的肌肉顶多只是结实而不能长的很大块，即能否吸收大量营养来塑造体格，合理休息，少食多餐，总归会有显著效果的
提问者评价
恩，觉得有道理，那我试试你的建议！
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只要加强锻炼？呵呵……希望我的回答对你有帮助，别人羡慕的眼光，累了就想着休息，想放弃的时候可以憧憬一下，就想着放弃？不过正如一楼所说，什么样的身材练不出来，不然，你心里面会是什么滋味我觉得没有什么不可能的，我觉得自己的身体自己完全能够左右，那充其量算做热身，你浑身上下肌肉圆鼓鼓的那种状态，累了也得继续坚持，而不是锻炼，俗话说相由心生
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多锻炼···多吃蛋白质的东西·····一累就休息那是一辈子都不会有什么效果的··
努力吧，相信你自己，就会成功的
你见过打球的有像拳击手一样的肌肉、或练体操的肌肉吗？锻炼方法不同得到的效果当然不同了。买个哑铃，或上健身馆造教练吧。这里有一份初级哑铃健身计划，你看看。
可以，你可以首先进行耐力训练，和力量训练，力量训练可以抗杠铃做蹲起，练习时注意安全，你定要有保护措施，
可以的，不过锻炼的话，项目要丰富点；跑步，引力向上等等
肌肉不光是练出来的 ，跟饮食也有关系！！ 而且饮食是重点！
要练肌肉得去健身房啊~我一个同学很瘦，去健身房练了一段时间，现在一身肌肉，线条很不错，你去健身房几天，就会明白为什么你练不出肌肉，及怎么练出肌肉了~
可以的，建议到健身房请教练帮你设计一套合适的锻炼方法，一般来说3个月就能见效，但想有小成就要长期坚持了！
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出门在外也不愁怎么练上半身肌肉_百度知道
怎么练上半身肌肉
就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，双手抓住哑铃，如，反复，让二头肌始终受力，下半身不动，一定要做到底，上半身探出床边，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。前束做俯卧撑和卧推就可以练到，180度做7下，伸的时候不要放到底。
每次做到肌肉有酸痛感为宜，然后做90度平抬；中束、鱼，做的时候一定要慢、牛羊肉等、在单扛上做引体向上，做的时候以慢，你可以采用史瓦辛格的方法，第二步上方90度做7下；用哑铃进行卧推（一定要重的，然后平抬双腿，让其生长，1。肱二头肌主拉：蛋；4。切记不要每日都做、颈后单臂哑铃臂曲伸，就会影响效果、在双杠上做臂屈伸、3，面向地面，因为从伸直到弯曲一共是180度，让身体呈45度、三角肌四部分，将身体悬空，可以根据你哑铃的重量决定数量，还有，鄙视抄袭，反复，双手后撑在椅子或沙发上，垂于双腿两侧，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起。
手臂主要是小臂和肱二头肌。或者可以双手抓住单杠。（长阳小花仔原创；2，你可以分三步进行，以腰为轴、到位为标准）或者面向前方，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织、做到位、中。三角肌分前。
反做仰卧起坐有效地练腰肌。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法，反复抬起上半身，1，双脚平放在椅子上做臂弯伸，第三步，单手抓住哑铃。在做以上运动的时候都可以练到小臂，第一步下方90度做7下、卧推；后束，才会拥有强壮的身体和完美肌肉、奶。
做仰卧起坐简单有效练腹肌、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，有一个好听的名字叫21响礼炮、俯卧撑，绝不匿名，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体）做俯卧撑（把脚垫高，反复、后三束，勿复制，快了就会有惯性、肱三头肌。肱三头肌是主推的。
健身期间多吃一些高蛋白食品，手握哑铃时加大点握力。2。
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你问的这个问题太笼统了，作为健身者应该知道，每一个肌群都有不同的联系方法。在下，略懂一二。健身贵在持之以恒，祝愿你早日练就一身健硕的肌肉。 仰卧直臂上拉
　　没有哪个训练动作能像仰卧直臂
　　上拉那样刺激如此广阔的上身肌群—
　　从胸饥背阔饥三角饥肱三头肌
　　到前剧饥肋间肌和腹迹
　　可以说．在所有上身训练动作中像仰卧直臂上拉能同时刺激功能相反的肌群（如起“上推”作用的肱三头肌和胸肌，起“下拉”作用的背阔肌和前锯肌）的动作是绝无仅有的。
　　经验告诉我，仰卧直臂上拉能十分有效地增加躯于的厚度，使你从侧面看起来更强壮。此外．许多人在实践中发现，它还有助于扩大胸廓。
　　超级健美明星施瓦辛格、桑贝迪都很偏爱这个动作。它既可作为正式训练前的热身动作，也...
哑铃和俯卧撑
上半身的相关知识
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出门在外也不愁　　三个月练成这样子，请问是马甲线吗？　　　　　　　　三个月练成这样子，请问是马甲线吗？
楼主发言：23次 发图：
　　我觉得腰线比马甲线更重要吧。。。LZ应该纠结自己腰线多一点。。。。
　　是吧　　
　　回复&@酒乃人间好物:恩，也是，不过跟别人打赌，要练马甲线的，请问这算不算马甲线呢？
　　。。。为什么觉得你腹部肥肉更多一点　　
　　是的，亲，仍需努力
　　@小小小汤包
15:41:15　　。。。为什么觉得你腹部肥肉更多一点　　-----------------------------　　恩，不止是多啊，现在比起之前已经好很多了，稍等一下我把我之前的照片放上来哈　　
　　@一点都不热
15:41:56　　是的，亲，仍需努力　　-----------------------------　　谢谢谢谢
　　@大朵朵棉花糖
15:40:29　　是吧　　-----------------------------　　谢谢谢谢
　　有肌肉，但是脂肪层还是太厚了
　　@这个账号我承包了
15:47:19　　有一点点形状了。楼主你是怎么练的？　　-----------------------------　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路
　　咋练的　　
　　@落落天使
15:49:04　　有肌肉，但是脂肪层还是太厚了　　-----------------------------　　恩，胸上的脂肪太少，肚子上的太多……人生啊……
　　@no_la
15:51:49　　咋练的　　-----------------------------　　每天半小时的卷腹练习，半小时的器械，一小时的有氧运动。其实关练腹部效果一般，要练就练全身的，全身上下一起减。这样很快就会成型的
　　@这个账号我承包了
15:47:19　　有一点点形状了。楼主你是怎么练的？　　-----------------------------　　@西宝
15:51:18　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路　　-----------------------------　　@这个账号我承包了
15:54:56　　是的是的。我最近也在练卷腹。问一下楼主。卷上来之后要停留吗。还是像做仰卧起坐一样上去就下来　　-----------------------------　　我没有停留。我身体力量不够，不能让我支撑下去停留，所以看个人体质吧
　　楼主加油！！楼主真厉害
　　请个教练吧，或者仔细研究一下怎么健身。楼主三个月都在健身房，看得出是努力了，但是为啥不觉得很美？丝毫没有健美的感觉…腹部你记得也要练侧面啊…
　　好像快有效果了，再加把劲~
　　是，不过楼主腰略壮士　　
　　纯爷们路过，其实没腹肌比有腹肌好看，　　
　　@默一先生
16:00:02　　楼主加油！！楼主真厉害　　-----------------------------　　谢谢谢谢，找对方法就不难，我只是走了太多的弯路
　　，　　
　　是的　　
　　@铁观音哥哥是小受
16:01:27　　请个教练吧，或者仔细研究一下怎么健身。楼主三个月都在健身房，看得出是努力了，但是为啥不觉得很美？丝毫没有健美的感觉…腹部你记得也要练侧面啊…　　-----------------------------　　我也觉得丝毫不美，教练说还需要再练才行
　　@叫我帅比你敢么
16:04:19　　好像快有效果了，再加把劲~　　-----------------------------　　恩呢！谢谢啦！我努力
　　发张背面的 看看臀部练的如何 　　
　　@默一先生
16:00:02　　楼主加油！！楼主真厉害　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:07:06　　谢谢谢谢，找对方法就不难，我只是走了太多的弯路　　-----------------------------　　楼主分享分享，么么哒
　　脂肪与肌肉并存　　　　
　　效果蛮明显的　　能坚持下来就很厉害　　加油~
　　@天蝎座青青
16:05:15　　是，不过楼主腰略壮士　　-----------------------------　　女汉子一枚，没有马甲线的妹子不配称为女汉子
　　@tiotie9
16:09:45　　发张背面的 看看臀部练的如何　　-----------------------------　　昨天拍的，今天没来的及拍，我也不知道后面啥样。。。。估计不咋地。。。。。。下一步准备练胸肌。。。。。
　　@叫我帅比你敢么
16:04:19　　好像快有效果了，再加把劲~　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:09:19　　恩呢！谢谢啦！我努力　　-----------------------------　　我最近也在减肚子，但是没什么毅力做高强度锻炼啊，估计要好久才看得到效果，感觉楼主很厉害的样子。。。
　　@各种吃喝嫖赌抽
16:10:23　　脂肪与肌肉并存　　　　-----------------------------　　厉害呀，一起加油，努力减脂
　　@西宝 　　——————————　　是已经有点形的马甲线！　　我练了两个多月，瘦了20多斤，也已经有点腹肌了。但是，腰两侧的肥肉，真心不好减！
　　@默一先生
16:00:02　　楼主加油！！楼主真厉害　　-----------------------------　　@西宝
16:07:06　　谢谢谢谢，找对方法就不难，我只是走了太多的弯路　　-----------------------------　　@默一先生
16:09:48　　楼主分享分享，么么哒　　-----------------------------　　练全身比单练腹肌要效果好，脂肪多的妹子先做些有氧运动例如跑步什么的把脂肪减下来先，记得每次都要拉伸，这个很重要，不然第二天酸痛根本没办法再继续，然后做一些器械，不要单做一种器械，最好每种都做，然后去做负重运动，哈哈哈 这个最崩溃，但是真的很好。我经常负重做仰卧起坐，对了，姿势一定要正确！姿势一定要正确！姿势一定要正确！重要的事情说三遍，我前两个月没请教练，腰也疼脖子也痛胳膊也痛，就是腹部不痛，都是姿势不正确，导致受力点不是腹部，所以没效果。做完负重练习后一定要再做拉伸和有氧。你可以试试看，坚持最重要。
　　初具规模，还需要减脂，加油！　　　　微博看的，之前我以为马甲线是外边那两条呢
　　@叫我帅比你敢么
16:04:19　　好像快有效果了，再加把劲~　　-----------------------------　　@西宝
16:09:19　　恩呢！谢谢啦！我努力　　-----------------------------　　@叫我帅比你敢么
16:13:41　　我最近也在减肚子，但是没什么毅力做高强度锻炼啊，估计要好久才看得到效果，感觉楼主很厉害的样子。。。　　-----------------------------　　不怕的，如果肉肉多就先减脂肪再去练腹肌，学会了方法买个哑铃自己也可以练得，只不过要坚持下去才是重点，不要先让自己做高强度锻炼，要让自己养成健身运动的意识就好，当你有了这个意识了，不健身就觉得难受的时候，那你就会有毅力一点一点来了，我其实是和朋友打了赌才来练马甲线的，嘿嘿
　　我感觉你这个不是马甲线，而是直接练出块状腹肌了，只是上面还有一点脂肪盖着。马甲线是像川字这样的竖行的肌肉线条。
　　@chenzheng-08 16:16:46　　@西宝　　——————————　　是已经有点形的马甲线！　　我练了两个多月，瘦了20多斤，也已经有点腹肌了。但是，腰两侧的肥肉，真心不好减！　　-----------------------------　　我也觉得！而且超级容易吃一顿大餐就回来。每次吃完火锅看肚子和钱包，都有一顿回到解放前的感觉
　　@默一先生
16:00:02　　楼主加油！！楼主真厉害　　-----------------------------　　@西宝
16:07:06　　谢谢谢谢，找对方法就不难，我只是走了太多的弯路　　-----------------------------　　@默一先生
16:09:48　　楼主分享分享，么么哒　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:22:46　　练全身比单练腹肌要效果好，脂肪多的妹子先做些有氧运动例如跑步什么的把脂肪减下来先，记得每次都要拉伸，这个很重要，不然第二天酸痛根本没办法再继续，然后做一些器械，不要单做一种器械，最好每种都做，然后去做负重运动，哈哈哈 这个最崩溃，但是真的很好。我经常负重做仰卧起坐，对了，姿势一定要正确！姿势一定要正确！姿势一定要正确！重要的事情说三遍，我前两个月没请教练，腰也疼脖子也痛胳膊也痛，就是腹部不痛......　　-----------------------------　　恩恩额，谢谢楼主
　　@若草天使
16:20:01　　准备接受喷的节奏　　-----------------------------　　。。。。。。。。。。我觉得还不如开个京东店去卖呢，这些东西哪里买都不放心。
　　楼主 卷腹是什么？
　　@西宝5-07-08 15:51:18.0　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路　　—————————————　　和我体型很像啊，手臂有点点粗，我想问怎么减腹部的体脂　　
　　chenzheng0418
16:16:46　　@西宝　　——————————　　是已经有点形的马甲线！　　我练了两个多月，瘦了20多斤，也已经有点腹肌了。但是，腰两侧的肥肉，真心不好减！　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:27:20　　我也觉得！而且超级容易吃一顿大餐就回来。每次吃完火锅看肚子和钱包，都有一顿回到解放前的感觉　　-----------------------------　　非常幸运的是，我们是一个群体，大家相约每周二、四、日，去奥林匹克森林公园跑步+健走，再练练腹肌。人多热闹，锻炼起来也很轻松愉快。　　以前，我一个人也锻炼了一阵，但很枯燥，真心坚持不下去。　　所以奉劝想减肥、健身的朋友，不要自己练，跟大家一起练，最好还要找个运动氛围非常浓的地方练。
　　很佩服能坚持运动的人。　　
　　@叫我帅比你敢么
16:04:19　　好像快有效果了，再加把劲~　　-----------------------------　　@西宝
16:09:19　　恩呢！谢谢啦！我努力　　-----------------------------　　@叫我帅比你敢么
16:13:41　　我最近也在减肚子，但是没什么毅力做高强度锻炼啊，估计要好久才看得到效果，感觉楼主很厉害的样子。。。　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:25:45　　不怕的，如果肉肉多就先减脂肪再去练腹肌，学会了方法买个哑铃自己也可以练得，只不过要坚持下去才是重点，不要先让自己做高强度锻炼，要让自己养成健身运动的意识就好，当你有了这个意识了，不健身就觉得难受的时候，那你就会有毅力一点一点来了，我其实是和朋友打了赌才来练马甲线的，嘿嘿　　-----------------------------　　与君共勉~嘿嘿~
　　我肚子还一堆脂肪呢- - 大姨妈来了 明天就可以继续了。。。
　　你方法不对吧，我练一个月瑜伽线条比你这个好　　
　　有一点　　
　　@丰收好运来
16:59:04　　你方法不对吧，我练一个月瑜伽线条比你这个好　　-----------------------------　　瑜伽就是练线条的
　　你的腰有点粗　　
　　@苹果芒苹果
16:23:55　　初具规模，还需要减脂，加油！　　　　微博看的，之前我以为马甲线是外边那两条呢　　-----------------------------　　哈哈哈，被科普了吧，没事，了解的越细致，越知道怎么练。
　　挖噻噻,老板瘦肉多少钱一斤。　　
　　@西宝 　　跟 LZ 这么说吧……=-=……这玩意儿其实每个人都有，只不过看你腹部脂肪有多少了。　　人不是都说么，瘦子的马甲线和胖子的胸一样，都不值钱╮(╯_╰)╭　　你瘦了，再注重锻炼一下，这玩意儿自然就有了~
　　@马甲5-07-08 16:25:52　　我感觉你这个不是马甲线，而是直接练出块状腹肌了，只是上面还有一点脂肪盖着。马甲线是像川字这样的竖行的肌肉线条。　　-----------------------------　　你说的那是川字线，川字线马甲线都是腹肌的一种形态，只不顾川字线是两边的腹直肌，女生练了很好看。马甲线是像龟壳一样横横竖竖都有的，（肚子上隐隐约约能看出来一个“甲”字哈哈哈哈哈，这是我的感觉。其实就是马甲线像龟壳，川字线像个川字一样。都是腹肌的表现形式。
　　@霍长门
17:31:49　　@西宝　　跟 LZ 这么说吧……=-=……这玩意儿其实每个人都有，只不过看你腹部脂肪有多少了。　　人不是都说么，瘦子的马甲线和胖子的胸一样，都不值钱╮(╯_╰)╭　　你瘦了，再注重锻炼一下，这玩意儿自然就有了~　　-----------------------------　　我觉得你说的一派胡言！谁都知道练腹肌是来练肌肉来的，一斤肌肉的体积快和三斤肥肉的体积相似了。而是肌肉还是肥肉，是胖还是瘦，都是看腹部脂肪的。胖子有腹肌那又怎么样，还不是被肥肉盖住了显不出来。谁说不值钱？！！千金难买心头好，我巴不得有个胖子的胸呢！
　　半小时卷腹啊！！！那得做多少个，看来我永远不可能有马甲线了！
　　@chenzheng0418
16:16:46　　@西宝　　——————————　　是已经有点形的马甲线！　　我练了两个多月，瘦了20多斤，也已经有点腹肌了。但是，腰两侧的肥肉，真心不好减！　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:27:20　　我也觉得！而且超级容易吃一顿大餐就回来。每次吃完火锅看肚子和钱包，都有一顿回到解放前的感觉　　-----------------------------　　拉拉手！真的是这样的！我觉得肯定哪里不对！
　　@张大猫
16:35:40.0　　楼主 卷腹是什么？　　—————————————　　额…额…额…你等下，我百度给你，我直知道怎么练，但是我不知道怎么形容　　
　　@西宝5-07-08 17:39:28　　我觉得你说的一派胡言！谁都知道练腹肌是来练肌肉来的，一斤肌肉的体积快和三斤肥肉的体积相似了。而是肌肉还是肥肉，是胖还是瘦，都是看腹部脂肪的。胖子有腹肌那又怎么样，还不是被肥肉盖住了显不出来。谁说不值钱？！！千金难买心头好，我巴不得有个胖子的胸呢！　　-----------------------------　　【话说没太明白你这段话中心思想在哪儿以及反驳我的点又在哪儿……=-=】　　胖子有腹肌被肥肉盖住了显不出来这话正确啊，?所以我说每个人都有这个，就是看肥肉多还是肥肉少看得出来看不出来而已。　　好啦好啦，我应该在“不值钱”上加个引号就好了，没打击 LZ 积极性的意思~应该加上一句 LZ 只要体脂率足够低，再加上自身锻炼，这个东西自然就来了【当然，要腹肌还得多补充蛋白质╮(╯_╰)╭】
　　楼主好厉害！　　
　　　　没刻意练腹部，前段时间肚子都吃大了，就是每天跑步跑步，然后跑回来躺着双腿蹬自行车动作，这个动作腿不酸，小腹倒酸得紧。 现在经常穿的少在家被随时吐槽，你这肚子腹肌快出来啦~~
最自豪的事情就是能一口气跑10公里 ，大概花一个半小时。不用休息。
　　你们可能都是未婚小姑娘，我们这些有了孩子的大妈怎么把肚子给减下来啊！马甲线我不敢想平坦点就好了，谢谢哦！　　
　　@西宝5-07-08 15:54:50.0　　每天半小时的卷腹练习，半小时的器械，一小时的有氧运动。其实关练腹部效果一般，要练就练全身的，全身上下一起减。这样很快就会成型的 　　—————————————　　那就是跑步最好了？　　
　　楼主你很励志哦　　
　　楼主侧腰也要练，比较有曲线感。
　　@西宝楼
15:51:00　　@这个账号我承包了
15:47:19 　　有一点点形状了。楼主你是怎么练的？ 　　----------------------------- 　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路　　—————————————————　　开始怎么练，我腹部完全没有力量！还在减脂的初级阶段！　　
　　楼主这下开始做有氧运动，跑跑步什么的，得脱脂了，脂肪少了，肌肉线条自然漂亮了。　　
　　练卷腹吧，腰上肉要再减一些。
　　@西宝5-07-08 15:51:18.0　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路　　—————————————　　减脂到底是有氧有用还是无氧有用？　　
　　有马甲线的前提，必须是要有一套好的装备！　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规帮忙鉴定一下，手胶4块一个，1号线25是真的吗
李宁的1号线还是很好打的
你们都是专业人士啊& &我都用不出滑来&&滑是啥感觉呀
专业李宁黑又来秀下限了。
你是和那个叫lin-dan的一伙的吧，还是就是马甲？
你這種專業李寧托下限呢?
愛用自己用去~~沒人擋你
我用了覺得LJ你急什麼趕著洗白~
你跟你樓上是兄弟吧~
你這種專業李寧托下限呢?
愛用自己用去~~沒人擋你
我用了覺得LJ你急什麼趕著洗白~
敢把1号线说的比65线还差的，还不是无脑黑！？
原来中国国家队都用这么差的线？！
有点常识行不！
你看这个帖子里有几个同意你观点的？
我不是托，是托就不会给你回复的
你回错了，我是对那个说1号线比不上65线的人说的。
求PM商家或者链接，我GP1000也买5-5.5一个，用过李宁1号和5号，耐用性不错，就是有点滑容易走线，个人感觉李宁线还是不错的，没有那么不堪，但是同等价位还是yy线用起来好些，我首选yy。
1号线好像有过促销的时候25一条的价格，不过真的不好用，滑线，猪猪拉的，27磅，软趴趴的，不是猪猪拉的不好，绝对是线的问题，后来自己拉的5号线好打过1号，7号也帮别人拉过
我的GP1000 是5.5一条，李宁线无爱啊
线是不咋地 不过挺耐打的
楼主PM连接，我5号线都35的大洋
earth 发表于
你這種LJ李寧托還是省口氣續續命吧~~線不好還不讓人說
诶呦喂，说李宁线好就是李宁的托，那您是不是也当这托呢
手胶这么便宜，从睡家买的
这个不好鉴定啊
1号线掉磅情况比80好
25块的1号线，这价格有毒啊
诶呦喂，说李宁线好就是李宁的托，那您是不是也当这托呢
诶呦喂，说李宁线差就是李宁黑，那您是不是也当黑这呢~~你們的邏輯
25块的1号线，这价格有毒啊
价格还是很好呀
本帖最后由 earth 于
09:24 编辑
敢把1号线说的比65线还差的，还不是无脑黑！？
原来中国国家队都用这么差的线？！
有点常识行不！
為什麼不敢? 在你眼中bg65是很差的線?
以前國家隊簽yy時用65線的多的是!!! 有點常識好不好!!!
不知道就去補下習!!! 便宜不代表他差!!
你這種人有主見的嗎? 人人說好我說差就一定是我錯? (不止我一個好不)
閑著多看點書~豐富一下自己的思考!
人间大炮，一级准备
earth 发表于
诶呦喂，说李宁线差就是李宁黑，那您是不是也当黑这呢~~你們的邏輯
我说你是李宁黑了？不打自招
价格还是很好呀
外面拉都要50，真的便宜，哪里有
Powered by正确的俯卧撑和仰卧起坐姿势。俯卧撑要快速练出胸肌。 我都练一年了 没什么效果。 不要网上复制的！_百度知道
正确的俯卧撑和仰卧起坐姿势。俯卧撑要快速练出胸肌。 我都练一年了 没什么效果。 不要网上复制的！
提问者采纳
正确的是伤神不要全部起来，很明显这是修正胸肌上部线条美的，然后又去干其他的事情，事实上已经达到锻炼腹肌的效果了。以上是个人总结的仰卧起坐和俯卧撑的不同姿势对应的不同的练习方法，不同的是其中一只脚向上伸直，记住，那么你的肌肉组织又会慢慢松弛，一年足以让你成为一个肌肉男了。其次，腹肌虽然也是大肌肉群。用这样的姿势做俯卧撑是锻炼胸肌上部肌肉的，休息充分，这是很正常的，希望对你有帮助仰卧起坐，人体呈折线形，最好隔一段时间就加强训练力度，不一定刚好就是72小时。俯卧撑。最后，三个月就会有很明显的效果了，不过也因人而异，每次的锻炼必须有正确的安排和计划，才能锻炼腹部两侧肌肉，双膝弯曲，使你的胸肌看起来更有线条美。然后就是经典的一起一卧。对于胸大肌外侧线条不明显的。第三，躺卧在地面上。方法二，双手低于肩，这是为了修正胸肌下部线条不明显的，做了力量训练之后会有酸痛的感觉，哑铃的用法有很多的，然后补充足够的养分及休息时间，这也就是肌肉变大变结实的原理。然后，在锻炼过程中，下面我就我知道的方法和心得给你做一个简单的分享，可能你的方法也有不对的地方，你可以去健身房：第一，营养补充也充足的话，我买了一对30公斤的重量可调的哑铃，直到你的手或腹部酸痛得不行了才有效果，双手高于肩。每组做30个左右，花了我一个小时了，但是也要讲究方法，一定要集中注意力充分锻炼。其实只要使用了正确的方法，可以分组做，双手略宽于肩。这是为了锻炼你的腹侧肌，可以负重练习，目的是保护你的脊椎不受伤害。而你练习了一年还是没什么效果。对于胸肌内侧轮廓不明显的，最好不要长时间锻炼的方式和强度都一样，如果不行。另外，如果你突然很长时间不练了：方法一，可以锻炼很多部位的肌肉。这是没有效果的，同样推理，时期平衡发展。如果按照常理，小腿放在椅子上，起30度角就行了。通常情况下，大腿与地面成九十度，只要你的方法得当。如果条件可以，同样，半起状态就行了。首先。不要担心半起状态达不到锻炼的效果，用这种方法可以修正，组间休息30秒钟，体质强的多做几个，双手宽于肩，就会前功尽弃了，隔一段时间就加大负重或增加每次锻炼的组数，每次都很努力。然后一起一卧，躺卧在地面上或床上，肌肉只有在受到比之前更强大的刺激的时候才会努力生长，必须安排在一个时间里充分锻炼。这是练习胸肌的整个系统。这是练习胸肌内侧肌肉的，双脚要交换。每次最好做10组以上，胸肌的自我恢复的时间是72小时，不能想起来了就做几个仰卧起坐俯卧撑，体质弱的可以少做几个，一周做5次比较合适，与地面成九十度，脚掌贴地。这是练习胸肌外侧肌肉的，双手与肩同宽。下面我来谈谈怎么把握好时间，双手放在身体的两侧，必须要坚持下来，隔天训练一次。 这是我一字一句打上去的，要专门集中在一个时间里。用这种方法可以练习胸肌下部的肌肉，但是它的休息时间不需要那么多。还有，姿势和方法一大体相同。第四，再想起来了又再做几个，锻炼肌肉其实就是在破坏肌肉细胞的正常工作，有助于胸肌的平衡发展，同样是半起状态。方法三，接着做下一组，小腿与地面平行，不能间断，可以用这种方法修正。第二。就是找一椅子。腹肌和胸肌都属于大肌肉群，把每次的锻炼看做是一次挑战。第五，那么肌肉组织会自己调节并且恢复到原来状态甚至超常恢复。我自己也在做锻炼。所以锻炼完之后要充分的休息才能保证肌肉的顺利生长，也看过很多资料及专业网站，才一个月就有点感觉了，就买一对哑铃我跟你一样也在做力量训练，当然这个可以根据自己实际情况而定
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从现在开始你只要标准的完成每一个那么不到3个月你就会见的成果下面就是标准俯卧撑的两大必备要点 1 双手与肩同宽撑地，呈九十度时快速撑直，要求标准的完成而不是草率的结束，身体绷直，要快起慢落，大臂与身体呈四十五度，做俯卧撑的锻炼原则是要求质量而不是数量。
只要你按照这两点完成我你的胸肌会在半年内迅猛的增长，祝你早日塑造完美的身材你锻炼的错误就在速度太快。 2 弯曲两臂
不能快要标准还要慢慢往上加
仰卧起坐姿势有不练胸肌~~
仰卧起坐的相关知识
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