中考体育跳绳多少满分-百科大全-就爱阅读网
中考体育跳绳多少满分
体育考试由体育基础测试、体能基础测试和自选强项测试三部分组成，总分30分。1.体育基础测试。体育基础测试包括体育课成绩测评和《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）测试，是学生体育考试成绩计分的前置条件。初三年级体育课总评成绩和《标准》测试成绩均为及格及以上的学生，其体育考试成绩按体能基础测试得分和自选强项测试得分两项总和记入。初三年级体育课总评成绩不及格或《标准》测试成绩不及格的学生，若体能基础测试得分和自选强项测试得分总和高于20分的，其体育考试成绩按20分记入；若体能基础测试得分和自选强项测试得分总和不高于20分的，其体育考试成绩按实际得分记入。《标准》测试成绩以“国家学生体质健康标准数据管理系统”上导出数据为准。2.体能基础测试。满分20分。体能基础测试项目为游泳或长跑（男1000米，女800米），由各主管教育局统一组织测试，优秀、良好、及格、不及格四个等级分别记20分、19分、17分和12分。游泳项目测试，每年暑期举行；长跑测试，每年在5月上旬前完成。选择游泳项目测试成绩不满意的学生，可以继续选择长跑项目测试。3.自选强项测试。满分10分。自选强项测试项目分两组。第一组4项，包括篮球运球上篮、排球1分钟对墙垫球、足球运球绕杆和乒乓球1分钟对墙打；第二组5项，包括掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上、1分钟仰卧起坐。每个考生必须在这两组中各选择其中的一项报名测试，取成绩高者一项记分。优秀、良好、及格、不及格四个等级分别记10分、9分、8分和6分。自选强项测试由各主管教育局统一组织测试，于每年5月上旬前完成。
中考体育跳绳满分是180个加油
你好： 答案：满分是180个 望点击手机评论的好评
一般都是跳185个吧！跳绳满分是20分吧！加油！我体考时只跳了165个，才18分勒！
满分180 每下降5个在满分10分的基础上减0.5分 依次类推 直到0分 我也是听我老师讲的 不知道是真是假 有可能是为了勉励我们哦 还是相信吧 只有好处没有坏处...
216吧，2012年的、体育老师说的
深圳体育中考女生一分钟跳绳满分是，254个120分。详见：深圳市教育局关于印发《深圳市2015年初中毕业生升学体育考试方案》的通知女生一分钟跳绳194个100分，254个120分。计分方法：2015年我市初中毕业生升学体育成绩(总分)取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计;初中毕业生升学体育考试成绩按0.3的权重（30分）计入其中考考试总成绩。
体育中考，考生只需测试3项：1000米（男）、800米（女），1分钟跳绳和坐位体前屈，3项测试满分均为5分。由于肢残丧失运动能力的考生，可申请免考，与平时体育成绩一同按30分计分。因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，经审核批准后，按总分的50%计分。因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考。据介绍，新的体育中考评分标准显示：男生“千米跑”3分50秒以内拿5分，女生“800米跑”3分38秒以内拿5分；男生“1分钟跳绳”140个拿5分，女生“1分钟跳绳”130个拿5分；男生“坐位体前屈”14厘米拿5分，女生“坐位体前屈”14.5厘米拿5分。
Copyright &
就爱阅读网 All Rights Reserved. 鲁ICP备号-4
声明：文章《中考体育跳绳多少满分》由就爱阅读网友共享发布，目的只是为了归纳学习和传递资讯
所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如用户分享不慎侵犯了您的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！中考体育丨1分钟跳绳和坐位体前屈训练技巧，满分飘过！
作为体育中考身体素质类考试项目，一分钟跳绳和坐位体前屈简单易学、不受场地限制。但如何利用有限的时间训练能取好成绩？也是需要有一些技巧的。
跳绳的技巧
1.摇绳的主要部位是手腕。
2. 跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4. 呼吸要有节奏，全身要放松。
跳绳的练习方法
1. 定时跳。也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！
2. 计数跳。不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3. 花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
如何快速提高跳绳成绩？
1. 跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2. 握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3. 手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4. 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5.呼吸：呼吸要自然有节奏。
6. 站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8.减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9.思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
10. 分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11. 分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12. 如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13. 练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
坐位体前屈考试规则
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。连续测试两次，取最好成绩。
坐位体前屈训练方法
立位练习法
1.双脚开立体前屈练习法动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
2.单脚支撑练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖。
3.双脚并拢体前屈练习法
动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
坐位练习法
1.单脚练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；
2.双脚分开练习法
动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；
3.双脚并拢练习法
动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
利用台阶练习法
动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。
坐位体前屈注意事项
1.考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后，身体前驱，两臂向前推游标两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力；向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。
2.将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。
3.在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
如涉及版权问题，请及时联系删除
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点频道栏目&&&
新闻客户端&&&
华西都市报新闻客户端
华西都市报新HD
中考坐位体前屈明年要换？ 教育部门：继续考
制图 高翔我打听我是初二学生的家长，最近听其他家长说，2017年的中考体考，坐位体前屈可能会换成其他项目，是真的么？中考体育考试“分分必争”，除了请教练，买神器，学生们准备考试，几乎是“全家总动员”。带器材、掐时间、算分数……家长们就差没有亲自“上场”了。长跑、立定跳远、坐位体前屈，3个项目中最需要家长们帮忙的，是坐位体前屈。太痛压不下去腿？没事，家长们可以“外力介入”。不过体育老师也坦言，这个项目“两级分化比较明显”。从2007年至今，成都的中考体育“3大项”就没有变化过。10年了，坐位体前屈真的要被淘汰么？家长们不要慌，华西都市报记者咨询了教育部门，就算改，也会提前2-3年通知，反正明年还没有改的打算哈！先天劣势补不起高个子栽在长腿上当大家都在花大把时间练习长跑和跳远时，成都某重点中学初三学生小胡却在为坐位体前屈“受尽折磨”。今年才15岁的小胡，身高已有181厘米，是货真价实的大长腿。因为个子高，爱运动，他的体育成绩一向很好，立定跳远轻轻松松可以跳到两米五，1000米长跑也是轻松加容易。然而，在坐位体前屈面前，腿长的优势立马变成了劣势。“别人轻轻一推，就是十几厘米，我费了很大的力，还够不到脚尖。”临近中考体考，可小胡的坐位体前屈成绩还停留在“负数”，这让他和父母都有点急了，“其他两项都稳拿满分，栽在这一项上，太亏了。”小胡的父亲认为，儿子亏就亏在“腿太长”。“如果上半身长，这项就会容易很多。一起练习的很多孩子，个子高、腿长的普遍成绩要差一些。”另一位身高175厘米的小陈，也自认属于“先天不适合考坐位体前屈”的人，“我是腿长手臂短手掌又小的，练了很久，才刚刚及格。”父母齐上阵压腿疼到叫只提高1分为了弥补“先天不足”，小胡的父母为他请了个体育教练。每个周末，他都要到某大学的操场上训练。训练的这两个小时，小胡用“生不如死”来形容。长跑、上下台阶、跳远，一番运动下来，小胡的衣服已经可以滴水了，可最痛苦的阶段才刚刚开始。仅凭自己一个人，小胡根本摸不到脚尖，于是，父亲在前面拉他的手，教练在后面，使劲将他的身体往下压，而母亲则要压住他的膝盖以防弯曲。“一、二、三……”教练一边数一边压，数到第十下，要保持5秒，然后重复。每次要练习五六组，小胡疼得大叫，等一放松，就抱住被“折磨”的腿在地上打滚。而一旁的父亲也好不到哪里去，满头大汗，喘着粗气。一番努力下来，小胡的成绩稍有进步，从负数慢慢提高到四五厘米。“但算下来，才从8分提高到9分，只多了1分。”对于吃尽苦头得到的这一成绩，小胡有些泄气。教育部门回应：换考试项目会提前2-3年通知成都的中考体育项目，已经10年未变了。2003年-2004年，中考体考项目为长跑、铅球实心、立定跳远，总分30分。2005年，中考体考改为测身高、标准体重、肺活量体重指数、台阶测试、立定跳远、坐位体前屈，分数仍为30分。2007年，长跑和立定跳远回归，坐位体前屈加入，分数增至50分，到今年刚好第10年。近日，有家长传言说“坐位体前屈”将在2017年的中考项目中被其他项目取代，记者就此向成都市教育局相关负责人求证。该负责人表示，2017年中考肯定会继续沿用“坐位体前屈”这个项目，如果对测试项目进行调整，教育部门会提前两到三年通知，给学校和学生相对充裕的时间准备。这位负责人说，中考体考改革一定会进行，按照有些省份的经验来看，会设定必测和选测两种方式，让学生根据特长和爱好进行选择。例如郑州就是“摇号体考”。除了长跑为必考以外，还有技能项目和素质类考试项目，技能项目包括篮球和足球，素质类项目有跳绳和50米跑，掷实心球和立定跳远。而不管是篮球还是足球，跳绳还是跳远，要在考试前3个月“摇号”决定。这就要求学生们6个选项都要练起来，说白了，“防止体育偏科”。该负责人认为，中考体考对学生的体质一定是有促进作用的，如果没有体考这根指挥棒，很多学生回家之后会忙于应付作业和其他培训，往往忽略了体育锻炼。体育老师支招压腿要每天坚持考前热身可提高三四厘米坐位体前屈到底难不难？成都某中学体育老师罗明（化名）称，这个确实因人而异。在他看来，坐位体前屈的成绩，两极分化比较明显，“柔韧性好的，比如从小练舞、学跆拳道的，轻轻松松拿满分，但一些柔韧性不好的，要提高成绩，就要花更多的时间。”罗明说，坐位体前屈的成绩提高，只能循序渐进。考生在考前每天都要花一些时间来压腿。“如果间断，就算是隔了一天，可能就‘回去’了。”此外，考前一定要先花20分钟热身，等出毛毛汗的时候，在同学的帮忙下压腿，边往下压边吐气放松，手尽量往前伸。趁着韧带拉开的时候，进行测试。“热身与不热身，成绩可以相差三四厘米。”绑沙袋练跳远有作用但要选对重量立定跳远是最难得分的项目，尤其是对于一些女生来说，这一项可谓是“硬伤”。两个月前，初三学生小李就买了两个2kg的沙袋，每天下午学校组织练习跳远时，她就会把沙袋绑在小腿上。这并不是她的“独创”，周围很多同学都这样做。“听说取了沙袋后，人就轻了，用同样的力跳也跳得更远。”对此，成都某高中体育老师张老师认为，绑沙袋练习可以帮助锻炼腿部肌肉，对于提高成绩有一定作用，不过，要根据个人的身体条件选择适当的重量，否则很容易导致受伤，“最好是通过练习深蹲起和跑步来提高成绩。”华西都市报记者吴冰清李寰王浩野
我要爆料（有奖爆料：20元--1000元）
网络爆料台 随时随地，极速爆料
虚假新闻邮箱爆料：
虚假新闻举报电话：028-
电话爆料：028-96111
邮箱爆料：
华西都市报官方微博
&&新浪微博
&&腾讯微博
华西都市报电子版
热帖排行榜
华西都市报
华西都市报：
掌上四川：
zhangshangsc
华西都市网
四川华西都市网络科技有限公司
广告投放联系方式：028-
增值电信业务经营许可证：川B2-
四川华西都市网络科技有限公司
广告投放联系方式：
www.huaxi100.com4招快速提高柔韧性，搞定中考体育坐位体前屈
中考体育坐位体前屈简直是广大男生的噩梦，因为一般男生的柔韧性都不好。下面121体育来教你4招提升柔韧性，搞定坐位体前屈项目。
拉伸大腿后部。
(1)坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。
(2)压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。
(3) 站立拉伸：背贴墙站立，呼气，直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部，帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气，动作幅度尽量大。
拉伸大腿内侧。
(1)直膝分腿坐压腿：双腿尽量左右分开，坐在地面上，双手体前扶地。呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。
(2)弓箭步拉伸：弓箭步站立，双脚间距离约60厘米，后脚左转90度，双手叉腰。呼气，前脚继续前移，髋部下压后面腿，换腿重复练习。动作幅度尽量大。
腰腹部的练习。
(1)、跪立背弓：在垫上跪立，脚尖向后。双手扶在背上部，上体后仰，背部肌肉收缩送髋。呼气，加大动作幅度，逐渐把双手滑向脚跟。动作幅度尽量大。拉伸25秒，3至5组。
(2)、体前屈蹲起：双脚并拢俯身下蹲，逐渐下降双手放在脚两侧，手指向前。躯干贴在大腿上部。伸膝至最大限度。动作幅度尽量大，手不能离地。
(3)、跨栏坐：双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。
背部、肩部的练习。
(1)、站立伸背：双脚左右开立，双手扶在栏杆上，略高于头，上体前倾至与地面平行。四肢保持伸直，屈髋。呼气，上体下压，使背部下凹形成背弓。动作幅度尽量大。采用动静拉伸训练，动力拉伸15个，静力拉伸25秒，共3至5组。
(2)、坐立拉背：坐立，双膝微屈，胸贴在大腿上部，双手抱腿，肘关节在膝关节下面。呼气，上体前倾，双臂固定在大腿上向前下拉背，双脚保持与地面接触。动作幅度尽量大。
(3)、背向压肩：背对墙站立，双臂向后抬起，尽量与肩同高，直臂扶墙，手指向上。呼气，屈膝降低肩部高度，动作幅度尽量大。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点扫码下方二维码加柠檬老师进群
Powered by