每天300个健腹轮属于有氧运动和无氧运动还是无氧?

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为什么每天做3组每组60个健腹轮,坚持一个多月了,还是没有一点
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
不可能,我体脂不低,做的比你少都能看出来。 除非你做的动作不标准。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
单纯因为你体脂高……稍微搜下就知道只练习腹部不可能看见腹肌……
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
牛逼~ 每天三组太少~ 但是每组六十真多~ 我健腹轮只能做4个。 而且健腹轮外号断腰轮。 我从来没有专门练过。 想让腹肌变的大而凸起,就要练腹肌。 想让腹肌被看见,呈现一格一格的模样,就要减脂。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
不光做这个 加强有氧运动 少吃一点
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
健腹轮比较难以感受到纯腹肌的用力 练这么久卷腹等动作有没有提高,用手按摸腹部有无明显腹肌的感觉
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
肚腩怕是有些大吧?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
全身减脂后,再做腹肌轮,效果会很明显,明显得摸摸都是块,即腹肌~~
为什么每天做3组每组60个健腹轮,坚持一个多月了,还是没有一点
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核心提示:High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT。是近几年流行的减脂健身方式之一。HIIT是有氧和无氧的循环练习,所以HIIT的运动效率更高,比普通的有氧训练更容易减肥,更容易看到效果!
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  问:HIIT怎么做? 高强度间歇训练属于有氧还是无氧?  答:  High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT。是近几年流行的减脂健身方式之一。HIIT是有氧和无氧的循环练习,所以HIIT的运动效率更高,比普通的有氧训练更容易,更容易看到效果!研究认为5分钟的HIIT训练效果等同于超过30分钟的匀速中等强度有氧运动。  一般来说运动训练安排有两种最常见的,分别是重复训练法和间歇训练法。  重复训练法的意思是两组练习之间进行充分的休息。  间歇训练法的意思就是两组之间的间歇时间严格控制,并且使你的身体处于不完全恢复状态下,比如冲刺跑20秒配合慢跑60秒什么的。  其中20秒冲刺就是“高强度”训练,而1分钟慢跑就是“间歇”训练。间歇训练的时间不是越短越好,根据不同的运动项目有不同的适合范围。  1、高强度的时间不超过10s时  10s以内的磷酸原供能为主的练习,练习间歇比一般在1:5以上;  2、高强度时间20s~60s时  如果最大用力训练超过10s时,影响训练效果的主要因素就是糖酵解系统的能力。这个时候练习  时间的配比就应该是高强度1:间歇训练3  3、高强度训练时间更长时  高强度:间歇的时间可以达到1:1。
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