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如何提高中学生一分钟跳绳速度
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& 其实我对你们关于跳绳的人有种膜拜，简直就是跳神！
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我非常会跳绳，1分钟120以上。而且1分钟内基本不断。
我看到有的人说连跳5分钟。10分钟。甚至半小时。我觉得很崇拜。
我1分钟130个左右的时候。
我有170斤的体重。
我感觉我根本受不了。
我最多只能连续跳150个，然后因为我太重了，我的小腿就肌肉疼。然后我撑到200个，我的身体开关就不自主的帮我停下了跳跃的节奏。
我真的想象不出来，那些1分钟100个。连续跳10分钟的。。简直就是神啊。
我不是缺少锻炼的人啊。
我爬楼梯，19楼轻而易举。
我以前去健身房，跑30度坡的40分钟6000米也觉得不很累啊。
但是为什么呢？是我的体重原因还是方法错了？
人得梦想，是不会完结的。
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体重。。。技术。。。。爱好
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我最近也迷上了跳绳呵呵 可以减肥~
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跳绳是讲究技术的；我以前跳绳都是人跳一下跳绳在脚下过2次；那样连续跳的；
跳绳全靠前脚掌的
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要有技巧，不能靠蛮力跳
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······跳绳······跳神······哈哈···
小巷，又弯又长，我拿着一把钥匙，敲着厚厚得墙............
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如果你只追求连续的数量，那完全就是技术。我从跳一分钟就气喘吁吁，到一次可以连续跳1000个。但在跳1000个的时候，已经起不到什么健身的作用了，身体已经完全适应了你的技术。所以健身有种说法，要三个月换一种健身方式。
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体力好，奇怪的是，我跑几百米未见得累，但是跳几分钟就觉得累，而且跳得又不快！
职业股票投资人。娃娃脸，自由感性，时尚理性。一个把自己活明白的人；一个知道自己要什么，知道如何得到的人；一个既不算好也不算坏，只是真实的人。一个不断修行的业余羽毛球单打爱好者~
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170的体重哇~~这个原因吧
每周16点一元秒杀，万种商品等你来抢http://wh..cn/1//237.html
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我一分钟130个运气好的话可以做到。关键是中间会断。
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比速度的话 ，我最快一分钟可以跳200个以上，但是没有意义啊。
所以我努力放慢速度，现在我每天都坚持跳绳。
看看我的跳绳减肥记录
爱工作，爱生活，做一个智慧的女子！
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同样膜拜，跳绳是减胸的运动啊~除了瑜伽这样的轻缓运动，我都觉得好吃力
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...我也喜欢&&跳绳减肥！
与兴趣做朋友，其乐无穷!不做低价和免费的设计。尊重客户，努力为客户服务。兼职设计制作画册、彩页、海报、台挂历、VI系统设计、中高档包装盒、手提袋、贵宾卡、PVC卡、不干胶、宣传单、名片、红包、请帖等。欢迎和
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我也去买个跳绳。
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跳绳很伤膝盖
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体重原因。。。。。。
腿的承受力太大了~~~
会影响心脏的。。。
可以走路，远足都行。。。
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本帖最后由 去空格 于
20:37 编辑
我从去年到现在也断断续续跳了几个月了，通过亲身体验，我认为那种持续半个小时不停跳绳的不可能也不必要（对于非专业运动员的普通人来说）。
而持续几分钟的话，就取决于自己的速率了。比如楼主170斤的体重每分钟能跳130就很不错了，再快就是有害无益了，毕竟跳绳不光是消耗腿部脂肪，还对心肺呼吸都有影响。
跳绳健身的重点在于有氧和分组，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)。
如果你使用慢速率，比如一分钟就跳80次，这对于已练出一定耐力比如楼主和我这样的，就可以连续跳3分钟甚至5分钟以上（只为测试，我是不愿也不会采用一上来就连跳5分钟把体力提前透支的，因为我的速率一般保持在分钟120左右，跳慢了难受，跳快了没必要）。
但我更愿意采用的是分组跳法，比如跳得够快的人可以每分钟120次左右为一小组，然后休息十几秒，接着开始下一小组，连跳5小组即600次之后再真正停下原地活动放松几分钟，开始第二大组的600下。
如此这般，就是有氧效果，而一小时之内的跳绳质量对于一般人而言足矣。我中期一般一小时内包括前后热身、小组间停顿加上大组休息轻松完成总数2千次，后期（去年底）是1小时2700次。虽然我的下一目标是总数3千，但我想把自己的每一小分组提高到习惯200下之后再来完成这个目标。但后来天气冷了只有中断，到现在又重新开始总数2000+的过程。
呵呵，等了这么久，终于又看到一个男将玩跳绳的，我之前这个主题帖
都半年了（你也可以看看），参与讨论的人也就一二十人真不算多，说明跳绳锻炼的男生真的很少。
另外关于你说的“跑30度坡的40分钟6000米也觉得不很累啊”，这是肯定的，跳绳理论上不是说了么，持续半小时就等于慢跑90分钟。因为两者对肌肉的使用方式和心肺呼吸的压力不一样撒。再一个你现在是刚刚才开始采用跳绳方式锻炼，所以身体还未像过去跑步那样习惯，你不用郁闷迟疑什么，继续坚持跳就行了。
再补充一下，就我的经验和看法而言，你目前的感觉吃力不是体重问题，只是锻炼方法要考虑，就像我上述和我的主题帖里面着重说的，一定要分组，每组次数不必多，加起来总数够多就行了。
而不是错误的采用每组跳5分钟（四五百下）这种，因为这样搞，对于刚刚开始锻炼不久的人来说，身体压力非常大，而且容易运动伤害，比如体力不支而崴脚或者呼吸不过来、心脏跳数超快、天气热了中暑等等，而且也容易产生畏难情绪。（但从另一个角度来说，因为不晓得你有几高，如果你身高不足175cm却有170斤的话，那你170斤的体重还是压力很大的。这个体重无论是跑步还是跳绳，都会对你的膝盖和脚踝脚趾产生更大的压迫，只有体重降下来之后才健康。你看姚明身高216，他的体重就对他的膝盖和脚部有巨大压力导致最近几年频伤）。
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本帖最后由 去空格 于
19:30 编辑
嗯，上面的“一个人的孤独”和“梦里数星星”以及“lotus”说的对，楼主你要是追求连跳的次数的话，是可以通过在技术上弥补实现的。
比如我发现，双脚同时跳的持续次数是要少于双脚交叉跳的（不是高抬脚，而是篮球的防守技术训练法中那种超低的原地踮脚的高度），起码对我自己来说是这样，因为我过去打篮球，呵呵。
所以具体到你身上可能因人而异，但我还是建议你分组来达到总数，才具有氧健身效果，而不是找到自己跳绳技巧上的“讨巧”方式来达到持续跳1千次的目的。
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本帖最后由 去空格 于
20:44 编辑
呵呵，晚饭吃完了再接着来补充一点，就是说从技术上来说，其实用的绳子也是非常决定连续跳绳次数的。
何谓跳绳区别咧，就我的经验而言，就是跳绳的材质、重量和软硬（其实手柄也有影响，因为会出汗撒，最好是那种外包海绵以防滑的）。
跳绳材质一般主要是实心棉线编织绳体和空心塑胶绳体以及实体店里面相对不多见的pu实心绳体。对我来说区别那是相当的大咧。
棉线编织绳体，包括那种可以计数的：我是再也不会用了，因为相对来说重量轻、绳体偏软，所以跳绳速度太慢，而且甩起来虎虎生风的有点夸张。当然也有那种比较细编织比较紧密的棉线绳，我没有用过，但想来会稍微快一点。（楼上lotus你的帖子我也看过了，我真是羡慕你的计数跳绳买的好咧，因为我当时借了一根朋友的计数跳绳实验，结果发现跳快一点时就完全计数不准确了，而且也是绳体较粗、虎虎生风：）
空心塑胶绳体：空心、弹性小、绳体较硬、重量较轻、不耐磨。但用起来最为省力，因为绳体轻、弹性小并且相对较硬，所以甩起来很轻松、力量也很容易传导，但结果户外跳绳的我个把月就把它磨断了，不过在磨断前夕已经能够较为轻松的连跳250+了。
实心pu绳体：弹性大、绳体软、重量较重、超耐磨。实体店的我不知道，我是在淘宝上买的这个pu跳绳，一次搞了两根以便磨断后立刻有换的，结果到现在一根还冒磨断^_^
但“缺点”相对上述的空心塑胶绳来说也很明显，因为弹性大重量大绳体又软，所以甩起来速度慢明显累手并且力量不容易传导和无法玩手部花式（如体前翻花——交叉跳过去没问题，拉回来的时候总是缠了，因为绳体软又富有弹性的）。
最初我心里想着过去用空心塑胶跳绳连跳220到250，这个应该也行吧。结果不行，哈哈，居然连跳150到180手腕手臂就会有累感，而双脚还是意犹未尽呢。
反正我的经验就是不要单纯的只追求连跳次数或者跳绳速度，因为连跳次数可以用技巧来降低持续强度，而速度快虽然强度高，但不一定能达到有氧健身的效果。
更多讨论还是等楼主回复，或者看我主题帖里面关于上述一些经验的详情吧。
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爬楼梯30楼轻而易举&&
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金猴闹春运动会，强身健体我最棒&
[发表日期：&点击数：69]
&&& 2月16日上午，后塘河社区组织放寒假的小朋友和家长开展“金猴闹春”专项跳绳运动会。40多个孩子们摩拳擦掌，跃跃欲试，活动现场热闹非凡，按照比赛规则分为高中低三个年级段组，分组同时进行“一分钟跳绳”比赛，根据个数决胜出一等奖二等奖三等奖和参与奖，奖品多多，孩子们争先恐后挑选自己喜欢的奖品，开心无比。这样的活动既交到了好朋友，又锻炼了身体，家长们对这样一举两得的运动会双手称赞。
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跳绳快成一道闪电 一分钟380下看傻裁判
文章提交者：qk788
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http://bbs.tiexue.net/bbs268-0-1.html
一分钟跳380下！十人同步跳大绳，一分钟超过200下！ 花都七星小学的学生以闪电般的速度震惊世界，在迪拜举行的首届世界学生跳绳锦标赛中，该校10名小学生一举斩获27枚金牌，获得世界超级联赛团体冠军，学生岑小林更是打破了两项“单脚单摇”两项世界纪录。今天（9日）载誉归来的“超级战队”，展示了他们的“逆天神技”。“中国速度”让裁判难以置信11月26日，第一届世界学生跳绳锦标赛在迪拜举行，来自中国、奥地利、比利时、、等12个国家的运动员同场竞技。中国代表队的参赛队员5男5女均来自广州花都区七星小学。在此之前，这支队伍已先后在全国跳绳分区赛、全国跳绳联赛总决赛、第八届亚洲跳绳锦标赛中斩获了超过100枚金牌。在世界赛中，他们将参与争夺29个项目的金、银、铜牌以及团体冠军的争夺。尽管竞争空前激烈，但早已见惯大场面的孩子们丝毫不怯场。比赛前，老师问主力队员岑小林：“那么多强手，紧张么？”小家伙胸有成竹地回答：“对手越强，我跳得越好！”在之后进行的30秒单脚单摇和3分钟单脚单摇的角逐中，岑小林果然不负众望，分别以110次（原单脚106次）`、548次（原单脚530次）的速度打破了世界纪录。 “所谓单脚单摇就是我们平时常见的双脚轮换跳，因为速度太快了，因此比赛中都是只数一只脚的，如果按照我们惯用的双脚来算，他的速度分别是220次和1次。”七星小学校长张有连介绍。然而，因为岑小林的速度实在太快了，即使只数一只脚，也让人看得眼花缭乱。成绩出来后，五名裁判都不敢相信自己的眼睛，聚在一起回看录像慢动作。当最终成绩被确定，全场观众激动得都站起来了，掌声雷动。连阿联酋王子也第一时间冲过来，要和这个“全世界跳得最快的孩子”合影留念。独创“半蹲式跳法”双脚似马达对于普通人来说，一分钟就算跳“双飞”，200多下已经很了不起，而按照岑小林30秒的速度，轮换脚一分钟就能跳到440次。按照3分钟的成绩来换算，一分钟也有380次，他是怎么做到的呢？秘诀就在那条小小的绳子上。岑小林身高1.4米，绳子却只有1.2米长。两边若拉直，绳把比髋部还稍低一点，而普通人跳绳，绳把一般要到腰部。“绳子越短，摆动起来越不费力、摆动一周的时间也越短，这样速度就会越快。但运动员必须以半蹲的姿势跳绳，这对运动员的技术纯熟度和体能提出了更高的要求。”指导老师赖宣治告诉记者。另一项重要技术就是手腕必须转得足够快，为此，队员们每天都要拿着加了重量的绳把练转手腕。同时，为了加快脚下速度，他们每天都要练高抬腿、半高抬腿。在手和脚都足够快之后，再练习手脚协调性。一旦跳起来，绳子便甩得疾如幻影，双脚快似马达。值得一提的是，除了单人项目，七星小学的集体项目也是快得让人目瞪口呆。深受大家喜爱的“跳大绳”，两个孩子甩绳，八个孩子跳，能跳出三分钟600多次的速度。2014年，有人把孩子们“十人同步跳”的比赛视频放上了网，视频传到了国外，震惊各国网友，引发疯狂转发。
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渤海银行湘江世纪城社区支行一分钟跳绳预赛活动
新浪湖南评论
　　12月6日下午，渤海银行长沙湘江世纪城社区支行成功举办了“健康跳出来”一分钟单人跳绳预赛活动。
　　本次跳绳活动分为三个场地进行，每个场地分为三个小组，每个小组由五位参赛选手组成。活动得到了金泰路社区、盛世路社区和江湾路社区的大力支持，并邀请北雅中学体育专业老师做裁判。比赛还未开始，选手们便纷纷跃跃欲试，开始了热身运动，个个兴致勃勃，胸有成竹。“预备！开始！”随着裁判员的一声令下，激烈的跳绳比赛开始了。不论是二十五的年轻小伙，还是五十岁的阿姨，个个都跳得飞快，生龙活虎，丝毫不逊色。加油声此起彼伏，整个会场顿时沸腾了……。第一轮比赛结束后穿插了有奖竞猜的环节，加深了客户对金融知识和渤海银行的了解，丰富了活动的内容。随着第二轮比赛的开始，活动渐渐进入了高潮，比赛结束后客户们纷纷表示健康的身体才是革命的本钱，希望多参加此类型的活动。
　　本次活动得到了客户们的积极参与和大力认可。后续该行还将进行决赛。(通讯员 邓欣欣)
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