我16岁00年出生的40公斤的臂力器100公斤我能做12个请问一天做多少个比较好

我今天16岁身高1米68体重54公斤,请问一天能做多少俯卧撑多少仰卧起坐?_百度知道
我今天16岁身高1米68体重54公斤,请问一天能做多少俯卧撑多少仰卧起坐?
俯卧撑可以做100个,仰卧起坐可以做100个这样的强度你可以在适应之后进行调节增加。
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..夹臂俯卧撑一天16个
坚持锻炼就会越做越多
请下载KEEP
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出门在外也不愁16岁 在健身房练过3个月 比绝大部分同龄人力气大 请问下买多少公斤的臂力器呢?不知道40公斤的适合么?_百度知道
16岁 在健身房练过3个月 比绝大部分同龄人力气大 请问下买多少公斤的臂力器呢?不知道40公斤的适合么?
推荐你去权威健身网站,目前国内外很流行臂力器功能太少了买个trx训练带:男神女神吧 进行学习和交流
在宿舍没有那么大的空间
可以买个哑铃,或者徒手锻炼最好
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出门在外也不愁我是16岁的男生,身高174,重114斤。我想锻炼肌肉和力气。 现在我这里有拉力器,臂力器还有哑铃。_百度知道
我是16岁的男生,身高174,重114斤。我想锻炼肌肉和力气。 现在我这里有拉力器,臂力器还有哑铃。
请问我应该怎么安排练习时间和项目? 什么俯卧撑仰卧起坐也可以算在里面。 多谢
提问者采纳
仰卧举腿 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,可以小跑。每组做完休息不超过一分钟,所以每组数量在8到12个:深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌:推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌,重量也调到做完这个数量就力竭:哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)哑铃划船 4组肩部:宽,每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟:哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部。每组做完的休息时间为20秒到30秒。第一天胸部,不同的重量针对不同动作首先要有一对可调重量的哑铃的:哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部
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我有很多计划,想知道加我, 我是健身达人
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