男子800米及格时间都要上什么力量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-10 14:30 标签： 男子800米跑步技巧
明明有跑10000米的实力，却极度恐惧800米体测是什么原因，应该怎么克服？
我女朋友，最近一年开始健身和跑步，平时1小时跑10公里不在话下。但是从中学开始就极度恐惧800米跑，她现在已经具备了10000米的实力，但是却总是因为800米体测坐卧不安极度焦虑非常烦躁，请问这是什么原因？我应该怎么帮她克服，我软硬兼施都没有任何作用……
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题主你去跟那些可怕的女生跑一次试试看。跑之前，你做着准备活动，心里有点小慌张，这时候周围的妹子纷纷跟你说“我也跑不快”“及格就好啦”“天哪我能跑四分半不骗你”，你心里想着，不要慌，忍一忍就过去了，撑死了四分钟多一点是吧，又不像三墩技校的十二分钟跑，一圈一圈累成傻逼，还在第四圈上挣扎旁边少年就刷到第七圈。经过一段对自己苦口婆心的心理暗示，你终于有点小镇定了，站在起跑线上，还幸运地被分到第三道的第一排，你想着，三墩技校真是神经病，八条跑道的操场，非要二十人一组，好在自己也没有在最外道的最后面。你默念着平常心，蹲下系紧鞋带。这时候四周妹子互相认识的又在说“跑的时候带带我啊”“放心好啦我很慢的”，你一句都听不进去，心慌慌，刚系完鞋带的手还麻麻的。然后发令老师说“预备”，你想着从前理论课学过的知识，800米该采取什么起跑姿势。抬头一看，有妹子蹲距式，也有妹子撅个屁股，还有站着的。你想了想，也不差这几秒，最后选择了不蹲不站别别扭扭的姿势等着。然后枪就响了。你还没从心理暗示回过神来，就被抢内道的妹子们撞了好几下。你一边提醒自己保持速度留存体力，一边又被她们百米冲刺的劲头吓坏了。终于你用比平时练800快一倍的速度维持在队伍末尾五六名的位置上。你觉得还好，至少后面还有人，而跑前喊着“我很慢的呀”那些姑娘，已经快要甩你半圈了。不知不觉就快要一圈，你脑子里乱七八糟不知道在想什么。你没有戴平时慢跑的耳机，耳边没有准备好的超燃歌单，只听到自己的呼吸声哼哼哧哧。你默念两步一呼两步一吸，发现没什么用。看看手腕上的秒表，已经快要一分钟了，你想着，这才是第一圈。快要跑到最初的起点了呢，呵呵，怎么起点这么多人，不要围观好吗，老娘脸红出汗的样子不好看。你一狠心加速跑过了围观的人群，希望里面不要有认识的人。呼哧，他妈的第二圈了，“跑不快”的姑娘已经在你的下一个弯道，这时候后面的妹子也喘着粗气一个个开始超你。擦，不可以，死也要拖个垫背，不就还剩一圈吗，不会死的，你又一咬牙反超回来，挣扎在作死的大道上。嗯？感觉脑袋有点缺血，屁股有点沉，腿也迈不动。啊啊啊要坚持要坚持，这么想着又力不从心地放慢了一点速度。擦擦擦又要被超了快跑快跑。终于在大脑缺氧、牙龈缺血的蛋疼感受中，你特么终于死到最后一个弯道，准备冲刺了。他妈的前面的姑娘怎么已经跑完了。你不是声称要跑四分半吗。吗？！他妈的前面的姑娘还带着男朋友来助威，冲刺的时候在场边面带笑容是怎么回事啊。啊？！他妈的一看表都四分了，良好无望了，争取及格吧。腿都不是自己的了。哦草最后几十米，拜托，拿秒表那位，别看我啊卧槽。妈的终于过了这条该死的线。回头一看，呵呵，果然是最后一个。站都站不稳。800米你去死啊。然后你就知道为什么，我们会对800米测试充满恐惧。不是因为“跑”本身。虽然我更弱一点，每晚也就跑半小时，三到五公里。但是夜跑很爽，听着自己选好的歌单，脑子里不是几分几秒，旁边没有人看热闹，大家各自在自己的世界，听奔跑过去耳边的风声，哗啦啦的很青春。800米测试是反人类的、无意义的、不道德的、应当取缔的。以及三墩技校的十二分钟跑。
有时间限制啊。
我初三，对于八百真的恐惧到了骨子里，我体育不好，微胖160 115。跑八百的压力甚至比我最苦手的数学考试还让我畏惧_(:з」∠)_马上我们也要体测了，我的八百发挥的好就是四分五十多…然而，三十八秒才优秀。↑所以我打开了知乎，找到了这个问题。我想来回答一下。啊啊啊啊啊啊啊老师怎么看起来那么悠闲啊?嘴里叼着哨子不要太轻松哦。哎，旁边的女生不要和我挣内道可以吗?你没看见我紧张的脸都红了吗?靠!开始跑了!!他们怎么那么快!!比我矮的跑的比我快，比我胖的，跑的比我快，我怎么这么慢!真的很累啊…我尽力的很快了…第一圈而已啊为什么你们这么拼命?留点体力不好吗?第一圈快完了…我差不多是倒数了，哎哟，不是，班里最胖的速度慢下来了!!!超过!!轻而易举。老师我第一圈很努力的好伐?没进一分钟我也很伐开心的!三步一…什么来着…妈的…什么时候跑完啊…靠我他妈的…好累啊!!!!!!这腿还是我的吗??真的没有力气抬起它了!你争点气好不好啊!!!这是考试啊!!停下吧…你不行了…稍微走走吧…后面的人呼吸声真粗重!其实我也好不到那去啊。怎么声音都分出叉??对不起。我好像真的不行了嘴里好惺气，好像有鱼骨梗在嗓子里…太难受了…不行!!!!!你不可以放弃!!!……呵。好累。老师你不要看我好吗?我不照镜子都知道我现在的样子有多狼狈，表情有多扭曲。妈的。还剩半圈，加油，冲刺?!!!反正腿已经没感觉了!!加油!我感觉我的胸在抖!!!!啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊卧槽啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我到了!!!!!!!↑以上。
因为800.1000累啊。我们学校体测女生包括800和2000两项，男生。可我们都喜欢2000或者2800厌恶800和1000，因为很明显的后者跑完更难受更累。前者几乎没什么感觉，稍作休息就能恢复。不过看起来题主女友还是挺能跑的，体测不是过了就好吗，所以安慰她接受挑战别太紧张吧。
原来我不是一个人…52分钟10K，但是想想过几天的体测还是会心里发毛，手脚发软。我也觉得是心理问题…
今天要跑800的我点开了这个问题...太紧张了 提前两周通知的 我已经烦躁了两周了
很简单，作为中距离跑的800米与作为长跑的10000米的技术要求差别较大。800米要跑得好，需要较强的速度耐力和无氧能力，10000米则是需要强大的有氧耐力。（印象流）也就是说，10000米跑得好，可能锻炼出了较强的有氧能力，但速度耐力和无氧能力未必提升了。要是以10000米的跑法去跑800米，有氧系统还没开始占据供能的主导呢，就跑完了，自然成绩不理想。
心理素质问题吧，我算是短跑厉害的，对于长跑这种考耐力的一向不喜欢，对于周边女生的那种负面情绪传递无所谓，掌握自己速度就好，我一般是第一圈慢速跑，第二圈提速，最后两百米冲刺，就是这样～应该不算田径好的秀优越吧。。。
作为一个同样也是爱跑步的人对此深有体会：纵使可以跑很远很久，可是对于1000M 或者800M 还是有压力。因为直到可以跑8公里10公里的时候才知道，800m考验的并不是只是耐力。相对于长距离跑步而言，800m需要的是爆发力，或者说高速奔跑下的耐力。可以让她练练高速的1500M，通过多次训练应该对800M就没有压力了。
其实最关键的是，你不是一个人跑。其实如果让你一个人戴着耳机听着歌跑步，你没有一点心理压力。但是，作为800米测试来说，既然是测试，无形中就给你了心理压力，加上每个人都有要强的性格特点，肯定是在压力下感觉到不安的。
其实这个问题吧不是什么太大的问题，既然有能力跑下来就可以压力小很多了，加上让她多想想跑完之后一身轻松的感觉，就觉得没有过不去的坎儿。有时候，我在遇到压力大特别累屡屡想放弃的时候，我会想这件事儿弄完以后是多么的爽快，就像高考亦然。所以，一个好的心理暗示是多么的重要。
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不可吃巧克力。
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别吃太饱 吃点巧克力或者喝点葡萄糖都行
你可以喝一点葡萄糖溶液啊，可以释放大量能量。
或者在跑的过程中嘴里含一片生姜，可以减少疲劳感，具体药理不记得在哪本书上看过啦！
跑前10-20分钟可以适当喝...
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