用椭圆机减肥的宝宝请进来 - 薄荷减肥论坛
用椭圆机减肥的宝宝请进来&
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请问用多少速度和阻力，才能起到减肥作用呢？
用椭圆机之前，需要先在跑步机上走上一段时间吗？
你们的手是扶住把手随着把手一起动的，还是不动只是拉着而已的？
You are what you eat.
我一般会选一个interval的 就是有高有低的
算是低级别的HIIT了 教练也说这样比较有效
椭圆机有那种全身都动的 我最喜欢那个 很像太空漫步
每个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。但是闪亮的日子，不可能也不应该成为常态，就像不能拿钻石当衣服穿，闪亮的日子是对那沉默时光的回报和铭记。用一颗安宁的心，过精彩的生活。
Wisper写道：我一般会选一个interval的 就是有高有低的
算是低级别的HIIT了 教练也说这样比较有效
椭圆机有那种全身都动的 我最喜欢那个 很像太空漫步
亲的手是是随着一起摆的吗？不会觉得脚麻吗？
You are what you eat.
babyandfish929写道：Wisper写道：我一般会选一个interval的 就是有高有低的
算是低级别的HIIT了 教练也说这样比较有效
椭圆机有那种全身都动的 我最喜欢那个 很像太空漫步
亲的手是是随着一起摆的吗？不会觉得脚麻吗？
不会啊 比起跑步机我还是比较喜欢椭圆机的，同时间内消耗热量多一些
但我最近为马拉松做准备 都是在历练之后上跑步机 很久没有做椭圆机了
每个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。但是闪亮的日子，不可能也不应该成为常态，就像不能拿钻石当衣服穿，闪亮的日子是对那沉默时光的回报和铭记。用一颗安宁的心，过精彩的生活。
当然是全身一起动啊。那个瘦手臂也很有效。。
健身房里最爱那个！其次跑步机~
Wenfly写道：当然是全身一起动啊。那个瘦手臂也很有效。。
健身房里最爱那个！其次跑步机~
因为我的手脚老是不协调的说，汗~亲用多大的阻力和速度呀？
You are what you eat.
非常钟情椭圆机，去健身房可以没有跑步机，但一定要踩踩椭圆机。
我也是踩时间长了脚会麻，为了保持平衡每次都要抓着杆。
见过一位大叔，浑身肌肉不说，人家真的是在椭圆机上跑步啊，两臂还自然摆动
PS：健身房的椭圆机有选项，例如燃脂的，有氧的，心肺的等等，也可以选强度时间等等，燃脂的那个太累，每次都是选有氧那项。
vievien写道：非常钟情椭圆机，去健身房可以没有跑步机，但一定要踩踩椭圆机。
我也是踩时间长了脚会麻，为了保持平衡每次都要抓着杆。
见过一位大叔，浑身肌肉不说，人家真的是在椭圆机上跑步啊，两臂还自然摆动
PS：健身房的椭圆机有选项，例如燃脂的，有氧的，心肺的等等，也可以选强度时间等等，燃脂的那个太累，每次都是选有氧那项。
多谢哈，亲是手就放在那不动是吧（汗，我的理解能力有问题，亲别介意哈）
You are what you eat.
You are what you eat.
You are what you eat.
Wisper写道：我一般会选一个interval的 就是有高有低的
算是低级别的HIIT了 教练也说这样比较有效
椭圆机有那种全身都动的 我最喜欢那个 很像太空漫步
亲~~俺问下哦~~你用interval模式的速度是多少捏？有加level吗？
You are what you eat.
babyandfish929写道：Wisper写道：我一般会选一个interval的 就是有高有低的
算是低级别的HIIT了 教练也说这样比较有效
椭圆机有那种全身都动的 我最喜欢那个 很像太空漫步
亲~~俺问下哦~~你用interval模式的速度是多少捏？有加level吗？
我们健身房的椭圆机只有level 我一般就是high 7-8 low 2-3这样
每个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。但是闪亮的日子，不可能也不应该成为常态，就像不能拿钻石当衣服穿，闪亮的日子是对那沉默时光的回报和铭记。用一颗安宁的心，过精彩的生活。关于健身房里椭圆机的一些问题
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LZ由于之前的膝盖半月板跟韧带受过伤，所以在健身房选择了椭圆机这种不太伤膝盖的有氧运动。因为刚接触这种器械，所以也存在着些疑问。在此想请教下各位大神，椭圆机这种运动需要做多长时间才能达到减肥的效果？而且因为膝盖问题，阻力大概是多少级比较适合，既能够达到减肥的效果，有能不伤膝盖呢？谢谢各位了！发自手机虎扑
减脂完全可以不用器械，膝盖有伤就跑步游泳，程度适可而止，伤病恢复可以的条件下多做静蹲提高膝盖的承受力，减少以后的膝盖伤复发的概率。饮食是减脂的关键。
我三月份开始练完器械每天半小时椭圆机
两个月的样子瘦的飞快
我刚开始是用4到6的阻力
引用1楼 @ 发表的:减脂完全可以不用器械，膝盖有伤就跑步游泳，程度适可而止，伤病恢复可以的条件下多做静蹲提高膝盖的承受力，减少以后的膝盖伤复发的概率。饮食是减脂的关键。
膝盖有伤还跑步，花样作死么………
椭圆机减脂效果比较差，不如跑步机
引用1楼 @ 发表的:减脂完全可以不用器械，膝盖有伤就跑步游泳，程度适可而止，伤病恢复可以的条件下多做静蹲提高膝盖的承受力，减少以后的膝盖伤复发的概率。饮食是减脂的关键。
因为膝盖有伤，不能跑步啊兄弟发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:椭圆机减脂效果比较差，不如跑步机
因为膝盖有伤，不能跑步啊大哥发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
因为膝盖有伤，不能跑步啊大哥
那你还是多游泳吧，对膝盖还有好处，帮助恢复
引用7楼 @ 发表的:
那你还是多游泳吧，对膝盖还有好处，帮助恢复
好的谢谢你的建议啊发自手机虎扑
我也是半月板有伤，每天40分钟椭圆机下来，做4组仰卧起坐，一组16个，然后各种器械，我也不知道名字，最后再10分钟椭圆机，效果还不错，一个半月减了12斤，椭圆机阻力在5-7之间。
引用9楼 @ 发表的:
我也是半月板有伤，每天40分钟椭圆机下来，做4组仰卧起坐，一组16个，然后各种器械，我也不知道名字，最后再10分钟椭圆机，效果还不错，一个半月减了12斤，椭圆机阻力在5-7之间。
这样下来膝盖会有反应吗？发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
我三月份开始练完器械每天半小时椭圆机
两个月的样子瘦的飞快
我刚开始是用4到6的阻力
椭圆机减肥效果如何？？？和跑步机比呢？？？大体重适合吗？
引用10楼 @ 发表的:
这样下来膝盖会有反应吗？
做到20分钟左右有伤的膝盖会有点酸痛酸胀的感觉，可能是我体重太大的缘故，适当减少阻力过后就好一点，我建议你带上护具，保险一些。反正跑步机和动感单车不能用，伤膝盖。
引用11楼 @ 发表的:
椭圆机减肥效果如何？？？和跑步机比呢？？？大体重适合吗？
跟跑步差不多
关键是转速维持在70左右吧
膝盖没什么反应
椭圆机对膝盖损伤比跑步机小
我用椭圆机大概7-7.5的速度感觉膝盖酸疼
跑步机 动感单车反倒是觉得不痛
我一般12到14的样子，跑5公里。想问下这个阻力越大越好还是速度越快越好发自手机虎扑
给你比友谊更完整的心。
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131人参加识货团购229.00元186人参加识货团购500.00元105人参加识货团购289.00元44人参加识货团购459.00元150人参加识货团购189.00元32人参加识货团购419.00元304人参加识货团购598.00元50人参加识货团购418.00元132人参加识货团购399.00元211人参加识货团购349.00元82人参加识货团购89.00元45人参加识货团购99.00元虎扑健身达人们，请问健身房里的椭圆机运动强度和运动减脂效果如何？？？
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虎扑健身大神们，本人体重100KG &近期准备开始减肥 因条件限制 想买一台椭圆机在家里减肥 。请问椭圆机的运动强度和运动减肥效果如何？ 和跑步比差多少？？[ 此帖被fucklbj23在 21:49修改 ]
这些回帖亮了
去年10月想减体脂，阻力调最高，跑45分钟，持续了两个个月到年底，瘦了三十多斤，吓得赶紧不跑了
不如跑步~~
去年10月想减体脂，阻力调最高，跑45分钟，持续了两个个月到年底，瘦了三十多斤，吓得赶紧不跑了
不如跑步~~
皇上一听，嗔怪道：手好快，朕好震惊呀！
不过还是要先告诉勒布朗一声，毕竟据说，他都不知道布拉特教练下课的事呢~
次于跑步自行车强于步行发自手机虎扑
给我闭嘴，我们在讨论民 主。不闭嘴的话民主之后杀你全家
引用1楼 @ 发表的:
去年10月想减体脂，阻力调最高，跑45分钟，持续了两个个月到年底，瘦了三十多斤，吓得赶紧不跑了
一开始阻力调这么高 跑的动吗？
你饮食上怎么控制？还有其他运动吗？
引用2楼 @ 发表的:
不如跑步~~
差很远吗？
就我的经验来说远不如跑步，不过这东西也是因人而异的，但是终究还是看你能坚持多长时间，如果你能连续坚持一小时以上的椭圆机，应该效果也肯定很好。
想减肥，最好还是把有氧和力量训练结合起来，因为在你肌肉起来的同时，你那个部位的新陈代谢也会增强，会再平时帮助你更好的消耗脂肪的。
个人意见仅供参考哈，如果有条件的话找一个好点的私教，他们给你量身定制的计划无疑会最适合你
引用5楼 @ 发表的:
差很远吗？
跑步〉椭圆机〉骑车
好处是不伤膝盖~
但是对小腿肌肉的锻炼强度比跑步大，可能会粗腿的~
我随随便便能在椭圆机上中等阻力不扶手跑个把小时，速度维持在25-30，但是在操场上跑一个小时感觉比这累多了~
皇上一听，嗔怪道：手好快，朕好震惊呀！
不过还是要先告诉勒布朗一声，毕竟据说，他都不知道布拉特教练下课的事呢~
引用4楼 @ 发表的:
一开始阻力调这么高 跑的动吗？
你饮食上怎么控制？还有其他运动吗？
买就买好点的，要不然不如去健身房椭圆机上自带程序，可以自动调节阻力，45分钟的话，前6分钟和后6分钟阻力大概1-3，其他时间都是8-10的阻力，这样最有效，但是要坚持爷挺难的，我一般都带着ipad边看电影边跑。按这样跑的话单看效果绝对比同时间跑步明显。饮食照常吃就行了，主要我并不是那么刻意减，只是有意识的注意了下不喝任何带气的饮料
引用6楼 @ 发表的:
就我的经验来说远不如跑步，不过这东西也是因人而异的，但是终究还是看你能坚持多长时间，如果你能连续坚持一小时以上的椭圆机，应该效果也肯定很好。
想减肥，最好还是把有氧和力量训练结合起来，因为在你肌肉起来的同时，你那个部位的新陈代谢也会增强，会再平时帮助你更好的消耗脂肪的。
个人意见仅供参考哈，如果有条件的话找一个好点的私教，他们给你量身定制的计划无疑会最适合你
长时间跑步实在太痛苦了 而且脚裸很痛
引用3楼 @ 发表的:
次于跑步自行车强于步行
....................
引用7楼 @ 发表的:
跑步〉椭圆机〉骑车
好处是不伤膝盖~
但是对小腿肌肉的锻炼强度比跑步大，可能会粗腿的~
我随随便便能在椭圆机上中等阻力不扶手跑个把小时，速度维持在25-30，但是在操场上跑一个小时感觉比这累多了~
25-30 ……你这是在飞啊
你若安好 那还得了
引用11楼 @ 发表的:
25-30 ……你这是在飞啊
也许是显示错误吧，学校的老机器，三台差不多都是这个数据，热量大概10分钟100卡出头这种效率~
皇上一听，嗔怪道：手好快，朕好震惊呀！
不过还是要先告诉勒布朗一声，毕竟据说，他都不知道布拉特教练下课的事呢~
引用8楼 @ 发表的:
买就买好点的，要不然不如去健身房
椭圆机上自带程序，可以自动调节阻力，45分钟的话，前6分钟和后6分钟阻力大概1-3，其他时间都是8-10的阻力，这样最有效，但是要坚持爷挺难的，我一般都带着ipad边看电影边跑。按这样跑的话单看效果绝对比同时间跑步明显。
饮食照常吃就行了，主要我并不是那么刻意减，只是有意识的注意了下不喝任何带气的饮料
多少公斤飞轮
保护膝盖就用这个。
valen从自己家乡的业余队开始职业生涯，一生从未获得过英超冠军，从未获得过足球先生奖，生涯的巅峰期在曼联度过，退役后成为了球队助理教练.
我这是在黑我红魔....
这个不是给胖子前期锻炼保护膝盖用的么
高阻力椭圆机效果比跑步好不少，对膝盖损伤小很多
夫鲁哈塔 娜奥
大体重的最好现在椭圆机上开始，对膝盖有好处，等体重小一些了就可以转战其他方式了发自手机虎扑
30min以下没任何效果，受不了的话等级可以调低点，但是时间一定要长
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