跑步两天跑步小腿肌肉僵硬疼是不是要长肌肉了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-13 09:24 标签： 跑步小腿肌肉僵硬
每天坚持跑步35分钟,昨天跑回来之后小腿肌肉很疼怎么了?_百度知道
每天坚持跑步35分钟,昨天跑回来之后小腿肌肉很疼怎么了?
请问高手们是运动拉伤了吗?还有就是跑步是不是要天天跑 还是要一个星期休息一下比较好?今天小腿肌肉有点疼
提问者采纳
估计三五天就能好，不过你每天都跑就应该是轻度拉伤。建议你减少运动量，直到现象缓解再恢复到以前的程度运动过度通常会有这种现象
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天气冷运动时容易拉伤，在运动前先做一下简单的热身就不容易拉伤了。
有可能是肌肉拉伤，最近尽量不要做激烈的运动或动作幅度大的动作，过几天就好了
要天天跑小腿肌肉有点疼是正常现象长期运动是会产生
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出门在外也不愁坚持慢跑两个多月啦，几乎每天跑，5km、40分钟左右。&br&开始的时候还一切正常，后来看见了一组拉伸动作，于是跟着做，做了特别多这个动作……&img src=&/cf33ee2add26d23ec2aebfec9d1412df_b.jpg& data-rawheight=&440& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/cf33ee2add26d23ec2aebfec9d1412df_r.jpg&&&br&于是第二天左边小腿内侧肌肉就开始疼了(估计是我用力过猛嘤嘤嘤)，开始以为是肌肉拉伤，没怎么在意，就休息了几天，感觉好了一点。遂继续跑步，然后就又疼了T_T，再没好过T_T。不过还是继续在跑。&br&现在每次开始跑第一圈的时候腿特别疼，到后来反而没那么厉害了，不知道是麻木了还是怎么……&br&虽然不敢说我的跑步姿势绝对正确，但是我也是查阅过大量资料的呀●﹏●，起码能够保证脚后跟先落地……这一点应该没什么问题……&br&不知道该不该继续跑步，毕竟坚持了好久啊，我已经爱上跑步飞一般的感觉了(o?д?)o…而且穷苦大学生也没有什么别的运动能做了T_T&br&________________________________________________（上面是本体，下面我们来谈谈减脂吧）没错我跑步是目的不纯的……想当年我也是个骨瘦如柴的少女，怎奈母亲大人的饭菜太补太好吃，高三一年义无反顾的就胖了。。。&br&后来觉得不能再胖下去了，大学开始减肥。也试过过午不食啊二十一天减肥法呀这些，还好后来觉悟了……现在饮食控制+跑步两个月，嗯……瘦了三斤……T_T。&br&而且我的金刚不坏腿依然是异常粗。。。大腿的围度都有好转（现在54.5cm），而坚强的小腿丝毫不变（37.5cm）。。。&br&身高体重是170cm/56.5kg&br&不要说我的体重很健康不用减肥扒拉扒拉……你们没有见过我的腿T_T&br&我要拿什么拯救我的腿？&br&问题很长，谢谢能够耐心看完的各位(&﹏（你们很有可能就挽救了一只孤独而绝望的微胖妹子呐）
坚持慢跑两个多月啦，几乎每天跑，5km、40分钟左右。开始的时候还一切正常，后来看见了一组拉伸动作，于是跟着做，做了特别多这个动作………
根据其他几位的回答，我写点没说到的。1是你的腿痛，看是什么痛，如果是酸痛，多补充蛋白质休息即可。如果是局部肿胀、痉挛、刺痛，那基本是肌肉拉伤没跑了（目前我右小腿就是T_T），赶紧去医院吧。2我看你目标是减脂，那你起码得按心率去跑，某宝买个心率表，按最大心率（220-年龄）的60%～80%，会更科学，其次你饮食少油脂，少碳水，觉得很累是肌肉力量不够，得增肌，多吃点白肉较好。3你跑前做下关节伸展，跑后做好静态拉伸，都有好处
运动者，现在running上的跑量是600km。分享一些我的看法，仅供参考。&br&首先不需要每天跑，给膝盖大腿一些休息的时间。我有段时间也是每天跑8—10公里，然后小腿痛。 减肥还可以做别的运动，卷腹，深蹲都可以，不一定每天跑步，是吧。&br&其次，脚后跟着地会给腿部带去很大的压力。你的小腿疼痛可能跟这个有关。前掌着地有利于缓冲，后跟直接着地，震动很大，对膝盖小腿都有压力。我看平时跑步的操场，脚后者着地的同学落地声音很大，同时跑不久。&br&另外，拉伸动作做彻底。这方面知乎好答案很多。可以自行搜索。&br&祝好运。
运动者，现在running上的跑量是600km。分享一些我的看法，仅供参考。首先不需要每天跑，给膝盖大腿一些休息的时间。我有段时间也是每天跑8—10公里，然后小腿痛。 减肥还可以做别的运动，卷腹，深蹲都可以，不一定每天跑步，是吧。其次，脚后跟着地会给腿部…
出现小腿肌肉疼痛的可能原因：&br&&br&1.身体底子差，突然地进行较强运动量导致&br&&br&2.你所做的拉伸动作不规范（可能性较小吧，何况你是女生应该不会自虐，BTW，你这图是海龟妹妹微博看的吗？我也看过，很好请坚持）&br&&br&3.跑步的鞋子是否减震作用好，建议是跑步鞋&br&&br&4.跑步的路面问题，如果是一条腿更疼的话就有可能，但是两条腿都疼那就两说了，我在我们这边的一个景区路跑，中间高两边低，所以每次跑步能明显感觉右腿受力多些&br&&br&5.量太大，健身锻炼需要量力而行，如果疼，你可以减少强度，开始的时候两三天跑一次，后面适应后，适当增加&br&&br&不过，你已提到坚持两个月的慢跑了，所以，身体差和不适应基本可以排除，后面，你可以参考人少点路面平整的地方跑，鞋子也很重要，然后跑步前后的热身很重要，就当下情况的话，你应该减少些运动量，目前看不是什么大问题，如果后面变疼了，或者长时间一直疼，最好是停一段时间，修养下，在酌情运动。&br&&br&希望有用，祝好!
出现小腿肌肉疼痛的可能原因：1.身体底子差，突然地进行较强运动量导致2.你所做的拉伸动作不规范（可能性较小吧，何况你是女生应该不会自虐，BTW，你这图是海龟妹妹微博看的吗？我也看过，很好请坚持）3.跑步的鞋子是否减震作用好，建议是跑步鞋4.跑步的路…
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每天大概慢跑40分左右（原地跑），一跑小腿就疼痛。刚开始慢跑第三天吧就开始痛，到现在也差不多一个礼拜了。是我跑步姿势不对还是劳累过度？位置在图片上
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06:10 上传
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位置在小腿肌肉往下一点点
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跑完以后要注意拉伸& &按摩& &再适当的泡泡脚啥的& &再说了运动初期酸痛也是正常的吧
56.8kg54.8kg56.2kg
一跑就疼 不跑就不疼？
44.3kg42.3kg44.3kg
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我一开始跑步腿也疼，不过不是楼主那个位置
平时很少运动吧，两边腿都疼的话就考虑是乳酸堆积 过几天就好了
如果只有一边疼 就可能是肌肉拉伤了。先停止运动。
运动前要注意做好拉伸、热身活动
44.3kg42.3kg44.3kg
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按摩看看会不会好一些
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我也有过这种情况 后来运动前后都特别注意拉伸
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一跑就疼，平时走路也只是偶尔疼下而已，两边都疼。这两天运动前也在做拉伸也许没做到位吧
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平时很少运动吧，两边腿都疼的话就考虑是乳酸堆积 过几天就好了如果只有一边疼 就可能是肌肉拉伤了。先停止运动。运动前要注意做好拉伸、热身活动&
两边都疼，已经疼了十天左右了。一跑步就疼不过也不算很疼，还是能坚持慢跑完四十分钟左右。
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对于很少运动的人来说，运动量较大时会感觉不适，而且过后都有腿脚酸痛的现象，这是因为无氧运动产生的乳酸导致的，属于正常现象，对于经常运动的人，是非常享受的。很放松，如果你不适应可以采取适当的方式缓解，比如泡温水澡学校，没条件可以只泡脚。饮食方面多吃蛋白类食品，如牛肉、鸡蛋，食物可以适当选择含盐较多的以补充丧失的无机盐，这些或许无法很快让你脚不酸，那是不可避免的，但可以让你慢慢适应强运动，那时脚酸就不是什么问题了。
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跑完没拉伸好吧，猜是这样。。。
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我也发生过，不过我的感觉是酸胀硬，跑到10几分钟的时候发生，再跑十几分钟就好了，一直跑完一个小时都ok。
要根据自己的身体情况来定吧，或者是适当的减少跑步的时间，分几次跑试试？
47kg44kg47kg
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大概是77—78公斤吧，目前身高172.5cm，体重60.5KG，腰围减少10cm，体脂率从30%降到25%。虽然达不到模特的标准，不过已经在标准范围了，可以说算是一个阶段性成功啦！我的减肥理念是“坚决抵制减肥药，坚决抵制所有会影响身体健康的减肥方法！”，最后我要说的是减肥的方法成千上万，但是都离不开一个坚持，那与其选择那些让自己痛苦不堪，心情郁闷狂躁的方法，还不如选择一些更容易坚持的方法，持之以恒，成为你的生活习惯。...
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