&&&学会这10种深蹲 瘦腿翘臀都不用愁了！
学会这10种深蹲 瘦腿翘臀都不用愁了！
来源： 15:47:28编辑：小丸子
【导读】：无深蹲，不翘臀，这句话想必很多人都听说过。但大部分人却没有掌握深蹲的标准动作，深蹲怎么做才塑形减肥呢？下面就用动态图为大家奉上深蹲的正确姿势。
　　1.无负重深蹲
　　在开始其他变式之前，应该先学会最基础的动作，为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处，同时避免运动损伤。
　　步骤：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。
　　2.囚式深蹲
　　这个变式和一般的动作没有太大的区别，只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的，你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。
　　步骤：先以无负重深蹲的姿势站好，但是把双手放在后脑勺。保持挺胸，后背挺直。尽量不要让脚尖离开地面，即使是为了保持平衡。
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瘦腿是不是要靠运动才能实现捏?可是职场女性太忙了，每天有做不完的事，回到家又有一大堆家务等着，怎么可能抽出专门的运动时间呢?下面小编分享24小时瘦腿计划，不需要很多时间，每天只要抽三个时段，坚持做一下瘦腿运动，就可以塑造完美腿型哦。 拥有一双人...
看到明星们的细长想干的双腿，心中不免产生羡慕嫉妒恨的心理，自己为什么不能够修炼成她们那样的双腿呢？其实只要方法得当，人人都可以拥有的！莫文蔚的双腿也不是天生的哦！赶紧努力吧！ 1、每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上...
很多人度羡慕小S性感迷人的线条，尤其是她的腿部又细又长，太有feel了，有木有？！很多人都说腿部的线条是与生俱来的，很难改变，小编并不这么认为噢，今天小编就教大家几个按摩小动作，超级简单，就可以瘦大小腿噢，很有效的！ 按摩脚掌 Step1 先涂抹约5元...
很多人觉得，要瘦掉粗粗的大象腿，似乎非运动不可的。可是即使运动，也不见得多有效...
减肥的过程是快乐的，当你看到体型一天天朝你理想的状态发生改变，那种欣喜、狂喜简直就是语言难以形容的。今天小编推荐7个瘦大腿运动，活动由于久坐产生的大腿内侧赘肉，让你轻轻瘦瘦就能体验到大腿变瘦的乐趣。 对于久坐的女性来说，大腿堆积赘肉是很容易...
你是不是还在为一双粗壮的小腿而烦恼呢?别着急，今天小编为你送上瘦腿全攻略，无论你是何种腿型，都能教你找到方法，打造出纤细小鸟腿!脂肪赘肉不要!强壮似男生的腿型不要!粗壮小腿不要!统统不要! A 脂肪腿 曲线比瘦更重要 看到最近林赛罗翰在海滩度假的照片...
冬季过去刚刚一小半，注重穿衣打扮的女士很喜欢在冬季穿厚丝袜，但是如果腿部不够苗条的话，厚丝袜反而会弄巧成拙暴露你的腿部线条缺陷。腿部赘肉过多的美眉，跟我来学几手吧，包你再短时间内重获腿部自信！ 半蹲前行 一、半蹲前行 1、在一个宽敞的地方，两...
腿部赘肉过多直接的后果就是影响你穿衣的选择性，突显腿部线条的衣服一件也不能选，还要扬长避短，不暴露自己的腿部赘肉，真是烦人透顶。想要彻底改变这一现状，试试现编推荐的方法。 运动搭配饮食减掉大腿根部赘肉 要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根...
近日在金马奖颁奖礼上，美女林志玲激吻黄渤的一幕无疑成为了第49届金马奖上的又一经典镜头。不过林志玲激吻黄渤可不是一时兴起，因为林志玲和黄渤也是一对情侣搭档，二人曾合作出演《101次求婚》，该电影将在明年情人节档上映。而对于林志玲、黄渤二人过招感...
王心凌即将在11月30日推出新专辑《爱不爱》，近日该走起抒情慢歌路线的王心凌一身短裙小洋装现身，为新专辑造势。王心凌素来就有美腿女神的美誉，此次一见，一双美腿果然是名不虚传! 想瘦腿的美眉是不是也像打造出王心凌般的纤细美腿呢?别急，想瘦腿小编推荐...
全体美女动起来，现在是一个追求美好身材的时代，每个美眉都应该为自己的好身材做出一点行动。就拿美腿来说，纤细的双腿，穿衣才能够穿出性感美丽的范儿！动起来吧，和小编一起学习瘦腿心经。 刮痧瘦腿 掀起小鸟腿风潮的鼻祖 坊间说法：太神奇了！我的腿瘦了...
人生中无可奈何的事情总是那么多，腿部厚重的脂肪就是一例。女生们不得不难堪的面对它们，不敢穿超知裙，不敢穿热裤其实这些烦恼，瑜伽都可以帮你解决。一起看看下面的瘦腿瑜伽吧，几招去除腿部脂肪，重塑完美腿形哦。 小编前言： 练习瑜伽动作强调的就是循...
近日，超模米兰达可儿携儿子弗林布鲁姆现身纽约。当天的米兰达可儿依旧是潮范十足，儿子则是一脸萌态。辣妈配萌童，画面和谐又养眼。米兰达可儿上穿机车皮衣，下着露腿裤，尽展超模级美腿!好身材就要时时秀出来! 作为维密天使的米兰达可儿不仅在舞台上显露好...
核心提示：每个女性都想要拥有完美的长腿。其实瘦腿并不难，下面分享5大零难度瘦腿方法，日常美腿方法搭配瘦腿运动，轻松甩走赘肉，塑造纤长美腿。 第四围决定下半身曲线诱惑力 我们为胸围祈祷过，为腰围挣扎过，也为臀围奋斗过，但专家却说，不错的三围尺寸...
美腿是女生必须学会的一门功课，也是好身材必须具备的先决条件。拥有一双修长有纤细的腿，穿起衣服来，你的选择性会更加的多，你的自信心也会比其他人强很多，一起来学习如何打造一双美腿吧！ 问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖? 全身偏胖型：毋庸置疑...
办公室一族都会面临一个通病，就是久坐引起的小肚腩。有位网友曾调侃自己犹忆当年小蛮腰，看如今，一身五花膘，诚哉斯言。今天小编就来帮你解决小肚腩问题，分享7个收腹小方法，让小肚腩悄悄遁形。 我们在日常生活中不注重生活的规律性，这让我们的体重像曲...
爱美之心人皆有之，可是粗粗的大象腿让你如何美得起来呀!在别人的纤纤玉腿面前是不是感觉很自卑呢?想瘦腿，必须先分清自己的胖腿属于哪种类型，有针对性的选择瘦腿方法才会有效哦。下面请听小为你开出的瘦腿良方吧。 ◎你的双腿有些什么烦恼？ 【水肿型胖腿...
有的人上身并不胖，可是下身特别是大腿却肥硕的要命，有什么办法瘦腿打造出纤纤玉腿呢?今天维度女人网想MM们所想，急MM们所急，教大家两个瘦大腿最有效的方法，经络减肥及瘦腿运动，轻轻松松瘦出完美腿型哦。 大腿赘肉让很多女性烦恼，这里要介绍两个瘦大腿...
办公室里久坐的白领一族最好能够每隔20-30分钟站起来活动20秒，这样不仅有利于减肥塑身，更有利于身体健康。不想坐得下半身越来越肥，双腿越来越粗，你不妨利用中午休息的时间做做瘦腿运动吧! 不需要很长时间，不需要很大空间的办公室瘦腿操，你不能错过! 脚...
还在为自己的粗大腿而心生懊恼吗?小编介绍的这套全方位瘦腿动作，就是为腿粗妹纸量身打造的。当然了，由于时间紧迫，生活节奏过快，我们也不可能有那么多时间把整套动作全做下来，只要根据你的实际情况选择最需要的动作，坚持做下来，会收获意想不到的效果哦...
近日，暮光情侣罗伯特帕丁森和克里斯汀斯图尔特一同亮相某访谈节目。这也是罗伯特帕丁森和克里斯汀斯图尔特自从遭遇情感危机复合以来首度共同面对媒体。在当天的访谈节目中罗伯特帕丁森和克里斯汀斯图尔特二人都很轻松，心情也很好。个性十足的克里斯汀斯图...
手臂上的赘肉是否让你烦恼不已?是不是想尽办法想甩开它呢?可是尝试了多种方法之后，你会发现，要甩掉它们似乎没那么容易哦。下面小编教你几个简单动作，耸肩画圆瘦手臂运动，这些运动在日常生活中随时可以进行，五分钟就可以让臂围缩短1cm哦! 手臂的拜拜肉让...
一双纤细又匀称的双腿绝对堪称风景。如此的美腿风景可是不少女生时刻努力又向往的。如果你也是其中一员，那就赶快来学学下面的瘦腿方法吧!瘦腿小妙招+超有效的瘦腿运动，从此不用担心自己的美腿风景没有观众! 无论你身高、胖瘦，只要你坚持瘦腿，令人艳羡的...
很多妹纸，因为自己的腿型不够完美，而拼了命的去做腿部减肥，可是因为用错的方法，腿型不但没有改善，反而更加不如意了。那么，要如何有效瘦腿呢?下面小编为你分析3种胖腿类型，教你有针对性的制定瘦腿方案，轻松塑造纤细美腿。 ◎你的双腿有些什么烦恼？...
很多MM受到大腿赘肉的困扰，如何有效的甩掉它们，塑造完美腿部曲线，成了很多MM的孜孜追求。那么如何瘦大腿?怎么样瘦腿最有效呢?下面看小编分享的7个瘦腿运动，帮你快速甩掉赘肉，塑造完美曲线。 如何瘦大腿?很多粗腿的MM对于大腿内侧赘肉都非常苦恼，大腿内...
瘦腿很难吗?说难也不难。关键是你能不能一直坚持瘦腿，这才是瘦腿、美腿最关键的一点。如果你说：我有毅力。那小编绝对要为你隆重介绍几个超经典的瘦腿绝招。绝招一出手，美腿立即拥有。 这几个瘦腿方法的效果已经有不少美眉亲身试验过表示很有效了。就连女...
小s的美腿着实让人着迷，拥有一双美腿是所有女性梦寐以求的事情，如果你天生拥有一双美腿实在是太让人羡慕了。如果先天不足，后天也可以补救的噢，只要你尝试一下办法，你就可以拥有苗条曲线的。 瘦腿比全身减肥来得要更轻松 在我看来，瘦腿比全身减肥来得要...
每天从早忙到晚的白领丽人们，是不是觉得没有时间锻炼，更没有时间到健身房去运动呢?尤其是美眉们在意的双腿，因为经常不运动，很担心双腿变粗吗?别急，想要拥有美腿可能并没有你想得那么难!上班路上、下午办公室中、晚上睡觉前其实都可以瘦腿。 美腿、瘦腿...
寒冷的秋冬季，衣服越穿越多，不想变成一颗粽子可就要好好减肥了。尤其是双腿，衣服越穿越多，双腿看上去也会变胖的。因此瘦腿可是你不可轻视的塑身关键。为了让你在秋冬依旧能扮靓街头，小编为你送上几个瘦腿妙招。瘦腿瑜伽+瘦腿茶饮，让双腿快速瘦下来，美...
你是不是丝袜控呢？要做丝袜控其实是需要资本的。那就是你首先要有一副美腿来做丝袜的载体。那么，从今天开始就让我们为拥有衣服美腿付出实际行动吧。 A 粗脚踝变细 STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 STEP2.右脚抬起...
近日，性感辣妈小S登上了《ELLE》的封面，并为该杂志拍摄了一组时尚写真。写真中的小S时而贵妇模样，时而变身夜店美女。小S那修长纤细的双腿更是在写真中赚足眼球。小S的模样哪里会让人把她与三个女儿的妈妈联系在一起。 在娱乐圈中，小S的好身材可是出名的...
近日，一个名为八掌柜的微博，曝出董洁和潘粤明离婚的消息。一时间大家仿佛都不能相信自己的眼睛。在大家心目中一直十分登对的金童玉女就是董洁和潘粤明。董洁和潘粤明二人都是低调的人，在娱乐圈鲜有绯闻，二人低调结婚、低调产子，但没想到近日却被曝出董...
久坐的办公室白领一簇，最容易长赘肉的部位就是腰，不经意间，腰上的赘肉一抓一大把，想减掉它们可不是那么容易的。腰粗如桶，整个人都看起来很臃肿，上街的时候，有时甚至被人称为大妈，抓狂至极!下面小编分享几个小妙招，帮你赶走水桶腰，重塑纤纤细腰。...
如果你有一双迷人修长的玉腿，那么穿起高跟鞋来会让你更加迷人，让无数男士为你倾心。但是如果是两条大象腿，即使再怎么样穿也无法改变你身材变形的现实。花一点时间，减掉你腿上的赘肉吧。 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著 粗盐瘦腿的操作方法非常简...
近日，水果姐凯蒂佩里现身街头，一身透视装的凯蒂佩里本想大玩一把透视性感却不想反倒漏了怯。一双粗壮双腿，不禁让人大呼：水果姐，你是咋了?! 透视装可是当下大热的装扮，不少明星都是屡试不爽的。可是要想穿好透视装，身材可是很重要的，像水果姐凯蒂佩里...
工作繁忙没有时间健身、锻炼的上班族，不少都有腿粗的困扰。其实，快走或散步就是你们的绝佳选择。这可是最方便又划算又易于实现的瘦腿运动了。这样走，双腿一定瘦! 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走...
腰部和腿部是最容易脂肪堆积的部位，又是最不能有太多脂肪的部位，因为整体曲线最突出的部位莫属腰部。为了不让脂肪侵袭你的关键部位，小编为大家推荐瘦腰瘦腿操，仅仅七个动作，让你瘦瘦瘦。 第一节：半平板式 A：趴在垫子上，双脚并拢脚尖着地，手肘弯曲(...
想让双腿美起来，你是不是搜集到了不少的偏方妙招。可是，这些所谓的偏方妙招真的可信吗?真的有效吗?小编今天就来带你一探虚实，这样的传闻你可不能相信! 1美腿传言：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了! 市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有...
悄悄地别声张!8大瘦腿口诀，快点记起来。只要你按照口诀这样做。想瘦出美腿就不再是梦想了。这个口诀可是像芝麻开门一样好用。等你练出美腿，你就知道口诀有多厉害喽! 瘦腿方法1：要走不要站 即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾...
周一这样做周日这样做。一周完美瘦腿计划，小编已经为你策划好了。懒美眉看过来，你照做就好了，只要你不偷工减料，一周下来，双腿会明显变得紧实哦!快来试一试吧! MON 纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一 ◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经 赶走...
台湾九头身美女吴佩慈的巴黎时装周之旅可谓璀璨耀眼!华丽服饰换不停，秀场内外俨然超模一般。尤其是那双美腿，更是美女吴佩慈的杀手锏，无论是短裙、长裙还是中性裤装都让那双极致美腿得到充分的展示! 小编这就为你送上吴佩慈的巴黎之行的几身LOOK，美眉们看...
酝酿了7年之久的电影《聂隐娘》终于要开拍了。当天导演侯孝贤携主演舒淇、张震等演员亮相电影《聂隐娘》的开镜仪式。舒淇、张震更是虔诚上香，祝愿电影拍摄顺利。当天的舒淇，小皮衣内搭短裙，下着紫色丝袜，纤长双腿，堪称完美。采访中舒淇还幽默打趣道：《...
很多人因为在家里长期对着电脑做事，肩膀背部酸痛，脂肪得不到舒展开始硬化，腿部也积下不少赘肉。那么你既想瘦腿又想美背?怎样才能最快最有效?教你几招家里做减肥操，通过瘦腿运动后当硬化的脂肪得到舒展时，按摩排出多余的废物同时促进血液循环。再加上后...
减过肥、或是正在减肥的美眉应该都知道，局部的减肥是最为困难的的，因为局部的肥胖，多半和遗传有关系。尤其是大腿上的赘肉，不经过痛下决心的努力，是不会成功的。 运动搭配饮食减掉大腿根部赘肉 要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针...
一双纤细迷人的双腿，就足够让你跻身美女行列了。秋季到了，修身的牛仔裤穿上身，没有纤细的美腿怎么能行?粗胖的的象腿，会让你的美丽大打折扣。不如试试瘦腿瑜伽吧!让你练出明星般的迷人美腿。 1、仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，...
美眉们在减肥的时候有没有发现一个问题呢？身体的哪个部位瘦下来最难呢？小编认为是腿部，因为腿部的线条过于顽固，瘦腿是每一个美眉的大难题，如何塑造一条美腿呢？今天，咱们就从大家平时的食物下手，教大家快速瘦腿，让烦恼快速消失 红豆 1、红豆 红豆所...
想要修炼出两条夺人眼球的美腿，不是一件容易之事，持之以恒的决心是前提，除此之外还必须要有独家秘笈才能实现，今天教大家瘦腿秘籍十三式，赶紧学习一下吧。 1、剪刀脚 平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒...
秋季了，你的腿够美穿修身裤装吗?别以为夏季露腿显腿型，长裤穿得漂亮照样能显示美腿。因此，秋季的瘦腿计划可不能再耽搁了。下面的瘦腿运动，针对性很强，瘦大腿、瘦小腿全面出击，不练出美腿誓不罢休! 第一招：瘦小腿 小腿腿腹容易堆积脂肪，与脚踝连接处...
有调查显示：不少男生看到一个女生的第一眼关注的就是她的腿。如果有一双纤细、健美的腿型，那么对她的好感度就会上升呢!其实不光是为了悦人，现在不少的女生更愿意打着悦己的旗号，努力让自己变美。总之不管你是出于哪种考虑，瘦腿都是必不可少的哦! 第一招...
秋季瘦腿依旧严峻。不论你是工作忙碌的没时间塑身的OL，还是不愿运动的懒美眉，还是想专门制定美腿计划的运动系，小小编都为你量身打造了一套瘦腿攻略，殊途同归，向美腿进发! 首先是快速瘦大腿动作，接下来介绍的两个动作只需要一分钟就能完成了哦，每天早...
美眉们的瘦腿功课可不能懈怠啊!有人说：女生一双修长的腿就足以吸引所有人的目光。因此美眉们的美腿计划一定要坚持到底，三分钟热度可不行!其实生活中时时都有机会，利用起来，让双腿更美吧! 减大腿第一式、舞蹈 舞蹈可是修炼完美腿形的绝佳办法。如张曼玉、...
你是不是总觉得自己的大腿太胖了，像象腿一样粗壮。今天小编就向你推荐一个动作，只要三步，马步一扎上，就能瘦腿。可别觉得技术含量低，要做的标准才有效，还要有毅力能坚持，每天都做才行哦! step1，两腿分开 1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双...
讨厌别人叫自己小粗腿，为此你十分困扰吗?小编为你推荐几个瘦腿小妙招。几个瘦腿穴位能帮你有效排水肿，促循环。一段时间以后，腿自然就瘦下来了。但坚持很重要，三天打鱼，两天晒网再好的方法也没用了。 相信即使不使用身高 x0.2这个公式来计算你的小腿腿围...
眼看着夏天就要过去了!美眉们可要抓住夏天的尾巴，这可能是最后的疯狂了。短裤、短裙别忙着收起来，能穿几天就再穿几天。小编还为你搜罗了一些瘦腿妙招，无敌美腿就要从夏练到秋! 一、喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水...
快乐大本营的当家主播吴昕，外形青春靓丽，可是在节目中却经常被其他主持人戏称为小粗腿，原因就是因为吴昕胖胖的腿型。可是近来吴昕的腿型有了明显变瘦的迹象，看来吴昕为了瘦腿也下了一番功夫呢!想知道吴昕是如何瘦腿的吗?小编马上为你一一道来。 吴昕瘦腿...
近日，已经许久未露面的汪太太大S，出现在某品牌的发布会上。上身穿着白色罩衫内搭淡绿色上衣，下身着粉嫩百褶塔裙，扮嫩到底!近来大S一心造人，赋闲在家，更是做起了贤妻。但大概是因为生活悠闲和忙于为身体进补，大S的脸似乎又圆了起来，还好露出的双腿还...
夏天就是要一短到底，短裤、短裙齐上阵，明星、麻豆们天天忙着秀腿，爱美的你是不是也动心了？今夏就要打造出完美的腿型，不达目的誓不罢休！一定要有这样的决心和毅力才能实现美腿的愿望。光有毅力也不行，还要有好的方法。小编马上送上大热瘦腿普拉提！快...
夏季，绝对是明星、美女们秀美腿的好时机。这不最近又有许多女明星选择短裙，争相来秀腿了。大家有眼福了!小编特意整理了明星的短裙LOOK,美腿一箩筐，让你看不停!看得羡慕了，就快点练起来，练出美腿，做最上镜美腿女王! 提腿式 瘦大腿 STEP 1：站直，双腿并...
一说到芭蕾舞，我们就会想到：身材完美、双腿又直又长的公主形象。可是大多数美眉都不是专业芭蕾舞者，看着舞者完美的体态也只有羡慕的份。其实，一些简单的芭蕾形体动作并不难，只要你愿意学习，你也能拥有如芭蕾舞者般修长的双腿哦！ 来自欧洲的古典芭蕾舞...
夏季瘦腿，实在是姑娘们减肥的大工程。时刻秉持着爱漂亮没有终点!这一信条的MM，一直奋斗在路上。今天小编就为爱美的你送上瘦腿宝典，按摩加运动，帮你打造极致美腿! 瘦腿按摩告别萝卜腿 一、操作方法 每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。 每次按摩小腿...
神奇的中药茶，帮你消脂，利水，还你纤细美腿。想要瘦腿的美眉不妨试试!到药房买一些中药，对照你的类型，按照下面的比例冲泡，从内到外调理你的体质，还能帮你打造美腿。如此简单，还不赶快尝试一下! 1.昆藻茶消痰、利水、减肥 材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3...
美腿，是美眉们夏季塑身的重要一项。但瘦腿绝不是指细瘦的腿，而是指粗细匀称又有线条感的腿。想实现这个目标，运动瘦腿就是你最好的选择，既瘦腿又健康才是塑身的最高境界。告诉你几个美腿运动，快来看看吧! 狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡...
每天8个小时的工作时间，让很多MM特别容易囤积下半身脂肪。在夏天到来的时候，短裤短裙都不敢穿上身，怕露出恼人的大象腿。不要担心，小编针对长期坐着的办公室MM制定了一套瘦腿方案，一起来学一下吧! 1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐...
腿部的线条是很难保持的，肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。判定出自己的情况，并对症下药，才会收到理想的效果。小编下面要为大家介绍外部运动加内部调养的瘦腿方法，赶快来学一下吧! 一、美腿按摩操(针对小腿) 1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有...
其实小粗腿是可以经过努力减掉的，不是因为基因的问题而不可改变，今天小编就要为你介绍能够帮助你消灭小粗腿的方法，你只要坚持做下去，就能够告别小粗腿，拥有一双漂亮修长的美腿，快来试试吧。 小粗腿到底怎么来 小粗腿到底怎么来? 小粗腿当然不单单是肉...
美丽修长的双腿绝对是女性吸引人得筹码，也为他们的魅力加分，那么想拥有修长美腿该采用什么方法瘦腿呢?你不妨来做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿! 1、压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿...
现在大街上已经有很多MM们开始秀美腿了，你是不是也做好准备了呢?除了拥有修长纤瘦的双腿外，你还要注意一些细节哦，脱毛是势在必行的，但是脱毛之后也要好好护理才不会造成刺激敏感。所以，今天小编就要教你DIY三款天然美容品来做体毛保养疗程，包括天然除...
瘦腿你有没有好的方法呢?在失败多次后你找到经验了吗?其实你只要学会简单的七步，就能让你的腿部线条越来越完美。踮着脚尖走路、向前迈大、走一步踹一腿、倒退着向后踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、边行走边跳跃。不要犹豫了快来练习吧! 步态1：踮着脚...
夏天怎能容忍自己拥有一双粗腿呢?看着其他的MM们都自信的穿上短裙黑丝袜秀出性感修长的美腿，而你只能套上长裤过这个夏天，你是不是不甘心呢?下面小编就来介绍5招瘦腿运动，只要MM们跟着来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿哦! 瘦腿5法 快速打造模特般美腿...
瘦腿的方法有很多，什么方法既有效有简单快捷呢?将你的双腿挂在墙上10分钟，让背部、后腰平贴地面，可以舒缓腰酸、消下肢水肿，促进双腿血液循环，轻松帮你雕塑小腿线条，打造魔力长腿! Step1 Step1 脚掌贴墙放松后腰 平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，...
很多MM都想要知道怎样瘦腿才是最快最有效的，所以，今天小编就要为你推荐简单轻松的瘦腿操，让他帮你克服粗腿难题，下面就来看看这组瘦腿运动吧，只要2周就能让你快速瘦腿，还教你从坐姿和站姿改善歪斜，瘦腿同时完美腿型。 【直升机操】： 好处：除去下臀部...
很多MM到了冬天就发愁该怎样减掉腿部赘肉，因为冬天气温下降，体温也跟着下降，新陈代谢低下，水肿越发严重，沉积在双腿，所以冬季瘦腿是非常重要的，下面就来跟着小编做瘦腿按摩和瘦腿运动，教你冬季怎样瘦腿最快最有效，快来试试看吧。 基础瘦腿操 基础瘦...
夏天是个拼腿的季节，所以每个女孩都希望自己拥有漂亮美丽的双腿能够在阳光名为的天气里展露出来，但是大腿上的肉肉却让MM们犯愁了，要如何瘦大腿才能消灭大象腿呢?下面让网友Ivy教大家怎么减大腿，分享瘦大腿方法，并示范简易的瘦腿运动，帮你消除大腿肉肉!...
想要完美的美腿你必须不放过任何地方，要知道膝盖下面越凹腿看起来越显瘦，你可以每天清晨五分钟来为小腿按摩，长久以往就能让你看起来显瘦五斤，一个动作就能让你的腿型变直，变完美。下面就快来看看速瘦五斤的绝望腿型拯救术，局部瘦一点就能获得小鸟腿。...
炎炎夏日的到来，正是各种短裤、超短裙登场的时候，你的双腿是否令你满意呢，穿上清凉的夏装能不能吸引住异性的目光呢?如果答案是否定的，那就赶快来瘦腿吧，邀上你的闺蜜一起，搭伴进行，一起练出性感修长的美腿吧! 步骤(动作每重复5次为一组，每天做3套)：...
是否对麻豆们那修长的美腿羡慕不已呢?还在看着自己的大象腿发愁吗?大多女性一直致力于瘦腿事业，可是腿瘦下来的时候，你注意过你的膝盖吗?并不是腿部纤细就吸引目光，漂亮的膝盖更能为你的玉腿增分不少。下面就跟着小编来学习一下美型膝盖养成术吧! 坚持做膝...
什么样的双腿才叫做美丽呢?美腿对女性来说是非常重要的部位，但是很不巧的是不是每个女人都天生拥有美丽的双腿，多数的女性因为天生或是后天应属==因数早成了粗壮的腿部，要怎样才能解决腿部问题呢?虾米那我们就来看看吧。 NG1、发育不良鸟仔腿 NG1、发育不...
减肥的人群并不是都有一样的需求，他们有要全身肥胖的，有的是要求局部减肥塑身的。但是他们有着一个共同的特点，就是都有一双大象腿的烦恼，所以，今天小编就来介绍很适合睡前躺在床时做的运动，让你在睡前做的操帮助你成功告别大象腿。 睡前这么做!两周赶...
为了腿上的赘肉很多MM都下了很多的功夫，但是为了快速减掉腿上的赘肉，有时会不小心掉进了瘦腿陷阱，那些流传的神奇瘦腿方法其实并不能够达到有效瘦腿的目的，所以，我们需要了解一下，看看下面这三种常被人们误会的瘦腿的方法吧。 错误瘦腿的方法：紧身裤可...
在英国，英国名模Lisa Snowdon率领某品牌举办的英国最美腿选美比赛吸引了很多人的眼球，因为参赛佳丽都拥有模特儿般纤长诱人的美腿，伦敦街头走秀形成一道靓丽的风景线。那么，什么样的腿才算是美腿呢?下面小编为你推荐几招民间瘦腿秘方，帮你轻松塑造最佳腿...
有些女生走路的时候不注意姿势全凭习惯，你知道不知道这样会导致腿部线条越变越丑，让小腿变粗，让腿部变肿吗?不良的走路习惯会毁掉你完美的腿型，下面就让我们一起去了解一下吧。 一、踢着走 有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着...
几乎所有的MM都会有号称能瘦腿的静脉曲张袜，但是这种袜子真的能够帮助你减肥瘦腿吗?传说中的燃烧腿部脂肪，为腿部重新塑形的效果，这都是真的吗?真真假假下面我们就来了解一下。 这种医用袜看起来和打底裤类似，大多以高密度纤维织成，具有紧实肌肉的包裹感...
对于水肿腿我们该采取怎样的瘦身方法呢?久坐、久站、运动量减少等等这些都会造成各种类型的腿部水肿。下个要消除水肿我们该怎么办。其实你只要常按以下7个消水肿穴位，就可以解决这个难题啦。 常按7个穴位 消除水肿效果好 你是哪一种水肿? 中医认为水肿是津...
夏天越来越近了，你是不是开始担心没有办法穿上短裙呢?不要担心啦，粗腿MM们有救啦，粗粗的腿也是可以通过后天的努力来改变的哦，所以小编为大家准备了5招瘦腿运动，只要你坚持练下去，就能够瘦出模特般的美腿哦。 瘦腿5法 快速打造模特般美腿 半蹲前行 一、...
由于现在的生活节奏加快，外加工作家庭中的一些压力，很难让现在的人们快速进入睡眠状态，甚至想睡个好觉都成了奢望，有什么方法能够帮助人们改善这种睡眠状况呢?下面小编就来为大家推荐几款吃辣不会发胖还有助于睡眠的食物，快来看看吧。 1.香蕉包着果皮的...
什么样的方法能够最快的瘦腿?你不妨来试试简单轻松的瘦腿操，他能够帮你克服粗腿难题，帮你打造修长细腿，下面就赶紧和小编一起来学学这套瘦身腿运动吧，只要2周就能让你快速瘦腿。 【直升机操】： 好处：除去下臀部脂肪，凸显大腿与臀部的区隔线 说明：臀部...
很多MM都对大腿上的赘肉忍无可忍，但是又没有办法把它消灭，那么如何才能赶走这双大象腿呢?下面就让网友来推荐一招减大腿方法吧，亲身示范让你轻松瘦腿。 其实IVY的身材不是属于骨瘦如柴型的，总觉得女孩子的身材要刚刚好最好看。有时候太瘦会让人觉得弱不禁...
其实世界上每一样的食物的存在都有他的作用，就像每样食物都有一定的营养元素，提供给你不同的需求。如果你想要有效的瘦身塑形就要了解不同食物含有什么。下面为大家介绍7种瘦腿食物，帮你解决晚餐的时候同时吃出美腿。 1. 紫菜排掉体内废物及积聚水分; 紫菜...
每个女人都想要拥有一双修长白皙的双腿，这无疑是每个女人的梦想，但是不是所有人都这么走运天生就拥有这么完美的双腿的，想要练就性感完美的双腿并不是那么容易的事情，我们因该怎样做呢?下面就来一起学习一下吧。 热身伸展动作： 1、左腿与左臂分别向前后...
因为到了动天天气下降会使得人的身体机能迟缓，新陈代谢降低，容易使得身体水肿，水肿严重了会沉积在双腿。所以，冬季必须抓紧时间瘦腿了，干该怎么办才好呢?下面就来!跟着小编做瘦腿按摩和瘦腿运动吧，方法非常简单哦。 基础瘦腿操 两腿张开，双脚间的步幅...
你一定试过很多的瘦腿方法吧，那么有没有找到适合自己的方法呢?什么样的方法是最有效的呢?如果你还没有找到，下面就来看看小编为你介绍的瘦腿运动吧，只要2周时间就能让你快速瘦腿。 【直升机操】： 好处：除去下臀部脂肪，凸显大腿与臀部的区隔线 说明：臀...
是不是很羡慕模特那修长的美腿，其实那不是模特的专利，拥有美丽的美腿是每个女孩都梦寐以求的。只要你能够改变自己的日常习惯，你也可以车E成中让人羡慕的对象!下面小编就给大家9个小方法，助你实现美腿梦想。 1、感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了...
每个人是不是都很羡慕T型台上模特们那一双双修长的美腿，人群中也包括你在内吧?其实想要瘦腿是并不难的，想要一双长腿也是不难的，实际上，只要你的小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，那么你的腿就是世界上美腿之一了!那么我们该怎样才能拥有呢? 美腿三部曲：...
时下关于瘦腿有很多传言，但是哪个是真哪个是假了?一旦进入误区，美腿可能也会被毁! 美腿传言：穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长! 这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能抑制脂肪的形成。 反之，长期穿紧身裤只会造成身体循环...
时尚的女人怎能舍得不穿上摇曳多姿的裙子，可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。你也许试过各种减肥药，甚至想过在腿上动刀子其实问题并没有那么严重。告诉你几种日常水果蔬菜，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来! 奇异果...
每样食物都会含有一定量的营养元素，你想得到怎样的塑形效果就要了解不同食物含有什么。下面是美腿时间，小编就先为大家介绍7种能瘦腿的食物。为大家解决晚餐问题，同时轻松吃出美腿来。 1. 紫菜排掉体内废物及积聚水分; 紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇在...
导读：茶的文化在中国的源远流长的，而对于减肥 一族来说，合理的饮用中药制剂茶，了可以起来消脂瘦腿的作用!怎么样，来试试吧! 以下4道具有纤腿功效的简易中药茶饮，最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中药房把材料买齐，就可以跟着动手来制作了，方...
正确的健身 步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散...
天气转凉以后，每个人的食量都变大了，很多高热量的食物入口以后能让你有信心对抗寒冷，不过呢这时候如果运动变少，那你的腿一定是容易粗的哦，不过有那么十种食物，是美腿还能使腿不粗的哦!想变小鸟腿吗? 1. 冬瓜~低热量、低脂肪、高水分 功效：清凉解渴/消...
不是每种运动都能让人们收获美丽的双腿，六种瘦腿运动能让你拥有美丽双腿而打造出自己的修长身材哦!想知道哪些运动最能瘦腿吗?现在小编就给大家讲述一番吧! 狂蹬空中自行车 1、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺...
很多白领女性们埋怨，天天坐着的时候很多，根本都不运动，这样下去，能瘦才怪呢?熟不知，其实瘦是很简单的，只要你学会了下面的白领瘦腿瘦腹操，保证你坐着都能瘦。 1.基本功 瘦大腿 在办公室里最简单，而且不需要动来动去的动作，就是这个小橘子现在要示范...
Rosie Huntington-Whiteley，人们从电影种认识她，她的性感美腿，是令人羡慕的，她公开亮相总是能受到所有人的瞩目，而她也有着自己的独特护腿方法，让我们一起分享吧! NO.1 运动瘦腿法 其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿...
久坐的OL们一般都会出现大腿粗胖的问题。下面介绍一组普拉提瘦腿运动，只需你坚持一个月，一定会有惊喜出现的哦! 1.原地下蹲 锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向;...
纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态！ 一、良好走姿的瘦腿秘诀a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置b.以大腿的力量...
腿部做为经络密集的身体部分，腿部的胖瘦或粗壮与否都是可以通过很好的保养大大改善的。同时，腿部也很容易受疲劳、肌肉紧张等原因的影响，变得腿部水肿或腿部粗壮。因此用热水按摩同样也能达到瘦身的效果哦！ 热水泡脚按摩帮助减腿 人的双腿永远位于受地心...
想要腿部修长匀称就必须在平时养成一个良好的美腿习惯，多做运动，注意饮食，矫正各种不良姿势，总之，你要牢记生活中美腿的八要八不要守则。坚持做下去，相信你会在这个冬天塑造一个优雅动人的腿部曲线。 1、要走不要站。 即使每天走路，也能纤腿。走路是纤...
盛夏人们不管渴不渴总是疯狂地喝水，深不知喝水也是有学问的，喝水喝多了会毁了身材。对于喝水的门道想必大家知道得不是很多，今天我们就为大家介绍一下喝水不毁身材的良方。 最佳饮料：水 水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以...
腿长的女性不仅让人感觉赏心悦目，还给人该健康、生长环境良好、生育能力强等印象。那究竟怎样的长腿才最具有吸引力呢有研究表明，腿长超过平均长度的5%-10%的女性最有魅力。要在国人中达到这个标准，那就必须拥有超过自身整体长度60%的修长美腿才行了。下面...
结婚后夫妻两个人的生活习惯发生了一定的改变，不论这种改变是好是坏，也许将成为日后发胖的原因。当一对相爱的人终于生活在一起，不得不本着爱屋及乌的原则，俩人的生活习惯互相影响，甚至连对方的陋习也一并接收，导致体型来越肥胖。下面是需要注意结婚后...
无论时尚界流行的是骨感美人还是曲线美人，有一点是很肯定的，那就是有着杨柳细腰的女人永远更能吸引男人的眼球。粗腰水桶腰游泳圈，这些字眼不怎么让人舒服，不过忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你的腰围比一年前粗了好几厘米，那么是时候开始减肥了。捏...