跑步听歌时除了听歌还能干啥~?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-06 11:20 标签： 跑步的时候怎么听歌
跑步时除了听音乐可以做什么_百度知道
跑步时除了听音乐可以做什么
我有更好的答案
其实用眼睛的余光观察周围的风景也不错啊。
还可以笑，想象
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没有帐号，从 > >跑步时想听歌怎么办？跑步时想听歌怎么办？主要材料：袜子所需工具：制作步骤：第1步：
每次去跑步要一边跑一边拿着个手机，OH NO，太痛苦了，而且一点都不拉风，上网买装备？又觉得不至于搞到那么专业。
现在有一个实用的方法，自己做臂带。袜子你肯定有吧，准备一双厚袜子，图案自己喜欢吧，有心思的还可以绣个字母或logo。把袜子封口的一边剪掉，两只袜子套在一起，围着底部缝好。
kay，然后你可以把臂带套到手上，手机ipod放进去，出门跑步，点赞好吗！分享到：大家参照《跑步时想听歌怎么办？》教程做的作品关于《跑步时想听歌怎么办？》教程的评论：猜你喜欢人气 275人气 468人气 536手工客版权声明
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运动时你怎么听歌？&&&&如今，人们在运动时听歌基本都使用手机。拿笔者来说，跑步的时候会把手机放在裤兜里，接上听歌。但现在天气这么热，出门都是短袖短裤，手机放在兜里一晃一晃的特别不舒服，跑起步来还总担心手机会掉出来。大家肯定也都遇到过这样的问题，那么你们是怎么破的呢？运动腰包：运动腰包&&&&有人推荐运动腰包（淘宝上二三十元就能买到），这东西身材小，弹性大。手机、钥匙、钱包、香烟都可以放进去，并且具有一定的防水防汗性能，特别适合跑步运动时使用。因此如果你在跑步时习惯带上一些小东西，运动腰包应该是你的首选。臂带/包：臂带&&&&如果在跑步时你只想带上手机听听音乐，臂带可能会更适合你（淘宝上三四十元）。一些比较专业的运动员平时训练时都会使用臂带，这货除了能放进一部手机和一把门钥匙就再也装不下别的了。所以非常轻便，绑在手臂上也不会有明显的负重感，特别适合长跑和习惯轻装上阵的朋友使用（笔者现在跑步时用的就是这货）。跑步服：跑步服&&&&有了运动腰包或者臂带是方便了很多，但耳机线怎么处理？这时有人会推荐跑步服（品牌服装上衣大约100元）。其实它的设计原理也很简单，在速干运动衣的胸前设计一个耳机线孔，将耳机线穿过这个小孔起到固定作用，这样就可以在跑步时轻松享受音乐了。iPod：iPod&&&&虽说MP3这货已经有些过时了，但它的优点在于小巧轻便，跑步时可以别在衣服上，对运动不会有什么影响。要知道这货在手机还未普及的年代是非常流行的。如果你想在运动时也能有海量音乐陪伴，iPod&shuffle或者nano都是不错的选择（价格350元—650元，依具体型号而定）。：蓝牙耳机&&&&近年来蓝牙耳机的关注度持续攀升，它最大的特点就在于让用户摆脱了线材的束缚，运动时更加轻松和舒适。而且蓝牙耳机还可以接电话、操控手机播放音乐。甚至市面上一些高端蓝牙耳机已经配备了智能芯片（如：&&Pulse），可以监测用户的心率、热量消耗、卫星定位等功能。笔者一直觉得手机+蓝牙耳机+臂带是跑步时的最佳组合。
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跑步听歌利弊知多少 真能提高训练效果吗？
　　跑步时听音乐是大多数跑者的爱好，看小编也不例外。小编也会常常为大家推荐一些优质的歌单，让大家跟着节奏欢乐开跑。但是近期，有科学论证说跑步时听歌影响听力，甚至会导致运动效果下降。今天，小编就来喝大家讨论下，跑步听歌那些利和弊。
　　1、跟着节奏更带劲！
　　小编作为音乐和跑步的双重狂热爱好者，听着歌来跑步对小编来说简直就是人间天堂般的享受啊！心情不好时，来点重低音、节奏超带感的歌曲，跟着鼓点一直跑向前，什么烦恼都扔在脑后，跑过之后，心情就是一个字——爽！
　　2、音乐是开跑的推手！
　　有些跑友身患“懒癌”，常常在“跑”和“不跑”中间挣扎不休。但是如果给他一点动感的节奏，就放佛为他注射一针“运动强心剂”，跟着节奏迈开双脚去奔跑，分分钟战胜“懒癌”哦！
　　3、节奏是控制配速的好帮手
　　如果你正在进行某种配速的训练，那么听一些符合这个配速的音乐是控制配速的非常好的方式。将无形的配速转化为可以感知的节奏，让训练过程和效果更加明朗和清晰。
　　1、容易影响听力！
　　科学表明，戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，这种现象会影响我们的听力。而在进行跑步训练的时候，这种微循环速度比较快，加重了微循环障碍的效果，听力更容易受到损
　　2、影响的运动效果
　　在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步之所以能有效调动心肺功能，是因为指挥肌肉功能的有关神经中枢在跑步过程中处于兴奋状态。
　　如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，这样，就会影响锻炼效果。
　　3、容易发生危险
　　在日常的路跑过程中，带着耳机进行跑步容易听不到汽车的鸣笛声，在路跑的时候更容易发生交通意外；而在跑步比赛过程中，跑步听歌会让跑者将精力短暂的集中在节奏上，从而忽略了自己的呼吸声、脚步声等身体反馈，这样沉迷在“节奏”中的“假象”容易让跑者误以为自己状态极佳，从而产生运动危险。
　　以上就是跑步时听歌的利与弊，跑友们应该根据自己的实际状况去进行调整。而像小编这种重症的乐痴患者，就继续听歌跑下去吧~（来源：跑步圣经）
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