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女生最快速有效瘦腿方法 怎样才能快速瘦腿
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介绍：女生都是爱美的，无论处在什么年龄层。图老师美容频道小编就来教大家翘臀瘦腿的最有效方法(动画图解) ，从美容的每一方面来教大家变美噢！
难度：初级
你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗, 那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧.
1、大腿前侧
【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 
然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。
重复此动作3组20次。
【动作三】直立，双腿分开等肩宽。
双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。
然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2、大腿后侧（左一）及大腿内侧（中间及右）
【动作一】请你双腿并拢直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.
感觉到大腿后侧的肌肉在用力．重复此动作3组20次。
【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。
然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。
双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
来源:/n/372.html
按照上面的方法去做，肯定会很有收获的！图老师翘臀瘦腿的最有效方法(动画图解) 还有很多精品教程等着大家学习噢！从此皮肤水嫩嫩噢！
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怎样才能快速瘦腿 只需十分钟打造修成美腿
文章来源：未知
作者：eyzx
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　　想要瘦小腿的MM赶紧来做下面一个测试吧，做完测试才能了解你双腿肥胖的原因是什么，然后才能对症下药，不要再盲目地减肥腿了，这样只会浪费时间。做完测试后，小编还会教你几招瘦腿的最快方法，从瘦腿按摩、瘦腿运动、美腿伸展动作3个方面消除双腿水肿，帮你瘦大腿、瘦小腿。赶紧来测试吧！
　　【测试】
　　令你双腿肥胖的原因是什么呢？其实也许不是脂肪，而是水肿哦！以下7条描述，看看符合自己的有哪些，一测就知道是不是水肿惹的祸了！
　　1、手脚容易并拢，特别是手指与脚趾的部位
　　2、用手指捏压一下双腿，手指松开后，按压的痕迹消退得慢
　　3、 出汗少
　　4、 两肩感觉硬硬地，不太舒服
　　5、极少泡澡，一般都是淋浴
　　6、感觉自己睡觉不太稳，容易醒
　　7、 将双脚放入温水中，不一会皮肤就发红
　　【解释】
　　根据以上的测试，下面小编为你解释一下，你双腿水肿的严重程度，并简单地教你如何瘦腿，在文章的后半部分还会详细地教你做瘦腿按摩与运动哦！
　　看看自己符合多少条描述：
　　0～1：标准美腿一族
　　从以上测试符合的描述来看，双腿还算比较完美，出现双腿水肿的几率也比较低，但千万不要掉以轻心，要保持高速的新陈代谢，预防水肿的话，必须要继续坚持下去，平时多做些瘦腿按摩，养成美腿习惯才行哦！
　　2～4：双腿水肿&预备军&
　　双腿可能已经出现轻微的水肿现象了，切勿轻视哦！不过你也不用太担心，每天适当地做些按摩，拉伸一下腿部肌肉，水肿现象就能缓解下来了。
　　5～7：双腿水肿&重症患者&
　　无论你的骨骼张得有多漂亮，被水肿缠绕的双腿真是浪费了！已经可以很确定地跟你说，水肿已经很严重了哦，为了不让水肿硬化后与脂肪一同形成橘皮组织，务必马上开始多做瘦腿运动、拉伸动作跟瘦腿按摩，这样才能打造你心目中的美腿！
　　Step One & 5分钟瘦腿按摩
　　1、站在椅子前，双手打开，从上往下地包围整个大腿的内外两侧，从膝盖开始，沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟。
　　2、同样是双手扶着大腿的内侧，手指并拢，与手掌共同包裹着内侧的肌肉，一手往上，一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉，按摩1分钟。
　　3、坐在床上，双手打开，抱着小腿下方的肌肉，从脚腕开始，沿着小腿往上，双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦，按摩1分钟。
　　4、打开手掌，左右手的户口夹着脚腕，拇指指腹施力，右手往内，左手往外，分别以相反的时针防线推压小腿，按摩1分钟。
　　Step Two & 5分钟腿部拉伸
　　1、躺坐在地上，上身挺直，收腹抬头，两臂往左右两侧微微打开，双手撑地，双腿屈膝并拢，绷直脚掌，膝盖往右侧倾下，并收紧双腿的肌肉，左右各重复5次。
　　2、双腿往前伸直躺坐在地上，脚掌绷直，右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上，并将小腿往大腿收拢，两臂伸直从左右两侧撑地，上身挺直，并微微往前倾出，保持深呼吸，拉伸一下双腿。
　　3、双腿并拢躺坐在地上，膝盖绷直，上身往上拉伸，往上抬起左腿，脚掌往上身的方向压，两手扶着小腿，轻轻往上提拉，左右互换重做动作。
　　4、同样是躺坐在地上，两腿往前伸直，脚掌与膝盖也绷直，上身挺直，收紧腹部肌肉，两手发手从身后撑地，上身往后倾并保持平衡，交替地缓缓往上抬起左右腿5个来回。
　　Step Three &10分钟椅子瘦腿操
　　1、左腿站直，双手扶在椅子靠背的顶端，上身微微往椅子的一侧俯下，右腿往正前方屈膝抬至与骨盆同高的位置，小腿微微收拢，脚掌绷直。
　　2、保持上身倾出，双手扶着椅子，左脚站立的姿势，向前屈膝的右腿往右侧伸展开，保持与骨盆同高的高度，并与站直的左腿成90度直角。收缩伸展来回10次，再左右互换。
　　3、在椅子背后稍远的地方张力，两腿张开至与腰同宽，膝盖绷直，上身俯下，两臂往前伸展扶着椅子靠背，与上身连成直线，并与地面平衡，臀部注意不要后撅。
　　4、伸直的右腿往后踢起，其高度高于头部，全身重量落于左脚上，双手扶稳椅子，全身有意识地伸展开来。
　　5、然后将右腿下摆，笔直地落于左脚的左后方，并绷直脚掌，用脚尖踮地，全身站稳保持平衡，再次往上摆起，举于右后方，上下来回10次，左右互换。
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祛青色胎记前后对比怎么才能瘦腿瘦最快 五个方法快速瘦腿
核心提示：　　能够拥有一个瘦瘦的腿部是很多女性的追求，有些人虽然不是很胖，但是腿却很粗，所以很多女性想要将腿部瘦下去，怎么才能瘦腿瘦最快？五个方法快速瘦腿。
　　 　　怎么才能瘦腿瘦最快&一：按摩瘦腿法　　按摩能够有效的瘦腿，通过按摩一些穴位可以促进血液与淋巴的循环，使得毒素排出，可以消除水肿，同时还可以通过刺激分布在腿部的穴位调整荷尔蒙的分泌，大家可以在晚上泡脚的时候进行按摩。　　怎么才能瘦腿瘦最快&二：抬起你的脚跟　　如果想要将小腿上的赘肉减掉可以每天做一下抬起脚跟的运动，抬起你的脚跟，用脚趾着地站立一会，然后恢复原来的姿势，这样反复的练习可以有效的减少小腿部的赘肉。　　怎么才能瘦腿瘦最快&三：分扎马步，锻炼大腿肌肉　　手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，右腿向前跨出35厘米，左腿在后，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。　　怎么才能瘦腿瘦最快&四：饭后多多散步　　忙碌了一整天了可以在晚饭后在家人的陪伴下去散散步，散步的时候一定要挺胸抬头，迈开大步，保持每分钟走60-80米，当然散步越远越好了，这样可以修饰腿部的线条，让腿部更加的曼妙。
　　怎么才能瘦腿瘦最快&五：腿部倒立法　　经过了一天紧张的工作，晚上回到家里，如果发现自己穿着的短袜在腿部的勒痕比较明显的话，那么你的腿部就是水肿了，这个时候可以躺在床上，将双腿竖立在墙上，让双腿与上半身呈现出90度，这样坚持20分钟，去除水肿的效果非常的好。
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怎样才能快速瘦腿
快速瘦腿的饮食有红豆，红豆体内含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的形式排放出来，因而可以快速地消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细大腿。之所以这是快速瘦腿的饮食，是因为红豆减肥瘦大腿功能是适应所有的人，并且没有什么不良的副作用，因此对于很多MM来说这多是一个不错的快速瘦腿的饮食选择。
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频道热点专区怎样才能快速瘦腿呢？
　　我们生活的这个时代，审美标准虽然一直在变化，但是身材苗条，腿长纤细的标准一直都是美女的标志。除了唐朝外，哪个朝代都以瘦为美。试问哪个女生谁不想拥有模特那样又细又长的腿，哪个女生不想走到街上招来大量的回头率？尤其是夏天来临，女生们更不想让美美的连衣裙睡在衣柜。那么，到底怎样才能快速瘦腿呢？爱美的女生们朝这里看。
　　上班族都觉得没有太多的时间去健身房，所以想知道怎样才能快速瘦腿？这里需要说明，任何一种瘦腿的方式，也许都能在闪电的时间内达到令人满意的效果，除非你去做美容手术，当然这对于很多女生来说并不现实。因此，任何一种瘦腿操也好，按摩术也好，都需要一定的时间来完成。我们就来说说这些相对比较快速的瘦腿方法吧!
　　最懒惰的快速瘦腿方法：高抬腿运动。有人说，我问的是怎样才能快速瘦腿？高抬腿也能快速瘦腿吗？当然了，不需要你去健身房，也不用去户外锻炼，只要在家，哪怕一平米够你伸展的地方，都可以完成你的高抬腿动作。看似简单地动作，却是非常好的瘦大腿运动。持续进行，每天坚持一会，可以持续燃烧腿部的脂肪。不出一两个星期，你就会看出效果。
　　如果有足够的时间，或者喜欢瑜伽的话，瑜伽中很多动作都可以对腿部的肥肉进行塑造。让你在不知不觉的看到效果，虽说瑜伽的方法需要长时间的联系才能看到效果，所以哪些想知道怎样才能快速瘦腿的人来说，瑜伽也许不是最佳的选择，却是比较健康和安静的瘦腿方法，让你放松身心的同时达到瘦身的目的。如果还觉得不够，美眉们还可以去找一些专门的瘦腿操、精油按摩或者脉络按摩达到瘦腿的目的。
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