没锻炼胸肌最有效的方法过有大胸肌的人多吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-19 02:13 标签： 锻炼胸肌最有效的方法
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可以做俯卧撑来锻炼呀，锻炼时一定要用力平衡。一段时间后就可以达到一致了，而且更付有弹性。
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老人冬天半裸健身：每天4小时 练出大胸肌和6块腹肌
核心提示：
62岁的张玉清虽然年龄上已经算是一个老头，但有着一副连年轻人都自愧弗如的 “魔鬼肌肉”，有着健硕的胸肌和6块腹肌。张玉清表示自己20几年来不断健身，甚至在冬天的时候都是半裸健身的。据他介绍，20多年来，只要天气条件允许，几乎每天会锻炼4个小时。
62岁健身哥23年光膀子健身
62岁健身哥23年光膀子健身
62岁健身哥23年光膀子健身
62岁老人冬天半裸健身，全身"魔鬼肌肉"。现年62岁的张玉清陕西省安康市人，虽然年龄上已经算是一个老头，但是张玉清有着一副连年轻人都自愧弗如的 &魔鬼肌肉&。其健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角极不相衬。张玉清表示自己20几年来不断健身，甚至在冬天的时候都是半裸健身的。其表示健身和运动不但治好了气胸病，还使其练就了一副&魔鬼肌肉&
1953年出生的张玉清10岁时父母双双亡故，吃过不少苦头的他是由两个哥哥抚养长大。1992年，张玉清在给房间墙上打孔时，不慎被冲击钻力击伤右胸，&当时感觉像岔了气，晚上感觉胸口特别疼，喘不上来气。去医院拍完片子我就傻了眼，发现右肺缩得只有核桃大小，医生说是右肺破裂导致气胸，没想到3个月后左肺也出了同样的问题。&
医生表示，动手术风险很大，可以选择保守治疗，同时加强锻炼。当时的张玉清39岁，是家里的顶梁柱，思前想后，他选择了保守治疗，从此走上了健身的道路，这一坚持就是23年。
&现在我的气胸病不但好了，每年的例行体检也没发现高血压这些老年病，连头疼脑热的小毛病都很少出现。&提起健身秘诀，老张兴奋地说是坚持，&刚开始冬天两只手攥着冰冷的铁球，回到家手已经冻麻木了。但从2006年开始，即使是大冬天，我都坚持只穿一条短裤锻炼，也不再觉得冷。&
据张玉清介绍，每天早上他先负重走上5公里进行热身，然后来到河滨公园开始锻炼。&热身后我就脱掉背心先做上500个俯卧撑，再用臂力器做70组锻炼握力和胸肌。&据他介绍，20多年来，只要天气条件允许，几乎每天会锻炼4个小时。
原标题：老人冬天半裸健身 坚持23年练就一付好身板
编辑：吴月峰
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简单的做法，做俯卧撑，(标准！脚尖顶地，身体要弯曲到差不多水平)
开始的时候每天做10－15个。
第三天，以后每天15－20个。
第五天，每天做30个 分...
去读一下"怎样练哑铃",两侧上提至腋下、前平举拉开、水车轮转等都可以练胸肌。另外游泳也能很好锻练胸大肌
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display: 'inlay-fix'本人健身一个多月 胸肌有点练厚了
有办法改善吗
11回复 3691浏览
一个月前开始有规律的每天跟着手机下载的健身教程练，就是模拟动画的那种。
一个月后发现胸肌有点太厚了，再加上浮在上面的一层薄脂肪，显得很不美观，但是又不知道怎么改善。
PS::本人每天一个月来每天俯卧撑9组& 每组12个。分正常 抬脚 和并拢手部。外加一个圈套的腹肌训练。
现在不想继续俯卧撑训练了，请问大家有好的方法吧胸部型再重新塑造下嘛&&&
&本人想要宽一点的& 薄一点的那种胸肌。
谢谢大家了！！
为什么不撸，一个男人最淡定的时刻就是他撸完的那一刻，此时他心胸豁达，无欲无求，少年撸管好 撸完后 灵台一片清明 这时候的自己 看问题 比以往深远的多 心志 要稳重的多 举止间 透露出一股成熟的气息 甚至 觉得天地万物 都是那么和谐的存在着
你不如先发个图给大家判断判断。多少人想练厚还不能练厚呢。
推荐你把腹肌也练出来，看起来就不会显得太丰厚了。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用1楼 @ 发表的:
你不如先发个图给大家判断判断。多少人想练厚还不能练厚呢。
推荐你把腹肌也练出来，看起来就不会显得太丰厚了。
谢谢回复
等明天我把图晒一下！我也打算停止俯卧撑了
只做腹肌的练习
为什么不撸，一个男人最淡定的时刻就是他撸完的那一刻，此时他心胸豁达，无欲无求，少年撸管好 撸完后 灵台一片清明 这时候的自己 看问题 比以往深远的多 心志 要稳重的多 举止间 透露出一股成熟的气息 甚至 觉得天地万物 都是那么和谐的存在着
引用2楼 @ 发表的:
等明天我把图晒一下！我也打算停止俯卧撑了
只做腹肌的练习
嗯，要练腹肌的话注意腰部也练练，身上的肌肉平衡了会比较好。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用3楼 @ 发表的:
嗯，要练腹肌的话注意腰部也练练，身上的肌肉平衡了会比较好。
呃。。练腰部的肌肉有什么好动作吗
我是新手。。。
为什么不撸，一个男人最淡定的时刻就是他撸完的那一刻，此时他心胸豁达，无欲无求，少年撸管好 撸完后 灵台一片清明 这时候的自己 看问题 比以往深远的多 心志 要稳重的多 举止间 透露出一股成熟的气息 甚至 觉得天地万物 都是那么和谐的存在着
引用4楼 @ 发表的:
呃。。练腰部的肌肉有什么好动作吗
我是新手。。。
背飞之类的，你查查核心肌群训练就好。网上资料很多的。去健身房的话可以练硬拉。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
减脂啊减脂
用哑铃吧 很好练的
请双杠，有效增宽
瓤刺竦幕埃妨繁秤Ω靡材芨纳葡率泳跣Ч
只练胸不练背，练到一定程度成为“女人”的体型
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