怎么减大腿上的肉肉 男人最爱瘦女人 10:28:36
众所周知，女人的容貌在很大的程度上决定了她的命运。当然只是说一部分，但是人们对于美女的喜爱，不得不说拥有一副好皮囊，很多事情做起来都比较顺手。这也是很多女人不惜花费大量时间和精力来让自己变美丽的原因了吧。变美丽除了脸上要下工夫，更重要的是在身材上下工夫，观人总不至于只看一张脸吧。所以美容纤体又称为了长久不衰的流行。众人都以瘦为美，所以减肥变成了很多女人的必修课。timos纤体乳也悄然走红在各大网络平台。怎么减大腿上的肉肉？减肥需要恒心，更需要一些减肥的技巧，下面跟着小编一起来看看她们是怎么瘦身成功的！那年的她和你一样胖，现在她蜕变了！我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，生下来的时候就胖乎乎的有八斤多，女孩子算是巨婴了吧。 ?小的时候不懂事也不关心这样的问题，吃起东西没完没了的。当我慢慢长大的时候，我就开始意识到问题的严重性了，看到自己喜欢的男生盯着苗条的女生目不转睛的表情我就伤心，也正是因为肥胖，从小学到大学都没一个男生向我表白过，这就更加刺激了我减肥的心理，我发誓一定要找到的方法。 大学期间，有些人忙着学习，有些人忙着恋爱，唯独我忙着减肥。我喜欢在一些减肥论坛里看一些达人推荐的减肥方法，也喜欢尝试各种减肥方法，但是效果都不明显。到底什么才是的最好方法呢?一次逛论坛的时候我看到很多MM都说用了timos纤体乳轻松甩掉肥肉了，看得我那个内心澎湃啊，我迫不及待了找到了timos纤体乳官网减肥茶的官网，和她们的客服沟通起来，客服很热情也很有耐心，给我讲解一些关于肥胖的原因以及肥胖的类型，了解到我的情况后向我推荐了三个疗程的周期装，看到她们官网那么多真实案例都减肥成功了，我相信我也会取得减肥的胜利。，我坚信这款timos纤体乳一定能带给我满意的效果，于是，我就定了三个疗程。 刚开始用的时候，我每天都称体重，多想一下子就回到瘦美人时代啊！?眼看自己的体重纹丝不动，朋友们都说我太心急，减肥不是三两天就能实现的。于是，我就不去频繁称体重了，每天只管按时喝茶，没想到一个月过后我的腰围竟然少了3cm，脸型也没之前那么圆了，肚子上的赘肉也明显少了，此时称一下体重，竟然少了9斤哦！看来这段时间的坚持没白费。，等我喝完第三个疗程的时候，减肥效果已经很明显了，下巴尖了，胳膊腿都细了，腰上也没赘肉了，一些自己从来穿不上的裤子也能穿上了，显得身材更高挑了。 三个疗程让我足足瘦了28斤，暑假回家害的爸妈都差点认不出来，这种惊人的差异连我都没想到，但timos纤体乳的确让我从一个胖嘟嘟的大肥妹摇身变成了一个曼妙身姿的性感女郎，也令一些曾经对我不屑一顾的男生刮目相看。，我的经验告诉我：只有选对方法，才能达到彻底减肥不反弹的目的！希望我的经验能够帮助到更多需要减肥的朋友，可以和我一样“享瘦”生活！怎么减大腿上的肉肉 瘦身为什么选择timos纤体乳？timos纤体乳是澳大利亚知名的是外涂外用的纤体类护肤产品，由澳洲Timos健康研究工作室研发，是纯天然植物配方与现代生物技术完美结合，优选阿拉比卡可可jing粹、澳洲紫藤、薰衣草精华、海藻精粹等多种天然植物精华，经提纯、保鲜、浓缩、延时等数十道工序精制而成的外用纤体产品。怎么减大腿上的肉肉自timos焕白纤体乳进入中国以来，数百万的爱美女性使用，只需每天抹一抹，配合适当的按摩，timos纤体乳能有效改善顽固性肥胖，减脂瘦身。怎么减大腿上的肉肉？其在数万名用户调研中证实：一般使用一到三个月就可达到满意的瘦身效果，而且timos焕白纤体乳在瘦身的同时还能重塑肌肤弹性，焕白肌肤，赋予肌肤更好的润泽。timos纤体乳瘦身的四大优点：定向减脂：timos纤体乳中减脂因子靶向作用于皮下脂肪组织，通过促进肌肤微循环快速有效的分解燃烧体内脂肪，削减已形成的蜂窝组织，并从源头抑制脂肪生成，消除身体局部顽固脂肪，针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，实现局部纤体的神奇效果。润肤紧致：Timos纤体乳富含多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，提高肌肤的抗氧化力，具有抗老除皱的功效，能有效紧致肌肤不反弹，同时使得肌肤富有弹性，改善肤色紧致焕白绿色安全：Timos纤体乳采用天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，成分安全健康，不含任何有害成分，已取得国家权威部门的正式检验报告。外用涂抹，不刺激，没有任何副作用，安全100%。质地温和：Timos纤体乳质地细腻，触手生温，其所含油脂的分子结构更紧密，使用时水分和营养的挥发，使有效营养完全作用于皮下脂肪组织，并将分子营养全面渗透吸收。Timos纤体乳权威保证，确保消费者放心！【看口碑】效果是口碑的保证，你传我，我传他，越来越多的人受到timos纤体乳的帮助，通过老客户介绍来的新客户成交量很大。Timos纤体乳自上市以来，已经成功解除了成千上万“胖子”的烦恼，获得了全国广大“胖子”的一致好评。 【看品牌】Timos纤体乳是一款国际品牌，经过严格的科学实验，从名贵植物成分提取精华而成，没有副作用，受到众多女性的喜爱，更屡获全球各大权威美容大奖，被万千拥趸赞誉为“隐形纤体塑形内衣”。 【看承诺】由于目前我国瘦身产品市场混乱，timos纤体乳为了维护广大消费者的利益，产品统一采取微信直销模式，与顾客零距离接触，拒绝假货安全放心，全国统一价格。客户在使用过程中，我们有专业的客户回访人员，进行跟踪指导解疑答惑，同时邮寄给你的时候，产品是隐私包装，保证不会泄漏您的个人信息。对于Timos纤体乳这些问题你要了解一下：1、你们的产品是正品吗？我们的产品是由国家监督管理局批准的纤体焕白美体霜，手续证件全部齐全，保证正品2、产品是否有副作用？本品是由国家卫生监督管理局批准，经过病理、临床人体试验等多项权威检测证明，绿色健康，可放使用。3、真的可以瘦身吗？可以局部瘦身吗？timos纤体乳抹哪里瘦哪里，瘦腰瘦腿瘦胳膊由你做主。最快可以在1-7天内看到明显效果，使用一个月左右根据客户反馈来的情况，人均可以瘦8到15斤，完全是从顾客使用效果反馈统计出来的真实数据。4、使用蒂莫斯时需要注意哪些方面？饮食上要注意荤素搭配，如果副食能填饱肚子，尽量少吃主食、拒绝零食；吃饭后不要立即就坐，最好进行一些运动（散步、站着等），但也不需要刻意加大运动量，注意休息 timos纤体乳瘦身小贴士：如果你想减肥，那么一定要坚持控制饭菜的摄入量，做到每餐都不多吃。用小碗盛饭，给视觉上一个已经很多了的信号。让多余的饭菜远离视线，这样吃完了你就不会被勾引再去吃。怎么减大腿上的肉肉免责声明：以上信息内容由会员自行免费发布，不代表本站的观点和立场；详询请联系信息的原作者！dongxiyao您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
空中自行车，200/每天
减肥是种全身运动，很难做到局部
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了...
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　　小时候不知道爱美，没觉得胖有什么不好的，等到读大学时才知道爱美，同学们都穿得花枝招展的，可一看到自己肥胖的身材，穿什么都难看，裙子短裤什么的买都不敢买。怎样减腿上的肥肉同学们都交了男友，一到放假宿舍里就只有我一个人，内心无比的空虚寂寞啊。想试着减 肥，可是也没有什么动力，再加上大学生活很放松，每天都是吃吃喝喝睡睡，没有学习压力，所以我就任随体重肆意的增长。怎样减腿上的肥肉大三时我的体重已经有120斤了。
　　毕业工作后，交了一个男友，可是没处半年我们就分手了，我永远也忘不了他说的那句：你这个样子谁会喜欢你呀，你还是省省吧，肥婆!怎样减腿上的肥肉那时心情真是糟透了，我什么时候受过这样的侮辱，自尊心受到前所未有的打击，就是在这样的情况下，我下决心一定要瘦下来，要让那个抛弃的人后悔一辈子。怎样减腿上的肥肉一开始我是靠节食减 肥的，多少有点效果，但是整天饿的头晕眼花的，害怕把身体饿垮了，没坚持多长时间就放弃了，也没瘦多少。然后又运动减 肥，什么跑步跳绳游泳都一起来，整天累的精疲力尽的，体重下降的也不多，还导致饭量又大。这样一来，减下去的又补回来了，还是做无用功啊。怎样减腿上的肥肉
　　为了美丽，为了让那个让我伤心的人后悔，我还是勇敢地在尝试各种不同的减 肥方法;怎样减腿上的肥肉后来终于看到一个好友的减 肥经历，了解到了【塑 魅 婷】，【塑 魅 婷】是专门为女X朋友减 肥的产品，为女X朋友定制专属减 肥计划，【塑 魅 婷】已经成功帮助几十万的朋友减 肥成功了。看到那么多的女X朋友都晒出了自己减 肥前后的照片，弄的我好羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！怎样减腿上的肥肉于是我直接订购了3个周.期的塑 魅 婷！用了几天感觉很好，没有头晕，三餐正常;每天排便很好哦，身体感觉很轻松。用完先进个周.期，整整瘦了6斤，真是太牛了。接着用剩下的，较后用了大概有4个周.期，我整整瘦了25斤，大家都觉得我变美了。细胳膊细腿的，穿什么衣服都好看，超级开心，以后估计衣服会多得衣柜都塞不下啦。较后我也成功瘦到了95斤左右，嘿嘿！现在穿什么衣服都很漂亮，晚上睡觉做梦都是笑着的！
　　走了那么多弯路，较终还是瘦下来了，怎样减腿上的肥肉我想告诉还在肥胖中苦苦挣扎的朋友们，千万不要自暴自弃，只要肯坚持一定能拥有一个满意身材的!塑 魅 婷是我的坚持，这样减起来会更快更省力，现在我已经瘦到90多斤了，腰TE别明显，还有腿部，厚厚的肥肉都减下来了，买了各种漂亮的裙子，随便怎么穿都很好看。想追求我的男生有很多，反倒是我自己挑剔了起来。
　　塑 魅 婷4大突破打造诱人S健康曲线 口碑较好的瘦身产品
　　突破一：分解
　　塑 魅 婷独有的HEV瘦身因子能够强力分解脂肪为水、二氧化碳和脂肪酸。并且将HEV瘦身因子巧妙的融合到植物活X分子中配合其他成分做到黄金配比，涂抹于身体，通过按.摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，能够更好地起到瘦身纤体的作用。
　　突破二：释放
　　塑 魅 婷可以促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和毒素排出体内，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，精致肌肤轮廓，增强肌肤弹X。重建肌肤吸水功能，分解皮下脂肪释放热量。
　　突破三:修复
　　塑 魅 婷可修护松懈皮肤细胞，帮助肌肤恢复，修复如初的紧致状态。可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通八腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻皮肤臃肿及增厚现象。
　　突破：纤体
　　塑 魅 婷可局部针对X瘦身，哪里不满意就瘦哪里！塑 魅 婷的意义早已超越一款品质上佳的瘦身产品，更诠释了一种精益求精的生活态度。塑 魅 婷以清新、自然、返璞归真的瘦身体验，将身心疲惫的现代人从浮躁中解脱，还原X感、健康的生命本色。
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　　脚踝不是本来就没有什么肉吗？都是骨头吧？或者说主要是水肿？我也不知道，单纯好奇脚踝是个能减肥的部位吗。。。
　　@不想走的猫咪
21:48:00　　另外，附乳我也有，我是生生的按摩下去的，就是每天睡觉，没事干就如按那里，按了两年，木有了　　-----------------------------　　按了两年胸有没有变大？　　我胸好平啊，想把那些副乳拨到胸前
　　@叶果鲁西卡大王
21:41:36　　脚踝？这个难度系数太大了吧……　　我顺利瘦下来了小肚子、手臂、大腿、脸　　但是脚踝……　　我败了　　-----------------------------　　@柳西楼 89楼
10:34:23　　我眼花了吗　　是大王吗？　　@关于饕餮
@sengmdeyiy
@超大晓卿　　来证明下我不是眼花　　-----------------------------　　好像是真的，看来大王真不是盖的，无影脚那是相当的厉害。O(∩_∩)O~
　　楼主又来了 发现有很多跟我有一样困扰的妹纸呢！之前有妹纸推荐郑多燕的三套操，说是能瘦脚踝，楼主坚持了两套就不行了，但是奔着替大家提前做小白鼠的精神 我会坚持一个月试试，到时候给大家说成果，还有就是大家放心，因为深蹲不像是慢跑什么的，如果你不拉筋，腿会变粗什么的，我是试验过的，腿是没有变粗的，而且更不可能变成肌肉，楼主以前在健身房的时候为了练出性感小腹肌，整整坚持了一年适合男性强度的普拉提，才略有肌肉，你觉得才100个深蹲，哪就能那么快练出肌肉了，而且有个妹纸说对了，做深蹲是真的能翘臀的，关键是动作要到位！待会楼主看能不能去搜个图给大家图解一下
　　对了，楼主还要补充一句，第一个星期做完你的大腿肯定是走路可能肌肉都是酸的，下楼梯也是酸的，但是就算有这些情况，也要坚持，楼主刚开始也是咬着牙上楼梯，第二天咬着牙继续做的，大家要抱着自己一定可以瘦下来的心态去做！还有就是还在青春期的妹纸，你们要是有脚踝粗困扰，就在家里假装自己要投篮，是要跳起来投篮的那个动作，就不断的重复那个工作，做30、40个左右，时间长了脚踝就瘦了，这是楼主的男票分享的经验，他就是在小的时候喜欢打篮球，然后把脚踝锻炼的很好看的，但是对于骨头已经 定型的妹纸，效果可能就微乎其微了
　　楼主你平时穿高跟鞋么？我和你一样下半身胖，大腿小腿都粗，上大学开始穿有跟的鞋子，感觉脚踝线条好了很多…
　　广告都来了，看来是要火了的节奏，但是楼主绝对不会推荐自己没尝试过，或者别人尝试自己没有亲眼见证效果的方法，大家一直对深蹲的动作要领有疑问，我在网上给大家找了一张图，可能会比说更易懂一点　　
　　记号　　
　　下意识摸了下脚腕 - - 好像还好 不过脚背肉挺多的
　　练习下蹲不伤膝盖的方法就是下顿时膝盖不要过脚尖，意识要尽量去松腰下坠，这样有一点减轻对膝盖压迫的作用，可以参考面壁蹲墙功的要点。楼主看来是个挺有毅力的妹纸，祝你早日达成所愿。
　　@萌汉药
21:54:01　　lz，我跳的郑多燕小红帽+瘦腿瘦腰减肥操+塑身运动总共1个多小时最后再拉拉筋什么的我脚的有用　　—————————————————　　亲，可以给个视频给我么？胖子忒谢谢你！　　
　　大家不要光围观啊，我刚才看到有一个好心的妹纸分享说踮脚，我觉得踮脚应该是拉长了跟腱，看着脚踝就细了，但是具体是怎么踮脚的，楼主还要摸索一下方法，然后介绍给大家，另外，楼主昨天回去突然想到一个轻松瘦小腿的方法，有一个前提就是你睡觉的时候得老实点，方法是睡觉的时候，在小腿那里垫床被子或者别的什么东西，只要能把小腿成45度就行了，楼主的闺密就是这种方法瘦下来的，不过耗时很长，她高中跟我一样，都是粗小腿，后来上大学，腿就明显的细了，花费大概是几年的时间，但是楼主因为睡觉不老实，所以这个方法不适合我
　　@不想走的猫咪
21:48:00　　另外，附乳我也有，我是生生的按摩下去的，就是每天睡觉，没事干就如按那里，按了两年，木有了　　-----------------------------　　@翻翻新丁 103楼
12:39　　按了两年胸有没有变大？　　我胸好平啊，想把那些副乳拨到胸前　　------------------------------　　按摩只是按附乳突出来的那一块，如果你的体质是一般人的，不是那种吃死吃不胖的话，建议你吃复合维b，效果很好
　　卤煮呐~ 听了你的后，我又重拾深蹲，以前都是做了一天，后面就腿疼不做了，你说要忍过一个礼拜，我第一天50+，第二天70+，第三天90+个，今天该第四天了，呜呜~ 腿粗我容易吗。。。。这几天走路上楼啥的跟腿残了似得。。。卤煮可不能骗我呦，我等待着奇迹呢，哈哈~~~ 哎~ 哪天腿才能适应呢 别这么酸疼了啊~~~~~~~~(&_&)~~~~
　　小腿粗得一B啊!36.5cm啊，跪求瘦小腿的方法啊!　　
　　貌似只有手伸直椅子式半蹲才能膝盖不过脚尖，我之前全蹲怎么都得过脚尖。。　　有个问题，椅子式蹲的话手上拿哑铃怎么上举保持平衡？这样前平举还是上举？　　　　最后，求瘦背&小肚子方法
　　楼主 复合维生素B丰胸的话 剂量是按照要求吃 还是加大剂量？？
　　LZ你的瘦脸秘方呢，速速报出来呀，作为一只大脸猫太痛苦了，一胖胖脸，一瘦瘦胸，泪奔了
　　我是来找动力的，我要继续减肥！！！减肥！！！！
　　@不想走的猫咪
20:07:00　　最后说一个收毛孔的，楼主在之前也是鼻子和脸颊毛孔非常大，后来采取的方法就是，一个星期用两次蒸脸器，把毛孔打开以后（用脸盆接热水，然后把头放在水蒸气那里也行），先把脏东西清理出来（我是用米饭搓）然后去角质，（去角质产品很多，楼主也没什么推荐的），角质建议半个月或者一个月去一次，去多了对皮肤也不好，最后扑上放在冰箱里的冰冻过的爽肤水或者收敛水什么的都可以，这个也要坚持，我是坚持了三个月，真的有改善，另外，建议经常对着电脑的美女门，与其擦隔离霜，不去准备一瓶爽肤水什么的，隔一会就喷（因为楼主是流汗体质，所以隔离霜什么的经常会被汗冲走） 　　—————————————————　　马克　　
　　@小星看日升日落
16:43:00　　卤煮呐~ 听了你的后，我又重拾深蹲，以前都是做了一天，后面就腿疼不做了，你说要忍过一个礼拜，我第一天50+，第二天70+，第三天90+个，今天该第四天了，呜呜~ 腿粗我容易吗。。。。这几天走路上楼啥的跟腿残了似得。。。卤煮可不能骗我呦，我等待着奇迹呢，哈哈~~~ 哎~ 哪天腿才能适应呢 别这么酸疼了啊~~~~~~~~(&_&)~~~~　　—————————————————　　每次疼的时候你就这么想，这是脂肪在燃烧，这个大腿在变细。。。　　
　　@komazawa楼
16:46:00　　小腿粗得一B啊!36.5cm啊，跪求瘦小腿的方法啊! 　　—————————————————　　瘦小腿的我写了，仔细看帖哈'没有快速的方法，不管是刮痧还是我之前说晚上睡觉把小腿举起来的方法，都耗时很长的　　
　　@油菜的大甜菜
17:14:00　　貌似只有手伸直椅子式半蹲才能膝盖不过脚尖，我之前全蹲怎么都得过脚尖。。　　有个问题，椅子式蹲的话手上拿哑铃怎么上举保持平衡？这样前平举还是上举？　　　　最后，求瘦背&小肚子方法　　—————————————————　　找一个你能平衡下来的方式坐就可以了，别问我上半身的方法丫，楼主是悲催的上半身和下半身不平衡的身材，只有下半身胖　　
　　@曼城风雪夜
19:49:00　　楼主 复合维生素B丰胸的话 剂量是按照要求吃 还是加大剂量？？　　—————————————————　　按照要求吃啊，亲爱的，什么东西补多了都不好的哟　　
21:45:37　　楼主！深蹲是整个腿蹲下去呢还是蹲到与小腿成90度呢？另外～～我觉得空中脚踏车效果不错，大腿明显细了～　　—————————————————　　亲 你空中脚踏车一次做多少个 做了多久有效果的啊？　　
　　@不想走的猫咪 1楼
19:50:17　　在这里，我也可以讲一些我瘦身的经验，大腿想要瘦，深蹲至少是100+，我是做满100个，坚持了一个月，效果就很明显了，但是一定要坚持！！！还有手臂，就是那个大的雪碧瓶子，灌上2/3的水，然后左右上各拿一个，做深蹲的同时就做举水瓶，举100下，一个月之后效果也会很明显　　-----------------------------　　深蹲小腿不会变粗壮么
　　@不想走的猫咪 25楼
22:27:10　　另外还想起一件事情，就是如果有那种腿上会长小疙瘩（就是那种毛孔被堵塞）困扰的妹纸，楼主在以前精油刮痧减肥的时候，刮痧没有什么效果，但是无意中发现，你每天把腿洗干净，然后抹上精油或者橄榄油什么的，然后顺便就按摩下腿腿，小疙瘩很快会消失的　　-----------------------------　　精油或者橄榄油有没什么推荐的啊，楼主！！！！！救命啊
　　回复第21楼，@jeanyang830527　　楼主深蹲能做100挺厉害的，我目前只能做50了，最后还抖得不行，看你这么有效，看来我要重新拾起来了~~　　--------------------------　　你是怎么做啊？　　
　　回复第23楼，@不想走的猫咪　　@jeanyang楼
22:11 　　楼主深蹲能做100挺厉害的，我目前只能做50了，最后还抖得不行，看你这么有效，看来我要重新拾起来了~~ 　　------------------------------ 　　我觉得100是最好的，做多了容易伤膝盖，做少了没有效果，其实咬咬牙就坚持下来了　　--------------------------　　我是每做20个就停下来拉拉筋再接着做，不知道这样有没有效果呢？　　
　　脚踝真心不是想瘦就瘦的，而且那里粗一般就是骨头粗，减不下来的，脚踝粗很悲剧，很多人哪儿哪儿都苗条就脚踝粗，走出来浓浓的笨重感。　　
　　@不想走的猫咪
21:51:00　　@叶果鲁西卡大王 10楼
21:41 　　脚踝？这个难度系数太大了吧…… 　　我顺利瘦下来了小肚子、手臂、大腿、脸 　　但是脚踝…… 　　我败了 　　------------------------------ 　　我也是，所以我心里都直接产生疑问，除了天生漂亮的脚踝，真的能瘦下来么　　—————————————————　　怎么瘦的呀，想要瘦脸瘦小腿瘦手臂　　
　　@不想走的猫咪 68楼
17:27:32　　有一件事情是楼主一直强调的 就是一定要坚持！！！！！！！！！ 我在这里说的每句话都是我自己亲自试过并且有效才推荐给大家的 所以大家一定要咬咬牙坚持一下就过去了！瘦小腹的方法，因为楼主之前说过我是上半身瘦下半身胖型的 所以我这个没法帮到有困扰的妹纸哈！ 至于小腿，楼主很负责的说精油刮痧绝对没有鼓吹的那么有效果，对，是有效果，每天晚上浪费一个小时的时间按摩，刮痧全套做完，一年半才瘦了不到2厘米，而且再......　　-----------------------------　　楼主，我觉得不能说得这么绝对，我也是下半身胖，臀部和大腿尤其，那天看帖子说舌头有齿痕的就是湿气的表现，我才知道，就开始刮痧，其实都不算认真刮痧，因为时差党没有刮痧板也懒得买精油，我就拿身体乳液把大腿揉揉，按摩一下，才两天时间，很明显的大腿紧了，因为穿铅笔裤，套进去就有感觉，所以也不是刮痧完全没效果，这分人的
　　马克　　
　　试试快走　　靠着快走瘦了腿部　　现在攻 腰腹T T
　　脚踝粗细绝对是天生的 我胖到140斤的时候手腕和脚踝还是超级细 一点肉都没有
　　回复第1楼，@不想走的猫咪　　在这里，我也可以讲一些我瘦身的经验，大腿想要瘦，深蹲至少是100+，我是做满100个，坚持了一个月，效果就很明显了，但是一定要坚持！！！还有手臂，就是那个大的雪碧瓶子，灌上2/3的水，然后左右上各拿一个，做深蹲的同时就做举水瓶，举100下，一个月之后效果也会很明显 　　--------------------------　　马克　　
　　踮脚尖瘦脚踝　　
　　这个我有办法，脚踝粗的人是因为用不到那里的肌肉，和走路的姿势有关。要解决也简单，就俩动作，绷脚尖和勾脚尖，俩动作交替做，不用细究做多少个，反正这俩动作没技术含量没难度，吃饭啦工作啦看电视什么的都能做，直到感觉脚踝酸得不行就休息会儿再做，一个月内肯定见效，三个月基本就OK，但要适可而止，差不多了就不要做了，太细不成比例也难看。我以前脚踝粗到穿靴子都拉不上，我妈说我就是大象腿，做了几个月以后就正常了，我这个美呀！高兴！继续努力呀！一年多以后的结果就是不能穿九分裤，穿了露出脚踝，别人开玩笑说像难民！　　这个方法我是在一本纤体书上看见的，后来告诉了几个没脚踝的朋友全都有效，你们也试试　　
　　@不想走的猫咪
17:06:09　　没想到大家居然那么热情 好吧 我就不一一回复了 统一回答一下大家的问题，首先是深蹲 我记得有人说深蹲多了会伤骨头，亲爱的 我想告诉你们的是 楼主深蹲了100下 坚持了一年多，膝盖一点事情都没有 不过我建议大家就100下就　　-----------------------------　　大腿前面那一块肌肉不会鼓出来吗，很多深蹲蹲粗了大腿的啊　　
　　技术贴，回去试试。
　　留名　　
　　回复第15楼，@土方银时　　@土方银时 9楼
21:40 　　脚踝？？那里不是没什么肉么？？就跟手腕一样 　　------------------------------ 　　@不想走的猫咪 12楼
21:50:12 　　按理说都是这样，但是也有像楼主一样悲催的，就是没有脚踝，脚上面直接是肥肥的，看着跟没有脚踝一样 　　----------------------------- 　　这个是天生的吧？？ 　　我最胖的时候那里也只有一层皮啊　　--------------------------　　我也觉得是，我挺胖的，但是脚踝特别细，脚上也没肉　　
　　这个十分有用
　　深蹲不会 走不了路吗，做20个 就想死啊
　　马啦　　
　　@不想走的猫咪
21:48:32　　就是站着的时候平举，然后深蹲蹲下的时候想上举　　—————————————————　　这样大腿很酸很酸的。楼主你真厉害。　　
　　我膝盖胖的才是奇葩好吗！腿形都毁完了。。。　　
　　居然要瘦脚踝，脚踝平时也注意不到啊，不过我的脚踝特别细，我是上半身胖，下半生瘦，跟LZ正好相反，上半身感觉更难瘦下来
　　脚踝天生的吧，我就是随我奶奶，没有脚踝 T T 那边也没肉，就是骨头，粗
　　第一次听说瘦脚踝的...　　
　　@茄子君下锅吧
01:49:00　　@不想走的猫咪 68楼
17:27:32 　　有一件事情是楼主一直强调的 就是一定要坚持！！！！！！！！！ 我在这里说的每句话都是我自己亲自试过并且有效才推荐给大家的 所以大家一定要咬咬牙坚持一下就过去了！瘦小腹的方法，因为楼主之前说过我是上半身瘦下半身胖型的 所以我这个没法帮到有困扰的妹纸哈！ 至于小腿，楼主很负责的说精油刮痧绝对没有鼓吹的那么有效果，对，是有效果，每天晚上浪费一个小时的时间按摩，刮痧全套做完，一年半才瘦了不到2厘米，而且再...... 　　----------------------------- 　　楼主，我觉得不能说得这么绝对，我也是下半身胖，臀部和大腿尤其，那天看帖子说舌头有齿痕的就是湿气的表现，我才知道，就开始刮痧，其实都不算认真刮痧，因为时差党没有刮痧板也懒得买精油，我就拿身体乳液把大腿揉揉，按摩一下，才两天时间，很明显的大腿紧　　—————————————————　　你仔细看帖哦，我说是有效果，但是效果很慢，因为我是认真刮过的，每个步骤都做了，刚开始两三天，是的，你把水刮掉了，整个腿瘦了，再之后呢，不可能粗腿全是因为是湿气才会粗，不是么，楼主推荐的是尽量让大家在最短的时间达到最理想的效果，妹纸你要是有毅力的，就坚持深蹲，三个月之后的效果是绝对比刮痧有效的，当然，你要是同时能坚持，效果应该会更好　　
　　为了方便大家看帖，我就集体回复一下大家的问题，首先，深蹲100下真的不会长肌肉的，可能很多妹纸小腿容易长肌肉，所以还怕大腿也会长但是你们要考虑到，长肌肉真的不是靠你做100下就能长出来的，要是实在害怕，就这样，做完之后通常腿会感觉酸啊，或者紧绷，这时候，就使劲的锤锤大腿儿，感觉想把肉拍散的感觉就行了，第二，深蹲不会粗小腿的，深蹲这个动作本身就几乎没有小腿使力什么的，第三，楼主对上半身的改变仅限于如何瘦手臂和丰胸，别的，因为楼主没有这方面的困扰，所以没有去钻研方法，还有一句送给腿粗的妹纸的忠告'晚上千万不要喝水，不然十个里有九个都要水肿的　　
　　@小星看日升日落
16:43:00　　卤煮呐~ 听了你的后，我又重拾深蹲，以前都是做了一天，后面就腿疼不做了，你说要忍过一个礼拜，我第一天50+，第二天70+，第三天90+个，今天该第四天了，呜呜~ 腿粗我容易吗。。。。这几天走路上楼啥的跟腿残了似得。。。卤煮可不能骗我呦，我等待着奇迹呢，哈哈~~~ 哎~ 哪天腿才能适应呢 别这么酸疼了啊~~~~~~~~(&_&)~~~~　　—————————————————　　一个星期就应该不会疼了，但是你要是隔个三四天不做，又会疼，所以咬牙坚持下　　
　　@叶果鲁西卡大王
21:41　　脚踝？这个难度系数太大了吧……　　我顺利瘦下来了小肚子、手臂、大腿、脸　　但是脚踝……　　我败了　　------------------------------　　@不想走的猫咪 13楼
21:51:53　　我也是，所以我心里都直接产生疑问，除了天生漂亮的脚踝，真的能瘦下来么　　-----------------------------　　我觉得不大可能吧，，脚踝跟手腕一样都是骨头，没有肉，怎么可能变细啊。。　　话说脸怎么瘦？
　　@腐烂猕猴桃 92楼
11:02:22　　幸好天生脚踝细.....19cm　　但是小腿33 大腿48　　T T
减肥中　　深蹲不会胖大腿 反而会翘臀　　关键是姿势要正确 下蹲膝盖不能超过脚尖哦　　-----------------------------　　我也19，这个算细了嘛，，我上次看有个妹子说她脚踝16，，还以为19算粗呢。
　　@小白的食谱
13:03:06　　我也19，这个算细了嘛，，我上次看有个妹子说她脚踝16，，还以为19算粗呢。　　—————————————————　　视觉上来说 应该比较细了 不过脚踝应该是天生的吧 很多朋友比我高瘦感觉脚踝比我粗 哈哈 也可能是我太胖了 让脚踝对此看着比较细　　
　　请问楼主怎么瘦屁股？屁股肉多，穿裤子不好看。。　　
　　@叶果鲁西卡大王
21:41:36　　脚踝？这个难度系数太大了吧……　　我顺利瘦下来了小肚子、手臂、大腿、脸　　但是脚踝……　　我败了　　-----------------------------　　@爱着大野的小丸子 87楼
10:25:14　　你的小肚子是咋瘦的？？？……教教我吧　　-----------------------------　　同问。。。其他有好方法的也希望可以分享　　网上看的一些运动姿势好像主要都针对肚脐上小肚子那一块。。。我是肚脐下那一块肚子特别特别夸张，腰也粗。。。求方法。。　　而且不知道有没有人跟我一样腰腹力量弱到爆的，仰卧起坐都是个位数。。。腰腹完全无力的赶脚。。。
　　@说说而已表当真
11:38:43　　LZ真是好人！除了脚踝天生细之外，LZ说的这些烦恼我都有啊~谢谢LZ了　　另外脚踝我觉得跟骨头粗细有关吧，我再胖脚踝手腕也很细很骨感。。。完毕了。。。　　-----------------------------　　@胡同里的猫志气高 93楼
11:11:18　　那为什么我手腕超级细，全身骨头你都很小，就是脚踝粗！！！！！！！！我就不明白了　　-----------------------------　　你不是一个人！我也是小骨架。。手腕还不到13，鞋码34，可是脚踝粗。。。我也理解不能。。。泪奔。。。。
　　@腐烂猕猴桃
11:02:22　　幸好天生脚踝细.....19cm　　但是小腿33 大腿48　　T T
减肥中　　深蹲不会胖大腿 反而会翘臀　　关键是姿势要正确 下蹲膝盖不能超过脚尖哦　　-----------------------------　　@小白的食谱 163楼
13:03:06　　我也19，这个算细了嘛，，我上次看有个妹子说她脚踝16，，还以为19算粗呢。　　-----------------------------　　额。。。问一下你们量脚踝都是量哪儿啊？　　我有点迷茫，应该是量脚踝骨往上一点的尺寸（不含脚踝骨本身）还是把凸出的两侧脚踝骨都量进去啊？两种量法差不少呢。。。
　　@腐烂猕猴桃
11:02:22　　幸好天生脚踝细.....19cm　　但是小腿33 大腿48　　T T
减肥中　　深蹲不会胖大腿 反而会翘臀　　关键是姿势要正确 下蹲膝盖不能超过脚尖哦　　-----------------------------　　@小白的食谱
13:03:06　　我也19，这个算细了嘛，，我上次看有个妹子说她脚踝16，，还以为19算粗呢。　　-----------------------------　　@年轻的身沧桑的心 168楼
13:48:17　　额。。。问一下你们量脚踝都是量哪儿啊？　　我有点迷茫，应该是量脚踝骨往上一点的尺寸（不含脚踝骨本身）还是把凸出的两侧脚踝骨都量进去啊？两种量法差不少呢。。。　　-----------------------------　　额 难道不是量最细的地方？....
　　@腐烂猕猴桃
11:02:22　　幸好天生脚踝细.....19cm　　但是小腿33 大腿48　　T T
减肥中　　深蹲不会胖大腿 反而会翘臀　　关键是姿势要正确 下蹲膝盖不能超过脚尖哦　　-----------------------------　　@小白的食谱
13:03:06　　我也19，这个算细了嘛，，我上次看有个妹子说她脚踝16，，还以为19算粗呢。　　-----------------------------　　@年轻的身沧桑的心
13:48:17　　额。。。问一下你们量脚踝都是量哪儿啊？　　我有点迷茫，应该是量脚踝骨往上一点的尺寸（不含脚踝骨本身）还是把凸出的两侧脚踝骨都量进去啊？两种量法差不少呢。。。　　-----------------------------　　@腐烂猕猴桃 169楼
13:55:06　　额 难道不是量最细的地方？....　　-----------------------------　　啊。。。是量最细的地方咩。。我不知道啊。。。我以为要把脚踝骨一起量进去。。。如果量最细的，我也19啊。。。真的感觉不细啊。。另外不知你其他怎么量的，大腿最粗处48真的不粗了，48买牛仔裤的话都24,25的尺码了，刚刚好。。。对各种量法我都很纠结，比如小腿，完全放松量我在下午可以量出33来，但是把腿放在桌上绷紧一点量是31。。。觉得每个人的量法不同其实误差都有好几厘米　　额。。刚才看贴里努力的人这么多觉得略羞愧，于是站起来深蹲了50个。。。我就是严重三分钟热度，坚持不了。。
　　@腐烂猕猴桃
11:02:22　　幸好天生脚踝细.....19cm　　但是小腿33 大腿48　　T T
减肥中　　深蹲不会胖大腿 反而会翘臀　　关键是姿势要正确 下蹲膝盖不能超过脚尖哦　　-----------------------------　　@小白的食谱
13:03:06　　我也19，这个算细了嘛，，我上次看有个妹子说她脚踝16，，还以为19算粗呢。　　-----------------------------　　@年轻的身沧桑的心
13:48:17　　额。。。问一下你们量脚踝都是量哪儿啊？　　我有点迷茫，应该是量脚踝骨往上一点的尺寸（不含脚踝骨本身）还是把凸出的两侧脚踝骨都量进去啊？两种量法差不少呢。。。　　-----------------------------　　@腐烂猕猴桃
13:55:06　　额 难道不是量最细的地方？....　　-----------------------------　　@年轻的身沧桑的心 170楼
14:06:34　　啊。。。是量最细的地方咩。。我不知道啊。。。我以为要把脚踝骨一起量进去。。。如果量最细的，我也19啊。。。真的感觉不细啊。。另外不知你其他怎么量的，大腿最粗处48真的不粗了，48买牛仔裤的话都24,25的尺码了，刚刚好。。。对各种量法我都很纠结，比如小腿，完全放松量我在下午可以量出33来，但是把腿放在桌上绷紧一点量是31。。。觉得每个人的量法不同其实误差都有好几厘米　　额。。刚才看贴里努力的人这么多觉得......　　-----------------------------　　我都是在早上起床自然站立状态下量的 不会紧绷脚或者把腿放桌上量 ORZ 　　在同一时段 同一姿势量 这样才有对比吧...
　　@腐烂猕猴桃 171楼
14:35:00　　我都是在早上起床自然站立状态下量的 不会紧绷脚或者把腿放桌上量 ORZ　　在同一时段 同一姿势量 这样才有对比吧...　　-----------------------------　　站着量和紧绷量是一样的，比把腿放桌上放松量细一点，因为站着也有在用力。。你这说法是对的啊，同一个时间和姿势出来的数据，隔一段时间量才有对比性。。。我只是比较纠结同一个人不同姿势和时间居然能差挺多，我早上起来站着量小腿30.5，抬起来不用力完全放松是31.5，但是放到下午量的话2个数据变成31.5和33，可能是因为一天过去到下午了多少都会水肿吧。。
　　@不想走的猫咪 2楼
19:55:12　　再贡献一个丰胸的，复合vb，不是那种便宜的，要挑牌子哈（在这里，不是说便宜的不好，因为楼主不是吃那种丰胸的，所以不给大家推荐那种），坚持吃，我的胸大了一个罩杯！！不过这个是分人的，如果你本身是那种吃死不长肉的，那么可能效果对你没有那么明显　　-----------------------------　　求推荐。。。
　　马克，看妹子们的锻炼方法，晚上回去就试试看，希望能坚持住　　
　　@不想走的猫咪 161楼
12:54:34　　@小星看日升日落
16:43:00　　卤煮呐~ 听了你的后，我又重拾深蹲，以前都是做了一天，后面就腿疼不做了，你说要忍过一个礼拜，我第一天50+，第二天70+，第三天90+个，今天该第四天了，呜呜~ 腿粗我容易吗。。。。这几天走路上楼啥的跟腿残了似得。。。卤煮可不能骗我呦，我等待着奇迹呢，哈哈~~~ 哎~ 哪天腿才能适应呢 别这么酸疼了啊~~~~~~~~(&_&)~~~~　　————————————......　　-----------------------------　　哈哈~亲耐滴卤煮~ 恩
我做了5天 就不疼咯~ 所以其他姐妹们说腿疼的坚持几天就过去咯~~ 然后。。。中间给空了两天没做。。忙活其他事没顾上，然后昨天又做了八九十个。 我之前做腿没分太开，那天看有帖子说相扑蹲——就是腿分开些，瘦腿比较好，还要蹲下去最好坚持几秒，昨天按这样做的，感觉比之前不标准的做难度大更痛苦鸟。。。希望效果也更好吧，如果腿真能瘦了 那卤煮可是俺滴救命恩人啦~~~\(≧▽≦)/~
　　终于有个好心妹纸分享了她瘦脚踝的方法，绷脚尖和勾脚尖交替做，没事就做，人家妹纸做了一个月就有效果了！！！楼主试着交替了100下，感觉脚踝那里是很酸，先坚持一个月试试，有效果就上来推荐给大家，另外，精油，还有维b什么的，我真的没有什么好推荐的，大家根据自己的经济实力挑就好了　　
　　三分　　
　　我看有人提到臀部，好吧，楼主也是臀部肉多型，但是！！！！楼主的臀特别翘，所以穿裤子不会有屁股特别大的感觉，这个方法就是没事就像你尿急的时候，憋尿时候要紧缩臀部的那个动作，因为楼主小时候爱喝水，但是无奈又特别爱小解'但是上课老师不让，有的时候难免要憋尿到下课'记住，是动作，不是让大家憋尿哈　　
　　我是骑行瘦的脚踝　　经常跟着俱乐部出去骑车，某天突然发现我的脚踝瘦了好多
　　我不知道还有木有人追这个帖子，我是楼主，那个转脚腕的，真的有效，我转了差不多两个月'脚踝瘦了半厘米　　
　　码　　
　　马　　
　　马　　
　　。。。。。。
　　make　　
　　make　　
　　mk　　
　　我每天200个深蹲 除了生理期 坚持了一个月 体重只下来了6斤 但是所有人都说我瘦了很多 自己也有感觉 肚子平了~！！早饭正常吃 中午吃一点点米饭 晚上不吃 每天都喝红豆薏米汤 去水肿！！！but！！！！！！！！！！！！！！！！我跟楼楼一样
从小都梦想有个瘦骨嶙峋的脚踝啊 为什么一直都没有 为什么 为什么 为什么 脚踝一瘦
就显得小腿很漂亮 可是为什么没有瘦脚踝啊
　　做完深蹲的前三天 走路的时候 都像残疾人 但是心里真爽啊 坚持 我要美丽 我要瘦
我要细脚踝~~姐妹们 我们一起加油
　　深蹲的时候 一定注意低头看一下 膝盖不能超过脚尖
　　嘛嘛嘛，上身很瘦，大腿50小腿36 飘过　　
　　我的也粗，先试试
　　马　　
　　@不想走的猫咪 2楼
19:55　　再贡献一个丰胸的，复合vb，不是那种便宜的，要挑牌子哈（在这里，不是说便宜的不好，因为楼主不是吃那种丰胸的，所以不给大家推荐那种），坚持吃，我的胸大了一个罩杯！！不过这个是分人的，如果你本身是那种吃死不长肉的，那么可能效果对你没有那么明显　　------------------------------　　复合vb是什么？真的有用么？。。。小胸妹纸伤不起昂π_π
　　马　　
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