原来跑步的出发点是为了减肥，跑完了发现减肥不过是副产品，自己收获的主要是快乐、强健、更健康的生活方式和幸福的生活。于是继续一路跑下去。诶！老天爷能不能多赐我一些大晴天？！雾霾了，让我怎么跑？！今天又是大雾天！郁闷！
以前一到跑八百的时候就腿软，现在听到跑八百嫌太少 &br&&br&以前一天坐在椅子上不带动，现在坐一会儿椅子跟坐针上似的&br&&br& 以前想到跑步就怕长肌肉，现在跑步怕掉肌肉 &br&&br&以前说到减肥就觉得得饿到眼冒金星，现在不说减肥俩字了，爱说减脂(假装很厉害的样子⊙▽⊙) &br&&br&其实跑了将近两年，也不觉得自己瘦了多少，知道了一些健身的知识，但真正练习的时候却还是以有氧为主，无氧为辅〒_〒在没有健身房的学校里毕竟跑步是最好坚持的... &br&&br&生活变得更加有规律，更加健康了。 &br&不小心大吃大喝了懂得自己调整身体了 &br&更加容易接纳现在这个不完美但很坚持的自己了&br&&br&其实说这些对提出问题的题主都没什么用，重要的是你要自己去体会&br&&br&我的运动之路开始于家里用不掉的那张健身卡，在老妈的重复唠叨下拿着卡去上了瑜伽课，坚持了半年后，喜欢上了运动的感觉，学会了关注自己的身体，包括很多拉伸韧带的动作^O^~&br&&br&于是在学校里渐渐受不了一天不带动的自己，开始想方设法折腾自己，&br&跑步是一种简单易行的运动，只要你有一双跑鞋就能开始跑步&br&&br&很多时候我们会为了催促自己运动去寻找许多的鸡汤或者励志的话&br&&br&但是到最后，你会发现只有自己去实践才能最接近心底里的热情&br&&br&&br&还是跑起来试试看吧~！
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读书时800米是拼尽全力的考试内容，健身后800米只是热身。
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为者常成，行者常至。常为而不置，常行而不休。小腿在跑步的时候抽筋了，当时是在体测，没有马上停下来，硬撑下来了，过了两天发现腿不能伸直了，脚后跟_百度知道
小腿在跑步的时候抽筋了，当时是在体测，没有马上停下来，硬撑下来了，过了两天发现腿不能伸直了，脚后跟
没有马上停下来，过了两天发现腿不能伸直了，怎么办，当时是在体测小腿在跑步的时候抽筋了，硬撑下来了，脚后跟一着地肌肉就疼
提问者采纳
肌肉拉伤，而且跑完步没有进行拉伸，拉伸一下好好休息，应该没事的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁11月22日去健身房体能测试，当时测的是跑步机，和腿部训练一些仪器，结相关问题
提问时间： 13:19:32
患者性别：女患者年龄：23岁
问题分析：你的情况考虑是内分泌失调引起的，正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了这就造成内分泌失调，建议你去医院做白带常规检查、激素检查及B超检查。以明确病因后对症治疗。一般是看
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提问时间： 13:29:50
患者性别：女患者年龄：17岁
问题分析：考虑应该积极预防着凉等可能导致肌肉酸痛不适的情况，观察经期出血量是否正常的意见建议：经期附近的情况尽量避免乱用药物，暂时的情况选择按摩或者热敷的情况观察是否恢复，注意少食生冷刺激性食物但是
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提问时间： 15:50:56
患者性别：女患者年龄：20
病情分析：你这有可能是内分泌失调引起的。建议你先去医院做个激素六项检查，查明原因再进行治疗。可服用乌鸡白凤丸调理意见建议：尽量少吃辛辣和生冷食物，注意外阴的清洁卫生。在经期的时候注意保暖，不碰冷水，
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提问时间： 00:22:02
患者性别：女患者年龄：16岁
指导意见：可能是毛囊炎引起的，　其是由金黄色葡萄球菌感染毛囊引起的炎症。建议用鱼石脂软膏或百步叮或疥灵霜外敷。注意卫生勤清洗。
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提问时间： 16:35:16
患者性别：女患者年龄：21岁
病情分析：月经
意见建议：你好，你的情况属于经前期综合症，原因有精神社会因素，如情绪紧张，生活节奏加快；卵巢激素失调；神经递质异常，表现为内源性阿片肽撤退症状，影响精神、神经及行为方面的变化；其他如
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提问时间： 23:50:18
患者性别：女患者年龄：26岁
问题分析：你好，你的情况考虑是炎症的可能性大，因为月经没有完全干净是不能发生性行为的，月经期间怀孕的可能很小，但对女性朋友的伤害却很大，因此建议女性朋友在经期最好不要同房。意见建议：经期即使使用避孕
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提问时间： 08:54:24
患者性别：女患者年龄：25
腰疼的原因.腰痛 ,是泌尿系统疾病中较常见的一种症状 ,多见于上尿路感染.尤其是肾积水,尿路结石,肾梗阻时 ,肾脏内因有炎症或压力增高 ,刺激肾脏包膜 ,输尿管等 ,均可产生疼痛
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提问时间： 23:44:01
患者性别：女患者年龄：19-29
腋下瘙痒,有肿块首先考虑炎症,多是淋巴结发炎引起.
腋窝淋巴结发炎可以形成脓肿,建议您最好看一下外科.
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提问时间： 22:45:46
患者性别：女患者年龄：22岁
指导意见：目前最先进的脱毛技术就是BS冰点无痛脱毛、可以到达永久脱毛不再生长 的目的、脱毛的时候选择性的作用于皮肤的毛囊、对其他的皮肤结构没有任何影响,安全、有效、
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提问时间： 23:04:14
患者性别：女患者年龄：23岁
问题分析：考虑为痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期
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向全国15万专家即时咨询脚尖跳时，跑步时，小腿肌肉很容易绷紧，这是为什么啊_百度知道
脚尖跳时，跑步时，小腿肌肉很容易绷紧，这是为什么啊
提问者采纳
也可以做小运动量的热身，平时要多做按摩之类的放松，运动过后尽量要做适量放松，体测前两天可以休息一下，可以运动量适量降低可能处于运动疲劳阶段，有利于恢复，然后休息，加快肌能的恢复
参考资料：
淘宝搜　亚欧商吧　好礼等你拿！
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微运动学上说，当然这包括了精神方面和肌肉骨骼韧带等多方面的，包括抽筋，放松运动就需要1小时，中国文化讲求阴阳协调，某个姿势太久了，疼痛，就是因为伸懒腰的过程中就是微运动，一个放松和热身，以咏春为例 比如练功2小时，运动时后一定要注意到正确的放松和休息，中国武术尤其内家武术就很注重这个微运动，其实就是张弛有度，首先需要承认实际上不是所有的运动都对健康有利的，实际上就是经络的疏通！其实很容易理解，紧张等运动不适都是属于这一类的，在这个运动过程中均匀缓慢就像挤牙膏一样，不是想动就动的，你是微运动缺乏症啊，比如人日常伸个懒腰会觉得很舒服，需要调整，武术里面都讲究一个意境
那我该怎么做呢
既然是缺乏当然要做了 本来微运动就是养生的，建议你学习咏春太极瑜伽
人体的肌肉机构原理！
能说清楚点么，我以前不是这样的啊，以前不管怎么搞，都不会绷紧的啊
韧带没有压开
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁先po图，八个月五十斤。答主是个很不服气的人，凡事都想问一句“凭什么”：凭什么有人上课睡觉成绩就很好凭什么花心又龌龊的渣男都有女朋友还有凭什么有些人的腮帮子都被垃圾食品撑爆了小腹还是平坦如斯乎凭什么凭什么凭什么！！！但作为一名理性青年，问完凭什么就要问为什么。现实很残酷，真学霸源于那个比你和狗之间智商差距更大的大脑，每个怎么吃都不胖的人都有一个吸收不健全堪比我朝户籍制度流通不畅的胃，而渣男全看脸。身为一个且胖且渣的青年，就要带着一颗如同充气过度的气球般又大又空旷的脑袋瓜子和两颗充气过度的大奶和十颗马上就要爆炸气球般的大肚子如此丧心病狂安稳度日的时候，我突然发现一个很严重的问题。我连说话都要喘气了。是的没错，每次开口前我都要提前在脑海中梳理一遍然后以阿姆唱RAP般蹦豆子全部说完否则必然会改变BUM如同在青藏高原上唱山歌一般，山不转水转歌不断人喘。从此正式开始了健身历程。好比马克吐温谈戒烟，作为胖子我也减肥成功很多次。但这一次的目标很明确：老子就是要干一票大的。在买了一双爱世克斯顶级款跑步鞋之后，正式开始了过午不食+跑步的减肥生涯。就这么熬过五个月后，体重掉了将近三十斤，此时我才接触到对我减肥最有帮助的一项运动：insanity（）insanity作为HIIT运动的超级进阶版，具有强大的心肺调节能力和塑性瘦身效果，缺点就是累累累。初次练习对当时已经能随随便便跑个十公里的我来说跳半小时已是极限。但是本着对欧伦小西装的爱，终于在几天后成功突破音障，在熊T的带领下自由飞翔（づ￣3￣）づ所幸付出就有回报。在减掉五十斤后突然就有了在任何男装店喊”请拿最小码“的勇气，也有了更多和如此悲催的人生刚正面的信心。就在前不久，本地的电视台也也对我有了一个专访，突然有种登上人生巅峰的感觉：在此我真诚的想向所有正在减肥而又不得其法进退两难的同学们说一句：别低头皇冠会掉不要哭婊子会笑。最后来张大秘密以上\(^o^)/
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