跑步机上速度如何安排自己的跑步速度?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-06 11:20 标签： 跑步机上速度
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跑步机上速度多少才算慢跑？
健康咨询描述：
年龄24，体重84.身高165、打算慢跑减肥，在跑步机上多少速度才算慢跑呢？我现在8.3KM/h的速度可以了吗？（跑步机上的运动心率表坏了）:
想得到的帮助：
在跑步机上多少速度才算慢跑呢？我现在8.3KM/h的速度可以了吗？
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医生回复区
擅长: 擅长妇产科各种疾病的护理与康复，如：剖腹产，子宫肌
帮助网友：545称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的速度就可以的，只要自己心里吃得消就好了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议按自己的训练及体能制定减肥措施，贵在坚持，控制饮食，注意休息，祝你减肥成功1
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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下载APP，免费快速问医生1跑带马达 选最贴合自己的 &&&&说到跑步机，我们可能并不陌生，几乎一上脚就可以跑，任时间飞逝，我却汗流如雨，跑完后就是一身爽快，跑步机虽好，可不要贪练。如果您尝到了跑步机的好，那么肯定就动了购买的欲望了，跑步机市场那么大，品牌那么多，该如何选择呢？很多人挑选手机都会注重参数，其实跑步机也一样，参数横行，眼花缭乱。那我们这回就来窥看下这些参数。跑步机参数你了解多少&&&&跑带参数&&&&跑步机的参数可能看着并不陌生，其实说白了也就没多少参数，选购一台跑步机我们可能最先关注的就是跑步机整体大小，看看整体占地面积，细分下来，最为实用的还是跑带面积，因为每个人跑步宽度不同，所以要选择适合自己的跑带大小，如果太宽或太窄则不利于进行跑步运动，但是跑带宁可买宽也不买窄。跑带长宽不容忽视（图片来自京东）&&&&跑带宽度也分为很多种小则有40cm，再宽45cm，再宽点有48cm，往上还有51cm等等，如果您不知道哪种适合自己的话，建议还是先去实体店感受一下，走上几圈或是小跑两下，看看这个宽度是不是适合自己，一般家庭用建议45cm左右就可以了，长度也是需要体验。&&&&马达参数&&&&剩下比较重要的参数就是马达了，马达在实际工作时，持续功率并不等同于额定功率，持续功率会比额定功率大一些，一般在1.2倍左右。峰值功率则是马达在瞬间所能达到的功率，一般是在额定功率的1.8倍。马达的选择很重要（图片来自百度）&&&&对于一般家庭用户，1.5HP持续功率已经足够，要是专业的跑步运动员或者是跑步发烧友的话，可以选择2HP以上。资深跑步爱好者，并且经常锻炼，那么建议大家购买2.5HP或者3.0HP的跑步机，这种跑步机一般最高时速在20km/h以上。再进阶就建议3.5HP以上了。所以马达的参数非常重要。2又不是开赛车&速度不太重要&&&&速度参数&&&速度参数可能是人们最关注的，但其实是不太重要的，跑步机上的速度也会大有不同，一般的跑步机最高时速有12km/h，也有的16km/h，往上20km/h也有，但一般跑步者可能很少能接触到20km/h这个速度，跑步时能达到这个匀速，那足以可以代表国家队和非洲黑人哥儿们在马拉松赛场上比拼了。又不是飙车，速度到不了那么高（图片来自谷歌）&&&&而一般我们在跑步机上行走的速度大概是6km/h，7km/h-8km/h基本是快走状态，8km/h以上就可以奔跑起来了，所以一般家庭用的话12km/h的最高速度是够了，进阶跑者可以选择16km/h的，有想法提高马拉松成绩的可以选择20km/h的，所以没有必要太追求速度上的参数。&&&&最大承重力要看承重力（图片来自京东）&&&&还有就是最大承重力。承重力就是跑步机所能承载的最大身体重量，一般跑步机最大承重会在120kg，再往上也有150kg，如果您的体重进入到120kg左右或者以上的区间，那您就不得不考虑跑步机最大承重的区间了，别因此减少了跑步机的寿命，更重要的是为了你自身的安全。&&&&噪音参数&&&&其实噪音参数对一个跑步机来说也很重要，虽然此项针对邻居的情况比较多，但是如果噪音过大，自己在跑步机上跑步也会感到非常烦躁，声音一般用分贝计量，分贝是量度两个相同单位之数量比例的单位，主要用于度量声音强度，常用dB表示，一般跑步机的分贝在60左右。&&&&折叠尺寸还要考虑打开后的（图片来自京东）&&&&现在的跑步机都具备折叠功能，折叠起来的唯一好处就是省地方，但是具体能省多少地方还是看是要看跑步机的参数了，根据它所列的长宽高来计算预备防止跑步机的地方，但是只看折叠尺寸还是不够的，因为不可能跑步机总处于收的状态，还要看打开后的长宽高，从而决定自己放置跑步机的位置。3为了自己膝盖&减震要看好&&&&减震系统&&&&然后是减震了，许多厂商就会扩大宣传它们跑步机的减震系统如何如何好，而且比喻的都惟妙惟肖，奔驰六级减震，宝马六级减震，好像在说花了2000大洋就买到了和奔驰跑车一样的减震效果，好像非常超值。但是减震效果不是靠文字就能阐释清楚的，最好自己能亲身体验一下。减震系统要考虑（图片来自京东）&&&&经常跑步的读者都知道，跑步过程中最容易受的伤就是膝盖伤，所以在跑步机上要格外注意保护好习惯，而这一因素的关键就在于跑步机的减震效果，一般的减震有油压减震、弹簧减震、气囊减震等等，分布在跑步机各个区域，所以挑选带有好的减震效果的跑步机显得尤为重要。跑步机跑台的厚度也要考虑在内，这对减震效果也是有影响的。&&&&那些无关紧要的参数看到这么多参数，是不是不再晕了（图片来自京东）&&&&其它的参数像就没有什么意义了，像坡度范围、产品净重这些参数其实无关紧要，坡度范围对于想要练习越野跑的跑友会有些实用价值，其实坡度提升基本跑步机都是会有的，产品净重的参数可能对搬家工人来说很有参考性，对于用户本身，一次性放好，可能很少会去再移动了。&&&&写在最后：其实跑步机的参数说白了，没那么多复杂情况，不像电脑你还需要了解各个主板参数、显卡参数，跑步机的参数就是这些，所以挑选起来很容易，了解了大致参数后，选择适合自己的品牌以及从价位入手就自在的多了。现在的天气变化莫测，时常有雨时常雾霾，所以买台跑步机既可以保证训练时间，更重要的是能保证我们训练过程的安全。【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名有小礼品中关村在线健康频道微信平台
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