最近练腹肌，吃的很少，但肚子越来越大了，怎么回事
最近练腹肌，吃的很少，但肚子越来越大了，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近练腹肌，吃的很少，但肚子越来越大了，怎么回事想得到怎样的帮助：要怎么办阿？？
补充提问：最近我只练了腹肌
补充时间：
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问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况有可能是由于锻炼腹肌导致的腹部肌肉增多导致的！意见建议：您的这种情况如果是想减肥的话建议您采取全身的运动方式来改善，最好不要长期的锻炼身体的一处等，这样有可能造成某处肌肉达到！
问是不是越练腹肌肚子越大？
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专长：气管炎,反复上呼吸道感染,肺部感染,大叶性肺炎,肺炎,感冒,哮喘,阻塞性肺气肿,支原体肺炎,慢性支气管炎
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问题分析：您的情况的话，如果有明显的腹肌，脂肪少了就不会肚子大意见建议：建议您还是要保持足够的进食，能量支持，一般有腹肌的话，脂肪会慢慢减少
问只练腹肌肚子越来越大，网友说要瘦身才行
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问题分析：您好，你目前年纪比较小，可以通过饮食减少脂肪的摄入及运动增加脂肪的消耗。意见建议：饮食上少吃油腻的食物，要控制饮食的量，多吃点青菜水果，不管是做什么运动都好，都是可以腹部的脂肪的，因为减肥都是腹部的脂肪开始减起的。
问阴茎越来越大，怎么回事，最近做爱...
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专长：妇产科、
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问题分析：同房的时候就是会有阴茎的充血，这样的话就是会慢慢的变大，因此您就是可能会感觉到是有变大的表现，这个还是比较正常意见建议：建议您不要很担心，这个不是很大的问题，您就是要注意及时的休息好，这个时候还是比较早，您可以看看您的阴茎的情况，是没有疼痛的话就不要紧
问练腹肌，发现腰上的肉越来越多了，腰部线条特别难看，...
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专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：这种情况建议需要饮食清淡避免高脂肪肥甘饮食，可以适当运动锻炼，可以考虑跳痛健身操形体操等，局部按摩理疗，一般仰卧起坐可以应用锻炼腹部肌肉意见建议：建议饮食清淡食用膳食纤维蔬菜水果粗粮，避免高脂肪肥甘饮食，可以适当运动锻炼，可以仰卧起坐锻炼腹部肌肉，跳痛健身操形体操等
问我是男生，最近肚子突然变大了
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专长：肾脏疾病、心脑血管疾病
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病情分析： 您好，不知道您除了肚子大，还存在什么不适的症状。不知道您是否存在饮酒史。意见建议：如果您经常爱喝啤酒，同时身体无什么不适，考虑可能是啤酒肚，但是如果您出现腹胀，厌食等症状，建议您查个腹部彩超，肝功能看看。同时要保证您的大便通畅。
问肚子中间凸出会不会是用错方法练腹肌了?
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：做快走慢跑游泳登山等
能减去肚子中央微凸的现象，同时调整饮食。建议饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，补充维生素A、维生素C等，同时补充碳水化合物。煮食烹调时应避免使用猪油；少食刺激性及油腻食物；应减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等；少吃 烟熏、 纯热量食物。
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评价成功！四个原因导致你的腹肌练不出来
有些健身者针对腹肌训练了很久，却感觉效果不好，不禁想问：为什么我每天狂练仰卧起坐，Ｖ形仰卧起坐，卷腹，八分钟仰卧起坐，抬腿……怎么还是没腹肌呢？
1、脂肪太多如果训练时没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦！当体脂肪过高时，想看见腹肌必须要先减脂。
2、强度不够你可能在训练时自认为做很多，事实上却强度不够，每天睡前都做个二十下，不酸也不痛，怎么给肌肉刺激？做半天也不会强化变壮。如果做一百下却不标准，都用腰力动作也不到位，腹肌根本无感，那做的再多却没"效率"，也难有训练效果。
3、姿势不良用力的过程中身体太直没有"弯曲"，没有确实使用腹肌的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌，还会让你的腰很酸。
4、每天都练为什么想要腹肌长大却不应该每天训练呢？这必须从肌肉的种类谈起。
肌肉主要有分为红肌跟白肌两种。红肌：耐力强的肌肉，可是没力量，不太会长大。白肌：力量爆发力的肌肉，耐力差，会长大变粗。一块肌肉里面都同时分布白肌与红肌，比例多寡不同而已。举例你的腹肌里面有50％白肌和50％红肌，你的小腿肌里面有80％白肌和20％红肌。
常有人说腹肌可以每天做，的确腹肌是红肌比较较多的肌肉，耐力较好。那你每天做下去，腹肌大概可以"结实"，因为你只练到红肌，你的腹肌不会长大，不会有块状！
想要有效炼断腹肌长大你必须要有足够的强度，才能够给你的腹肌里的白肌部分得到好的刺激，白肌才会变强长大，但是相对的，练完之后应该是会酸痛好几天，像我每天练完腹肌少说酸三天，多则酸4－5天，如此才能有效训练到腹肌
这个道理就像是你可以每天散步快走，花很长的时间也可以消耗热量减肥，每天都做。但是光散步快走能练到大腿结实翘臀吗？不行！！你必须用强度高一点的腿部训练或者快跑来有效强化腿部，那你就无法每天做，因为做完一次会酸上几天，等休息好了再做。
人生低谷不是有趣的，不是放任你自己沉入绝望的深渊，而是训练头脑去重新聚焦。这的确需要钢铁般的意志力，但是你可以做到的。这是成长为人最好的方式。
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今日搜狐热点练腹肌后不练肚子很快变大是么？是的话应该怎么减肚子呢_百度知道
练腹肌后不练肚子很快变大是么？是的话应该怎么减肚子呢
我有更好的答案
变大的几率很大，但是这个直接跟饮食有关系，即使你不练了，饮食控制的很好，那就腹肌依然是清晰可见的。锻炼腹肌只是让腹肌更发达，但是不注意饮食的情况下，即使你天天练腹肌，可是你天天喝啤酒吃大餐，这锻炼也就抵消了，脂肪层永远盖在腹肌上面，怎么练都看不到所以控制饮食，合理锻炼才是王道1、仰卧起坐2、悬垂卷腹3、负重仰卧起坐4、侧卧挺身5、双杠抬腿这些都是很好的锻炼腹部的方法，只要坚持，一定会打造一个人鱼线和马甲线并存的漂亮腹肌
采纳率：72%
来自团队：
很多文盲说肌肉不练很快会变成肥肉，这种观点纯属扯淡！练腹肌和肚子变大没任何关系！强壮的肌肉消耗的能量比同样质量的肥肉要多很多！所以吃一样多的东西，强壮的人反而不容易长胖。所以重点还是在饮食上，一天吃的东西的热量高于身体所消耗的热量时，那些热量都会转化成为脂肪。所以少吃高热量食品（油炸和煎的食物）就可以防止肥胖的发生。当然最好能增加热量的消耗（就是运动啦）来到达事半功倍的效果。
本回答被提问者采纳
是的，过适当锻炼能够保持身材，是最原始，最环保，有益的！中国人的体型都是梨形的，肚子比较大，
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友情链接、商务合作QQ:疯狂练腹肌，却感觉肚子上的肉更多了？
最近有个小伙伴在后台留言说：“肚子上赘肉不少的他，坚持锻炼腹肌之后肚子上的肉不但没少，反而更多了，不知道为什么？想问有什么解决方法没有。”我们给出的答复是：单纯局限于腹肌锻炼无法减掉囤积已久的腹部脂肪。因为后台无法用一句话给这位小伙伴说清楚，所以我们独立成章一起来探讨一下这个问题，如果刚好你也有这样的问题，小编觉得看完下面的解释，你应该会知道接下来自己该怎么办了。那我们现在就进入正题吧~
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为什么练腹肌没办法减掉肚子上的肥肉？首先我们需要明白一个道理：腹部脂肪的堆积造成了大肚子，而单纯的腹肌锻炼本质上属于重量训练，只能增强肌肉力量，并不能直接消耗脂肪。所以即便持续训练，也不会看到八块腹肌，更不会让你的肚子变小。那为什么有人能练出腹肌呢？不知道大家有没有发现那些能练出人鱼线马甲线的孩纸都有一个共同点——非常低的体脂率。而当肌肉被脂肪所包裹时，脂肪并不会通过重量训练转化成肌肉。因为人体的生理结构等种种原因，腹部、臀部以及大腿成为很容易堆积脂肪的一个地方，所以肚子的大小也直接的反映着你体内的脂肪水平，也就是体脂率。有小伙伴又要问了：什么叫体脂率？这里给大家做一个小小的科普所谓体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率不仅关系到体重和体形，对人体也有重大影响，过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%，男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。维基百科计算公式：体脂率=1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）BMI=体重（千克）/身高（米）的平方有很多人都觉得自己不需要减肥，因为单从体重上来看好像是完全正常的，但是你可能忽略了一个关键问题：体脂率不正常。也就是你和同样重量的人比起来，假如他的体脂率更低，这个时候你就会看起来更胖，因为脂肪和肌肉在同等重量的情况下，脂肪所占体积大了很多。那我们要怎么办？两个字：减脂所以这位小伙伴如果想要减掉肚子的话，需要做的就是开始减脂；如果想要练腹肌的话，首先要做的还是减脂。想要有效减少脂肪，必须靠规律的有氧运动来全身性消脂，辅以肌力运动建立起防御工事，使脂肪不易再度囤积。疯狂练腹肌，却感觉肚子上的肉更多了？此外还要提醒各位小伙伴：没有局部的减脂方法！所以这意味着，就算脂肪只在腹部堆积，假如你想甩掉他们，也需要进行全身性减脂。也就是说，现在需要做的是如何全面减脂，而不是只考虑如何减肚子。总而言之，减少摄入量，增加消耗量。管住嘴迈开腿才是健康减脂王道~不知道通过上面的讲解，大家有没有理清楚这里面的关系呢？如果大家还没有完全理解，没关系：小编再来总结一遍：a.肌肉和脂肪是不能相互转化的b.单纯练腹肌无法有效减掉腹部脂肪c.减肚子需要全身减脂，体脂率下降，再配合锻炼，腹肌就很容易显现出来了
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