中田健身工作室
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上海健身游泳一卡通
giants fitness巨人健身工作室岁月无情，随着你年龄的增长，你会知道健身对自己的意义，为了说服你健身，我总结了九大理由！1暂时忘记烦恼每当我有烦恼的时候，多数是选择去健身运动，我想接触健身的你们也跟我一样吧，一旦开始锻炼、跑步、瑜伽、打拳什么的，就没有心思去烦恼，至少在运动的时间里是没有时间烦恼的。2早起锻炼，精神一整天每天早上起床整个人都浑浑噩噩，一起来就要去上班，也没什么时间去吃早点，更别提自己做早餐了，反之，如果早起锻炼的话，不仅有充足的时间吃早餐，这一整天的精神都会很好。3健身不仅出汗还可以帮助发泄在公司上班受了气？在平时遇见不顺心的事？经常有人会回到家里跟自己的家人发泄，有些人会一直忍着，要有的人会化悲愤为食量，但是大家都知道，这些都是不健康的做法，时间长了，可能会造成家庭破裂精神疾病等问题，所以如果再遇到情绪不好的时候，快去健身吧，除了去跑步之外，还可以选择拳击、羽毛球、网球一类的有对抗的运动，不仅学会了技能，还可以发泄，真是一举两得！！4运动比咖啡更能让你清醒有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗？咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点？那么运动会是最好的选择。5自信面对生活每次运动到力竭，然后洗个澡，在离开健身房的时候大家都有什么样的感觉，除了外在的帅和美，感觉整个世界都明亮了，说不出来的自信。长远来说，健身有助于身体的塑形，如果一直坚持的话，在外表上的改观也是很大的!6可以重设你的情绪根据科学研究，运动其实是治疗抑郁最好的办法，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。7大脑更健康在健身的时候，锻炼的不仅仅是身体，脑部也会受益通过健身，人体的血液流量会加快，这会直接影响脑部，让大脑运行加快。这也就是运动后感觉整个世界变清晰的原因，工作上也会变的效率更高，而且记忆力也会增加，长期下来会刺激脑细胞，帮助预防老年痴呆。8健身会帮助你挑战自己平常不是很愿意做的、复杂的事，在运动之后都有心思去做了，因为运动以后身体会分泌多巴胺，多巴胺会促进人体机能代谢，促使你会主动迎接挑战！9健身会使你永不放弃不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。（转自网络）GT健身会所提倡健康的生活方式，科学的锻炼方法，增肌、减脂、塑形美体↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑GT健身会所(gtjshs)　
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平时都爱去健身房健身的一定很讨厌以下那么一些人的行为▽健身完在机械上留下的汗水从来不擦干除了你自己没人会喜欢第一次健身的时候便会听到有人吹嘘着神马人鱼线、马甲线的。但一时都摸不清脑袋，也没个人说说这玩意到底长在哪，什冬季健身好去处-GT健身会所长着一个漂亮的脸蛋又有着一身精干的肌肉是种怎样的体验？今天要聊的这个90后就是一亲爱的会员朋友：
您好，2016年来喽，GT健身新的团操课表也新鲜出炉啦~和去年相比，新增了提示：点击↑上方"GT健身会所"关注我！果想要改变面部轮廓，你会想到什么方法？削骨手术？垫高鼻梁？如果这些你腿粗，不能穿短裤；臀肥，不能穿包臀裙；手臂粗，不能穿无袖装；后背肉，不能穿露背装；脸胖，再瘦人家也会以为你是卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)，日出生于美国，模特，设计师，两片极薄的嘴唇，右脸颊说起健身器材，您最先想到的是什么呢?跑步机、力量器械、健身车??健身器材琳琅满目。今天小编君将给大家推荐一款号，国家体育总局发布了《2014年国民体质监测公报》。本次监测主要包含身体形态、身体机能壮健结实的手臂是真man的象征，作为一个健身者，更要重视手臂肌肉的锻炼！小囚给大家介绍一个训练二、三头肌训练鸡蛋是健身人群补充蛋白质最重要的日常来源之一，但是它有煮、炒、蒸等各式吃法，根据做法的不同，营养和对身体的滋1953年出生的张玉清家住陕西安康，10岁时父母双亡，吃过不少苦头的他是由两个哥哥抚养长大。1992年，张玉不管你们嘴上怎么说，我知道，这些就是你们的目标光幻想不行动是没用的，美妞们，开练吧！你想拥有令人羡慕的完美身材吗？男士的八块腹肌，人鱼线。。。。。女士的马甲线，蜜桃臀。。。。。。GT私人教为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重刚开始尝试深蹲的小胖子们可以从零器械开始练习，如果练久了之后想要加大强度，再使用运动器械辅助。一定要循序渐进冬季健身好去处-GT健身会所
冬季健身不仅能避免囤积脂肪，练出一副好身材，还能加快新陈代谢，帮你坚持是一种信仰，放弃一天，或许会放弃整个计划！每天早上告诉自己：我能做到！---很好的自我激励户外跑步，确实提示：点击↑上方"教你学健身"关注我！健身蜕变，你只需坚持，剩下的交给时间。坚持健身改变自己，它会让爱你的人GT拉丁文Gran Turismo，英文翻译为Grand Touring，Grand的意思是大，而Touri【品牌健身连锁——GT健身】正在紧锣密鼓酝酿中，打造高陵区最大，最豪华，项目最齐全的健身俱乐部。面积近万平方让你事半功倍的健身减肥冷知识想要拥有一副好身材，先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点，运动起来GT健身会所（招募英才）打造专属于你的工作-如果你一一热爱体育，朝气蓬勃：勇敢坚韧，意志顽强、乐于助人、善于亲耐的会员朋友们：现在来上踏板操的人数越来越多，场面真心难以控制，这是要人挤人的节奏啊！为什么这么多的人喜欢亲爱的会员朋友：
您好，12月来喽，GT健身新的团操课表也新鲜出炉啦~和11月份相比，新增了有不少人觉得拉伸运动是蛋糕上点缀的樱桃，看着不错但不是必须的。觉得跑步机上下来之后压压腿筋太麻烦了，但其实拉摘要平时不是对着电脑，就是低头拿着手机，走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们，埋头与手机“酣战这7个动作涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见！奔跑吧，兄弟！姐妹！
今天是西方的感恩节，借此感恩节，GT健身会感谢您及家人眷属，感恩每一天，感Hey,姑娘们，这是不是你们想要的身材？在最美好的时光里做美好的事情让自己成为更美好的人为了给广大会员提供优质水，本会所于11月23日进行泳池清洗，因此，给大家带来不便，敬请谅解！11月23日18当大恐龙在身后追你时...会有这些下场跑得慢的被吃掉反应慢的被吃掉　　天然萌的被吃掉　　　　而跑得快，反应快有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“GT健身会所”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天GT健身会所今天小编带着亲们去GT健身感受感受~出发喽直达电梯开启健身之旅！门口迎宾的美女，动时英姿飒爽，静小编今天带着亲们了解GT健身GT健身会所（启航店）位于启航时代广场C座3F,联合西安沣东发展集团有限公司，共16岁小伙坚持健身一年的体型变化！只怕你不去做！大多数人买来健腹轮只会一种玩法，就是跪推，那你就太不会玩了。其实它的玩法可多了，这些还都算不上花样玩法【面壁怀疑自己能不能做到有时候你所需要做的，就是相信相信自己：你可以实现你的目标。2不知道自己每天都吃了多少很多时10分钟腹部训练，
专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了！下面7个gtjshs感谢您关注G.T健身会所!这里可以成为您的运动知识讲堂、会所及会员风采展示、会所文化及健身行业最新资讯传播平台。热门文章最新文章gtjshs感谢您关注G.T健身会所!这里可以成为您的运动知识讲堂、会所及会员风采展示、会所文化及健身行业最新资讯传播平台。上班族午休十分钟打造出苗条好身材
10:44:57 来源：全民健康网
　　久久健康网导读：办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开的舒畅滋味。
　　胸部伸展
　　动作：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持腹、背、臀收紧，骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9-2次，还原。建议练习6-10次。
　　作用：可有效缓解胸闷和肩部疼痛。
　　舞蹈式伸展
　　动作：保持良好的坐姿，收腹紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气，向右侧伸展身体，保持呼吸约10秒，左右交替练习。
　　作用：可以有效地伸展身体侧面，缓解和背部侧面的疼痛。
　　擦玻璃练习
　　动作：保持良好坐姿，单侧伸直手臂，慢慢转动手掌，手背向前，轻轻上下移动手臂，约20次。腹部、臀部收紧，保持平缓的呼吸，保持肩部下沉。左右交替练习。
　　作用：可以有效地锻炼肩部的三角肌，帮助增强肩部力量，缓解肩部压力。
　　颈部伸展
　　动作：保持脊椎骨中立位置，坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘，右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6-10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩。左右交替练习。建议次数6-10次。
　　作用：可有效缓解颈部疼痛。
　　蝴蝶袖Bye Bye
　　动作：双手五指分开， 保持腹部臀部收紧，双手用力夹紧身体并且保持向下推椅子，感觉手臂后侧收紧，保持15秒左右，休息3秒后进行下一次练习。建议次数10-15次。
　　作用：可以有效地锻炼手臂后侧的三头肌，坚持练习可以和蝴蝶袖说再见。
　　美胸练习
　　动作：保持良好坐姿，收腹，双臂夹紧，尽量保持小臂垂直于地面，上臂和地面平行。想象双肘之间夹住一张白纸，保持呼吸，保持手肘夹紧上下移动手臂，做15次。
　　作用：可有效克服地心引力对胸部的吸引，锻炼胸部上侧和肩膀前侧，加强练习可以缓解上背部疼痛，起到美胸的作用。
　　小编温馨提示：每天都忙于工作的上班族们，日常生活中根本没有闲暇时间，午休的十分钟来动动吧，让你保持好身材。
　　(实习编辑：吴丽霞)
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“久坐族”如何练出好身材
电脑办公、看手机、看电视，你每天除了睡觉的时间几乎都是坐着的。我们平均每天坐着的时间已经创了历史新高：9.3个小时！比躺着的时间都长。
久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并在很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。
久坐对人体的影响
每天伏案工作或读书长达6小时以上，在15年内的死亡几率比那些坐着不超过3小时的人要高40%。
每天花3小时以上坐在电视机前面的心脏病几率要比普通人高64%。别整天躺在沙发上看电视！
久坐是肥胖的罪魁祸首之一，胖子平均每天要比瘦子多花2.5个小时坐着不动。
长期久坐职业的心血管患病几率是站立或行走等劳动职业的两倍，久坐成为成为最大的健康隐形杀手。
走路所消耗的热量是静坐的3-5倍，工作的时候没事儿多在办公室溜达溜达，不过可别被老板抓到。
是不是被这些数据吓到了？对很多人来说，每天在办公室工作至少8小时在所难免，但你完全可以减少工作以外的静坐时间，或者，在静坐时做些简单有效的运动，轻松拥有健康，保持好身材。
利用办公椅完成的放松锻炼
利用一张凳子，就可以完成的放松和锻炼。在工作间隙进行简单而有效的活动，轻松拥有健康，收获好身材。
肩后部肌肉拉伸
臀部肌肉拉伸
小臂肌肉拉伸
腰部肌肉拉伸
肩外旋训练
资料由—菲力斯（连锁）整理发布
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