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天生记忆力不好？四招让你练出“最强大脑”
来源： 作者： 李文
相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。周六的报告中，李威、史俊恒都把“复习”贯穿在演讲中，讲完每一个问题，都会引导观众一起回忆其中的要点。
　　南都讯每次英语单词测试都比同学差，是因为生来脑袋储存功能稍弱吗？出门总忘记带好东西，是因为天生记忆力不好吗？世界记忆大师说：N O！上周六，《最强大脑》中“超级变脸王”李威、“辨骨识人”的史俊恒在广州做客广东科学中心和南方都市报联合举办的小谷围论坛，被称为世界记忆大师的他们强调，记忆可以通过练习来增强的，如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间，都可以做到“最强大脑”。史俊恒称，图像、线索、联结，是记忆的三大核心。
　　训练4个月成世界记忆大师
　　“很多人问我，你是世界记忆大师，会不会发生出门忘带钥匙的情况？会的。”李威说，刚参加完《最强大脑》的时候，大家都认为他肯定非常有天赋，但其实都是练出来的。读书时，他也曾经被宋词、英文单词困扰过，背完就忘。后来一次偶然的机会，他认识了同为武汉大学的一名学生，该名学生参加与记忆相关一个国际竞赛拿了奖，该学生可以从任何一句接背《道德经》，这种能力是他参加培训、自学后训练出来的，自此，李威也开始看相关的书、看论坛、博客，自学记忆力训练法。
　　到了2010年，李威参加工作第一年，正好世界记忆大赛在广州举行，他训练了4个月参加比赛，成绩排在世界第9名，那一次，他曾看过视频、惊为天人的2002年世界冠军安帝贝尔，成绩是世界第61名。
　　有意识地记忆效果更好
　　李威介绍，记忆的第一步是“识记”、第二步是“保持”，第三步是“再认”或者“回忆”，其中任何一步有问题，就会出现“记不住”、“记错了”、“认不出”的情况。一般我们常说记不记得住，跟第一步“识记”是否“有意识”地进行关系密切。记忆力的后天训练，主要是使人“有意识”、有目的的记忆效果更好。
　　相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。李威提到，人类遗忘有“先快后慢”的规律，被称为“艾宾·浩斯遗忘曲线”。德国心理学家艾宾·浩斯用无意义的音节记忆做实验，发现，记忆完毕20分钟，就只有58.2%的信息会记得，一天后，只有33.7%会记得，“也就是说，你20分钟后就复习，能节省58.2%，一天之后复习，只能节省33.7%了，所以，一定要在忘记更多之前就复习”。
　　周六的报告中，李威、史俊恒都把“复习”贯穿在演讲中，讲完每一个问题，都会引导观众一起回忆其中的要点。
　　高效记忆一般是通过形象
　　李威强调，高效记忆一般都是通过形象，而非语言，史俊恒更是认为，图像法是“目前最合乎人类的大脑运作模式的记忆法”，他两岁的孩子就是通过图片从他的手机上自己翻出了《最强大脑》的视频。
　　史俊恒推荐，把图像法和记忆中最基本的“以熟记新”原理结合使用，比如，记三十六计时，先把1至36的序号跟日常生活中熟悉的图像、物品对应起来，1像笔，2像鸭子，3像耳朵……再把序号和对应的每一计创造一个联系，你熟悉的联系，比如3像耳朵，第3计“借刀杀人”，可以想像成：人没被杀到但耳朵被削了，这样的画面建立起来，就容易记住，三十六计的第3计是借刀杀人。
　　现场，史俊恒还带观众体验定桩法和图像法，让大家记住了十二生肖。他就地取材，依次选了讲坛现场的12个点作为“桩”，从报告厅大门、进门后的柱子，到正中间的录影机、场地中的观众，以及桌子、讲台、楼梯、墙壁、饮水机等。
　　接下来是建立联接，这就要发挥各自的想像力了。比如，“子鼠”和大门的联系，可以想像“一个老鼠在门口生孩子”的画面；“丑牛”和柱子，一只很丑的牛在用角钻柱子；“寅虎”和摄像机，一只银白的考虎在拿摄像机拍大家；“卯兔”和观众，可以想像人人抱着一只毛茸茸的兔子在拔毛……同时，他提醒，定“桩”时要留心第五、第十这样的节点，以便分组、快速提取信息。
　　“再抽象的都可以转化成图像；建立联结时，尽情发挥想像力，调动声音气味颜色等，使用动词和接触，场景越荒谬、夸张、可笑越容易记得”，史俊恒总结，各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。
　　●歌诀法
　　提取字头并连成一句话。比如记金庸作品名字。
　　●连锁法
　　记不相关的一堆词语、数字时，编一个小故事。《最强大脑》中有选手背圆周率就用到这种办法。
　　●定桩法
　　需要记忆大量的、有先后顺序的信息时可用到。在生活中找一些有固定顺序的东西，定作“桩”，然后把要记的材料拆分成小于7的模块，分别安在每个“桩”上。比如，把自己身体的一些部位当成“桩”；记鸦片战争的4条意义时，把“鸦片战争”这四个字当成4个“桩”。
　　●图像法
　　对一些有想像空间、有规律的东西，在脑海中画成图。比如，记唐诗宋词，记《天净沙秋思》
　　问：记忆力好不好，究竟与什么因素有关？
　　李威：第一是认知，认知过程中能否很快找到特征；第二是注意力，集中注意力的时间有多长？第三是记忆材料的逻辑规律；第四是形象思维能力；第五是想像力。有些人没学过任何记忆方法，无意识记忆能力也不太强，但学习、记忆的能力很强，为什么？说明他本身逻辑思维能力、注意力、观察能力、想像力就比较强。
　　问：学习记忆力训练法，需要多少时间和精力？
　　李威：看你要达到什么程度，要参加记忆比赛，就要专门训练，花时间很多；如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间。推荐两本书：入门级的《记忆的魔术》，稍专业一点的是《记忆魔法师》。
　　各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。 ——— 史俊恒
　　提升记忆力，要有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。 ——— 李威
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编辑： 李维
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我们将筛选出优秀的春联作品，陆续进行展示和投票。自从江苏卫视的《最强大脑》热播之后，很多人都好奇：“这些人的记忆能力都是天生的吗？”比如：选手们90分钟内记住120名观众的大拇指指纹及对应的名字；用一个多小时就可以记下102个二维码和与之对应的手机号码。几十秒就能记住一副打乱的扑克牌。为了揭开这个谜底，我采访了世界记忆大师汤世声。采访之前：我先简单介绍一下汤世声。汤世声，2005年中国记忆脑力锦标赛中获得了前五强，他能在50秒内记住一副扑克牌，两天之内记住1000个英语单词，4天顺背倒背《道德经》……　　好，言归正传，下面开始采访。　　第一个问题：你是什么时候开始接触快速记忆方法、思维导图等潜能开发领域的？　　汤世声：2004年的时候开始的，应该算是中国最早的一批人了。　　小编问：你当时是如何接触到这个领域的？　　汤世声：2003年我在广东师范大学读书的时候，每天很勤奋，很用功，老师在课堂讲的知识点但是就是记不住，还有英语单词也是记不住。　　每天冲个澡，第二天起来就忘光了（哈哈），导致考试成绩很差，用尽了各种方法，没用，一点效果都没有，后来在一次偶然的机会接触到快速记忆这个领域，通过这方法，让我的学习效率和成绩有了质的飞跃。　　　　第二个问题：你学习了多久？得了什么成果？　　汤世声：我从04年开始学习并传播这个学习方法，已经11年了。　　成果一（比赛）：04年接触的，05年参加中国首届脑力锦标赛，综合成绩进入了中国前五强。　　成果二（记忆能力）：3天背完了整本《道德经》与《孙子兵法》。　　成果三（思维模式）：一天内分析并阅读六本书，一个月内写了四本书。成果四（辅导学员）：我辅导的学员，都能在几天之内背完整本英语课本、古诗词，成绩都有了大幅度的提升。成果五（产品）：我和团队一起研发的《单词不用记》，已经改变了中国上百万人的英语单词记忆方法。让他们解决了记忆英语单词的痛苦。　　第三个问题：你认为你取得的这些成绩，是因为你天赋或者是因为方法的原因？　　汤世声：方法，这是毋容置疑的。我原来只是一个很普通的人，我读高中的时候，读初中的时候，甚至大学都一直在痛苦地学习，辛苦地前行。　　正是从我接解脑潜能这个领域开始了，我才开始了个人梦想的腾飞，我所需要的尊重与成就才扑面而来。　　我现在看到身边人，每一个努力前行的人，不论是学生还是社会中的伙伴在用原来传统的方法辛苦地积累着那一点点的知识的时候，我都会深感惋惜。　　如果他们能加倍他们的学习速度，就会加倍他们的成功速度。我想这就是我十年来一直经营这个事业的使命与动力所在了。　　第四个问题：很多家长和同学问我，这个方法适合多大年龄的人？　　汤世声：这个方法适用于7岁以上，8-18岁则是最佳的时期。我帮助很多人改变了他们的学习能力，最小的有7岁，最大的有78岁。他们都在学习后发生了巨大的改变。　　第五个问题：那如何提高记忆力？ 　　汤世声：其实人有无限的潜能，比如单纯从记忆的角度出发，人的右脑的记忆能力是左脑的100万倍，这是1981年诺贝尔奖的获得者罗杰斯佩里的一个惊人的发现。　　想想看如果我们能把这100万倍沉睡着的潜能开发出来，不需要全部开发，只是开发了一小部分，帮助我们的学习速度与能力提升3到5倍不是一件很容易的事情吗？　　举个例子：我们平时看一本书，看过以后就基本不记得了，但是看一场电影的话，我们几乎能还原整个电影的场景。　　所以提升我们记忆力做好的方法就是运用右脑来记忆。　　我问：你的意思是，提高记忆力是有方法的，只要练习这些方法，就能提升我们的记忆力对吗？　　汤世声：是的，现在的教育模式下，从小学开始就要大量的学习、记忆，好多学生因为没有方法，费时又费力，成绩还很差，如果每个学生都提高记忆力的话，我想学习会变成一件很快乐的事。这也是我终身要做的事，提高中国学生的记忆力，减轻孩子的学习压力，让他们轻松快乐的学习。　　我问：能具体说说有那些方法吗？　　汤世声：ok，我就说一个非常简单的方法吧。例如，你随便说十个词语。　　我：蝴蝶、雪山飞狐、虚拟资本、过剩人口、贴现、政府、工资改革、股票、商业利润、资本积累。　　汤世声：嗯，其实这组词语用的是联想法，首先，记住蝴蝶，然后联想蝴蝶是雪山飞狐最爱吃的食物，而诱捕蝴蝶唯一资本只需泥（虚拟）（即虚拟资本）。　　于是，农村过剩人口（剩余劳动力）纷纷抓蝴蝶诱捕雪山飞狐。昨天，村里贴了张县（贴现）政府的告示，严禁抓捕野生动物，于是农民们又闲下来了。　　时逢城里工资改革，（工资改革）许多人钱多了后，炒起了股票，或从事商业，利润不断增大，很多人就这样完成了资本积累。　　我：记那么多字也记不下来吧？　　汤世声：不是，我是在大脑里面有整个图像，就跟你看电影一样，只要你尝试过就知道了。　　我：哦，就这么简单？　　汤世声：不是的，这只是最简单的方法，只是为了好给你讲明白。如果要背整本书或者大量单词，就要用复杂，高级的方法了。　　我：那这种方法训练难不难？　　汤世声：其实方法很简单，很容易就能掌握。第六个问题：那你能解释，为什么我们从小到大的方法，却总是背了忘，忘了背吗？你们用的是什么方法，记得快并且很牢固？我们一般人使用的记忆方法是死记硬背的，靠不断重复记忆。死记硬背的本质是什么呢？那就是声音记忆。例如：我们记忆数字、英语单词、中文信息都是不断的在脑海里面显现出声音，不断的重复。声音记忆的2个弊端是：一、短时记忆容量少。每次只能记忆7个左右的信息。二、短时记忆转化为长期记忆时，需要重复很多遍。这也是我们在学习的时候，很容易忘记的原因，因为声音记忆是非常低效率的。我们运用的方法主要是用右脑的图像记忆为主。右脑图像记忆的优势就是：一、短时记忆容量大。二、转化为长期记忆的次数少。所以，声音记忆和图像记忆的区别就在于，用形象的例子来说就是，声音记忆相当于你去看了一本枯燥的书，看完容易记忆。图像记忆就相当于，我们去看了一场电影，或者看了一本小说，看完后记忆深刻。第七个问题：依我所知，像4天背一本《道德经》，6天背一本英语课本，两天记1000个英语单词，1天看6本书等都是存在的事实。但是，大部分人，都不相信，甚至觉得不可思议，你对这个怎么看？　　汤世声：对，这是很自然的事情，当一件事情超出了自己的原有认知的时候，人们往往都会下意识地怀疑。　　就好像如果是两百多年前，我们告诉你有一天我们可以坐在家中就可以了解全世界的事情。就可以与天涯海角的朋友进行交流的时候，他一定会说这是神话。　　但这一切在现代人看来却是一件顺其自然的事情。　　第七个问题：汤老师，你现在授课，一般有什么效果？　　汤世声：记忆能力提升到三到五倍，分析归纳能力提升三到五倍应该是很自然的事情。其实关键的是这些学生能够实实在在地把这些方法运用到日常生活，运用到自己学习中。　　现在我的授课已经很少理论的分享了，基本上都是练习与实践，因为我认为效果胜过一切。　　其实当培训结束时，只要认真上课学习，每一个人都能做到。　　这是一个基本的要求，在我的课堂中，我会布置很多很多的练习，让每一个去实践。　　然后我还要每学员自发组队，通关挑战每一个任务。 　　我问：你说课程结束时，每一个人都能做到。请问，你是指做到什么？　　汤世声：比如中文类吧，每一个记忆同样的信息是参训前的三倍以上，这个我们会在参训前后进行考核。通过思维导图，每一个人读同一类文章，训后的理解度会增强三倍以上，速度还要快三倍以上。这是一个保守的数字了。　　其实有更多的案例，效果可能超出一般人的理解太多了，我就不想说了。　　小编：我们成年人也很需要这样的方法呀，也同样适用吗？有空我也向你请教一下。　　汤世声：嗯。其实这个方法，任何人都适用的。随时欢迎参与到我们网络上的课程。　　小编：哦，那好的，那我们今天的采访就到此为止了。一直以来，人类只使用了大脑的不到5%，你的孩子有可能一直在用有限的潜能做着无效的努力。思维导图的构建可以探索你最强的大脑，发掘剩余95%的思维潜能，抽象思维与具象思维融会贯通，打破过去固有思维的枷锁，让知识脉略更清晰，学习更轻松有效率，秒杀曾经可望不可即的学霸！为了秒杀曾经可望不可即的学霸，帮助孩子养成高效习惯，提升学习能力，掌握记忆方法，我们暑假8月份举办一场系统、深入的课程，组织举办一个精英班正课9天（18小时）+服务课（升级版）3次（6小时）+21天系统训练+90天咨询服务的精英天才班。这将是这个暑假最后一次精英班！这个课程的学习目标是：让所有孩子都能将记忆方法和思维导图熟练运用到每一个学科当中，提升学习能力，并养成预习、上课、复习的良好学习习惯。秒杀学霸！详细信息可扫描下面二维码咨询了解或加我微信：点击 阅读原文，查看精英班详细资料！　
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