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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 05:14 标签： 良乡动岚健身
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授课方式：
（电话归属地：北京市）
本人为首都体育学院篮球专业研究生，体育学院助教，有多年从事篮球的教学经验，掌握了一定的篮球技术、战术，动作规范,篮球技术较全面,有一套特别的教学方法，可以在短时间内让你掌握正确的动作,灵活的课程安排，为您量身定做教学方案，短期即可提高个人和团体合作水平！让你从中找到乐趣。欢迎广大篮球爱好青少年接受篮球特训，全新的篮球训练理念，保证你有明显提高，形成自己的一套技术风格. 我的责任心你可大胆放心！我强烈的责任感是你来接受培训的最大保障。
一、理念:“强体魄、促身高”！多年训练实践证明：篮球训练超过1年的队员体形标准、基本功娴熟、短跑、灵活性、柔韧性、意识等均明显高于同龄人 。
二、招生对象：各个年龄段学生以及成人.
三、培训地点： 北京体育大学，中国农业大学，北京航空航天大学，或者自选地方，时间安排根据学生的时间具体而定，随时根据学生的时间商量而定！
四、课程内容：篮球姿势、基础技术、传接球、背后、跨下、防守脚步；定点投篮、急停投篮、转身投篮、左右手三步上篮；场上跑位、场上分区分工、战术套路；挡拆、突分、掩护；裁判手势和篮球常识；速度、弹跳,耐力等素质训练；基本战术配合、半场比赛、对抗技术运用、战术练习、篮球竞赛规则。
五、预计达到效果：
1)掌握基本的运球技术、传接球动作、投篮动作。增强纪律意识和吃苦精神。 2)掌握球性、运球能力、投篮能力、传接球能力、三步上篮能力、进攻和防守跑位、两三人之间的小配合。
3)熟练掌握运球突破能力、投篮能力和身体素质， 提高纪律性和自信心，真正体验到体育给孩子成长过程中带来的那份快乐，篮球场上的那种快乐是最自然的快乐，人类最淳朴的休闲娱乐，苦中甜，累中乐。
六、篮球培训步骤
第一阶段： 1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球姿势、无球状态、接球姿势等） 2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等） 3、讲解篮球的基本规则 4、培养篮球理念 5、互动有球、无球的训练 6、个人的身体素质训练
第二阶段： 1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(初级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练 6、身体素质训练
第三阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练 4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（初级） 6、身体素质训练
第四阶段： 1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（初级） 5、传接球投篮训练 6、身体素质训练
第五阶段： 1、讲述篮板球的理论 2、篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、身体素质训练 第六阶段： 1、无球状态的基本姿势 2、接球瞬间的姿势 3、初级无球状态的对抗 4、初级接球后的对抗 5、站位接球的初级动作 6、无球状态的身体素质训练
第七阶段： 1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级的防守步伐 4、防有球队员的基本姿势及理念 5、防无球队员的基本姿势及理念 6、防守的身体素质训练
第八阶段： 1、初级综合性训练 2、培养集体意识 3、增强对抗性训练 4、初级行进间的有球配合 5、讲解初级进攻时注意的问题
第九阶段： 1、初级进攻配合 2、初级防守配合 3、行进间的无球跑位 4、初级局部的多打少训练 5、局部的少打多训练 6、综合防守训练
第十阶段： 1、综合运球对抗训练 2、综合传球对抗训练 3、综合进攻对抗训练 4、综合防守对抗训练 5、综合篮板球对抗训练 6、综合身体素质训练
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