腹肌轮练哪里能练马甲么

与往年的美女云集不同,现场也聚集了很多“小鲜肉”。
收到照片后傻眼了,把两位新人的缺点表现得淋漓尽致。
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  step1 慢跑或者竞走
  40-45min
  腹肌大战开始
  step2 臀部上推
  8-10次
  step3 腹肌轮前推
  8-10次
  step4 拉力器
  8-10次
  step5 斜板支撑
  1-2分钟
  step慢跑
  7-10分钟
  这样完整练下来
  舒服高效又合理
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