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健身后吃了蛋白粉，大家有晚上睡觉失眠和发热的现象吗
我最近刚刚开始健身不到一个月，下午6点到7点半左右健身，健身后半小时左右吃康比特蛋白粉，发现晚上睡觉有点失眠和发热的现象，请问大家有这种现象吗，是什么原因呀，盼有经验的肌肉兄弟们解答，谢谢
一个半小时，时间不算长，可能是有点兴奋吧！！我晚上出汗，但没吃粉！！！！！！
欢迎楼主新手上路~
我们论坛有乳清蛋白粉提供，下次来照顾一下。
新手从低强度开始训练，蛋白粉也从少量开始喝，让身体有个适应过程。
喝蛋白粉的同时吃点香蕉、燕麦、面包等。
训练后注意拉伸放松。睡前不能剧烈运动，影响睡眠。
有人刚开始喝蛋白粉有上火和兴奋的现象。
其实不仅是蛋白粉，睡觉前吃一些热量高的食物也会上火的！
和粉没有关系,发热是你的肌肉在生长(见效果)
失眠(体力跟不上造成的)
5楼的头像漂亮
是女性健友吗欢迎加入
肌肉在生长，那应该是好现象，继续加油，明年开春就脱胎换骨了
我吃了乳清蛋白粉也没有你说的现象！
Powered by胖人健身可以吃蛋白粉么？
本人最近看了很多文章表示蛋白质有利于肌肉生长，请问胖人可以吃蛋白粉么？如果可以什么时候吃？谢谢
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开始的时候别吃，等已经走上正规再说
蛋白粉的补充跟胖瘦没有关系，健身初期不需要，当你已经不是新手时，在健身房训练又很刻苦，又特别想增肌时，这时才需要补充。
我个人经验，减肥为主，每天五十分钟动感单车，然后一个多小时力量训练，量属于中等。我早饭牛奶麦片吃到饱，比包装袋上的建议量多好几倍。总之保证到中午都不饿。这样中午就吃不多，两个菜，一个花卷或者馒头或者饼，一两多的面食吧。菜少油少盐，里面炒点牛肉。晚上六点开始练，到八点多结束。回家以后不吃饭，洗个澡，冲十几克的蛋白粉喝掉。有一个大概量你可以掌握一下。一般人每天需要的蛋白质大概是一公斤体重一克。比较认真的力量训练人群至少保证翻倍。我之所以晚上要冲一点蛋白粉，是因为晚上训练结束，我又不吃晚饭，在晚上睡眠过程当中，肌肉处于关键的恢复时间，需要一定量的蛋白质。不过正如另两位所说，你刚开始的时候不用考虑这个，等你有一定的肌肉量，同时掌握了一定的健身常识以后，再根据自己的情况进行斟酌吧。开始阶段，肌肉量还不多，不需要额外补充。
要看怎么吃，如果三餐不误还要再加蛋白粉的话，估计减不了肥。如果是严格节食的话当然了用蛋白粉补充能量
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乳清蛋白粉只有健身的人能吃嘛？
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该用户从未签到
不健身的话，吃了有没有什么副作用？如果买的话哪个牌子哪个网站买好点？
该用户从未签到
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉
该用户从未签到
营养均衡不用吃。
该用户从未签到
这个吃多了对肾脏不好的
TA的每日心情其实我还没买够 23:05
扭腰客 发表于
13:04 . g# a" [) V9 x# c9 n% \
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉! w- m- V6 {4 G9 b
当年就被这玩意害过。每天吃一点，结果从80kg胖到100kg。 " e$ T) q9 w4 @( g/ c, F, a7 _
然后实在受不了了，花了半年时间，成功减到72kg左右。
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pbaby 发表于
当年就被这玩意害过。每天吃一点，结果从80kg胖到100kg。 ; L! M% C: j/ f6 N* R) s4 Z
然后实在受不了了，花了半年时间，成功减到72 ...
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样
TA的每日心情其实我还没买够 23:05
扭腰客 发表于
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样0 k: |7 W&&a&&_. K, M
有没有激素，这个我不确定。 但是每天补充过量蛋白质肯定会长胖的。! J- W! G4 s, c7 q& D" L& c
大学时候有个体育老师，练健美的，就每天狂吃鸡蛋，狂喝牛奶。
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胶原蛋白粉会长胖吗？
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本帖最后由 cxnaru 于
14:27 编辑
扭腰客 发表于
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉8 u3 P) P5 e9 O9 j( Z$ J
; }& z% |0 K8 T- n- ^( x. H
我就是太瘦，吃东西不吸收，希望能长胖点:L
该用户从未签到
cxnaru 发表于
我就是太瘦，吃东西不吸收，希望能长胖点, V( ^6 D" ?! A
不配合运动，效果甚微
该用户从未签到
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒，不运动照样长胖:lol。记住人的消耗和摄入要均衡。楼主不健身的话，最好买纯乳清蛋白粉，植物蛋白和加了别的补剂的就不要买了。
TA的每日心情不是吧 又被税 15:50
刚买了GNC的100% whey protein蛋白粉，听大家这么一说我都不敢吃了！我偏瘦，体质一般，这种情况是否减量，比如两天吃一次？
该用户从未签到
本帖最后由 扭腰客 于
23:11 编辑 6 C+ ~, H&&e: C&&[" ~: \. X9 ~5 p
西西哥 发表于
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒 ...4 l3 b4 v+ ]0 T0 D& K8 ~
1 j! z. p9 ]' ~/ O* x
我不喝酒阿，吃牛肉啊。反正这玩意儿不是专业的运动员还是不要用得好
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扭腰客 发表于
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样) B. u6 u&&s: x
吃蛋白粉就能长肌肉iu太想当然了
该用户从未签到
西西哥 发表于
16:00 + a1 ~- r1 ], E9 ?6 W
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒 ...3 q9 Z0 s& J- i8 r- u8 X
同意，吃蛋白粉是不能长肌肉的。长肌肉需要其他东西，比如肌酸之类的配合运动。蛋白粉可以提高免疫力，我朋友的爸爸就每天一勺乳清蛋白。
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健身人群能吃蛋白粉吗？
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上班族天天坐在电脑前办公，一坐就是一整天，下班后还要经常喝酒应酬，“啤酒肚”、“水桶腰”就渐渐显现出来。为了摆脱日渐发福的身材，很多朋友都会在闲暇的时间去健身房锻炼身体，练就健美的肌肉。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料，那么健身人士是否可以通过补充来增强肌肉呢？&&&&&答案是肯定的。我们就先来了解一下健身期间补充蛋白粉的作用。肌肉能量蛋白质促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。&运动健身时要消耗大量的能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。&&&&适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。&健身人群的服用方法：运动后分钟内，喝份（约克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。&在健身的过程中训练肌肉需要一段长期坚持的过程，而在此期间更少不了对蛋白质的补充，简单的在膳食中补充蛋白质无法满足健身的需要，还可能会因摄入过多而影响到健身的效果，适当的补充一些蛋白粉可以更好的促进肌肉的合成。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！&&编辑推荐，更多蛋白粉相关文章：& & & & & & & & & &
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