有氧运动无氧运动区别耐力和无氧耐力有什么区别？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 00:52 标签： 有氧和无氧运动的区别
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有氧与无氧耐力的动态关系及其..
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有氧与无氧耐力的动态关系及其对当前我国耐力训练的启示(精品资料)
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3秒自动关闭窗口有氧耐力很差的人如何开始锻炼、提高？
在短跑方面虽也算不上好，但也是高于平均水平了。但在长跑等对有氧耐力要求较高的有氧运动中表现却很差，耐力不行，这种情况该如何提高？自然，长跑是一个很好的选择，但也正是因为有氧耐力差，长跑总之非常辛苦，很难坚持，几乎咬着牙跑上几天，几天之后就简直怕了。肥胖的话，体重稍稍有点超重，身材上虽然不怎么好，但也没多少赘肉。
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采用一个逐步的过程，如果选用跑步，可以前几周选择跑短时间，比如20分钟，等身体适应了再逐步加大强度。
超重不建議跑步。姿勢不對跑鞋不對很傷膝蓋。有條件游泳麼？去健身房麼？去的話可以用橢圓機和划船機都不去還可以改慢跑為快走。重點是監測心率是否在靶心率範圍。
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你知道有氧运动和无氧运动的区别吗
时间： 17:37
来源：中国网
作者：秩名
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有氧运动的运动强度不是特别高，能够继续较长时刻，全身大多数肌肉群都要参与运动，在运动进程中，肌肉的能量首要来历于体内糖，脂肪等养分储藏的完全氧化。
有氧运动的运动强度不是特别高，能够继续较长时刻，全身大多数肌肉群都要参与运动，在运动进程中，肌肉的能量首要来历于体内糖，脂肪等养分储藏的完全氧化。
有人以为有氧运动就是在氧气足够的环境里进行运动，其实是一种误解。
有氧运动又叫有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状况下做运动。在运动进程中，人体吸入的氧气与需要持平，到达生理上的平衡状况，通常运动时刻较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是，如跳绳，慢跑，快走，太极拳，自行车，长距离游水等。
有氧运动的运动强度不是特别高，能够继续较长时刻，全身大多数肌肉群都要参与运动，在运动进程中，肌肉的能量首要来历于体内糖，脂肪等养分储藏的完全氧化。糖，脂肪物质的完全氧化，需要必定的时刻，所以，不能快速地供给能量，不能为短时刻，高强度的运动(如短跑)供给足够能量，只要糖和脂肪完全氧化后，才干发生较多的能量，才干够保持较长的运动时刻。
有氧运动的优点，是长时刻进行耐力练习运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充沛，有用的刺激，提高心肺功用，从而使全身各安排，器官得到杰出的氧气和养分供给，保持最佳功用状况。
无氧运动不是憋气，不是在呼吸系统缺氧状况下的运动。无氧运动是指肌肉在&缺氧&状况下的高速，剧烈运动。运动强度较高，运动时刻较短，运动进程中人的心率较高。多见的包括短跑，举重，抛掷类，跳水，跳高，跳远，拔河，肌肉力量练习等。
有氧运动和无氧运动的根本差异在于运动进程中，肌肉安排活动的能量来历。无氧运动时，肌肉的能量来历，首要是机体中贮存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖分无氧酵解。三磷腺苷能够快速供给能量，适宜较大强度的运动。三磷腺苷，磷酸肌酸在人体内储藏有限，而糖分无氧酵解发生的能量远远少于有氧代谢活动，所以，无氧运动继续时刻较短，更简单使肌肉发生疲劳感。
无氧运动练习的优点就是在相对于一个比较短的时刻内使人的肌肉更健壮，身体更健壮。
（责任编辑：武池）
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有氧耐力与力量型锻炼方法的区别
跳神等，哑铃，就做有氧运动，那就做无氧运动了，杠铃等，你如果锻炼力量：跑步，这些是锻炼力量的，骑车，负重锻炼，游泳，俯卧撑。则就是两者之间的区别了锻炼有氧耐力
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其他1条回答
应该是场地的区别，分室外运动与室内运动。
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