2016天津武清马拉松松期间应急出口行人可以穿行吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-14 13:40 标签： 天津武清马拉松
武清马拉松期间应急出口行人可以穿行吗_百度知道
武清马拉松期间应急出口行人可以穿行吗
我有更好的答案
行人不能穿行。
什么时候啊！没听说
其他类似问题
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁普通人如何安全“马拉松” 量力而行和跑前准备很重要
发布时间：来源：温州日报作者：孙余丹
　　跑步可能是众多体育项目中门槛最低的一个，甚至有人说&天生就会跑&。那么，真的只要一双鞋、一身运动装，就能去跑马拉松吗？作为一名跑步界&菜鸟&，即使只参加迷你马拉松，也应当有所准备。
　　关键词：体检
　　三类人不适合参加
　　有统计显示，在所有竞技体育项目里，马拉松引发的猝死率最高，而猝死的绝大多数为普通人。
　　原温州市国民体质监测与健身指导中心主任韩一三认为，肥胖人群、消瘦体质弱的、有心脑血管疾病等三类人不适宜参加跑马。如果盲目参加，很可能会引起关节损伤、身体不适甚至还会发生意外。
　　除三类特殊人群外，其余普通人是否可以随意报名呢？对此，韩一三表示，赛前体检至关重要。&首先要排除有家族病史，主要是高血压和心脏病，而且要进行比较细致的体检。& 检查出患有肝炎、心脏病、高血压，糖尿病等，不适合参加比赛。如果患有感冒、发烧、过度疲劳、心脏有病理性杂音、外伤未愈等情况的人，也不能参加比赛。
　　关键词：赛前准备
　　每天坚持长跑训练
　　通过体检后，就要开始准备训练了。温州医科大学体育学院副院长刘海平说，极限运动从来就不是一蹴而就，需要长时间循序渐进。距离12月6日马拉松开跑还有一个月，刘海平建议，参加半马或者迷你跑的，现在起每天至少长跑10公里。如果参加全马，训练的强度还要再大些。
　　需要注意的是，在赛前准备阶段，每次训练结束后，一定要留出半小时的放松性训练，建议放松慢跑、拉伸练习、做一些按摩、泡热水澡等，达到消除运动疲劳的目的。
　　关键词：开跑后
　　疲劳&信号&别忽视
　　&跑马拉松关键要提前做好准备，开跑后，按照平时速度跑即可，切忌不要跟速跑。& 韩一三说，在多数人参加的情况下，有的人节奏会被打乱，容易出现跟着别人的速度跑，破坏了自己的速度，这就可能使生理上感觉不适应，进而引发运动疲劳。
　　出现运动疲劳后，如头晕、恶心、四肢无力、出冷汗等，如果不及时调整强度，很可能导致意外的发生。韩一三提醒，普通人在跑马拉松时尤其要警惕疲劳&信号&，一旦发生，就要立即减速，可以试着快走，如果还是不舒服，还可以改成慢走，通过一段时间的调整，等身体恢复舒适后，再适当加速。
　　关键词：意外
　　警惕运动损伤和猝死
　　温州医科大学附属第二医院急诊科主任陈大庆说，普通人参加马拉松，运动损伤和猝死发生率最高。
　　以运动损伤为例，踝关节和膝关节最容易受伤，跑马者如果没有充分做好热身，或鞋子不合脚，都会导致关节韧带肌肉损伤。
　　另外，秋冬季心脑血管疾病高发，在马拉松比赛中，一旦发生这种突发性的心源性猝死，抢救成功的几率将非常低。因此，在跑步的过程中，如果出现胸闷、胸痛、气促等，要及时停下来寻求专业医生的帮助。
　　关键词：赛后放松
　　不妨试试&排酸跑&
　　跑完马拉松后，刘海平说，运动员至少要进行40分钟至1小时的恢复性练习，如碎步跑20分钟，肌肉拉伸10分钟，按摩放松10分钟等。
　　跑完后三天内，最好每天进行小幅度&放松跑&，帮助减轻肌肉酸痛，促进体能恢复。
关键字：马拉松
在您的手机上安装“快拍二维码”，启动它，并把镜头对准这个二维图形，即可获得本页的链接地址。将该地址分享给您的好友吧！正常人可以跑完马拉松吗_百度知道
正常人可以跑完马拉松吗
我有更好的答案
一般的人都是跑不完的，那是非一般人才能做的事情。
连千分之一都不到
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
马拉松的相关知识
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁马拉松训练
马拉松比赛
马拉松成绩
马拉松周边
内容字号：
段落设置：
字体设置：
天生没有四肢的人也可以跑全马 最坚强跑者就是
视频加载中，请稍候...
创造奇迹的
　　是而不可思议的群体。你能想象吗？四肢的人跑马拉松！37岁的克里斯&科赫就是这样一位想要创造奇迹的人。
　　生下来就没有四肢的克里斯，生活之艰可想而知。不过，意志的他就像其他马拉松跑者一样训练、参赛。目前，他的目标是完成个人第一场马拉松比赛&&他受邀参加5月29日在阿尔伯塔省举办的卡尔加里马拉松，那里是曾举办过冬奥会城市。
　　作为阿尔伯塔本地人，有机会在家乡完成个人首马让克里斯心情非常激动。长久以来，只能使用长板代步的他已完成了多次5K、10K和半马比赛。不过，尽管是本土作战，也不是件容易的事：坐落在加拿大落基山脉山麓上的卡尔加里，以不可预测的天气和起伏的山丘而闻名。
　　&上坡总是充满挑战。我在右边有一只脚能推动我前进。下坡时，我把另一边（像脚跟一样的肢体）拖在人行道上以减速，同时把脚放在后轮上制动。&
　　因为没有四肢，克里斯无法使用一般跑步赛事允许的轮椅或竞速轮椅。而比赛又很少允许使用长板。克里斯曾在去年2月被洛杉矶马拉松拒绝，董事会告诉他，他的长板会带来安全风险。
　　&我的女友艾丽和我曾计划一起参加马拉松，并为此检查了赛历。我们选择了洛杉矶，因为它是在情人节比赛，也是我们交往1周年纪念日。&不过最终，他们只在那天完成了属于他们俩的半马。
　　回到家乡后，克里斯接到了卡尔加里马拉松赛事总监克里斯滕&弗莱明的邀请。
　　&通常，我们的比赛不允许长板参加。&克里斯滕表示，&但由于我们赛事规模较小，所以在处理上拥有更多灵活性。见过克里斯后，我们认为他完全有能力完成全马比赛，因此我们都希望为他破一次例。&
　　&我告诉克里斯滕，我有个条件：我要参加全马。&克里斯说。在本周末的比赛中，他希望能为慈善机构&卡尔加里温暖之家（Calgary&s Inn From the Cold）&（一个为无家可归的儿童和家庭设立的庇护所）募集10000美元善款。
　　目前，克里斯像其他马拉松跑者一样训练：其每周累计里程高达75英里（约120.7km），用阻力带做力量训练，并且还要做一些核心训练。
分享给小伙伴们：
评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
本栏最热新闻
48小时最热
Copyright (C)
Powered by Cgxm.Net，马拉松专题网 All Rights Reserved.
声明：本站文章部分来源于互联网，如果侵犯了您的权益，请来信告知我们，我们会第一时间做出处理。厦门国际马拉松赛组委会 授权 马拉松专题网 版权所有

我要回帖

更多关于 天津武清马拉松 的文章

 

随机推荐