这算不算两块腹肌，忽略红色涂鸦的涂鸦。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 15:44 标签： 地铁半裸涂鸦赔偿
腹肌轮怎么练能练出下腹的两块腹肌？_百度知道
腹肌轮怎么练能练出下腹的两块腹肌？
腹肌轮是可以练到整块腹直肌的，不管是腹肌下面还是上面。不过不是人人天生都有八块腹肌的。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
初学者很容易动作不规范导致 拉伤要背部肌肉，双手持把手，对腰背的压力很大，不过此种难度较大。中间一个轮子可自由转动，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大。 总体来说腹肌轮 即安全又有效。 下腹部练习可以通过 坐姿举腿。型似药碾　　我是一名健身教练。 想要完美的腹肌，若感觉难度大可以曲腿做，一种锻炼身体的器械。 锻炼的时候双膝跪地，也要兼顾腹外肌，不易借力 减少对腰背部的压力，能够专注的使用腹肌的力量训练，要重点练习下腹部肌肉，旁边两个把手。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位，上腹肌比较容易练到 这个组数足够，比较好控制动作的质量。也可站立进行，重点练上腹肌的，单杠举腿。 与传统的腹肌练习仰卧起坐相比 两者的原理都是一样的 好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。 传统的仰卧起坐，动作不易走形，把腹肌轮置于身体前侧。 组数4-6组 每组次数20个左右就可以，而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量，不要借力，感觉刺激不到 可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，双杠举腿，我现在给你介绍下用法，腹肌轮的常规锻炼方式是可以把整个腹肌锻炼到的
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
来自团队：
其他1条回答
坐在床边，把腿伸直，上下抬腿双手抓住单杠身体腾空双腿伸直 可以并在一起也可以向外分开上下抬腿以上两种方法一为室内一为室外，动作要慢望采纳
腹肌轮的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁以有四块腹肌怎么练出下面两块腹肌动作图片_百度知道
以有四块腹肌怎么练出下面两块腹肌动作图片
//h.jpg" esrc="http.hiphotos.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://h。首先找出图中的腱划、每组次数和仰卧举腿一样。腱划，是天生的，组数.baidu://h，这两个动作重点刺激腹肌下部分。练法。因为腱划决定了腹肌的块数。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿.baidu，做3到6组，就是它。仔细观察就会发现，每组间休息1分钟，就看起来一块一块的了.com/zhidao/pic/item/bd3eb1e，白色的腱划和红色的肌肉一划分：仰卧举腿每组10个左右.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=f78fc012663/bd3eb1e.hiphotos，这就决定了我们怎么练，不会在你的锻炼中变多或者变少.jpg" />其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=dc0a7ef05fafa40f3c93c6db9b542f77/bd3eb1e，这个叫做腱划的东西.baidu，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因。但是，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满<a href="http，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂
健身爱好者
其他类似问题
为您推荐：
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我要练腹肌，但是小腹两边的肥肉（途中红色圈内的位置）很多不知道怎么减掉！向左右两边凸起的，有什么运_百度知道
我要练腹肌，但是小腹两边的肥肉（途中红色圈内的位置）很多不知道怎么减掉！向左右两边凸起的，有什么运
com/zhidao/pic/item/d62aab5bb5c8eab8fa！向左右两边凸起的.jpg" esrc="http://e.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ec630eeb2ff5e0feee4de/d62aab5bb5c8eab8fa.hiphotos.baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://e.hiphotos://e.baidu，但是小腹两边的肥肉（途中红色圈内的位置）很多不知道怎么减掉./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=b32dc71cb68f8c54e386cd290a1901cd/d62aab5bb5c8eab8fa，有什么运动是为了甩掉它而设计的么<a href="http.hiphotos我要练腹肌
每天练才行，不练减不下去。
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
至少比你高，在最高处设一个可以让你把脚放在上面，头朝下不会掉的设置，但是不知道你能不能坚持，保你一年下来，每天这样练50个，把脚放上去，头在下，然后用腿力和胸力把头努力的朝上又放下朝上又放下的练，两边的肥肉统统不见有，就是你自己设置一个像门一样的架子
我在外地，条件限制了！
试试仰卧起坐吧，每天都做，一定要坚持！做仰卧起坐的时候可以加转体运动，效果更好，就是做起来的时候向左转或向右转，下次起来的时候向另一边转，
加点有氧运动，如每天40分钟快走会更好。
就是快走。吃点苦。肥肉不会有的。
看看《像阿诺一样健身》
嗯嗯！网上看看去
望采纳，谢谢
直接减肥，你瘦的时候肯定没有吧！
我要针对哪里减
那东西就是胖出来的。。。
我以前也有然后节食瘦了就没了
能吃苦吗我有最快的方法就是很苦
胡拉圈，挺给力，只要你坚持
我一男的不太合适吧
哥们，胡啦圈不分男女，只要你能坚持
转呼啦圈&#11093;
腹肌撕裂者
腹肌撕裂者动作太难达标！
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 地铁半裸涂鸦赔偿 的文章

 

随机推荐