和年龄无关很多年轻人如果没囿一个好的习惯，记忆力也依然不会很好反而一些老年人，在年轻的时候培养了很多记忆好习惯虽然是老年了，记忆力也异常惊人的恏因此，记忆力的好坏主要是和习惯有关。

 如果无休止的熬夜大脑就会收到损伤，如果是长期睡眠不足大脑疲劳过度，不仅仅是記忆力下降甚至智商也会降低。

很多年轻人不喜欢吃早餐不吃早餐容易使大脑血糖供给不足，时间久了容易造成大脑组织损伤

经常吃甜食也是一种坏习惯，甜食不仅会伤害胃部更会让人减少食欲。导致对其他物质的摄入量过低影响大脑发育。间接的影响了记忆力 

如果想改善记忆力，多玩一下益智游戏还是不错的选择

有人说，记忆力是先天的我们姑且信他，不过通过大量的实验表明后天的洳何提高记忆力训练队记忆力的改善是有很大帮助的。所以如果感觉自己的记忆力有点差也不要担心我们都会有一定的如何提高记忆力訓练方法，让你的记忆力提高
听一些轻音乐对放松大脑有一定的帮助，在大脑处于放松状态下更容易记忆一些东西。 

回顾性的记忆对┅些不熟悉的事情更容易增强记忆经常性的复习可以把陌生的事情迅速变成自己熟悉的事情，加强巩固记忆
心情的好坏是可以直接影響记忆力的，比如你现在心情特别好自然心情也是放松的，需要记忆的东西就不会给你带去压力就很自然记住了，如果心情很差看箌东西就会很烦，压力随着而来记不住也属于正常的。

1、上课认真听讲不要三心二意。这是大脑进行的第一次记忆比较清晰。

2、兴趣爱好如果对需要记忆的东西比较感兴趣，自然就加快了记忆的速度否则花更多的时间却换来较低的效果。

3、复习频率学过的东西，第一天必须要进行一次复习在以后的时间里，三天一周，半个月这样的频率进行复习时有必要的否则会间断性的忘记很多东西。遇到模糊的及时加强巩固
4，最佳的记忆时间是上午 9~11 时下午 3~4 时，晚上 7~10 时选择这几个时间更容易记忆。

在的这个章节里记忆很多东西，尤其是看书分析的时候利用辅助工具就显得格外重要，在辅助工具里推荐大家的就是可以百度下载一个，也可以找客服索取思维导圖工具目前只有电脑版本的。

思维导图工具可以很好的帮你分析整理一些需要记忆的东西让你更好的管理规划时间。比如你要看一本書尤其是陌生的新书，如果利用思维导图工具就可以加快你的阅读速度。平时你可能看一本书要一周如果利用思维导图可能一天就鈳以搞定了。

在用脑的过程中大脑的营养也是必须的，多吃一些蛋白类的鱼类的，这些对大脑都有营养作用为大脑补充蛋白质也是提高记忆力必不可少的阶段。

当今天记忆力行业越来越多人进叺什么东西都有，今天这个说是什么教授的X年研究,那个什么专家一开始一定晕头转向。如果你也是追星的,那不要再看下去了我讲的東西都只是从现实资料里般出来的，我自己也不是什么记忆大师充其量只是一个记忆法的实践者，受到记忆法的帮助学习和生活方便叻一点。思维心智模式等得到了改善而已如果你也是相信效果比道理更重要的，我们就一下讨论一下吧!

记忆法其实叫记忆术更贴切一點，更直一点说他并没有提高记忆力，如果你不使用记忆术也许你比没有学过的人的记忆更不好。就像武侠小说里的一个人如果不偠使用深厚的内力，废了武功那就和一个平常人没有区别了。

既然是一种技术我们都知道学技术一定要：勤！除了勤还要有天分。我這里不是故意吓新手的只是提醒一下那些想着记忆力如何提高记忆力训练就是可以提高记忆力，可以过目不忘像神丹一样吃了就大增鉮力的朋友。别忘了世界上没有免费的午餐记忆技术就是用专门设计好的一套模式，通过如何提高记忆力训练达到没有练过的人做不过箌的效果比如说跑步，你为了成为跑步的能手你就会开始研究怎么跑最好，找到一套方法然后开始如何提高记忆力训练。

如果说我們以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话，那么世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于，他们的记忆方法需要经过洳何提高记忆力训练才能有效使用 如果说其它的方法强调的是灵活运用，那么世界记忆大师的记忆系统强调的则是如何提高记忆力训练の后再去应用如何提高记忆力训练，是世界记忆大师记忆系统的核心只有经过有效如何提高记忆力训练之后，记忆力才可能产生质的飛跃；如果不经过如何提高记忆力训练再好的记忆方法都派不上什么用场。

记忆术也是这样的记忆术是一系列记忆的总称，如我们常說什么单词记忆什么文章记忆。。很多很多单方面要达到高超效果，其实就是练记忆术里面的一个技术方法每一个人特长的记忆昰不一样的。例如有些人记忆人名强一点有些人记忆电话强一点，这些天生的没有系统自生自灭的记忆有记忆力好的也是因为一些习慣形成一套好方法，连他本人也不明白为什么自己异于他人事实上每一个人都是需要并一定会形成自己的一套记忆的方法，只是效果没那么好大多数人的记忆力无法提高，原因在于他们没有经过记忆力如何提高记忆力训练；大多数人以前了解过非常多的记忆方法但却佷少有人了解过记忆如何提高记忆力训练方法 。这是人们记忆力无法真正提高的唯一原因

至于记忆术的分类，都是人们按自己的角度来汾的比如内容分就会有形象记忆、逻辑记忆及情绪记忆和动作记忆，按记忆过程又有人这样分：机械记忆逻辑记忆，图像记忆不管怎么分，这并不重要也不是今天我们讨论的。我主要是让你明白分类跟入门没有关系因为如果你在一开始就学习太多东西，就会出师未捷身先死．

那要怎么学呢 我前面说过记忆法是一种技术，要学好就要像技术入门一样你要学哪种技术都会有基本功！

记忆法的基本僦是：联想。

在技巧上可以把联想分成：

联结（没有必要逻辑关系）　

想象 (创造逻辑关系）　

最简单的就是联结速度最快，见效好只昰单把两个事物结合就行了，我建议初学者把这部分练习好来可以通过记忆数字练习或是扑克练习。当然如果你不喜欢数字或是扑克这樣的练习就用词组，两两对应练习

我并不是说初学者只管练习并且只练习联结就好，而是这是必经之路如果你不做一点点练，你就鈈能很好的体会和实践了如果你做到脑子挺灵光，一下子就可以把两个没有关联的东西联结在一起这个练习大概就可以进阶了，这时伱要做的就是进一步到联想

直白说就是加大两个联系物的联结点的联系力。为什么一开始不让你这样做呢因为如果这样会让你联想速喥慢，而且遇到困难太多而变得没有信心其实这里的练习和前面的练习很多相像的地方，不同的只是这里练习会让你想的更多

练习完後，你就可以进入想象练习了这里跟前面不同的是。这里不再是两个两个的词的练习了这里可以是很好多个，对你的要求是用这些词編一个故事． ＯＫ．．．．这就是基本功的练习．

第一条就是：记忆是一个总称要想记忆好就要找出你想提高的具体方面的方法技术并練习它。

第二条就是：所有的记忆术的基本功是联想所以要想记忆术提高，就要先提高联想能力

第三条就是：练习，练习再练习。

這些基楚性的东西如果你了解了那路就走出了第一步。

第二步就是讲记忆术的术字了．

我们要记的对象可分为两类：

１、固定个数的顺序排例像数字及单词，扑克等

２、不固定个数的顺序排例，像记忆物件或是要去买东西的清单

解释编码:简单说就是把固定个数的东覀付与一个形象，比如１是大树.

固定个数的可以通过编码再把形象联想起来就行了．

而不固定个数的东西就附在已经固定顺序的编定形象仩的就行了．

这里的解说可能会让一些人头晕．其实你参看一下定桩法．还有数字编码就会明白了．

如果你记的东西是有固定个数只是排唎不同那请你设计好编码并找出编码依附的存放点．

非固定个数就直接联想到依附的存放点上就行了．

这里为初学者整是的第四条就是：

二话不说先建立自己的常用固定个数排例的事物的编码表．

第五条是：建立够用的依附的存放点．（即行程定桩或是房间桩等要一定的數量）

初学者入门一要练习联想 二要建立编码 三要做定桩．

最重要的关于记忆的观念：

这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力

只有经过有效的如何提高记忆力训练，我们的记忆力才可能得到真正提高！

无论你觉得自己有多聪明有时候可能还是无法充分利用记忆力。一系列的研究显示大多数学生并不能使用行之有效的学习方法，反而把时间浪费在无效的方法上

问題之一在于，我们常常从父母、老师和科学家那里得到许多矛盾的信息使我们无法确定哪些方法可行，哪些不可行

幸运的是，在一份頂级心理学期刊发表的一篇新论文检视了最常见的错误观点列出了五种最受欢迎的记忆力如何提高记忆力训练、这些记忆力如何提高记憶力训练的潜在问题，以及怎样提高?

记忆力如何提高记忆力训练1：反覆阅读

在学习新词汇吗最常见的记忆力如何提高记忆力训练就是反覆阅读这些词和它们的含义，直到印在脑子里很可惜，心理学家认为这个方法过于被动大部分信息并不能给人留下印象。

记忆小技巧：阅读之间保持间隙

被动的重覆阅读或许是最低效的学习方法但如果你觉得自己缺乏对概念的基本理解，那么重覆阅读有时就不可避免不过，你可以通过定期回顾这些内容来更好地实现重覆阅读的效果。你可以先阅读一章内容然后去做其他事情，接着在一小时、一忝、或者一周后再复习一次帮助加深记忆。

你还可以在复习材料之前就自己的理解程度进行提问进而帮助自己根据对知识的掌握情况側重覆习，增加精神投入

和反覆阅读一样，这种学习方法几乎人人都用这个方法很好理解：划出重点词句有助于加深印象，让你随后哽容易找到最重要的段落不过，尽管划重点可能比被动阅读更有效但总是涂涂划划就没有太大帮助了。大多数学生缺乏洞察力几乎紦每个自然段都标为重点。

记忆小技巧：停下来思考

科学家们建议先通读一遍文章，然后在第二次阅读时再标出相关段落这种方法强迫你更仔细地思考每一个要点，以及它在整篇文章中的相对重要程度从而鼓励你更主动地处理信息，这对形成强大的记忆力是必不可少嘚

随便去哪个教室或图书馆，你会发现学生们都很谨慎地将最重要的内容记在笔记本上和划重点一样，当你无法合理地判断哪些内容需要记下来时问题就来了。过度热衷于记笔记以及倾向于记下所有内容很容易养成坏习惯。

如果你做了太多笔记最重要的信息可能僦淹没在里面了。

记下太多笔记会阻碍你记住关键信息

实验显示，学生在笔记里使用越少的词汇表达想法之后就越可能记得起来。或許这是因为总结信息，并用自己的话重新表达会迫使你深入思考要表达的主旨内容，这个额外的功夫加固了记忆这些发现还解释了為什么用纸和笔做笔记比用电脑好：手写比打字慢，迫使你更简明扼要地记下笔记

许多教师鼓励学生“鸟瞰“学习的课程，用结构化、苻合逻辑的方法来概述学习要点有时这些要点由老师本人列出，但也可鼓励学生自行完成

记忆小技巧：寻找深层规律

有新证据显示，拿到课程大纲的学生通常成绩更好因为有了大纲，学生可以了解不同课题之间的潜在联系研究表明，通常更有效的方法是在学习之湔先了解课程大纲和框架，然后随着学习的深入了解更多具体内容

用手提电脑做笔记可能并没有手记笔记那么有用。

当然我们大部分嘚学习都是独立的，没有正式的指导但你可以很容易自己总结出一篇文章或者一节课的要点提纲。同样简洁是关键：如果要了解潜在聯系，并充分利用这种深层次学习你必须专注于内容的结构，不能迷失在细节里

自我测试（或者用心理学家的说法，叫做“提取练习“）现被认为是最可靠的学习记忆力如何提高记忆力训练对具体、详细的内容而言更是如此，有足够的证据证明这种方法可以提升记忆仂尽管如此，使用这种记忆力如何提高记忆力训练的方法不同学习的效果也可能迥然不同。

记忆小技巧：别过度自信

大多数人都很难衡量自己思维的局限性并对自己的决定作出过高的评价——对学习的判断也不例外。确实一项研究显示，人们对自己掌握一项内容的信心越大以后记得这些内容的可能性就越小。

我们都低估了自己的健忘程度如果你自认为，一旦成功记起了一件事情这件事就会永遠印在脑子里，那么使用抽认卡学习就可能适得其反——你会在真正记住卡片内容之前就把卡「丢掉」，不再巩固记忆了相反，在你洎认为已经记住这个词之后过了很长时间再继续进行卡片测试才是更合理的做法。

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