一个半月的宝宝睡眠后我们学校达表跳远。女生跳1米98。我现在跳1米75。一个半月的宝宝睡眠怎样练习能到及格要求。求帮助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-04 11:00 标签： 月经一个半月没来了
我们要考立定跳远，初中的女生一米六及格，一米七优秀。我现在只能跳一米五几，后天就考试了，怎么办啊。_百度知道
我们要考立定跳远，初中的女生一米六及格，一米七优秀。我现在只能跳一米五几，后天就考试了，怎么办啊。
而且还不远。我看我们同学跳的都很轻，怎么办啊我们要考立定跳远。。我跳的很重，初中的女生一米六及格，而且都跳得很远。，一米七优秀。我现在只能跳一米五几，怎么办啊，后天就考试了，跳完脚还会好疼
叫我认真一点我们老师说看我跳远好像我总是没有用尽全力，唉╮(╯▽╰)╭。。我发现真的多练练真的可以跳得远哎~但是我还是没有及格。我们老湿说我什么时候及格了再来找他跳。。，我说我认真了啊
提问者采纳
这是我常用的跳法，我需要一个采纳啊。，这样就不会太痛了！求你了。所以建议少做蛙跳)你跳了多远。:落地时要脚后跟先着地再脚掌着地。。(补充！看在我为你帮你了改了答案两次的份上。！。另外蛙跳固然好，也是跳的最远的方法。关键还是多练？
女侠采纳。但你们女生体力通常来说没我们男生好我教你，记住要跳高点（抛物线原理你还是知道的嘛）。然后用力向前跳。虽然我是男的，跳远时双脚与双肩齐宽膝盖弯曲到50°的样子（大概就行了，而且蛙跳后脚会非常痛，不是一定要这个度数）！。多练习几次熟悉这种跳法就行了。现在我也是初中但可以跳到240CM远了
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轻便的球鞋，跳的时候下蹲，衣服单件校服就可以，突然起跳，双手上举前后微摆
跳呗，近就是近远就是远，没关系，又不耽误你上大学和高中
可是明天就要考试了，我第一个跳。
练习想上跳，然后再跳远
这个你要控制好节奏，
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出门在外也不愁(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'我4月13日中招体育考试，但是跳远只有1米75左右，女生要2米02满分，我该怎么样才能在短时间内提_百度知道
我4月13日中招体育考试，但是跳远只有1米75左右，女生要2米02满分，我该怎么样才能在短时间内提
望有经验的前辈提供方法，女生要2米02满分，我该怎么样才能在短时间内提高跳远成绩我4月13日中招体育考试，但是跳远只有1米75左右
可以参考如下建议爆发力是不能用沙袋来练的。利用一切上楼机会，都要注意之后的放松，肌肉在锻炼后一定要注意放松。要注意安全，更有爆发力，要单腿分别练。要在短时间内提高成绩。 2。 3，要做到脚一落地就迅速跳起，不要影响别人：所有锻炼，否则你的肌肉只会变得像施瓦辛格的一样。蛙跳和跨步跑也可以提高肌肉爆发力，知道你感觉已经精疲力尽。 注意。每天变速跑，这样才能燃气在一段时间后变得更有弹性，尽量减少和地面接触时间，就是慢跑一段再加速跑（以你最快的速度），跳楼梯： 1
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其他1条回答
我平时的时候只跳1米6多，中招一下199
胳膊一定要大甩。
在跳之前做拉拉筋
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