跳绳减肥还是跑步减肥一千个等于跑多少路

每天跳一千个跳绳7天能减下一点吗_百度知道
每天跳一千个跳绳7天能减下一点吗
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他3条回答
少吃脂肪多的,控制饮食
不。。。。
那15天呢?
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你可能喜欢计数卡路里跳绳 3000个消耗热量(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
计数卡路里跳绳 3000个消耗热量(只看楼主贴)&
回复:35&|&浏览:35534&|&
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今天收到薄荷的奖品跳绳和厨房秤。不过厨房秤很不幸运输中已经烂掉了,悲剧————
计数跳绳3000个几乎没休息消耗卡路里显示259大卡。看着少得可怜的卡路里一狠心又跳了600个消耗52卡路里。总共是300卡。以前以为跳3000半小时消耗了486卡路里呢。
吃得营养、吃得优雅,健康减肥!心情美美!
所以以后不能只跳30分钟了,延长10分钟。慢慢加到4000个绳。加油会有效果的
吃得营养、吃得优雅,健康减肥!心情美美!
ringer写道:
.....30分钟差不多了,可以速度快一点,但重要的是心率到位。
跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
吃得营养、吃得优雅,健康减肥!心情美美!
ringer写道:
千年雪写道: 跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
话说我觉得跳绳消耗热量跟方式和速度有关,我30分钟3500个的速度...心率在110左右,刚刚到燃脂下线,再拉长时间。心率也不会有明显提升,不如提升点速度。比如如果我用150每分钟的速跳,心率可以达到120以上。
当然提升多少,能达到多少心率,这是因人而异的率。
我没有测心率的仪器,我是跳500个测一次颈部那10秒钟数的。开始跳500个心率没怎么上来跳一千个时测到心率已经超过120次每秒。应该我比你更容易达到120心率些。我的准确度不高。测心率比较贵懒得买了
吃得营养、吃得优雅,健康减肥!心情美美!
ringer写道:
千年雪写道: 跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
话说我觉得跳绳消耗热量跟方式和速度有关,我30分钟3500个的速度...心率在110左右,刚刚到燃脂下线,再拉长时间。心率也不会有明显提升,不如提升点速度。比如如果我用150每分钟的速跳,心率可以达到120以上。
当然提升多少,能达到多少心率,这是因人而异的率。
呵呵继续加油吧
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【猫】写道: &加油, 我昨天也收到奖品了, 还没来及试呢。
我的厨房秤已经坏了运来压烂了托盘。你的好吗
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今天测了30分钟跳了3440个。中间总计休息了三分钟吧。消耗卡路里292大卡。跟薄荷的慢速跳绳30分钟消耗卡路里是一致的。以前是按照快速跳绳来算的30分钟486.我一分钟跳110到140之间,应该没达到快速跳绳的速度。呵呵
跳绳前做了局部运动15钟比如下蹲那些
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mengmeng2012写道:
每天跳5000左右,数着数着就凌乱了。
妹妹厉害!我跳3600个就不想跳了。你5000跳多久
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ljk_瞌睡胖子写道:
都已经开始跳了,我今天也收到礼品了,但是天气太冷,不想动
你的跳绳是怎么关的,我把插片拔下来不知道怎么关了
关不了的。我也不知道怎么关。
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妖精的暧昧写道:
天还热的那会,就上周吧,我一般3500也就跳30分钟左右,大汉淋漓啊
昨天大概跳了40-45分钟,微汗,跳跳停停,不知道哪个效果好
有的坚持吧
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我觉得跳绳比跑步减肥速度快些
主要是我带孩子不方便去外面跑。
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不给糖就捣乱写道:
我刚开始每晚3000个,不过没有用绳。。在家模拟有绳那么跳。。因为家里空间小拿着个绳子跳不开。。跳500个就得歇一次。。不知道效果好不好。。
妹妹可以跳5-10分钟测一下颈部的心率,数一下10秒钟跳了多少下就可以测出心率达到110到150每分钟就说明可以燃烧脂肪了。呵呵加油
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今天继续跳绳跳绳 前做间歇无氧运动15分钟加30分钟跳绳3509个。速度比以前快些了。无论哪种运动只要持续30分钟以上都会有效果的。做自己喜欢做的运动,适合自己的运动就容易坚持。有人说跳绳强度大不容易坚持。可我因为喜欢跳绳硬是坚持下来了。最初跳得脚踝受伤,差点放弃。坚持擦药油,竟然两周就不疼了,从那以后再也没有疼过了。
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终于突破62了,我也不知道62那么难突破整整一个月的时间,肥肉我很有信心让你离开我!
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今天继续力量训练加跳绳 费时45分钟
& 今天发现了一个做无氧间歇的计时加音乐。很赞的土豆网里这个连接。我已经保存到手机里了。以后做方便很多它是12分钟 50秒运动加上10休息定好时了
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