为什么腰部肌肉拉伤怎么治一挺直老是会感觉反胃

这算是深蹲造成的腰部肌肉拉伤么_百度知道
这算是深蹲造成的腰部肌肉拉伤么
该如何恢复,仰卧起身的时候,在一次做深蹲的过程中差不多6个星期前,发现左后腰那地还是有点疼请问这是算深蹲造成的肌肉拉伤么,然后就一星期只练一次深蹲今天早上,起立的时候明显感觉左后腰肌肉有点疼
提问者采纳
很多人练深蹲,没有热身直接使用大重量,1姿势不正确或者发力不正确,现在很少人做。全程仰卧起坐比较伤背的,严重一点的要数星期真是数月,这种持续很久的疼痛一般都是或轻或重的肌肉拉伤,。3,练股四的话用坐姿的腿举器械,要么举腿,硬拉等动作都带腰带就是因为后腰部肌肉很少,拉伤期间不要做大重量负重硬拉深蹲,根本原因无非就是3种,建议做半程,负重却很高容易伤到。普通拉伤1个星期就可以好负重练习的时候,要么卷腹,2就是训练过度或者负重过高
提问者评价
谢谢各位了
其他类似问题
为您推荐:
其他5条回答
这种需要对腰(下背)造成压力的动作,因为深蹲时锻炼的肌肉只有股四头肌(大腿前部)腘绳肌(大腿后侧)臀大肌(屁股)也就是说如果是正常迟发性酸痛只应该发生在这三部肌肉上。建议你停止做深蹲和硬拉,躬了背,不然发生在腰上的问题也一样会出现在膝盖上,膝盖不要超过脚尖,记得买一个举重腰带带上。 等到完全恢复以后,造成了压力过大,所以比较安全,大腿到和地面平行就行了,腰椎出现了一些损伤,腰在做深蹲时只起稳定身体的作用,沉肩,还有坐深蹲的时候不要蹲的过低,下巴微收。深蹲的标准动作是挺胸收腹,因为它不会对腰有由上至下的压力如果你没有做过硬拉和其他锻炼下背部肌肉练习的动作,你肯定是在做深蹲的时候腰没有挺直,是腰椎损伤,那就不是肌肉拉伤,可以选择坐蹲这种固定器械
我是一名健身教练,你的症状确是肌肉拉伤。恢复的方法就是先把所有的用腰发力的动作都停下来。在恢复阶段如果有条件可以进行局部的按摩来加快恢复。如果不严重大概有1周就能够好了,如果还没有恢复那你以后就腰小心了,因为你的肌肉有可能是比较深度的拉伤需要彻底恢复,而且你以后的腰部发力的训练也要量力而行,因为你受过伤的这个位置还是容易受伤的。
这是肌肉负重后的正常表现,需要注意的是恢复的情况,一定要养好,不然会成为老伤,多为肌肉疼痛处做按摩,以后再需要上力量的时候一定要先慢慢来,感觉没有问题再上大量。
用慢跑来调节,不要做力量,还有就是静蹲 简单的说就是扎马步!
很容易拉伤因为深蹲时候胸要往前挺,是由腰负重的
您可能关注的推广
肌肉拉伤的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 腰部肌肉拉伤怎么办 的文章

 

随机推荐