怎样练腹肌怎么练最有效最好最有效？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-01 16:08 标签： 怎么练腹肌最快最有效
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3秒自动关闭窗口【怎样练腹肌是最快最有效的】_腹肌_怎么锻炼_注意事项_注意什么-大众养生网
怎样练腹肌是最快最有效的呢？
醉酒方知浓问： 13:58:09关键词：
我是一名男生，我的女朋友一直跟我说我看起来太瘦弱了，于是我就想要锻炼出腹肌来。那么到底怎样练腹肌是最快最有效的？ 大众养生网小编解答：拥有腹肌能够使得人体的曲线看起来更完美，你可以考虑采取以下方式锻炼腹肌。首先就是做侧身弯腰运动。在做这个动作的时候首先需要保持双腿分开的直立姿势，然后让自己的两条手臂张开，让身体慢慢前屈，然后试着让自己的左手去够右脚，接着再换一只手进行。然后还可以采取举腿收腹的动作，保持上身平卧状态的时候把自己的腿尽量抬高，等到腰酸胀以后再缓慢放下。
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一般人的腹肌都是指腹部上面的两块腹直肌的，是分布在左右两边的，但是又因为腹直肌这是有肌腱的，这三条肌腱就把这两块腹肌，这样看上去才会觉得有八块腹肌一样的。但是这个腹肌一般是能够练到6块的。最后两块是在最靠近下面的。也是最难锻炼出来的。有些人是很难锻炼出来的。一般锻炼了也是很少人能够看到的，主要是他的位置是在性器官上面点的，一般人是不能看到的。腹肌的锻炼也是要坚持的，而且这也是比较困难的。...[]
练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每天早晚各做一百个，这样坚持一个多星期就能看到效果，还可以配合慢跑，这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼，如果锻炼三天打鱼两天晒网，不能持之以恒，那样是不会有效果。...[]
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